Для персонализации сервисов Tagsets.com использует файлы Cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Вы можете узнать больше о файлах Cookie и об обработке ваших данных в Политике конфиденциальности.
✓ OK
Введите слова, описывающие ваш пост, чтобы найти наиболее популярные хештеги для Инстаграм
7,814,821 хештегов в нашей базе сейчас!

Инстаграм хэштеги aim, step, motivation

Все хештеги выведены группами по 30 штук от наиболее популярных к наименее популярным.

Почему все хештеги сгруппированы по 30 штук?
  • 30 штук — максимальное количество хештегов, которое вы можете добавить за один раз в описании к посту или в комментарии к нему по правилам Инстаграм.
Как воспользоваться 30 хештегами для одного поста?
  • 1-й вариант: скопируйте группу из 30 хештегов, вставьте в описание к посту, сохраните.
  • 2-й вариант: сохраните публикацию без хештегов, скопируйте группу из 30 хештегов и вставьте комментарием под вашим постом.
Когда публиковать хештеги? Можно ли использовать постоянно одни и те же хештеги? - Важно!
  • Хештеги нужно добавлять в момент публикации поста в Инстаграм или сразу же после, т. к. лента по хештегам хронологическая. Если проще: чем раньше вы добавите хештеги от момента публикации поста, тем больше людей увидят ваш пост в ленте по выбранным хештегам.
  • Инстаграм не любит, когда от поста к посту вы используете одни и те же хештеги. Даже если вы постоянно публикуете на одну и ту же тему, всегда можно подобрать разные хештеги, т. к. есть разные элементы на фото. Например, если у вас все фотографии - фото природы, то хештеги могут быть не только по теме "природа", но и по теме "закат", "рассвет", "цветок", "небо", "весна" и т. д.
  • Для получения большего числа лайков, используйте более общие хештеги. Например, "кафе", а не "Starbucks". Хештеги по более общим темам более популярны в Инстаграм, по ним больше просмотров постов и больше лайков.
221,009,867
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.
496,061
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.
222,251
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.

Пояснения

Метод подсчета популярности и как её использовать.
  • В Инстаграм популярность хештега эквивалентна частоте его использования.
    Частота использования - это количество постов в Инстаграм с определенным хештегом.
    Из этого следует, что популярность набора хештегов - это суммированное количество постов всех хештегов, входящих в набор.
  • Чем выше популярность набора хештегов, тем больше вы можете получить с него лайков и подписчиков.
    В то же время, чем популярнее набор хештегов, тем быстрее вы должны его добавить в описание поста или в комментарий к нему, т.к. лента по хештегам хронологическая и посты по более популярным хештегам быстрее сменяют друг друга вверху ленты.
Как интерпретировать и использовать цветовые коды (красный, оранжевый, желтый)?
  • Красный - Высокая популярность - Более 10,000,000.
  • Оранжевый - Средняя популярность - Более 1,000,000 и менее 10,000,000.
  • Желтый - Низкая популярность - Менее 1,000,000.

Топ публикаций

  • Целуй меня, пока лучи не целяться в нас.

    #1, @d.trgbnk, 2017.10.23, ♥ 530

  • Василий Кричевский перед стартом за рулём своего Hyundai Solaris и Александр Желтов на автодроме

    #2, @shonx_motorsport, 2018.05.29, ♥ 386

  • - Ad astra per aspera. Любимый.

    #3, @jullia_kushnir, 2018.07.03, ♥ 307

  • Это FUNCTIONAL STEP Baby ⠀ Спасибо выкладывались, бились, общались, писали, объеденялисб, ругались, учились. ⠀ ⠀

    #4, @sergmant, 2018.09.17, ♥ 299

  • International Education in 15-16 SEPTEMBER FUNCTIONAL STEP- baby by ⠀ Международный обучающий семинар- FUNCTIONAL STEP в Полтаве ещё 2 15-16 СЕНТЯБРЯ! ТОРОПИСЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬ ⠀ В субботу огласим победителя, ⠀ Напоминаю, что нужно было зайти на сделать репост календаря ⠀ а именно того, кто получит бесплатное местно на семинаре в Харькове 27-28 ОКТЯБРЯ. УРААААААА Я оглашу победителя во время прямого Эфираааа, В СУББОТУ ⠀ Будь в теме, будь с нами ⠀ ⠀.fitness.russia.f.festival korea

    #5, @sergmant, 2018.09.12, ♥ 215

  • Любое твоё движение всегда сопровождается Эмоцией ⠀ Эмоции на ваше мнение важны, в работе Фитнес тренера ⠀ Поделись своим мнением в коментах ⠀ ⠀ ⠀.russia.spb

    #6, @sergmant, 2018.10.03, ♥ 198

  • И снова среда, и снова 🖒 всё только моя икроножная негодует просто оторвать и выкинуть.

    #7, @ka_tushka_bu, 2017.11.29, ♥ 116

  • Любимая среда и у 🖒 в.

    #8, @ka_tushka_bu, 2018.01.18, ♥ 110

  • не мечтай, ставь цели и достигай их

    #9, @_moskvi_, 2018.07.25, ♥ 109

  • Вы знаете, что такое AIM, мы уверены, что наслышаны о SOLO, а теперь Вы знаете, что цена на него у нас снизилась до 14990р. Ссылочка на страницу в магазине ниже: http:/shonx.ru/index.php route=product/product&product id=24698

    #10, @shonx_motorsport, 2018.06.23, ♥ 102

  • поздравляет всех с наступающим Новым годом! Пусть 2018 будет таким же ярким, веселым и энергичным, как мастер-классы Александра Ошкина Следующие мастер-классы пройдут 17, 24 и 31 января Следите за новостями у Саши на странице.

    #11, @manfit_official, 2017.12.31, ♥ 85

  • Как и планировала- степить, косячить, веселиться

    #12, @marishke, 2018.02.03, ♥ 83

  • Каждый раз радуюсь, что занимаюсь степом Это ведь так круто уметь делать всякие такие штуки А про то, что это отличная кардио-тренировка, я вообще молчу

    #13, @marishke, 2018.02.10, ♥ 76

  • Персональная тренировка На степ-аэробике весело даже втроём P. S. А у нас 14 февраля с нашей моржовой командой любовный заплыв в честь дня Святого Валентина Перед тем как прыгнуть в воду нужно будет сказать: Я люблю. Угадайте что я буду там кричать

    #14, @marishke, 2018.02.08, ♥ 73

  • ВНИМАНИЕ ПРОВОДИТСЯ НАБОР НА УТРЕННЮЮ ГРУППУ ПО СТЕП АЭРОБИКЕ. Рекорд пр-т Героев Сталинграда 136-е. ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ В ДИРЕКТ. Готовимся к ВЕСНЕ и ЛЕТУ вместе. Обучаю степ аэробике. Максимум пользы для организма, мышц и хорошее настроение. Призываем всех к занятиям спортом, пора приводить свое тело в порядок. Если интересно ставь и я напишу тебе в ДИРЕКТ

    #15, @alik___mur, 2019.02.19, ♥ 70

  • Вот так мы сегодня зажигали с в на занятии по степ аэробике который проходит в среду в 10.00) приходите потанцевать и позжигать ккал!)

    #16, @lisenok_fox, 2018.05.23, ♥ 67

  • Давненько не было постов, так что в этом я хотела бы сказать спасибо людям, с которыми я познакомилась в компьютерной академии ШАГ. Спасибо большое за всё время, что вы рядом.posnev

    #17, @d.a.r.y.a.aa.a, 2018.01.29, ♥ 52

  • Знаете.Вот должна была сделать пост 14-го февраля. Но поняла, что планировать выход постов не стоит. за неделю до 14-го у меня столько раз было вдохновение что-то написать, что я еле сдерживалась, ожидая запланированного дня. А в этот день поняла, что не хочу писать. Вот так, да. Поэтому теперь пишу всегда, когда есть время и inspiration. А еще на днях задумалась сделать блог об отношениях. Но вот в чем дело.Мало кто захочет читать блог об отношениях от девочки, которой 14, и у которой таких прям романтических отношений не было. Но я все же думаю иногда писать о том, что уже пережила, и о чём могу рассказать много. О чувствах, сложившихся ситуациях, о дружбе, её конце и начале, рассказывать истории из жизни. Надеюсь, вам такой формат понравится. А вот что хотела сказать этим постом. Не ждите запланированного года/дня/месяца. Если чувствуете что вы хотите сделать это сейчас- делайте. Идите к своей мечте, не откладывайте шаги к ней на когда-то, когда буду готов. Ты уже готов. Начни сейчас. А на этом все. Теперь буду появляться чаще, не планируя даты выхода Спасибо за её шикарный глаз.

    #18, @_._l_e_k_a_._, 2019.02.16, ♥ 18

  • Фотографирую спортивных девушек Больше фото тут

    #19, @trotskaya_photographer, 2017.04.09, ♥

  • А я сегодня, каждые 2 часа моталась домой! Крошка не захотела есть бутылку) Крутой бешеный день!Repost from Бронзовая баба- наша! абсолютная чемпионка РБ 2017! На фото далеко не вся банда, потому как он на то и бешеный, что ни кого на месте не удержать! Всем огромное спасибо за помощь, поддержку и поздравления! спасибо за семейную атмосферу и за возможность работать на прекрасном оборудовании! Магазину спасибо за, всегда безупречно вкусный, прекрасный сервис и лучшие цены!

    #20, @halina_titova_ifbb, 2017.04.09, ♥

  • Всем кача и прогресса)

    #21, @azolya, 2017.04.24, ♥

  • Игра. Что внутри

    #22, @anna__hewitt, 2017.03.10, ♥

  • Мотившка от

    #23, @hotminsk, 2016.08.03, ♥

  • В любой непонятной ситуации приседай

    #24, @malinovskaya.yuliya, 2017.04.24, ♥

  • Как называется ориентация, когда любишь только себя

    #25, @malinovskaya.yuliya, 2017.04.21, ♥

  • Спонсор сегодняшнего настроения Radio Record и Кстати Если не хватает мотивашки заходим на страничку Всем Приятных выходных и творческого вдохновения на свершение чего то необыкновенного и решительности для возможно самых важных поступков в вашей жизни! Мечты сбываются

    #26, @viktoryia_makeup, 2017.05.07, ♥

  • Веточки мои

    #27, @azolya, 2017.05.14, ♥

  • Если у кого завалялись ненужные блины, несите все нам, а то не хватает Подарим абонемент на 4 посещения тому, кто первым угадает сколько пожал наш Женя пиши ответ в комментарии! счастливчика объявим в воскресенье 7 мая.

    #28, @zona531, 2017.05.05, ♥

  • Мир, труд, кач! Вся власть Качкам!   Мы сегодня трудимся до 21.00. Приходи!.

    #29, @zona531, 2017.05.01, ♥

  • Говорят, выше головы не прыгнешь. А если прыгать вверх ногами   Кто повторит  .

    #30, @zona531, 2017.04.30, ♥

  • Готов будь, что тренера не ты выбираешь, а тебя тренер!   from:- Готов, значит Что знаешь о том Восемь сотен лет джедаев учил. Решать сам буду, кого в обучение брать. Когда в рисунки только с натуры и только с настоящими эмоциями!.

    #31, @zona531, 2017.04.28, ♥

  • Нет лучше чувства, чем Я СДЕЛАЛ ЭТО!  . Записывайся на персональную тренировку: 37529 531 07 37 и 37544 531 00 11.

    #32, @zona531, 2017.04.28, ♥

  • Какой-то приставучий пристроился спасибо протестила

    #33, @juliet_buinitskaya, 2017.05.20, ♥

  • В минувшие выходные редакция журнала Двое посетила мастер-класс по созданию коллажа мечты. В творческой атмосфере в стопками журналов, ножницами и приятными разговорами мы творили будущее в настоящем. Ну и не обошлось без наших номеров.

    #34, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • С каждым днем дыхание весны все сильнее, а красоты вокруг все больше. И если вы не знаете, как провести выходные, то у нас есть для вас пара очень интересных идей. Давайте развиваться, а В светлой мастерской планируются творческие выходные с привкусом богемы и ароматом самовыражения. Найдутся занятия на любой вкус: акварельный завтрак, винтажный обед, мечтательный ужин и очень много лепки из глины. Присоединяйтесь! Окружив себя шедеврами, гениальными идеями и талантливыми людьми, мы соприкасаемся с чем-то новым, свежим, выдающимся, выходим из изоляции, ощущаем импульс для собственных мыслей и идей. P.S. и здесь очень любят наш)  

    #35, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Жить вкусно. Доброе утро! with Говяжья вырезка, запечённая в шпинатном соусе. Ресторан здорового питания GREEN Medical Hotel& Spa. Съёмка для любимого

    #36, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Доброго, лазурного, весеннего утра! За прошедшие выходные этот город стал счастливее. В городе появилось очень легкое и воздушное место. В высокие окна, атмосфера творчества и открытые сердца наших больших друзей, о которые вы уже не раз читали на страницах. Кстати, там уже появились наши выпуски. проводит серию потрясающих мастер-классов. Обязательно загляните! Редакция журнала DVOE уже записалась)

    #37, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Отправляем радость в конвертах! Ощущаем счастье, получая ответы! with Мне пришли великолепные, вдохновляющие журналы Спасибо за ваш труд!

    #38, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Решила, что это рамочки белой больше не будет. Она мне надоела это последнее фото с рамочкой/- Повсюду преследует ложь. Она везде, все время рядом. И я говорю не только о том, что многие мне лгут. Нет, я тоже сюда отношусь. Да, я лгу. И как бы мне это не нравилось, я не смогу никогда говорить только правду. Это невозможно. Физически или психологически- невозможно! Все люди лгут, и, наверное, это нормально. Ложь- зло, а как известно, мир не сможет существовать без плохого. Никогда не будет такого, чтобы была одна доброта. Плохо это или нет- неизвестно. Но в мире должно быть равновесие. Мы лжем во благо. Лжем из-за трусости. Лжем из-за личной выгоды. Лжем, чтобы угодить кому-либо. Лжем, чтобы выглядеть лучше в чьих-то глазах. На самом деле, очень много причин, чтобы лгать. И это невозможно остановить. Мы хотим сделать лучше, не сказав или НЕДОсказав что-то, но в итоге делаем только хуже. И да, я причисляю несказанное и недосказанное ко лжи. Для меня это равносильно. Либо ты говоришь все, либо ничего. Недосказанные слова или фразы делают только хуже. Трудно оценить ситуации и чем-то помочь, когда ты не знаешь всего или вовсе ничего не знаешь.

    #39, @_inside_inspiration_, 2017.05.10, ♥

  • Теперь частичка Питера всегда со мной Жду с нетерпением лета, чтобы посетить этот прекрасный город Все-таки мечты сбываются, нужно только подождать! А еще обязательно содействовать приближению мечты! Нужно действовать, а не лежать на диване. Многие люди достигают невероятных вершин, исполняют, казалось бы, самые невероятные мечты! А мы, смотря на них, думаем о своей ничтожности, а должны заряжаться энергией, чтобы также идти к цели. Не опускайте руки, если с первого раза что-то не получилось. Главное- уметь подняться после падения Маленькими шажками, совершаемыми каждый день, вы достигаете той самой точки, вашей цели. Непередаваемое ощущение, которое вы получаете при достижении цели, наполняет ваше сердце, душу, тело. В этот момент понимаешь, что все потерянное стоило приобретенному

    #40, @_inside_inspiration_, 2017.05.08, ♥

  • Первое фото как бы нового стиля хочу попытаться делать что-нибудь более яркое и светлое./- Ну да, я зависима от книг хотя из этих двух только одна моя- Сара Джио Фиалки в марте. Книг к прочтению много, а из-за нехватки времени да и не особого хотения до сих пор не могу дочитать Преступление и наказание. Мда. А ведь мы уже начали изучать Войну и мир, где я прочла только первую часть 1 тома Не могу я делать то, что мне не хочется. Хочется бросить все ради дел, которые считаешь нужными для себя. Но нет, жизнь устроена так,что ты должен выполнять то, что поможет тебе выжить: учиться в школе, чтобы поступить в институт; учиться в универе, чтобы найти работу; пахать на работе, чтобы заработать на кусок хлеба. И когда же заниматься любимыми делами Когда отдыхать Да никогда. На это всегда будет не хватать времени. Но ведь мы никому ничего не должны и даже не обязаны. Почему в школе не работают эти слова, почему я не могу прийти к учителю и сказать: я никому ничего не обязана, сами делайте свой реферат/пишите контрольные/переводные/тяните на медаль и прочее Почему! Мы все должны делать ради кого-то или чего-то: родителей, города, страны и тп. Но почти ничего ради себя. Но в итоге мы все равно эгоисты.

    #41, @_inside_inspiration_, 2017.05.02, ♥

  • Обожаю блокноты и красивые тетрадочки, хотя и почти не записываю туда. Но все равно хочухочухочу- Оказывается, смена обыденности помогает не сойти с ума. Один раз проведи утро/день/вечер не как обычно, а по-новому, и заряд натроения и даже энергии обеспечен Мне нравится пробовать что-то новое, но не сильно экстремальное С сегодняшнего дня у меня месяц. чего-то почти нового и правильного. Ага, мастер объяснять. В общем, не бойтесь пробовать что-то новое. Возможно, это изменит твою жизнь

    #42, @_inside_inspiration_, 2017.05.01, ♥

  • У всех нас бывает плохое настроение. Я считаю, портить настроение всем окружающим- одна из наших ошибок в такие дни. Я очень стараюсь не портить никому день, если я не в духе сегодня, завтра, всю неделю и тп. Надеюсь, у меня это получается. Лучше дать возможность окружающим хаставить тебя улыбнуться. Уверена, есть люди, которые всегда заставляют нас чувствовать себя чуточку веселее и счастливее. Каждый раз убеждаюсь в этом. Буду ли ходить я в депрессии недели две, обязательно будет кто-то, кто заставит меня улыбнуться и поднимет настроение. Такие моменты помогают не опустить руки

    #43, @_inside_inspiration_, 2017.04.24, ♥

  • Когда-нибудь я перестану покупать книги каждый раз, когда попадаю в магазин с книгами но явно не в этой жизни!- А у нас сегодня зима(фото в стори)- Все еще не отошла от вчеращнего дня. Он был потрясающим пусть я и наложала, когда пела Выйти на сцену и петь(пусть и в дуэте)- уже огромное достижение для меня! Ужасно боюсь сцены. Даже когда на ф-но играю, страшно, а тут петь. Руки, ноги, губы, голос- все трясется в это время Но это маленький шаг. Хочу побороть сценический страх. И это выступление- еще одна маленькая победа для меня. Нельзя отказываться от целей и мечт. Если ступил на дорогу борьбы- не отступай! Это признак слабости. Да, может не получиться, но учиться на ошибках также важно. Это еще один маленький шаг к победе над своим страхом.

    #44, @_inside_inspiration_, 2017.04.22, ♥

  • Школа- это сложно. Особенно, когда один из учителей говорит, что ты можешь тянуться на медаль, а потом сама же валит, причем из-за личной какой-то неприязни А сегодня отличников(что делала там я- хз) вызывали к директору. Как же сложно с этой медалью! Сколько всяких нюансов, БРЕДОВЫХ! Я понимаю, что не потяну. Мне просто не хватит ни знаний(очень! часто делаю глупые ошибки), ни сил, ни нервов. Да и директора с завучами подставлять не хочется. Люблю я нашего дирика, зачетный мужик После этого у меня разболелась голова. Меня этот разговор даже расстроил как-то. Тяжелый сегодня день! Но тяжесть разбавляют хорошие моменты и новости: фестиваль английской песни, хорошие люди, атмосфера и сестра, приезжающая из Питера Подобные моменты подобны развеять любые тучи внутри каждого!

    #45, @_inside_inspiration_, 2017.04.21, ♥

  • Всех со светлым праздником! С Пасхой Фото куличей и яиц не будет Сегодня последний день каникул, и это ужасно Завтра зачет. Аааааа Это была самая продуктивная неделя за весь учебный год. Да что там! За последние года 2 точно! Скоро май! Самая прекрасная пора

    #46, @_inside_inspiration_, 2017.04.16, ♥

  • Можно ли научиться креативности Есть уроки по развитию фантазии Готова делать все, что угодно! Хочется творить и не хочется учить право. Весна- мое вдохновение Хотя сегодня у нас прохладно. Где же моя фантазия Я умею только покупать красивые вещички красивые и бессмысленные

    #47, @_inside_inspiration_, 2017.04.14, ♥

  • Короткая рабочая неделя приближается к своей середине. Желаем Вам успеха во всех делах и отличного настроения! Short workweek is coming to the middle. Wish all of you good luck and all the best!

    #48, @beijinghotelminsk, 2017.04.27, ♥

  • Ли Хейни- необычное базовое на развитие заднего пучка дельтовидных мышц, а также трапециевидных(в тренажёре для жима на) Целевые мышцы: задний пучок дельт, трапециевидные. Нюансы: выполнять движение необходимо концентрируя внимание именно в плечевом суставе, оставляя локти неподвижными для исключения смещения акцента на мышцы бицепсов рук. Техника: корпус наклонить чуть вперёд для большего акцента на задние дельты; хват на ширине плеч; локти поднимать как можно выше не сгибая при этом локтевые суставы; локти должны быть направлены вверх но не в стороны; на выдохе плавно возвращаться в исходное положение. Варианты выполнения: со штангой, с гантелями, в тренажёре Смита. Когда: в программе тренировок спины или плеч. Сколько: 3 подхода по 10-12 повторений.

    #49, @fit_azbuka, 2017.02.28, ♥

  • вертикального блока широким хватом под углом направлено на увеличение ширины спины. Целевые мышцы: широчайшая( крылья), большая круглая, трапециевидная и ромбовидная. Задействованные мышцы: большая и малая грудные. Нюансы техники: чем шире хват, тем больше включается верхняя часть широчайших мышц(лучшее расстояние между ладонями 50 см шире плеч); отводя корпус назад, нагрузка переключается на задние дельты и низ широчайших мышц спины; не включать бицепсы, тк их роль в этом упражнении- стабилизация локтевого сустава. Как увеличить качество сокращений: в верхней точке амплитуды не выпрямлять руки до конца, не замыкая локтевой сустав, с целью снижения травматизма и сохранения напряжения в широчайших мышцах; в нижней точке амплитуды необходимо ненадолго зафиксировать положение, что поможет широчайшим мышцам достичь пикового сокращения. Когда: в начале тренировки мышц спины. Сколько: 4 подхода по 10-12 повторений.

    #50, @fit_azbuka, 2017.02.11, ♥

  • гантелей лёжа на наклонной скамье с нижними блоками кроссовера формирует утолщает поднимает увеличивает объём верха груди. Целевые мышцы: большая и малая грудные. Мышцы-ассистенты: передние дельты, передняя зубчатая, трапециевидная. Нюансы техники: на подъёме гантелей делать выдох; не сводить гантели в верхней точке(оставлять 15 см между гантелями); не использовать пружинящие движения рук; не допускать отрыва плеч и головы от скамьи. Когда: в начале тренировки грудных. Сколько: 3-4 подхода по 8-10 повторений

    #51, @fit_azbuka, 2017.02.08, ♥

  • Подъем ног в висе с диагональными скручиваниями Целевые- мышцы живота: прямые, внутренние и внешние косые(). Также в движении участвуют мышцы сгибатели бедра. Упражнение имеет 3 степени сложности: простой(подъем ног согнутых в коленях),(ноги прямые или чуть согнутые), сложный(подъем прямых ног до перекладины). Целесообразно: 3-4 подхода, не менее 15-20 повторений

    #52, @fit_azbuka, 2017.02.06, ♥

  • Попеременная верхнего блока в кроссовера с коленей Целевые мышцы: широчайшие, подостные, круглые, ромбовидные, задняя дельта. Оптимально: 3-4 подхода по 10 повторений на каждую из сторон

    #53, @fit_azbuka, 2017.02.05, ♥

  • не так то просто

    #54, @fit_azbuka, 2017.01.29, ♥

  • Присоединяйся и вливайся в спорта

    #55, @fit_azbuka, 2017.01.29, ♥

  • Возможно всё! стоит только захотеть!

    #56, @yana.ef19, 2016.05.15, ♥

  • Ожила-зацвела полочка над моим рабочим столом, а что ещё нужно для вдохновения Приятно радовать глаз мелочами)

    #57, @meuphoria, 2017.05.09, ♥

  • START NOW Часто у нас у всех возникают сомнения, переживания по поводу новых начинаний. Преобразовывать свою жизнь очень сложно, решаться на что-то. Нас преследуют отговорки, мнение общества, все равно не выйдет и прочее. Все также знают, что пока не попробуешь- не узнаешь, преодолей свой страх- достигнешь высот. Но, тем не менее, мало кто берется за активные действия относительно своей жизни. В таких случаях конкретно для меня работает чужой пример, а также, фраза, прокручиваемая в голове, что будет, если. То есть, исходите из обратного. Что будет, если вы этого не сделаете Будете ли жить, как все, не добьетесь признания, кто-то разочаруется в вас, последствия могут быть разными, но это и правда работает. Вы же не хотите, чтобы это случилось с вами Разве вы достойны этого Поэтому через силу, через лень, но идите и делайте, начинайте прямо сейчас. Возможно, в этот момент кто-то и сдается, но не мы Ведь это мы управляем своей жизнью, а не она нами!

    #58, @mexx_fortune, 2017.04.19, ♥

  • Sunny and inspiring Alexandra Burimova Невероятно солнечная и заряжающая Александра Буримова Link to follow

    #59, @fashionwomanmedia, 2017.04.05, ♥

  • Вместе идти в одном направлении

    #60, @vladphotograph, 2016.10.13, ♥

  • Вот такое доброе утро! Настоящее утро самых красивых девочек города! Это детка Каждую субботу в 10:00 спорт-студия только для девушек!

    #61, @verysik91, 2017.05.13, ♥

  • Успех приходит не к тем, кто рано встаёт, а к тем, кто просыпается в хорошем настроении) Улыбайтесь чаще и все получится! Success comes to those who wake up in good mood! Smile and you ll make it!

    #62, @juliana_bacardi, 2017.05.19, ♥

  • Немного мотивашки Вам! Наше субботнее утро Интенсивцы

    #63, @daryalikhachova, 2017.04.08, ♥

  • Всем клёвый пятницы

    #64, @gulechka07, 2017.05.19, ♥

  • Погодка в мае конечно немного пугает зато облака красивые

    #65, @gulechka07, 2017.05.14, ♥

  • Моя любовь татарская стала чемпионкой пермского края! горжусь тобой мой пупс!

    #66, @gulechka07, 2017.05.13, ♥

  • А вы готовы вложить свое время,чтобы получать много денег Или же вы готовы 40 лет ходить на работу,чтоб получать потом копеечную пенсию Ну реально,я не пойму неужели получая 300-500 в месяц вы рассчитываете жить хорошо А ведь самое страшное,что ваш доход не растет В вашей жизни ничего не меняется и это страшно А быть может вы рассчитываете получить наследство или выиграть лотерею Но вы же прекрасно понимаете,что этого не будет Утешать себя,как бы думая,что когда то будет хорошо Расскрою вам секрет,хорошо будет лишь тогда,когда вы сами начнете менять свою жизнь.думаешь также тогда пиши в лс или ставь в комментах,вышлю инфу в лс.

    #67, @daria_egorova12, 2016.12.23, ♥

  • Пора брать пример с елочки и обновляться

    #68, @verona2345, 2017.05.23, ♥

  • Доброе утро Желаю всем плодотворной рабочей недели! Тай посылает вам заряд бодрости, позитива и добра и помните Если ты смелый, ловкий, умелый- Джунгли тебя зовут!

    #69, @verona2345, 2017.05.22, ♥

  • Три недели без спорта.Мотивация, ты где! Что имеем: отсутствие системности занятий и потерянный вес. Тяжко втягиваться. Не люблю такие периоды, хотя они бывают. Нерегулярно утром тянусь, качаю пресс, вечерами медитирую- через раз конечно, но все же)

    #70, @savostianova1, 2017.05.24, ♥

  • Жду завтрашнего солнышка

    #71, @savostianova1, 2017.04.27, ♥

  • Сегодня прибавила 0,4 км. Ну и конечно выложила фото пресса, на втором фото в небольшом напряжении, на третьем фото без. Мой бег состоит не только из забега. В середине маршрута у меня легкая тренировка: 1 подход на нижний пресс, боковой, верхний. 20 отжиманий, 20 выпадов, растяжка. И учусь подтягиваться- пока 3 раза. В начале обязательно разминка.

    #72, @savostianova1, 2017.04.16, ♥

  • Новая я!

    #73, @savostianova1, 2017.04.15, ♥

  • Каждое утро результат лучше два месяца назад результат, казалось, получить нереально, все на том же месте было без изменений, а сейчас(когда это сейчас наступило уже не помню), с каждым днем формируются те или иные мышцы совсем по-маленечку, но я замечаю. И я не скажу, что трачу 100 времени на спорт, 7,5-6 часов в неделю и дальше буду наблюдать и кайфовать)

    #74, @nusyalove, 2017.05.20, ♥

  • Эх, и я начинаю получать удовольствие от процесса тренировок, замерилась после приема пиши и тренировки, замер через 1,5 месяца, на талии минус 4 см, карл, 4 см! Бедра наоборот плюс 2 см, грудь на тот же уровне по обхвату, что 1,5 месяца назад, но сильно подтянулась, 93 см, я уже не говорю о самочувствие, оно стало намного лучше, чем 2 месяца назад! Можно я буду пропагандировать

    #75, @nusyalove, 2017.05.14, ♥

  • Тренировка done Добра утра

    #76, @nusyalove, 2017.05.13, ♥

  • Кто сказал, что ЕМС тренировки только для женщин. Сегодня расскажу вам про Боксерское кардио в студии. Если твоя цель- сжигание жира, то этот пост для тебя! Я не призываю тебя переквалифицироваться в боксера, хотя согласись, что каждый уважающий себя мужик хотя бы в самых основах должен обладать техникой мордобоя!. Нанесение ударов- это типичное взрывное упражнение,которое дается мускулатуре ценой огромного расхода калорий. Именно поэтому, продолжительность раундов в боксе всего несколько минут. Это очень тяжелая нагрузка, расходующая много сил. В нашем случае, главным является то, что такая боксерская тренировка по сути становится похожей на классическую интервальную нагрузку. Лично я не очень люблю бегать. Поэтому боксерское кардио- отличная альтернатива нудным продолжительным видам других кардиотренировок. Боксерская техника мне нравится по нескольким причинам: ПЕРВОЕ. Отлично развивает мышцы всего плечевого пояса. А это очень важные мышцы с визуальной точки зрения. Если у тебя мощный плечевой пояс, твоя фигура смотрится эффектней! ВТОРОЕ. Очень хорошо развиваются мышцы брюшного преса. Верхняя, средняя, нижняя части живота и косые мышцы преса. НУ и ТРЕТЬЕ. Всех боксеров отличает исключительно высокая аэробная выносливость. Если ты планируешь повысить свою выносливость, пиши в личку!

    #77, @k_kurkin, 2017.03.22, ♥

  • Бешенная Сушка с. fit

    #78, @k_kurkin, 2017.03.11, ♥

  • Когда видишь, что вокруг всё цветёт, вдохни и задержи дыхание на пять секунд, и то состояние радости, которое вольется в тебя, удерживай в течение всей жизни.

    #79, @botyanveronika, 2017.05.07, ♥

  • Сплит-тренировка- это возможность сохранить персональный подход тренера, провести время с пользой и весело, потому что можно взять с собой подругу. Сегодняшняя сплит-тренировка милых девушек(Виктория и Екатерина) у тренера Димы Девушки уже потеряли по 3 кг Пожелаем им дальнейших успехов Друзья, ждём Вас на тренировки

    #80, @fitnessclubdshd, 2017.05.22, ♥

  • Если Вы утверждаете, что степ-аэробика это скучно и банально, значит, Вы ни разу не пробовали посетить тренировку. А между тем занятия этим видом фитнеса помогут Вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения. Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы. Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия. Степ-аэробика поможет сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок. Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение формула эффективной тренировки! Захватите с собой отличное настроение и ждем Вас на тренировки!

    #81, @fitnessclubdshd, 2017.05.15, ♥

  • У тебя есть выбор, какой мне выбрать калибр.

    #82, @irishaworonowa, 2017.04.10, ♥

  • Огромное спасибо, нашей Полечке Гуменюк.gumeniuk, за познавательный семинар Вся правда о прессе. Отлично провели время, думаю, каждый отметил для себя что-то важное, открыл что-то новое.

    #83, @veronikaedwardovna, 2017.05.30, ♥

  •  Когда решила немного дать пластики мне и,  девочкам, которые таскают железо .

    #84, @veronikaedwardovna, 2017.05.27, ♥

  • Как накачать пресс Что делать, что бы он наконец-то появился Какие упражнения полезны, какие бесполезны Как взаимосвязаны идеальный пресс и правильное питание Ребятки! Все это можете узнать в нашем фитнес-центре АРГУМЕНТ. 28 мая, в это воскресенье, в 12:00, состоится семинар ВСЯ ПРАВДА О ПРЕССЕ, Вы получите массу полезных знаний, причем не просто на словах: теория будет подкрепляться практикой. ТОРОПИТЕСЬ ЗАПИСАТЬСЯ! ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР по номеру 8(044) 5-11111-9 ВХОД СВОБОДНЫЙ!

    #85, @veronikaedwardovna, 2017.05.24, ♥

  • Ох и соскучилась я по тренировке с.  Девочки, тайский бокс,  невероятно интенсивная тренировка, очень советую. Жиросжигание обеспечено на 110.   

    #86, @veronikaedwardovna, 2017.05.18, ♥

  • КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BODY ATTACK  в фитнес-центре Если очень хочется кроссфита, но пока это для вас слишком сложно, попробуйте BODY ATTACK. Круговая тренировка, включающая в себя элементы кроссфита и кардиоупражнения для развития силы и выносливости, способствует жиросжиганию, укреплению мышечного корсета и прекрасному настроению. Работа в группе проходит по станциям в зале кроссфита по вторникам и четвергам в 19.30, 20:30, суббота 11:00.  ВАЖНО: Вы можете посещать тренировку по BODY ATTACK по обычному абонементу на групповые занятия. Предварительная запись обязательна, количество людей ограничено.   Тел.(044) 5- 11111- 9 Тел. 8 017 303-39-33 

    #87, @veronikaedwardovna, 2017.05.17, ♥

  • Девочки, с завтрашнего дня, утренняя тренировка по вт. и чт, будет только на 10:30- Body sculpt(силовая тренировка на все группы мышц) Расписание на завтра:  10:30  Body sculpt  19:30 BODY ATTACK 20:30  BODY ATTACK

    #88, @veronikaedwardovna, 2017.05.08, ♥

  • Воркаут на пляже. Для полного антуража не хватает только пальм, немного солнца и поп-панка)

    #89, @pavel_zombie, 2017.05.31, ♥

  • Моя крепость- тело под моей одеждой. Моя крепость вера, любовь и надежда!

    #90, @dubov1k_fit, 2017.05.30, ♥

  • Первый день лета и я готова загорать!Год назад я была на восьмом месяце беременности.Листайте чтоб иметь представление о масштабах моих трудов

    #91, @hannabutsko, 2017.06.01, ♥

  • Самую большую ошибку в жизни люди делают, когда они не пытаются зарабатывать на жизнь тем, что им больше всего нравится. Малкольм Форбс

    #92, @biznes_zarabotok, 2017.05.30, ♥

  • С Добрым Утром, мои хорошие!) Вот как то так я выгляжу после пробежки румянец и эффектная мокрая укладка настроение бодрее, сил и энергии ещё больше, а за 1-1,5 часа бега успеваешь обдумать планы на день, принять свежее решение, помечтать красивые пейзажи вокруг и свежий воздух эффективно работают не только на благо здоровья организма, но и поддерживают гармонию мыслей, сердца и души. Занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.выбирайтесь на прогулку в лес.(не всем можно бегать, но ходить могут все!) Всем крепкого здоровья и гармонии с самими с собой!) Когда на душе покой и глаза сияют ярче и улыбка теплее! Всем приятной среды, любите и будьте счастливы)

    #93, @viktoryia_makeup, 2017.06.07, ♥

  • Ты перед своими безграничными возможностями. Самое время поработать над своим отношением ко многим вещам и пересмотреть список приоритетов Nature.

    #94, @hopez_life, 2017.06.06, ♥

  • А как часто вы посещаете тренажёрный зал Всем спорт

    #95, @lina_kukresh, 2017.06.12, ♥

  • Моя книжная полочка растет А вы обращаете внимание на знаки судьбы Все имеет смысл. Не существует тупиков, непреодолимых препятствий, страданий- даже самых неслыханных и необъяснимых- без надежды. Нет бесполезных людей или событий, лишенных значения.

    #96, @cler_sv, 2017.06.17, ♥

  • Нормально так позагорали сегодня с Лешей Селезневым(абсолютный чемпион Беларуси по джиу-джитсу на протяжении нескольких лет и зам председателя Белорусской федерации по плаванию в холодной воде). Задорное кардио на солнцепёке и пара ссадин- все, что надо для веселого воскресенья

    #97, @youritsarev, 2017.06.18, ♥

  • Music: DaBro- Занята Танцем

    #98, @alexandrataranova, 2017.06.12, ♥

  • Ещё немного фотографий того прекрасного вечера. Как и предполагалось,теперь в наушниках только,а видео снятое мной пересмотрела раз 10 так точно.

    #99, @karina___bulynko, 2017.06.01, ♥

  • Не думала,что когда-нибудь буду на концерте этого исполнителя,но я кайфовала от каждой песни,от каждых слов сказанным этим артистом.В этот вечер я пела и танцевала так как я хотела и не стеснялась. Энергетика была потрясающая. Это здорово,когда артист может так раскачать публику и имеет такую харизму.Если честно,то было это неожиданно

    #100, @karina___bulynko, 2017.05.31, ♥

  • Домашнее смузи оказалось даже вкуснее. Теперь я знаю,чем я буду питаться все лето. Рецепт(может кому станет интересно) Понадобиться(на 500мл-600мл): 1 яблоко,2киви,1банан,вода(сок,кефир). Очищаем яблоко,киви и банан от кожуры,нарезаем кубиками и в блендер(у меня блендер погружной),добавляем воду(сок,кефир) по вкусу,чтобы не сильно густой и не сильно реденький был и вуаля,получается очень вкусный и питательный смузи. Чем мне нравится этот напиток,так тем,что можно добавить все что хочешь и он получается не просто вкусным,но и очень полезным.

    #101, @karina___bulynko, 2017.05.27, ♥

  • Если стоит выбор между да или нет, то да!. Сделайте это. Поцелуйте обнимите догоните встретьтесь скажите. И пусть выйдет ерунда, зато хоть попытались.

    #102, @svetochek_happy, 2017.05.30, ♥

  • Наша кубинская красотка Diana Rodrigues на Хорватском Фестивале по Сальсе в комбенизоне от Доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #103, @yarkiy_fitness, 2015.06.29, ♥

  • Скоро в наличии Капри 2200 Топ 1000 Доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #104, @yarkiy_fitness, 2015.06.18, ♥

  • Наша клиентка в комбенизоне от Доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #105, @yarkiy_fitness, 2015.06.06, ♥

  • Наталья в леггинсах, топе и майке от Влагоотводящая, мягкая и приятная телу ткань легкая майка разлетайка дышащий материал высокое качество изделий, которое прослужит не один год яркий дизайн доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #106, @yarkiy_fitness, 2015.06.05, ♥

  • Леггинсы и майка от Наша супер клиентка

    #107, @yarkiy_fitness, 2015.06.02, ♥

  • Вид сзади Комбенизон в наличии Для заказа пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #108, @yarkiy_fitness, 2015.05.28, ♥

  • Прекрасная в комбенизоне от Для заказа пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #109, @yarkiy_fitness, 2015.05.28, ♥

  • В моей команде новый менеджер 12! Олечка! Молодец! Так держать! Только вперёд!.

    #110, @polinakorotkova4498.12, 2017.03.12, ♥

  • Когда нужно тренироваться, но так хочется на улицу)

    #111, @ts_simonova, 2017.05.15, ♥

  • Отличная была тренировка с. Белорусская эстетика Вам в ленту Бесплатной отрытой тренировке в вс быть! Место то же, время напишу чуть позже, пока ставим в комменты все те, кто планирует и хочет придти! Может мы и дождя не испугаемся! Сделаем это лето спортивным и дружным, объединяйтесь! Вместе мы станем еще лучше

    #112, @ivan_sharpilov, 2017.06.08, ♥

  • Первая открытая тренировка этого лета состоялась! Спасибо Вам, что так быстро среагировали и смогли приехать. Вы крутые! Кто не успел или не смог, расстраиваться не нужно, каждые выходные я буду собирать Вас для спорта, правильного общения и новых знакомств. Все абсолютно бесплатно и приехать может каждый. Давайте вместе придумаем для наших тренировок, который будем использовать. Пишите варианты в комменты Утвердим вместе на след. тренировке

    #113, @ivan_sharpilov, 2017.06.05, ♥

  • Будьте собой. Все остальные места уже заняты♙♟♘♞♜♕

    #114, @alexa_clim, 2017.04.16, ♥

  • Быть в форме и оставаться женственной мой девиз! Всего два пункта и мы получим результат: 1) Тренироваться регулярно и интенсивно под моим присмотром. 2) Придерживаться программы тренировки/питания. По вопросам в direct

    #115, @alexa_clim, 2017.04.14, ♥

  • Все в Все в семью

    #116, @ilya__is, 2015.10.23, ♥

  • with. Репост друзья! В пятницу(23.10.15), в 20:00 планируем сделать крутейшее общее селфи SPORTFAMILY! Всех ждем в семью и на селфи

    #117, @ilya__is, 2015.10.21, ♥

  • Все к Леночке на Стрейтчинг

    #118, @fitnesclub_startplus, 2015.07.06, ♥

  • Наша Леночка тренирует любимых клиентов конецрабочегодня

    #119, @fitnesclub_startplus, 2015.07.06, ♥

  • Ждем Вас на наших тренировках! Расписание на сайте startplus.by А также в нашей группе vk.com/fitnessstart Присоединяйтесь, пробуйте различные направления и будьте красивыми!

    #120, @fitnesclub_startplus, 2015.07.05, ♥

  • Внимание!Фитнес-клуб Старт приглашает Вас на ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Подробнее можно узнать по телефону 375 44 51 0000 3 или написать нашим администраторам! На Летний Период-СКИДКИ 50!

    #121, @fitnesclub_startplus, 2015.07.02, ♥

  • Наталья

    #122, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Мы занимались как могли)

    #123, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Мего тренер Наталья

    #124, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Анюта(тренер по боди шейп)

    #125, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Наша команда

    #126, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Пока мы кормим, Вы можете взять у нас SUP и покатать! Научим и поставим на доску за 15 минут.croc.sup

    #127, @bigel2221, 2017.06.13, ♥

  • Выбрался на Минское Море, кстати рюкзак с SUP за плечами, так что его легко можно брать с собой в путешествия! Едете на море на авто, у нас существует аренда!) Отличные цены!).croc.sup

    #128, @bigel2221, 2017.06.10, ♥

  • После двух забегов подряд решил восполнить силы домашними запасами и вспомнил, что проспорил как-то вот такую баночку аминокислот, а когда покупал должек в магазине, то захватил себе тоже. И вы знаете- мне понравилось 10 из 10 по рейтингу цена-качество(работает). Настоятельно рекомендую- отличные магазины, приятные продавцы всегда посоветуют то, что нужно, интересные акции и хорошие скидки.

    #129, @realchef_minsk, 2017.05.31, ♥

  • Человек сдаётся за шаг до успеха

    #130, @olesyasiz, 2017.05.03, ♥

  • Примите прошлое как урок и посмотрите, что вы можете сделать в будущем.именно поэтому нам следует принимать прошлое как судьбу, а будущее-как свободу воли.

    #131, @eleonora_cinderella, 2017.07.26, ♥

  • Не надо думать о плохом,
А надо думать о хорошем.
Пока мы дышим и живем 
Мы все сумеем, все мы сможем.

    #132, @eleonora_cinderella, 2017.07.13, ♥

  • У собаки тоже есть душа
Чистая, спокойная, большая. 
Если в этом сомневаешься 
Посмотри в ее глаза,
Преданные, умные глаза. 
Знай, в душе собачьей
Только ты. Не обидь ее
Грубым словом, резким жестом.
.Друга верного цени,
И счастливей никого не будет.

    #133, @eleonora_cinderella, 2017.06.28, ♥

  • Чемпионат мира 2015 Будапешт, бронза. Люблю это фото!

    #134, @halina_titova_ifbb, 2017.08.04, ♥

  • Цена 1990 рублей. Быстрая доставка по России(5-7 дней) без предоплаты. Обмен и возврат в течение 14 дней. What s App: 89262688880 Ассортимент на сайте:

    #135, @tattoo_sport_life, 2017.06.12, ♥

  • Цена 2690 рублей. Быстрая доставка по России(5-7 дней) без предоплаты. Обмен и возврат в течение 14 дней. What s App: 89262688880 Ассортимент на сайте:

    #136, @tattoo_sport_life, 2017.06.12, ♥

  • Привет Со вчерашнего дня начала питание без чипсов,конфет и булочек,хотя конфеты не ем уже неделю бывает дикая ломка,когда пьёшь вечером кефир,а в голове так и крутится картинка кусочка жареной свинины но от хлеба и батона,кстати,отказаться не смогла,хоть и потребляю в небольшом количестве.Перешла на 6разовое питание,конечно,так не всегда получается,потому что из-за дел некогда покушать,но я стараюсь на данный момент начать уделять намного больше внимания своему рациону.Также я разделила приемы пищи на белки-жиры-углеводы.Вчера сделала себе комплекс упражнений дома на все мышцы(на пресс и ноги-ягодицы в большей степени).Начало положено!Остается терпеть и ждать результатов

    #137, @belchy08, 2017.02.03, ♥

  • Последнее время тянет меня на какие то неожиданные спонтанные эксперименты ПМС это или может в сознании какие то изменения- А ещё вот какая-то странная удача начала мне сопутствовать во всем,с одной стороны это конечно же прекрасно,но с другой может после того,как произошло много всего хорошего,теперь нужно ждать чего-то ужасного А может просто Новый год начался с удач и не только у меня,но и у моих родных) поживём-увидим

    #138, @belchy08, 2017.01.28, ♥

  • Всем привет Как настрой Если честно,очень хочу общаться со своими подписчиками,читать ваши комментарии и делиться друг с другом мыслями Сегодня хочу снова объединить 2 пункта из моего списочка: это про учебу в университете и про прокрастинацию.Для начала хочу вам рассказать чуть-чуть о себе Родилась и выросла я в маленьком белорусском городе Полоцке,закончила школу с золотой медалью и поступила в Минский государственный лингвистический университет на переводческий факультет.Про университет и его выбор расскажу в другом посте немного позже если это кому-то будет интересно.Поступила на платной основе,в Минске снимаю сейчас комнату.Я из среднестатистической семьи,поэтому уходит просто дохера денег чтобы мне там жить,кушать и учиться.Именно поэтому у меня огромная цель получить хотя бы скидку в 20-40,а если выпадет возможность,то и перевестись на бюджет,т.к. с белорусскими зарплатами родители мои будут сидеть на питьевой диете сейчас идёт время моей первой сессии и у меня 2 экзамена,один из которых я сдала на 8(по 10бальной системе оценивания).Я бы не сказал что это сложно,но попотеть все равно приходится.Послезавтра у меня последний экзамен,к которому я очень сильно готовлюсь.а всему виной моя лень и прокрастинация(кто не знает- это привычка а может и болезнь откладывать все на последний момент).Я ненавижу так делать и продолжаю.Ну что за человек А ещё кстати приболела конкретно сидя дома Так надеялась не заболевать до экзамена,потому что все родные и друзья слегли,думала хоть меня пронесёт,но нет( оттого ещё больше ничего не хочется делать а надо!Сейчас я решила распределять своё время,я записываю на день свой список дел,и знаете,это очень помогает.Ставишь себе цели и в течение дня чем больше галочек ставишь себе в блокнот,тем выше поднимается настроение Но на счёт распределения билетов,например,для подготовки к экзамену ну хоть убейте меня,не могу я соблюдать этот режим Напишите в комментариях на какие темы вам было бы интересно видеть посты и общаться со мной Всех целую,люблю,до следующего поста

    #139, @belchy08, 2017.01.14, ♥

  • Пункт 3. Он касается моего питания и отношения к еде в целом.Вот как раз сегодня со своим мч пошли в местный тц,нажрались всякой ерунды,хоть она была невероятно вкусная зато придя домой сложно было уже даже согнуться чтобы сапоги снять Вот что с собой сделать Знаю,что плохо,и продолжаю делать.запретный плод сладок,не так ли Поэтому вместе с занятием спортом хочу придерживаться(более или менее) нормального сбалансированного питания,чтобы не как уплетать все что под руку попадётся,а кушать все с умом. Может кто-нибудь посоветует программу питания(не диету!) не для похудения, а просто для поддержания формы. И вообще не люблю приезжать домой только потому что все родственники пытаются тебя откормить,ты не можешь никому отказать,а потом назад возвращаешься колобком а вообще люблю быть дома,хорошо тут и уютно

    #140, @belchy08, 2017.01.11, ♥

  • В принципе,описание меня во время сессии,только ещё можно добавить,что я читаю и пытаюсь учить материал к экзамену Ну,поехали) Как и обещала,начинаю рассказывать про свои желания. 1 и 2 пункт,пожалуй,я объединю- это улучшить свою фигуру желательно к лету Проблем с фигурой и лишним весом у меня особых никогда не было,7 лет в родном городе отзанималась каратэ,но после переезда и поступления пришлось все бросить хотя каратэ остаётся навсегда в моем сердце сейчас за новогодние праздники бока и жопу поднажрала хорошие поэтому задалась ещё большей целью улучшить себя.Не хочу быть какой-то сумасшедшей фитоняшкой или кем то еще,позже я выложу отдельные посты на счет моих идеалов) Я просто хочу держать своё тело в тонусе и чтобы все как надо было,к месту) вообще,мне нравится мой организм,потому что мне не надо особо придерживаться диет или каждый день бегать в спортзал чтобы фигурка была хорошая,мне просто нужно все делать в меру и все само приходит в нужные кондиции у кого ещё так Может я ведьма о своих намерениях хочу рассказать тоже немного позже,но скажу одно: пока что на тренажёрный зал денег нет да и жалко поэтому я смотрю тематические видео,читаю литературу и буду пробовать создавать для себя комплекс упражнений, которые можно будет выполнять в домашних условиях,но этим я займусь основательно после сдачи экзаменов) в общем то,все,чем хотела поделиться,я изложила.Сначала у меня будет много текста,не подумайте,что я зануда или что-т в этом роде,но я хочу делиться с вами всем,о чем думаю и намереваюсь сделать

    #141, @belchy08, 2017.01.07, ♥

  • Как же не хватает сейчас мотивации. Просто нереально Опять начинаю все сначала. И сегодня тренировка с Джиллиан. Питание ограничивать пока не буду в определенное число калорий, просто уберу дерьмо из рациона. Хочу провести эксперимент и о нем позже расскажу

    #142, @darya_go_to_dream, 2016.08.03, ♥

  • Добрый день На фото завтрак и обед Ужин будет у родителей На весах 67.4

    #143, @darya_go_to_dream, 2016.07.28, ♥

  • Доброе утро Коротко о главном: на весах 68.2 Завтрак на фото сегодня первая 5тичасовая смена на работе вечером И вам доброго дня

    #144, @darya_go_to_dream, 2016.07.27, ♥

  • На перекусы была черника, нектаринка и чайные посиделки с подружкой Ужин творожный с черникой и кусочком поджаренного Петровского

    #145, @darya_go_to_dream, 2016.07.26, ♥

  • На перекусы был арбууууузик И творожок с чаем И ужин на фото фрукты за кадром Перехожу со сладостей на фруктики

    #146, @darya_go_to_dream, 2016.07.25, ♥

  • Вот такая бледность на обед: гречневый блин с курицей, брокколи и сыром За кадром кофе с молоком Впереди прогулка с подружкой

    #147, @darya_go_to_dream, 2016.07.25, ♥

  • Доброе утро Писала пост, в он удалился. Потому в двух словах: без пп и тренировок почти месяц 5 кг(из которых 2-2.5 вода, но все равно нужно сгонять) больше движения переехала(почему бы не начать худеть с нового места) Завтрак на фото Легкого дня

    #148, @darya_go_to_dream, 2016.07.25, ♥

  • Доброго вечера Наконец я дома, набегалась, зато нашла подработку, точнее полноценную работу в подходящие мне ночные смены Не знаю, как долго протяну, но поработаю хоть немножко По питанию были дневные перекусы. Теперь ужин Загрузила хоть свой бедный организм

    #149, @darya_go_to_dream, 2016.07.19, ♥

  • Доброе утро Как мне надоело сидение дома и просто пожирание всего, что есть Так что сегодня побегу по собеседованиям, поболтаю с подругой и просто подышу воздухом Заодно разгружу желудок, т.к. по питанию максимально легко Хорошего вам дня

    #150, @darya_go_to_dream, 2016.07.19, ♥

  • Уже третий день дорогой закат

    #151, @hopez_life, 2017.08.07, ♥

  • На заметку!

    #152, @fasthighstronger, 2016.11.18, ♥

  • Всем доброе утро!

    #153, @fasthighstronger, 2016.11.09, ♥

  • Главное научиться балансировать между телом и душевным состоянием. Тогда то вам и обеспечен РЕЗУЛЬТАТ. Во всех смыслах этого слова

    #154, @veronika_syshko, 2017.02.24, ♥

  • Гурков! на

    #155, @brutto.official, 2017.08.02, ♥

  • МегаБатл и в Где-то там спрятан пресс И у кого-то он скоро вылезет из укрытия, а у кого-то спрячется подальше А теперь вопрос- как вы думаете кого какая ждёт участь

    #156, @ko4cka, 2017.08.09, ♥

  • Можно ли нравиться всем Вопрос вполне риторический. Как и другой: А нужно ли

    #157, @ko4cka, 2017.08.07, ♥

  • Путь к сердцу тренера лежит через его желудок

    #158, @ko4cka, 2017.08.07, ♥

  • Я хочу вдохновлять людей. Я хочу, чтобы когда смотрят на меня говорили Из-за тебя я не сдался

    #159, @ko4cka, 2017.08.06, ♥

  • Каждый день начинай с победы! Над своей ленью и страхами! Впереди замечательная жизнь! И этот воскресный день начала именно так в

    #160, @ko4cka, 2017.08.06, ♥

  • Каждый раз когда я пропускаю тренировку без уважительной причины- я чувствую себя ничтожеством. Не сумев побороть свою лень, ты не добьешься хороших результатов. Хорошие результаты появятся только через пот с кровью, иных путей нет. Мои девочки сегодня отпахали на 110 А как вы провели сегодняшний день

    #161, @ko4cka, 2017.08.05, ♥

  • Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки, освободи себя- вдохни жизнь и пойми, что ты можешь все. P.S. суббота это не повод расслабляться До встречи в

    #162, @ko4cka, 2017.08.05, ♥

  • Выходные.на то они и выходные Сегодня пока есть свободное время на тренировки Пишите.звоните

    #163, @ko4cka, 2017.08.05, ♥

  • Привет друзья мои А вы наверное пресс или лифтолук ждали А вот нет) Короче какой день по счета сбился) Но всё посчитаю честное слово Вес пока стоит.надо поднимать угли, но такой жарой сложно в себя что то запихнуть Кстати в этой подготовке перешел на рыбу и морепродукты,грудка просто в ужас кидает одним видом Поэтому пока из-за жары топчусь на месте Но понял одно- нефиг себя насиловать Завтра работаю в- жду всех на тренировки

    #164, @ko4cka, 2017.08.04, ♥

  • ☆ RISE and SHINE ☆ В наличии Начало новой недели-начало новых свершений! Двигайтесь вперед вместе с ROOMY

    #165, @roomy.by, 2017.07.10, ♥

  • Лучше быть самим собой.

    #166, @evgenii_chernetskii, 2017.07.01, ♥

  • - Respect yourself and others will respect you/ Уважайте себя и другие будут уважать вас- Confucius/ Конфуций-

    #167, @traveller_kit, 2016.03.22, ♥

  • - Nature herself makes the wise man rich/ Сама природа делает мудрого человеком богатым- Cicero/ Цицерон-

    #168, @traveller_kit, 2016.03.22, ♥

  • - He who has overcome his fears will truly be free/ Тот, кто преодолел свои страхи, станет действительно свободным- Aristotle/ Аристотель-

    #169, @traveller_kit, 2015.12.10, ♥

  • - Happiness depends upon ourselves/ Счастье зависит от нас самих- Aristotle/ Аристотель-

    #170, @traveller_kit, 2015.12.07, ♥

  • - Art is born of the observation and investigation of nature/ Искусство рождается из наблюдения и исследования природы- Cicero/ Цицерон-

    #171, @traveller_kit, 2015.11.25, ♥

  • - Self-conquest is the greatest of victories/ Победа над собой величайшая из побед- Plato/ Платон-

    #172, @traveller_kit, 2015.11.23, ♥

  • Я все смогу.Я все сумею. Переживу. Перекантуюсь. Перебьюсь. Но своего таки добьюсь. Не упаду. Не утону. Из ямы вырвусь. Я смогу. И вновь улыбка засияет. Я все смогу. Я все сумею.Я не боюсь. Я не жалею.)

    #173, @serj_27, 2017.05.03, ♥

  • Время бесценно, не забывайте об этом и не тратьте его впустую! 1. Самоотдача и уверенность важнее таланта! Особых талантов у меня нет. Есть огромное трудолюбие, желание, упертость. Я убежден: если заниматься чем-либо с полной самоотдачей и уверенностью, профессионально это даст плоды. 2. Когда в меня не верят, я становлюсь сильнее! Неверие вселяет в меня злость, силу, желание доказать, драться. В меня не верят ну и отлично, а я продолжаю делать то, что считаю нужным!)

    #174, @serj_27, 2017.04.29, ♥

  • Нерушимые законы мужчины! Стань Сильнее! Хватит жить прошлыми ошибками и раз за разом бояться сделать новый шаг. Получил удар, встал и нанёс ответный Твоя жизнь поединок. Действия! Ты задумал ты сделал. Для этого тебе дана сила. Да нет же, при чём тут твой бицепс,трицепс Тебе дана сила воли. Та самая, благодаря которой ты ходишь в зал вот уже столько времени. Та самая, благодаря которой ты, несмотря на лень и слабости, движешься вперёд, навстречу собственной цели.)

    #175, @serj_27, 2017.04.18, ♥

  • Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь.

    #176, @serj_27, 2017.04.10, ♥

  • Музыка для спорта и тренировок нужна для создания атмосферы, в которой хочется преодолевать себя, для дополнительной мотивации. Трек-листы спортсменов вносят драйв в работу, поддерживают желание максимально выложится, помогают делать повторение за повторением, без остановок, и напоминают о цели. Правильно подобранная музыка бодрит, от музыки учащается дыхание и сердцебиение.Это влияет: на то, как кровь будет приливать к мышцам, как скоро тело разогреется, насколько глубоким будет дыхание. Когда вы слышите мелодию, под которую обычно занимаетесь мозг уже отдает команды телу, готовя его к очередным попыткам преодолеть свои возможности и т.д)

    #177, @serj_27, 2017.04.02, ♥

  • МЕНЯЙСЯ или сдохни Представь себе,что ты корабль плывущий к своей цели. Твоя цель- непрерывное желание овладеть мечтой. Каждый день ты проплываешь десятки метров не останавливаясь. И вдруг ты чувствуешь какое-то непонятное торможение на своём пути. Торможение, которое останавливает твой корабль,это Люди, которых называют якорями. Они всё время пытаются отговорить тебя от дальнего плаванья, неважно куда бы ты двигался. Эти люди, как пираньи хотят съесть твою мечту и этим действиям есть оправдание, которое они никогда не признают. Это то, что они сами ничего не добились в своей жизни и даже не пытались сдвинуться в направлении своей мечты. ДЕЙСТВУЙ, плыви своим путём к своей цели!

    #178, @serj_27, 2017.03.28, ♥

  • Есть отличная фраза: Я то, что я с собой сделал, а не то, что со мной случилось.) Обращаюсь к тем,кто собирается заняться спортом,НАЧНИТЕ.Движение, это жизнь Железный спорт изменил всю мою жизнь на 180 градусов,я избавился от дурных привычек.Спорт воспитал во мне силу воли,стремление добиваться своих целей. 15 лет тренировок, для кого-то много,для меня в самый раз. В свои 42 года я стал сильнее,опытнее,мудрее и собираюсь достичь большего, в спорте и в своей жизни.)

    #179, @serj_27, 2017.03.22, ♥

  • ) Проснулась, покривлялась, улыбнулась) и желаю вам хорошего настроения! Оно, к счастью, в отличие от погоды, во многом зависит от нас PS: кстати, люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, согласно результатам многочисленных исследований, реже подвергаются депрессиям и негативным эмоциям для меня 100 верно

    #180, @ihnatsenka, 2017.07.03, ♥

  • А я и не думала, что это ТАК КРУТО! Мы на дрифте и это адреналиноваЯ бомба

    #181, @ihnatsenka, 2017.06.25, ♥

  • Не вспоминай меня

    #182, @lera.grizik, 2017.08.06, ♥

  • Оп, физики подъехали. Давно не было историй пути к форме. Форма приобрела старые очертания, по объемам нагнал, что слил за пол года. И так маленькая тренировочка от. Качаем плечи вместе. 1- упражнение. Двусет: шраги на трапеции и разводка гантелей в стороны(Задний пучек, трапеции. 4 подхода по 12 повторений) 2- упражнение. Двусет: тяга штанги к подбородку и тяга верхнего блока к подбородку.(Участвует средний и задний пучек дельт. 4 подзода, 12-15 повторений) 3- упражнение. Классический, базовый живм гантелей на скомье.(Средний пучек дельт. 4 подхода на 12, 10, 8, 6 повторений. Силовой жим, от не большого веса к рабочему) 4 упражнение- поочередные махи гантелями.(Передний пучек. 4 подхода на 12 поаторений) Тренировка расчитана на 30-40 минут. Высокая интенсивность обеспечена

    #183, @vospeck62, 2016.12.02, ♥

  • Несмотря на моду на ЗОЖ и фитоняшек женская красота у большинства по-прежнему ассоциируется с художественной гимнастикой и фигурным катанием, максимум- с легкой атлетикой, а представительницы мужских видов спорта вроде борьбы, пауэрлифтинга, бокса в массовом сознании- мужики в юбках, а никак не красивые женщины. Хотя это далеко не так и сильная красота- это не только про мужчин, сила и женственность очень даже совместимы. Чтобы это показать, я снял четырех профессиональных беларусских спортсменок с очень серьезными, мирового уровня результатами в тех самых неженских видах спорта: Снежанну Зубко, Тамару Шенгелия, Алёну Лешкевич и Василису Марзалюк.marzaliuk. Что получилось- смотрите сами: https:/lady.tut.by/news/life/562213.html Спасибо за макияж героинь и за предоставленную фотостудию.

    #184, @yerchak, 2017.10.03, ♥

  • HOT.hot.ho.hot. Лучший месяц. Горячий воздух, запахи и ароматы, звуки природы и кузнечиков, плавленый городской асфальт.нагретые улицы города и открытые окна.жара. Gift from nature. Nature

    #185, @kolesenfoto, 2017.08.21, ♥

  • умничка Марианна! Ммм. Вот и моё новое видео Ничего особенного. Но. Я в полном восторге! Потому что именно здесь я такая, какая есть: пушистенькая, жопастенькая и, собственно, хулиганка Большущее спасибо всем, кто помог мне сделать такую красоту! за съёмку, монтаж и, главное, понимание всех моих идей за красивущий и стойкий макияж за шикарный топ ручной работы фотостудии.by за атмосферное помещение за трек, любовь к которому не умрёт никогда И, конечно, отдельное спасибо моему Мишане за то, что вдохновляет меня на такие горррячие хоряжки Продолжение очень скоро Приятного просмотра.

    #186, @makeupkazachenko, 2017.10.26, ♥

  • Ну вот и я обзавелась ароматной лавандой, которая стала основополагающей частью антуража для моих новых прикрас Так давно не снимала, зато сегодня немножко оторвалась, и ещё раз поняла, насколько я люблю фотографировать Так что для тех, кто захочет сделать мне внезапный подарок, знайте- объективов много не бывает Пойду закатаю губу Всем добрых снов

    #187, @meuphoria, 2017.08.28, ♥

  • Перемен требовали наши сердца.

    #188, @nestea_ti, 2017.10.25, ♥

  • Каждый день- это ещё один шанс.для новых открытий.для удивительной встречи.для удачной покупки.для спасения рубля:) MORE&MORE: Верьте в себя и свои силы, и не упускайте свои шансы на успех!

    #189, @moremore_minsk, 2016.01.22, ♥

  • Доброе утро Наконец-то созрела выбросить эти фото Не судите строго Не много мотивации в ленту, для тех кто до сих пор ждёт понедельника И конечно немножко самолюбования Это моя текущая форма, но не совсем идеальная для меня( кто в теме, тот поймёт). Не скажу что я была пампушкой, но мне кое что не нравилось в моей фигуре. Первый раз я попала в зал в 2014 году и это были так себе тренировки от балды и никакого правильного питания. Забросила это дело. Потом попыталась ещё раз в 2015году, занималась сама без тренера, но уже питалась правильно. Но должного результата не было и опять забросила это дело Осенью 2016-го случайно попала на пробную тренировку с тренером и понеслось. Засосало по полной. Не скажу что было легко, но когда видишь результат, хочешь ещё и ещё быть лучше. Регулярные тренировки,правильное питание, грамотный тренер и мотивация делают своё дело. Вот уже год прошёл как я занимаюсь в зале и кайфую, и стремлюсь к фигуре своей мечты ВСЕМ СПОРТ,НЕ ЛЕНИТЕСЬ

    #190, @lina_kukresh, 2017.10.31, ♥

  • Мир. Труд. Май. То, что нас не убивает, делает нас сильнее. И злее, подлее, равнодушнее. Лучше бы убило.

    #191, @mrs_natallia, 2017.05.01, ♥

  • Неааа, я не тороплюсь домой, я же минчанкааа, могу на границе хоть ночевать главное кофе и музыка погромче обожаю наблюдать за любовью к 7 региону

    #192, @mrs_natallia, 2017.05.01, ♥

  • Куклы нам не интересны, поэтому крёстная пополняет автопарк не судите строго

    #193, @mrs_natallia, 2017.04.24, ♥

  • Если вы будете смеяться над своими слабостями вместо того, чтобы обвинять себя в них, вы будете намного счастливее. В конце концов, никто не идеален Смеяться над собой значит любить себя

    #194, @d.belaya, 2017.10.24, ♥

  • Доброе утро.

    #195, @d.belaya, 2017.10.16, ♥

  • Одна Лейка от уже есть, но вдруг:) from.family- Halloween special offer for girls(66 sale)/На Хэллоуин мы решили сделать для девочек-пейнтболисток специальное предложение Сделай репост этой записи и собери не менее 66 лайков за 6 дней и получи скидку 66 на изготовление индивидуальной фигурки от Paintball Family. П.С. Это первое и единственное предложение, когда мы предлагаем свои изделия ниже себестоимости. П.С. Если претенденток будет несколько, то проведем случайную выборку, если никто не достигнет заявленного лимита, то будем делать фигурку с Карлой Андраде и отправим ей На часах 6 часов, время пошло 6⃣-

    #196, @gerra_lea, 2017.11.01, ♥

  • Приятная смена обстановки в выходной день спасибо за тёплый приём

    #197, @nadya_fit, 2017.04.23, ♥

  • Доброе утро всем! когда радует а может махнуть на не сам себе так выглядят мои

    #198, @nadya_fit, 2016.07.28, ♥

  • Ни когда не верила в предсказания, но вэто раз эти милейшие предскозания попали прямо в яблочо вы верите в предскозания

    #199, @adamovich__olga, 2017.08.15, ♥

  • Моим источником вдохновения является небо в нем чувствуется мощь и умиротвонение, в нем скрыта загадка, которую хочется разгадать все больше и больше, оно заставляет двигаться дальше не останавливаться на пути к своей цели Что для вас является источником вдохновения

    #200, @adamovich__olga, 2017.08.07, ♥

  • В этом мире есть дружба любовь и кофе

    #201, @adamovich__olga, 2017.07.24, ♥

  • Пока не рискнешь, не узнаешь на что ты способен

    #202, @tatyanaplavdis, 2017.09.28, ♥

  • Было и прошло

    #203, @tatyanaplavdis, 2017.09.23, ♥

  • Бабье лето

    #204, @tatyanaplavdis, 2017.09.17, ♥

  • Cap of tea, please что больше любите, чай или кофе

    #205, @tatyanaplavdis, 2017.09.15, ♥

  • Чё, как там девчули пишут. Актуальная форма На кухне все лампочки горят, поэтому там и фоткаюсь. Happy Friday!

    #206, @yuliaalex_na, 2017.10.27, ♥

  • Ну, подумаешь, титюлю видно Мне можно, потому что титюль то и нет. Фотограф Сергей Шавин.

    #207, @yuliaalex_na, 2017.10.19, ♥

  • Всем хорошего вечера четверга. Happy Thursday evening for everybody!)

    #208, @yuliaalex_na, 2017.10.19, ♥

  • Can u recognize me So.its me 11 years ago. А ведь это я, 11 лет назад. Нашла случайно фото.ностальгия.

    #209, @yuliaalex_na, 2017.10.18, ♥

  • With my little niece! С моей племяшей!

    #210, @yuliaalex_na, 2017.10.21, ♥

  • В последнее время все чаще слышу вопросы по поводу моего живота, пресса, талии. Как я его качаю после родов, почему он прямо впал. Спасибо, Вам, конечно, но он еще далек от совершенства! Я очень рада, что многое ко мне сейчас пришло на личном опыте. И вот, что я вам скажу:!Пресс я не качаю! Я делаю только вакуум! Моей малышке почти год, и я только сейчас хочу потихоньку начинать его качать. И хочу вас предостеречь от раннего качания пресса после родов! Вы многие говорите, что хотите побыстрее избавится от живота. Но для этого не нужно его качать! Для этого нужно последить за питанием! Я очень часто слышу, как девочки хвастаются, что через 2-5 недель начали качать пресс. Я же убеждена, что чтобы ваши органы стали на место после беременности нужно гораздо больше времени! И закачивая пресс, вы будете закреплять опущение ваших органов! Особенно женских! После родов особенно важно чувствовать свои органы и этому очень помогает упражнение вакуум. Это массаж внутренних органов и укрепление внутренних мышц пресса. Я уже не говорю про расхождение мышц пресса- диастаз. Я кстати, попробовала покачать пресс(делала планку) в 6 месяцев после родов и сразу нащупала небольшое расхождение у себя! Сейчас все отлично! На пресс я делаю только вакуум по секундомеру: 20 сетов по 25 сек-работа, 10 сек отдых. Делаю не каждый день, но регулярно- 2-3 раза в неделю. Надеюсь вам был полезен мой пост.

    #211, @halina_titova_ifbb, 2017.11.10, ♥

  • Утро доброе бодрое, спортивное Моё любимое время для пробежки, это утро, потому что бодрит. Ну и ещё часов 11 вечера бегать по освещённым улицам, когда людей и машин немного и город засыпает, а просыпается кто

    #212, @khomchenkoa, 2017.10.11, ♥

  • Перспективно. Наверное надо начинать и архитектуру совка добавлять себе в аккаунт-

    #213, @hopez_life, 2017.11.12, ♥

  • Странная ты. Не странная. Просто делаю, что хочу. И говорю, что хочу. Непросто, наверное, приходится. Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я на то, чтобы быть собой. Затраты одинаковые. Результат разный. Гни свою линию- будь собой! Персональные тренировки в Direct, VK и по телефону!

    #214, @filafine, 2017.10.11, ♥

  • Ничего так не чистит мозги, как зал! Персональные тренировки в Direct, VK и по телефону!

    #215, @filafine, 2017.10.08, ♥

  • Прочтите до конца Бывает так, что в потоке событий перестаёшь замечать простые вещи, которые делают твой вечер ярче и волшебнее. И вот сегодня, когда я вышла из офиса под шум дождя, я все же остановилась на мгновение и пару минут смотрела как заворожённая на дерево, украшенное фонариками. Как просто, да И это дало мне частицу вдохновения. С сегодняшнего дня я буду писать блоги каждый день, на абсолютно разные темы. Ставьте под этим фото и я порадую вас ярким контентом

    #216, @kateyarlittle, 2017.11.10, ♥

  • 20 минут за это время вы можете придумать несколько убедительных отмазок не идти на тренировку А можете просто взять волю в кулак и сделать еще шаг на пути к идеальному телу!

    #217, @impulsfittmn, 2017.10.21, ♥

  • Любая мечта заслуживает на то, что бы стать осуществлённой целью. Не лишайте её такой возможности Не бойтесь рисковать!.

    #218, @_nikolaevna__, 2017.09.22, ♥

  • Представь себе, что ты- корабль плывущий к своей цели. Цели, которая находится за тысячи километров от тебя. Твоя цель- твоя мечта и у штурвала этого корабля стоит непрерывное желание овладеть ею. Каждый день ты проплываешь десятки метров не останавливаясь. Это очень мало, но всё же лучше чем ничего. И вдруг ты чувствуешь какое-то непонятное торможение на своём пути. Торможение, которое с бешеной скоростью останавливает твой корабль и пытается утащить под воду. Этим торможением выступают люди. Люди, которых я называю якорями. Они всё время пытаются отговорить тебя от дальнего плаванья, неважно куда бы ты двигался. Неважно зачем и почему, они всё ровно непрерывно будут топить твой корабль своими отговорками и правильными мнениями. Такие якоря нужно сразу обрывать! Да так оборвать, что бы в следующий раз у них не было желания зацепиться за твоё судно. Но печаль всегда близка. Эти люди, как пираньи хотят съесть твою мечту и этим действиям есть оправдание, которое они никогда не признают. Это оправдание то, что они сами ничего не добились в своей жизни и даже не пытались сдвинуться в направлении своей мечты. Им легче утопить соседнее судно и быть с ним на мели, чем тихонько плыть по своему пути. Иван Брэндон.

    #219, @milankovic5, 2017.02.12, ♥

  • Лучшая защита от столбняка- это нападение

    #220, @youritsarev, 2017.11.17, ♥

  • Сегодня, 10 октября- День Вожатого. Каждый год я вспоминаю об этом празднике только в день праздника Да, за 5 лет успела отработать 16 смен с любимыми детками. Грех не отмечать такое xD Всем вожатым желаю- высыпайтесь!

    #221, @tomka_cosmos, 2017.10.10, ♥

  • Мотивация на каждый день)

    #222, @optimed.by, 2017.11.02, ♥

  • Увижу поверю- Поверишь увидишь

    #223, @_a_l_e_h_a_n_d_r_o, 2017.11.19, ♥

  • Трек готов, прослушать полностью- на стене в ВК. Всем спортсменам Казахстана посвящается.kaz.kydyrbaev.84

    #224, @qawi7162, 2016.06.03, ♥

  • Пробиваем дыхательную систему) кросс вокруг леса,свежий воздух,погода замечательная. и пусть я ушёл с тяжёлой атлетики но не ушёл из спорта. MMA жди меня)

    #225, @qawi7162, 2016.05.24, ♥

  • Я влюбился в этого зверя с первого взгляда,с первого касания руля,с первого нажатия педали газа. Этот звук мотора,будто тигр рычит,этот комфортабельный салон,многие говорят что не любят гелик,а вы ездили на нем Если да то я вас не понимаю) Теперь я точно знаю чего хочу от жизни:DDD

    #226, @qawi7162, 2016.05.21, ♥

  • Ещё одна медаль в общий семейный зачёт! На этот раз у мужа Марафон в Афинах

    #227, @irina_mesnik, 2017.11.16, ♥

  • Доброе)

    #228, @irina_mesnik, 2017.11.16, ♥

  • Пока мама работает, ребёнок развлекает администраторов SF! Девочки и мальчики! Ещё есть свободные часы на персональные тренировки в Sportfamily( Независимости 179). Свободны пн ср пт на 9:00, 10:00, 11:00! По всем вопросам в Директ или Вайбер 37529-346-47-16

    #229, @irina_mesnik, 2017.11.10, ♥

  • Внимание! Девочки и мальчики, есть возможность взять на индивидуальные тренировки в утреннее время. Пн, ср, пт в 9:00, 10:00, 11:00. Тренировки буду проводить в тренажёрном зале Sportfamily( Независимости 179) Записаться на тренировки по телефону 375-29-346-47-16 или в Директ!

    #230, @irina_mesnik, 2017.10.23, ♥

  • Доброе утро! Девочки! Есть возможность взять на тренировки по пн ср пт 9:00,10:00,11:00. Тренировки буду проводить в тренажёрном зале Sportfamily( Независимости 179) Записать на тренировки по телефону 375-29-346-47-16 или в Директ!

    #231, @irina_mesnik, 2017.10.19, ♥

  • Выходные, семейные дни! Стараемся всегда вместе с ребёнком сделать что-нибудь полезное! Сегодня вместе пекли пирог На этот раз не пп

    #232, @irina_mesnik, 2017.10.14, ♥

  • Осеннее настроение в ленту.

    #233, @irina_mesnik, 2017.10.11, ♥

  • Счастье мое! Добой ночи!

    #234, @irina_mesnik, 2017.10.10, ♥

  • Капуста с говядиной! Ингредиенты:- говядина 250 г;- белокочанная капуста 500 г;- репчатый лук 150 г;- морковь 150 г;- оливковое масло 10 г;- соль и специи по вкусу- обезжиренный мягкий творог 15 г. Приготовление. Говядину нарезаем соломкой и мин 15 тушим на медленном огне. Добавляем соль и специи по вкусу. Лук нарезаем полукольцами, а морковь трём на терке. Разогреваем сковороду и смазываем не оливковым маслом, томим лук до золотистого оттенка, снимаем с огня. Морковь также томим мин 5 на сковороде. Капусту мелко нарезаем, помещаем в сковороду, заливаем водой, добавляем мясо. Тушим мин 20. Добавляем лук и морковь, специи, тушим до готовности. Подавать с обезжиренным творогом. Приятного аппетита!

    #235, @irina_mesnik, 2017.10.09, ♥

  • Каждый новый день это новые возможности! Становитесь лучше, духовно, физически! Привет всем кто еб в воскресенье

    #236, @isteleev, 2017.11.19, ♥

  • Продуктивной субботы друзья!

    #237, @isteleev, 2017.11.18, ♥

  • Давно в спину не заглядывал. Спокоен теперь!.belarus.by

    #238, @isteleev, 2017.11.16, ♥

  • Всем трехглавым.belarus.by

    #239, @isteleev, 2017.11.16, ♥

  • Качнёмси!

    #240, @isteleev, 2017.11.15, ♥

  • Скорость обмена веществ зависит от количества мышц в теле, т.е чем больше мышц, тем больше калорий тело расходует на свои нужды мне говорят: везёт тебе, мол, жрешь много и не жирная, гены хорошие, кость узкая. и ещё там. повезло типо! Повезло Пашите так! И вам повезёт!

    #241, @marinabichan, 2017.11.16, ♥

  • Короче выходные прошли здесь

    #242, @marinabichan, 2017.11.12, ♥

  • Приседания должны быть ниже, а стандарты-  выше 

    #243, @evowellnessclub, 2017.11.18, ♥

  • Яркая жизнь это умение бросать себе вызов каждый день!

    #244, @evowellnessclub, 2017.11.12, ♥

  • FunctionalTraining это комплексная подготовка для любого уровня, даже для новичков. Посмотрите, как легко даются упражнения с амортизатором нашему инструктору Татьяне Денисовой вы тоже так можете!

    #245, @evowellnessclub, 2017.11.10, ♥

  • Куча планов) тут и 33 букв не хватит)

    #246, @iuliiaterekhina9011, 2016.06.10, ♥

  • Как эти сногсшибательные вещицы попадают ко мне О, я вообще никогда не хожу по спортивным магазинам. Все элементарно: фитнес-новинки доставляют мне прямо в руки, в И всегда четкое попадание в размер и вкус А все потому, что мой любимый прекрасно знает, что мне понравится, а что нет. Вчера сказала, что подмерзаю к вечеру под кондишном- сегодня получила вот такую салатовую DF-баечку

    #247, @lolaromanovich, 2017.11.23, ♥

  • Люди, которых я люблю, только и делают, что пытаются меня накормить. Возможно, они даже подмешивают в еду приворотное зелье. Иначе как объяснить, что их я люблю, а других- нет PS:, твоя шарлотка с корицей- это восторг

    #248, @lolaromanovich, 2017.11.23, ♥

  • на шоу красоты и силы в Мулен Руж Женя, кстати, стал третьим в своей категории

    #249, @lolaromanovich, 2017.11.19, ♥

  • Для полного счастья Разлетаясь на тысячу бабочек, Падаю в негу. Мне с тобой ни по чем Вихри, вьюги, шальная гроза. Мне с тобой не страшны Бури, зной, водопады из снега. И куда б ты ни шел Я заведомо рядом и за. Мне с тобой ни к чему Опасаться, Метаться в сомнениях. Я в нежнейших касаньях Цвету И не вяну в жару. Ты мое искушение, Ты же мое исцеление, Ты рассвет, Что целует меня по утру. И когда-нибудь я Обязательно Стану прилежною. Впрочем, нужно ли Вспыхнув кометой, Замру в одночасье: Мне вселенной ничуть не хватило, Чтоб спать безмятежно А тебя одного Мне хватило Для полного Счастья Лола Романович 2017 Make-up

    #250, @lolaromanovich, 2017.11.19, ♥

Оцените данные хештеги:
Очень плохо Плохо Нормально Хорошо Отлично Спасибо за отзыв!
Текущий рейтинг: 0 баллов на основе 0 оценок.

Последние запросы