Для персонализации сервисов Tagsets.com использует файлы Cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Вы можете узнать больше о файлах Cookie и об обработке ваших данных в Политике конфиденциальности.
✓ OK
Tagsets.com
Введите слова, описывающие ваш пост, чтобы найти наиболее популярные хештеги для Инстаграм
7,509,280 хештегов в нашей базе сейчас!

Инстаграм хэштеги bodybuilding, fitness, motivation

Все хештеги выведены группами по 30 штук от наиболее популярных к наименее популярным.

Почему все хештеги сгруппированы по 30 штук?
  • 30 штук — максимальное количество хештегов, которое вы можете добавить за один раз в описании к посту или в комментарии к нему по правилам Инстаграм.
Как воспользоваться 30 хештегами для одного поста?
  • 1-й вариант: скопируйте группу из 30 хештегов, вставьте в описание к посту, сохраните.
  • 2-й вариант: сохраните публикацию без хештегов, скопируйте группу из 30 хештегов и вставьте комментарием под вашим постом.
Когда публиковать хештеги? Можно ли использовать постоянно одни и те же хештеги? - Важно!
  • Хештеги нужно добавлять в момент публикации поста в Инстаграм или сразу же после, т. к. лента по хештегам хронологическая. Если проще: чем раньше вы добавите хештеги от момента публикации поста, тем больше людей увидят ваш пост в ленте по выбранным хештегам.
  • Инстаграм не любит, когда от поста к посту вы используете одни и те же хештеги. Даже если вы постоянно публикуете на одну и ту же тему, всегда можно подобрать разные хештеги, т. к. есть разные элементы на фото. Например, если у вас все фотографии - фото природы, то хештеги могут быть не только по теме "природа", но и по теме "закат", "рассвет", "цветок", "небо", "весна" и т. д.
  • Для получения большего числа лайков, используйте более общие хештеги. Например, "кафе", а не "Starbucks". Хештеги по более общим темам более популярны в Инстаграм, по ним больше просмотров постов и больше лайков.
878,473,924
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.
8,336,805
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.
1,346,401
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.

Пояснения

Метод подсчета популярности и как её использовать.
  • В Инстаграм популярность хештега эквивалентна частоте его использования.
    Частота использования - это количество постов в Инстаграм с определенным хештегом.
    Из этого следует, что популярность набора хештегов - это суммированное количество постов всех хештегов, входящих в набор.
  • Чем выше популярность набора хештегов, тем больше вы можете получить с него лайков и подписчиков.
    В то же время, чем популярнее набор хештегов, тем быстрее вы должны его добавить в описание поста или в комментарий к нему, т.к. лента по хештегам хронологическая и посты по более популярным хештегам быстрее сменяют друг друга вверху ленты.
Как интерпретировать и использовать цветовые коды (красный, оранжевый, желтый)?
  • Красный - Высокая популярность - Более 10,000,000.
  • Оранжевый - Средняя популярность - Более 1,000,000 и менее 10,000,000.
  • Желтый - Низкая популярность - Менее 1,000,000.

Топ публикаций

  • Ну что, понеслась) tatoo

    #1, @vospeck62, 2017.03.03, ♥

  • Фотографирую спортивных девушек Больше фото тут

    #2, @trotskaya_photographer, 2017.04.09, ♥

  • Repost from Ну что вот я немного и оклемалась) Перый пост свой о прошедшем Чемпионате Республики Беларусь по Бодибилдингу и Фитнесу, между прочим юбилейным 30 Чемпионатом хочу посвятить Им. Вы воспитали отличных спортсменов Нас много и мы гордимся, что Вы наша семья! Сегодня мы взяли эту прекрасную Леди в свои руки, за проделанную работу за Год. Ее оценили Отдельное спасибо моему Отцу( да именно ты для меня очень и очень много значишь, ты стал родным. ты воспитал во мне много качеств которые помогают мне не только в спорте, но и по жизни. Ты для меня мотивация самая крутая. Ты для меня тот человек, который с полувзгляда понимаешь и если надо с полуслова вставляешь мозги.) Вообщем скажу я так: Я ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ ТЕБЯ ЛЮБЛЮ. Я благодарна Всевышнему за 25 октября 2015 года- это мое пришествие официальное под Ваши крылышки.) Вы моя любимая семья и пример по жизни. Вы самые крутые тренера, помните об этом! А мы будем это показывать и доказывать остальным людям, какие вы Крутые!

    #3, @halina_titova_ifbb, 2017.04.10, ♥

  • А я сегодня, каждые 2 часа моталась домой! Крошка не захотела есть бутылку) Крутой бешеный день!Repost from Бронзовая баба- наша! абсолютная чемпионка РБ 2017! На фото далеко не вся банда, потому как он на то и бешеный, что ни кого на месте не удержать! Всем огромное спасибо за помощь, поддержку и поздравления! спасибо за семейную атмосферу и за возможность работать на прекрасном оборудовании! Магазину спасибо за, всегда безупречно вкусный, прекрасный сервис и лучшие цены!

    #4, @halina_titova_ifbb, 2017.04.09, ♥

  • Всем кача и прогресса)

    #5, @azolya, 2017.04.24, ♥

  • Игра. Что внутри

    #6, @anna__hewitt, 2017.03.10, ♥

  • Мотившка от

    #7, @hotminsk, 2016.08.03, ♥

  • В любой непонятной ситуации приседай

    #8, @malinovskaya.yuliya, 2017.04.24, ♥

  • Как называется ориентация, когда любишь только себя

    #9, @malinovskaya.yuliya, 2017.04.21, ♥

  • Спонсор сегодняшнего настроения Radio Record и Кстати Если не хватает мотивашки заходим на страничку Всем Приятных выходных и творческого вдохновения на свершение чего то необыкновенного и решительности для возможно самых важных поступков в вашей жизни! Мечты сбываются

    #10, @viktoryia_makeup, 2017.05.07, ♥

  • Солнечные ванны по расписанию

    #11, @azolya, 2017.05.14, ♥

  • Веточки мои

    #12, @azolya, 2017.05.14, ♥

  • На днях нашему Артему прилетел вызов от команды на выполнение определенной программы на время: Жим лёжа 100кг на 20; Подтягивания 30кг на 15; Отжимания на брусьях 30кг на 15; Приседания 100кг на 20. Наш результат 3.30! Мы решили дать возможность тренерам и других залов проверить свои силы и передаем эту чудную эстафету и Можешь лучше Покажи! ставь хэштэг и передавай дальше. Полное видео можно посмотреть в нашей группе VK по активной ссылке в профиле.

    #13, @zona531, 2017.05.16, ♥

  • Если у кого завалялись ненужные блины, несите все нам, а то не хватает Подарим абонемент на 4 посещения тому, кто первым угадает сколько пожал наш Женя пиши ответ в комментарии! счастливчика объявим в воскресенье 7 мая.

    #14, @zona531, 2017.05.05, ♥

  • Мир, труд, кач! Вся власть Качкам!   Мы сегодня трудимся до 21.00. Приходи!.

    #15, @zona531, 2017.05.01, ♥

  • Говорят, выше головы не прыгнешь. А если прыгать вверх ногами   Кто повторит  .

    #16, @zona531, 2017.04.30, ♥

  • Готов будь, что тренера не ты выбираешь, а тебя тренер!   from:- Готов, значит Что знаешь о том Восемь сотен лет джедаев учил. Решать сам буду, кого в обучение брать. Когда в рисунки только с натуры и только с настоящими эмоциями!.

    #17, @zona531, 2017.04.28, ♥

  • Нет лучше чувства, чем Я СДЕЛАЛ ЭТО!  . Записывайся на персональную тренировку: 37529 531 07 37 и 37544 531 00 11.

    #18, @zona531, 2017.04.28, ♥

  • Преимущество городских парков.

    #19, @olya_ryzhik, 2017.05.08, ♥

  • Давно в ленте не было еды, на завтрак как всегда какао, только на этот раз с сырниками. И много сметаны, все как я люблю!

    #20, @olya_ryzhik, 2017.05.08, ♥

  • Какой-то приставучий пристроился спасибо протестила

    #21, @juliet_buinitskaya, 2017.05.20, ♥

  • В минувшие выходные редакция журнала Двое посетила мастер-класс по созданию коллажа мечты. В творческой атмосфере в стопками журналов, ножницами и приятными разговорами мы творили будущее в настоящем. Ну и не обошлось без наших номеров.

    #22, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • С каждым днем дыхание весны все сильнее, а красоты вокруг все больше. И если вы не знаете, как провести выходные, то у нас есть для вас пара очень интересных идей. Давайте развиваться, а В светлой мастерской планируются творческие выходные с привкусом богемы и ароматом самовыражения. Найдутся занятия на любой вкус: акварельный завтрак, винтажный обед, мечтательный ужин и очень много лепки из глины. Присоединяйтесь! Окружив себя шедеврами, гениальными идеями и талантливыми людьми, мы соприкасаемся с чем-то новым, свежим, выдающимся, выходим из изоляции, ощущаем импульс для собственных мыслей и идей. P.S. и здесь очень любят наш)  

    #23, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Жить вкусно. Доброе утро! with Говяжья вырезка, запечённая в шпинатном соусе. Ресторан здорового питания GREEN Medical Hotel& Spa. Съёмка для любимого

    #24, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Доброго, лазурного, весеннего утра! За прошедшие выходные этот город стал счастливее. В городе появилось очень легкое и воздушное место. В высокие окна, атмосфера творчества и открытые сердца наших больших друзей, о которые вы уже не раз читали на страницах. Кстати, там уже появились наши выпуски. проводит серию потрясающих мастер-классов. Обязательно загляните! Редакция журнала DVOE уже записалась)

    #25, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Отправляем радость в конвертах! Ощущаем счастье, получая ответы! with Мне пришли великолепные, вдохновляющие журналы Спасибо за ваш труд!

    #26, @dvoeinlove, 2017.05.20, ♥

  • Сегодня мы поговорим о ЖИРАХ. Жиры очень нужны нашему организму и должны составлять 10-20 от рациона. Идеально употреблять 1 гр жира на кг веса.Источниками полезных жиров являютя масла,рыба,орехи,авокадо.Я каждое утро пью столовую ложку льняного масла натощак и вам советую.Если употреблять нужное количество жиров(в моем случае 70-75 гр),то можно будет забыть о ломких ногтях,сухой коже и плохих волосах.Своей красотой явно принебрегать не стоит,поэтому рекомендую следить за количеством употребляемых вами полезных жиров. Всем хорошего настроения!

    #27, @dream_waylife, 2016.03.09, ♥

  • Теперь мы знаем,сколько калорий нам нужно кушать при наборе массы.А сегодня мы поговорим о БЕЛКАХ. Сколько Когда И зачем Белки-это строителный материал для наших мышц и должны составлять 20-30 от рациона. Кушаем белок практически во все приемы пищи,но большая часть должна приходиться на вечер.Посчитать нужное количество белка совсем просто. Вес 2. Если говорить про меня,то я кушаю(73 2=)146 г белка. Для девушки,набирающей массу 2 гр белка на кг веса будет достаточно! Всем хорошего дня

    #28, @dream_waylife, 2016.03.08, ♥

  • Привет ребятушки) Мой стандартный завтрак: Овсянка 100 гр Стакан молока 250 мл Поливика банана Молотая корица Творог 50 гр(за кадром:D) На завтрак мы обязательно кушаем медленные углеводы(каша) и немного белка(творог). Возникает вопрос: зачем Медленные углеводы- для энергии, белки- для остановки процесса разрушения в нашем организме после сна. Всем хорошего дня!;)

    #29, @dream_waylife, 2016.03.07, ♥

  • С чего же нам следует начать путь набора мышечной массы С подсчета калорий именно для вас! При наборе массы мы должны кушать больше калорий,чем мы тратим.Чтобы подсчитать нужное нам количество калорий для набора воспользуемся формулой: Вес 30 500 Для наглядности возьмем в пример меня,мой вес равен 73 кг.73 30 500=2690 ккал. Именно столько калорий в день я буду употреблять на этой неделе. Не забываем взвешиваться! Вес ваш будет расти,следовательно и количество калорий надо будет увеличивать. Рекомендую взвешиваться утром натощак и не чаще 1 раза в неделю!

    #30, @dream_waylife, 2016.03.06, ♥

  • Приветствую посетителей своей странички В данном посте хочу поподробней рассказать о своей странице в instagram. Сейчас я нахожусь на стадии заплывания:D А точнее набора мышечной массы! На моей страничке будет множество полезных советов для девушек,желающих поднабрать мышц. Все подробно о питании и тренировках. Ответы на все интересующие вас вопросы. Ну что Поехали!

    #31, @dream_waylife, 2016.03.06, ♥

  • Решила, что это рамочки белой больше не будет. Она мне надоела это последнее фото с рамочкой/- Повсюду преследует ложь. Она везде, все время рядом. И я говорю не только о том, что многие мне лгут. Нет, я тоже сюда отношусь. Да, я лгу. И как бы мне это не нравилось, я не смогу никогда говорить только правду. Это невозможно. Физически или психологически- невозможно! Все люди лгут, и, наверное, это нормально. Ложь- зло, а как известно, мир не сможет существовать без плохого. Никогда не будет такого, чтобы была одна доброта. Плохо это или нет- неизвестно. Но в мире должно быть равновесие. Мы лжем во благо. Лжем из-за трусости. Лжем из-за личной выгоды. Лжем, чтобы угодить кому-либо. Лжем, чтобы выглядеть лучше в чьих-то глазах. На самом деле, очень много причин, чтобы лгать. И это невозможно остановить. Мы хотим сделать лучше, не сказав или НЕДОсказав что-то, но в итоге делаем только хуже. И да, я причисляю несказанное и недосказанное ко лжи. Для меня это равносильно. Либо ты говоришь все, либо ничего. Недосказанные слова или фразы делают только хуже. Трудно оценить ситуации и чем-то помочь, когда ты не знаешь всего или вовсе ничего не знаешь.

    #32, @_inside_inspiration_, 2017.05.10, ♥

  • Теперь частичка Питера всегда со мной Жду с нетерпением лета, чтобы посетить этот прекрасный город Все-таки мечты сбываются, нужно только подождать! А еще обязательно содействовать приближению мечты! Нужно действовать, а не лежать на диване. Многие люди достигают невероятных вершин, исполняют, казалось бы, самые невероятные мечты! А мы, смотря на них, думаем о своей ничтожности, а должны заряжаться энергией, чтобы также идти к цели. Не опускайте руки, если с первого раза что-то не получилось. Главное- уметь подняться после падения Маленькими шажками, совершаемыми каждый день, вы достигаете той самой точки, вашей цели. Непередаваемое ощущение, которое вы получаете при достижении цели, наполняет ваше сердце, душу, тело. В этот момент понимаешь, что все потерянное стоило приобретенному

    #33, @_inside_inspiration_, 2017.05.08, ♥

  • Первое фото как бы нового стиля хочу попытаться делать что-нибудь более яркое и светлое./- Ну да, я зависима от книг хотя из этих двух только одна моя- Сара Джио Фиалки в марте. Книг к прочтению много, а из-за нехватки времени да и не особого хотения до сих пор не могу дочитать Преступление и наказание. Мда. А ведь мы уже начали изучать Войну и мир, где я прочла только первую часть 1 тома Не могу я делать то, что мне не хочется. Хочется бросить все ради дел, которые считаешь нужными для себя. Но нет, жизнь устроена так,что ты должен выполнять то, что поможет тебе выжить: учиться в школе, чтобы поступить в институт; учиться в универе, чтобы найти работу; пахать на работе, чтобы заработать на кусок хлеба. И когда же заниматься любимыми делами Когда отдыхать Да никогда. На это всегда будет не хватать времени. Но ведь мы никому ничего не должны и даже не обязаны. Почему в школе не работают эти слова, почему я не могу прийти к учителю и сказать: я никому ничего не обязана, сами делайте свой реферат/пишите контрольные/переводные/тяните на медаль и прочее Почему! Мы все должны делать ради кого-то или чего-то: родителей, города, страны и тп. Но почти ничего ради себя. Но в итоге мы все равно эгоисты.

    #34, @_inside_inspiration_, 2017.05.02, ♥

  • Обожаю блокноты и красивые тетрадочки, хотя и почти не записываю туда. Но все равно хочухочухочу- Оказывается, смена обыденности помогает не сойти с ума. Один раз проведи утро/день/вечер не как обычно, а по-новому, и заряд натроения и даже энергии обеспечен Мне нравится пробовать что-то новое, но не сильно экстремальное С сегодняшнего дня у меня месяц. чего-то почти нового и правильного. Ага, мастер объяснять. В общем, не бойтесь пробовать что-то новое. Возможно, это изменит твою жизнь

    #35, @_inside_inspiration_, 2017.05.01, ♥

  • У всех нас бывает плохое настроение. Я считаю, портить настроение всем окружающим- одна из наших ошибок в такие дни. Я очень стараюсь не портить никому день, если я не в духе сегодня, завтра, всю неделю и тп. Надеюсь, у меня это получается. Лучше дать возможность окружающим хаставить тебя улыбнуться. Уверена, есть люди, которые всегда заставляют нас чувствовать себя чуточку веселее и счастливее. Каждый раз убеждаюсь в этом. Буду ли ходить я в депрессии недели две, обязательно будет кто-то, кто заставит меня улыбнуться и поднимет настроение. Такие моменты помогают не опустить руки

    #36, @_inside_inspiration_, 2017.04.24, ♥

  • Когда-нибудь я перестану покупать книги каждый раз, когда попадаю в магазин с книгами но явно не в этой жизни!- А у нас сегодня зима(фото в стори)- Все еще не отошла от вчеращнего дня. Он был потрясающим пусть я и наложала, когда пела Выйти на сцену и петь(пусть и в дуэте)- уже огромное достижение для меня! Ужасно боюсь сцены. Даже когда на ф-но играю, страшно, а тут петь. Руки, ноги, губы, голос- все трясется в это время Но это маленький шаг. Хочу побороть сценический страх. И это выступление- еще одна маленькая победа для меня. Нельзя отказываться от целей и мечт. Если ступил на дорогу борьбы- не отступай! Это признак слабости. Да, может не получиться, но учиться на ошибках также важно. Это еще один маленький шаг к победе над своим страхом.

    #37, @_inside_inspiration_, 2017.04.22, ♥

  • Школа- это сложно. Особенно, когда один из учителей говорит, что ты можешь тянуться на медаль, а потом сама же валит, причем из-за личной какой-то неприязни А сегодня отличников(что делала там я- хз) вызывали к директору. Как же сложно с этой медалью! Сколько всяких нюансов, БРЕДОВЫХ! Я понимаю, что не потяну. Мне просто не хватит ни знаний(очень! часто делаю глупые ошибки), ни сил, ни нервов. Да и директора с завучами подставлять не хочется. Люблю я нашего дирика, зачетный мужик После этого у меня разболелась голова. Меня этот разговор даже расстроил как-то. Тяжелый сегодня день! Но тяжесть разбавляют хорошие моменты и новости: фестиваль английской песни, хорошие люди, атмосфера и сестра, приезжающая из Питера Подобные моменты подобны развеять любые тучи внутри каждого!

    #38, @_inside_inspiration_, 2017.04.21, ♥

  • Всех со светлым праздником! С Пасхой Фото куличей и яиц не будет Сегодня последний день каникул, и это ужасно Завтра зачет. Аааааа Это была самая продуктивная неделя за весь учебный год. Да что там! За последние года 2 точно! Скоро май! Самая прекрасная пора

    #39, @_inside_inspiration_, 2017.04.16, ♥

  • Можно ли научиться креативности Есть уроки по развитию фантазии Готова делать все, что угодно! Хочется творить и не хочется учить право. Весна- мое вдохновение Хотя сегодня у нас прохладно. Где же моя фантазия Я умею только покупать красивые вещички красивые и бессмысленные

    #40, @_inside_inspiration_, 2017.04.14, ♥

  • Короткая рабочая неделя приближается к своей середине. Желаем Вам успеха во всех делах и отличного настроения! Short workweek is coming to the middle. Wish all of you good luck and all the best!

    #41, @beijinghotelminsk, 2017.04.27, ♥

  • Ли Хейни- необычное базовое на развитие заднего пучка дельтовидных мышц, а также трапециевидных(в тренажёре для жима на) Целевые мышцы: задний пучок дельт, трапециевидные. Нюансы: выполнять движение необходимо концентрируя внимание именно в плечевом суставе, оставляя локти неподвижными для исключения смещения акцента на мышцы бицепсов рук. Техника: корпус наклонить чуть вперёд для большего акцента на задние дельты; хват на ширине плеч; локти поднимать как можно выше не сгибая при этом локтевые суставы; локти должны быть направлены вверх но не в стороны; на выдохе плавно возвращаться в исходное положение. Варианты выполнения: со штангой, с гантелями, в тренажёре Смита. Когда: в программе тренировок спины или плеч. Сколько: 3 подхода по 10-12 повторений.

    #42, @fit_azbuka, 2017.02.28, ♥

  • вертикального блока широким хватом под углом направлено на увеличение ширины спины. Целевые мышцы: широчайшая( крылья), большая круглая, трапециевидная и ромбовидная. Задействованные мышцы: большая и малая грудные. Нюансы техники: чем шире хват, тем больше включается верхняя часть широчайших мышц(лучшее расстояние между ладонями 50 см шире плеч); отводя корпус назад, нагрузка переключается на задние дельты и низ широчайших мышц спины; не включать бицепсы, тк их роль в этом упражнении- стабилизация локтевого сустава. Как увеличить качество сокращений: в верхней точке амплитуды не выпрямлять руки до конца, не замыкая локтевой сустав, с целью снижения травматизма и сохранения напряжения в широчайших мышцах; в нижней точке амплитуды необходимо ненадолго зафиксировать положение, что поможет широчайшим мышцам достичь пикового сокращения. Когда: в начале тренировки мышц спины. Сколько: 4 подхода по 10-12 повторений.

    #43, @fit_azbuka, 2017.02.11, ♥

  • гантелей лёжа на наклонной скамье с нижними блоками кроссовера формирует утолщает поднимает увеличивает объём верха груди. Целевые мышцы: большая и малая грудные. Мышцы-ассистенты: передние дельты, передняя зубчатая, трапециевидная. Нюансы техники: на подъёме гантелей делать выдох; не сводить гантели в верхней точке(оставлять 15 см между гантелями); не использовать пружинящие движения рук; не допускать отрыва плеч и головы от скамьи. Когда: в начале тренировки грудных. Сколько: 3-4 подхода по 8-10 повторений

    #44, @fit_azbuka, 2017.02.08, ♥

  • Подъем ног в висе с диагональными скручиваниями Целевые- мышцы живота: прямые, внутренние и внешние косые(). Также в движении участвуют мышцы сгибатели бедра. Упражнение имеет 3 степени сложности: простой(подъем ног согнутых в коленях),(ноги прямые или чуть согнутые), сложный(подъем прямых ног до перекладины). Целесообразно: 3-4 подхода, не менее 15-20 повторений

    #45, @fit_azbuka, 2017.02.06, ♥

  • Попеременная верхнего блока в кроссовера с коленей Целевые мышцы: широчайшие, подостные, круглые, ромбовидные, задняя дельта. Оптимально: 3-4 подхода по 10 повторений на каждую из сторон

    #46, @fit_azbuka, 2017.02.05, ♥

  • не так то просто

    #47, @fit_azbuka, 2017.01.29, ♥

  • Присоединяйся и вливайся в спорта

    #48, @fit_azbuka, 2017.01.29, ♥

  • Возможно всё! стоит только захотеть!

    #49, @yana.ef19, 2016.05.15, ♥

  • Ожила-зацвела полочка над моим рабочим столом, а что ещё нужно для вдохновения Приятно радовать глаз мелочами)

    #50, @meuphoria, 2017.05.09, ♥

  • START NOW Часто у нас у всех возникают сомнения, переживания по поводу новых начинаний. Преобразовывать свою жизнь очень сложно, решаться на что-то. Нас преследуют отговорки, мнение общества, все равно не выйдет и прочее. Все также знают, что пока не попробуешь- не узнаешь, преодолей свой страх- достигнешь высот. Но, тем не менее, мало кто берется за активные действия относительно своей жизни. В таких случаях конкретно для меня работает чужой пример, а также, фраза, прокручиваемая в голове, что будет, если. То есть, исходите из обратного. Что будет, если вы этого не сделаете Будете ли жить, как все, не добьетесь признания, кто-то разочаруется в вас, последствия могут быть разными, но это и правда работает. Вы же не хотите, чтобы это случилось с вами Разве вы достойны этого Поэтому через силу, через лень, но идите и делайте, начинайте прямо сейчас. Возможно, в этот момент кто-то и сдается, но не мы Ведь это мы управляем своей жизнью, а не она нами!

    #51, @mexx_fortune, 2017.04.19, ♥

  • Sunny and inspiring Alexandra Burimova Невероятно солнечная и заряжающая Александра Буримова Link to follow

    #52, @fashionwomanmedia, 2017.04.05, ♥

  • Знаю что амплитуда говно но первый раз беру такой вес),on

    #53, @sentine2008, 2017.04.27, ♥

  • , c братиком.

    #54, @sentine2008, 2017.04.18, ♥

  • Вот такое доброе утро! Настоящее утро самых красивых девочек города! Это детка Каждую субботу в 10:00 спорт-студия только для девушек!

    #55, @verysik91, 2017.05.13, ♥

  • Успех приходит не к тем, кто рано встаёт, а к тем, кто просыпается в хорошем настроении) Улыбайтесь чаще и все получится! Success comes to those who wake up in good mood! Smile and you ll make it!

    #56, @juliana_bacardi, 2017.05.19, ♥

  • Детский джампинг Присоединяйся Все подробности в директ или по телефону 6623232(велк, МТС)

    #57, @tri_o_fitness, 2017.05.23, ♥

  • Присоединяйся Все подробности в директ или по телефону 6623232(велк, МТС)

    #58, @tri_o_fitness, 2017.05.23, ♥

  • Индивидуальный подход к каждому! Присоединяйся Все подробности в директ или по телефону 6623232(велк, МТС)

    #59, @tri_o_fitness, 2017.05.23, ♥

  • Супер тело! Каши красотки! Любители фото Присоединяйся Все подробности в директ или по телефону 6623232(велк, МТС)

    #60, @tri_o_fitness, 2017.05.17, ♥

  • Предварительная запись обязательна! Присоединяйся Все подробности в директ или по телефону 6623232(велк, МТС)

    #61, @tri_o_fitness, 2017.05.15, ♥

  • Порадую себя новым вкусом протеина Energy Pro со вкусом кокоса

    #62, @guitaristmaxpavlov, 2017.04.25, ♥

  • Сегодня был офигенный день, очень весёлый и плодотворный. Смотрите мастер-класс Абсолютной чемпионкой РБ и ТОП-15 Европы в категории фитнесс-бикини Лилии Салимгареевой в рамках программы Большой завтрак на и на Ютьюб-канале через неделю, в воскресенье! Уверяю вас, вам понравится Качаем орех, а также грудь и спину! То, что вы хотели знать, но боялись спросить Переполненный эмоциями день в приятной компании вмести с на съёмках программы.Столько положительных эмоций я давно не получала.Скоро на экранах страны Ждите, Будет офигенно

    #63, @youritsarev, 2017.05.24, ♥

  • Немного мотивашки Вам! Наше субботнее утро Интенсивцы

    #64, @daryalikhachova, 2017.04.08, ♥

  • Грустно, когда тебя не хотят видеть. Грустно, когда не хотят тебя слышать. Грустно, что близкие люди становятся далекими. Грустно, что я многого не понимаю в этой жизни.

    #65, @gulechka07, 2017.05.21, ♥

  • Всем клёвый пятницы

    #66, @gulechka07, 2017.05.19, ♥

  • Нужно не забывать свои корни

    #67, @gulechka07, 2017.05.19, ♥

  • отличного всем дня und

    #68, @gulechka07, 2017.05.18, ♥

  • Погодка в мае конечно немного пугает зато облака красивые

    #69, @gulechka07, 2017.05.14, ♥

  • Второй день соревнований!

    #70, @gulechka07, 2017.05.14, ♥

  • Моя любовь татарская стала чемпионкой пермского края! горжусь тобой мой пупс!

    #71, @gulechka07, 2017.05.13, ♥

  • Мой маленький силач на чемпионате пермского края по пауэрлифтингу!

    #72, @gulechka07, 2017.05.13, ♥

  • Тяжело не значит невозможно!и так во всём)!и каждый живёт по своим правилам,моё одно из правил следить за собой,тогда и остальным будет интересно следить за Вами ну как-то так)а на видео

    #73, @fitnesstrainer77, 2017.05.10, ♥

  • А вы готовы вложить свое время,чтобы получать много денег Или же вы готовы 40 лет ходить на работу,чтоб получать потом копеечную пенсию Ну реально,я не пойму неужели получая 300-500 в месяц вы рассчитываете жить хорошо А ведь самое страшное,что ваш доход не растет В вашей жизни ничего не меняется и это страшно А быть может вы рассчитываете получить наследство или выиграть лотерею Но вы же прекрасно понимаете,что этого не будет Утешать себя,как бы думая,что когда то будет хорошо Расскрою вам секрет,хорошо будет лишь тогда,когда вы сами начнете менять свою жизнь.думаешь также тогда пиши в лс или ставь в комментах,вышлю инфу в лс.

    #74, @daria_egorova12, 2016.12.23, ♥

  • Пора брать пример с елочки и обновляться

    #75, @verona2345, 2017.05.23, ♥

  • Доброе утро Желаю всем плодотворной рабочей недели! Тай посылает вам заряд бодрости, позитива и добра и помните Если ты смелый, ловкий, умелый- Джунгли тебя зовут!

    #76, @verona2345, 2017.05.22, ♥

  • Три недели без спорта.Мотивация, ты где! Что имеем: отсутствие системности занятий и потерянный вес. Тяжко втягиваться. Не люблю такие периоды, хотя они бывают. Нерегулярно утром тянусь, качаю пресс, вечерами медитирую- через раз конечно, но все же)

    #77, @savostianova1, 2017.05.24, ♥

  • Жду завтрашнего солнышка

    #78, @savostianova1, 2017.04.27, ♥

  • Сегодня прибавила 0,4 км. Ну и конечно выложила фото пресса, на втором фото в небольшом напряжении, на третьем фото без. Мой бег состоит не только из забега. В середине маршрута у меня легкая тренировка: 1 подход на нижний пресс, боковой, верхний. 20 отжиманий, 20 выпадов, растяжка. И учусь подтягиваться- пока 3 раза. В начале обязательно разминка.

    #79, @savostianova1, 2017.04.16, ♥

  • Новая я!

    #80, @savostianova1, 2017.04.15, ♥

  • Каждое утро результат лучше два месяца назад результат, казалось, получить нереально, все на том же месте было без изменений, а сейчас(когда это сейчас наступило уже не помню), с каждым днем формируются те или иные мышцы совсем по-маленечку, но я замечаю. И я не скажу, что трачу 100 времени на спорт, 7,5-6 часов в неделю и дальше буду наблюдать и кайфовать)

    #81, @nusyalove, 2017.05.20, ♥

  • Эх, и я начинаю получать удовольствие от процесса тренировок, замерилась после приема пиши и тренировки, замер через 1,5 месяца, на талии минус 4 см, карл, 4 см! Бедра наоборот плюс 2 см, грудь на тот же уровне по обхвату, что 1,5 месяца назад, но сильно подтянулась, 93 см, я уже не говорю о самочувствие, оно стало намного лучше, чем 2 месяца назад! Можно я буду пропагандировать

    #82, @nusyalove, 2017.05.14, ♥

  • Тренировка done Добра утра

    #83, @nusyalove, 2017.05.13, ♥

  • Кто сказал, что ЕМС тренировки только для женщин. Сегодня расскажу вам про Боксерское кардио в студии. Если твоя цель- сжигание жира, то этот пост для тебя! Я не призываю тебя переквалифицироваться в боксера, хотя согласись, что каждый уважающий себя мужик хотя бы в самых основах должен обладать техникой мордобоя!. Нанесение ударов- это типичное взрывное упражнение,которое дается мускулатуре ценой огромного расхода калорий. Именно поэтому, продолжительность раундов в боксе всего несколько минут. Это очень тяжелая нагрузка, расходующая много сил. В нашем случае, главным является то, что такая боксерская тренировка по сути становится похожей на классическую интервальную нагрузку. Лично я не очень люблю бегать. Поэтому боксерское кардио- отличная альтернатива нудным продолжительным видам других кардиотренировок. Боксерская техника мне нравится по нескольким причинам: ПЕРВОЕ. Отлично развивает мышцы всего плечевого пояса. А это очень важные мышцы с визуальной точки зрения. Если у тебя мощный плечевой пояс, твоя фигура смотрится эффектней! ВТОРОЕ. Очень хорошо развиваются мышцы брюшного преса. Верхняя, средняя, нижняя части живота и косые мышцы преса. НУ и ТРЕТЬЕ. Всех боксеров отличает исключительно высокая аэробная выносливость. Если ты планируешь повысить свою выносливость, пиши в личку!

    #84, @k_kurkin, 2017.03.22, ♥

  • Бешенная Сушка с. fit

    #85, @k_kurkin, 2017.03.11, ♥

  • Когда видишь, что вокруг всё цветёт, вдохни и задержи дыхание на пять секунд, и то состояние радости, которое вольется в тебя, удерживай в течение всей жизни.

    #86, @botyanveronika, 2017.05.07, ♥

  • У тебя есть выбор, какой мне выбрать калибр.

    #87, @irishaworonowa, 2017.04.10, ♥

  • Огромное спасибо, нашей Полечке Гуменюк.gumeniuk, за познавательный семинар Вся правда о прессе. Отлично провели время, думаю, каждый отметил для себя что-то важное, открыл что-то новое.

    #88, @veronikaedwardovna, 2017.05.30, ♥

  •  Когда решила немного дать пластики мне и,  девочкам, которые таскают железо .

    #89, @veronikaedwardovna, 2017.05.27, ♥

  • Как накачать пресс Что делать, что бы он наконец-то появился Какие упражнения полезны, какие бесполезны Как взаимосвязаны идеальный пресс и правильное питание Ребятки! Все это можете узнать в нашем фитнес-центре АРГУМЕНТ. 28 мая, в это воскресенье, в 12:00, состоится семинар ВСЯ ПРАВДА О ПРЕССЕ, Вы получите массу полезных знаний, причем не просто на словах: теория будет подкрепляться практикой. ТОРОПИТЕСЬ ЗАПИСАТЬСЯ! ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА СЕМИНАР по номеру 8(044) 5-11111-9 ВХОД СВОБОДНЫЙ!

    #90, @veronikaedwardovna, 2017.05.24, ♥

  • Ох и соскучилась я по тренировке с.  Девочки, тайский бокс,  невероятно интенсивная тренировка, очень советую. Жиросжигание обеспечено на 110.   

    #91, @veronikaedwardovna, 2017.05.18, ♥

  • КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BODY ATTACK  в фитнес-центре Если очень хочется кроссфита, но пока это для вас слишком сложно, попробуйте BODY ATTACK. Круговая тренировка, включающая в себя элементы кроссфита и кардиоупражнения для развития силы и выносливости, способствует жиросжиганию, укреплению мышечного корсета и прекрасному настроению. Работа в группе проходит по станциям в зале кроссфита по вторникам и четвергам в 19.30, 20:30, суббота 11:00.  ВАЖНО: Вы можете посещать тренировку по BODY ATTACK по обычному абонементу на групповые занятия. Предварительная запись обязательна, количество людей ограничено.   Тел.(044) 5- 11111- 9 Тел. 8 017 303-39-33 

    #92, @veronikaedwardovna, 2017.05.17, ♥

  • Девочки, с завтрашнего дня, утренняя тренировка по вт. и чт, будет только на 10:30- Body sculpt(силовая тренировка на все группы мышц) Расписание на завтра:  10:30  Body sculpt  19:30 BODY ATTACK 20:30  BODY ATTACK

    #93, @veronikaedwardovna, 2017.05.08, ♥

  • Воркаут на пляже. Для полного антуража не хватает только пальм, немного солнца и поп-панка)

    #94, @pavel_zombie, 2017.05.31, ♥

  • Моя крепость- тело под моей одеждой. Моя крепость вера, любовь и надежда!

    #95, @dubov1k_fit, 2017.05.30, ♥

  • Легко художника обидеть, Поэта мудаком назвать, А боксера не обидеть, боксеры, сука, молодцы!

    #96, @dubov1k_fit, 2017.05.26, ♥

  • Задался новой целью! Цель: МСМК по подьему штанги на бицепс Сейчас вешу около 84кг, следовательно буду пытаться влезть в категорию до 82.5кг. Небольшой сброс веса на силовые не повлияет. Нормативы категории до 82.5кг- КМС 58кг- МС 65кг- МСМК 72кг Ближайшие соревнования пройдут 25 июня в Харькове, международный турнир. Федерация Raw 100. А сколько вы подымаете на бицепс Напишите в комменты вес и количество повторений. Только с нормальной техникой При поддержке интернет магазина BodyBuilding.ua аккаунт в инстаграм.

    #97, @dubov1k_fit, 2017.05.23, ♥

  • BCAA 2.1.1 со вкусом Клубники от на страже моего анаболизма!

    #98, @dubov1k_fit, 2017.05.23, ♥

  • На брег песчаный и пустой, И тридцать витязей прекрасных Чредой из вод выходят ясных, И с ними дядька их морской что пи*дец он залитой!)

    #99, @dubov1k_fit, 2017.05.17, ♥

  • Между нами тает жир!

    #100, @dubov1k_fit, 2017.05.12, ♥

  • Доставка готовой еды Готовь Сам. Готовь сам и не вы*бывайся!

    #101, @dubov1k_fit, 2017.05.08, ♥

  • Первый день лета и я готова загорать!Год назад я была на восьмом месяце беременности.Листайте чтоб иметь представление о масштабах моих трудов

    #102, @hannabutsko, 2017.06.01, ♥

  • Самую большую ошибку в жизни люди делают, когда они не пытаются зарабатывать на жизнь тем, что им больше всего нравится. Малкольм Форбс

    #103, @biznes_zarabotok, 2017.05.30, ♥

  • Содержит 5 г глютамина в одной порции-carnitine-glutamine

    #104, @hot_bb_nutrition, 2016.07.24, ♥

  • Протеиновый батончик с высоким содержанием белка, сбалансированным набором витаминов и минералов и сложными углеводами. Батончик 80 г способен заменить один полноценный прием пищи.

    #105, @hot_bb_nutrition, 2016.07.21, ♥

  • Чистый креатина моногидрат в порошке. Незаменимый продукт при наращивании мышечной массы.

    #106, @hot_bb_nutrition, 2016.07.17, ♥

  • Это комплексный протеин, который включает сывороточный концентрат, молочный протеин и гидролизат говяжьего белка!

    #107, @hot_bb_nutrition, 2016.07.14, ♥

  • Казеин идеален для приема на ночь- он резорбируется втечение 6-8 часов, что позволяет организму потреблять белок всю ночь!

    #108, @hot_bb_nutrition, 2016.07.12, ♥

  • На все протеины торговой фирмы Biotech скидка 15! Количество товара ограничено!

    #109, @hot_bb_nutrition, 2016.07.12, ♥

  • Чистейший протеин БЕЗ Лактозы! Никакой воды и лишнего жира! Только сухая мышечная масса!

    #110, @hot_bb_nutrition, 2016.07.11, ♥

  • Biotech L-carnitine chrome 500 ml- вкусный, легкоусваиваемый, приятный л-карнитин, идеально подходит девушкам как во время похудения, так и во время набора сухой мышечной массы!-carnitine-карнитин

    #111, @hot_bb_nutrition, 2016.07.10, ♥

  • Scitec Nutrition G-Bomb 500 g- мультивекторная формула глютамина разработана специально для ускорения восстановления мышц после тяжелых тренировок!-bomb

    #112, @hot_bb_nutrition, 2016.07.10, ♥

  • Scitec Nutrition BCAA Xpress- наиболее чистые и быстродействующие незаменимые аминокислоты на сегодняшний день, максимально быстро останавливают процессы катаболизма!

    #113, @hot_bb_nutrition, 2016.07.09, ♥

  • Biotech Glucosamine& Chondroitin- укрепит Ваши суставы, способствует восстановлению связок и хрящевой ткани, что необходимо при тяжелых тренировках! HotBB

    #114, @hot_bb_nutrition, 2016.07.08, ♥

  • Hybrid Hydroprotein от INTRAGEN продукт с увеличенным содержанием белковых элементов аминокислотного профиля. Его формула помогает стабилизировать и устранить недостаточность содержания белков после тренировочного процесса в связи с усиленным ростом мышечной массы.

    #115, @hot_bb_nutrition, 2015.10.17, ♥

  • С Добрым Утром, мои хорошие!) Вот как то так я выгляжу после пробежки румянец и эффектная мокрая укладка настроение бодрее, сил и энергии ещё больше, а за 1-1,5 часа бега успеваешь обдумать планы на день, принять свежее решение, помечтать красивые пейзажи вокруг и свежий воздух эффективно работают не только на благо здоровья организма, но и поддерживают гармонию мыслей, сердца и души. Занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.выбирайтесь на прогулку в лес.(не всем можно бегать, но ходить могут все!) Всем крепкого здоровья и гармонии с самими с собой!) Когда на душе покой и глаза сияют ярче и улыбка теплее! Всем приятной среды, любите и будьте счастливы)

    #116, @viktoryia_makeup, 2017.06.07, ♥

  • Ты перед своими безграничными возможностями. Самое время поработать над своим отношением ко многим вещам и пересмотреть список приоритетов Nature.

    #117, @hopez_life, 2017.06.06, ♥

  • А как часто вы посещаете тренажёрный зал Всем спорт

    #118, @lina_kukresh, 2017.06.12, ♥

  • Моя книжная полочка растет А вы обращаете внимание на знаки судьбы Все имеет смысл. Не существует тупиков, непреодолимых препятствий, страданий- даже самых неслыханных и необъяснимых- без надежды. Нет бесполезных людей или событий, лишенных значения.

    #119, @cler_sv, 2017.06.17, ♥

  • Нормально так позагорали сегодня с Лешей Селезневым(абсолютный чемпион Беларуси по джиу-джитсу на протяжении нескольких лет и зам председателя Белорусской федерации по плаванию в холодной воде). Задорное кардио на солнцепёке и пара ссадин- все, что надо для веселого воскресенья

    #120, @youritsarev, 2017.06.18, ♥

  • Music: DaBro- Занята Танцем

    #121, @alexandrataranova, 2017.06.12, ♥

  • То чувство, когда месяц прогуливаешь тренировки и умудряешься остаться в форме)

    #122, @azolya, 2017.06.23, ♥

  • Завтра утром на СТВ СПАСИБО ЗА ПРИГЛАШЕНИЕ.-- Смотрите завтра в Студии хорошего настроения- Фитнесс, который калечит. Стоит ли доверять тренерам без спортивной истории Что такое электрофитнесс и его истинное предназначение Кроссфит, откуда ты и зачем ты Планка, делать или нет Доверяй, но проверяйся! И многое другое На накипевшие вопросы отвечают мастер спорта по бодибилдингу, Владимир Ван-Ли и врач-хирург Дмитрий Некрасов. Будет по делу и жарко! Володе и Диме- спасибо за чёткие и откровенные ответы! Как всегда, все также можно будет найти на сайте СТВ ctv.by и на YouTube-канале СТВ.

    #123, @youritsarev, 2017.06.27, ♥

  • А как прошёл ваш Мой- в любимом, в компании, который уже начал подготовку к осеннему сезону в категории Желаю Михаилу!

    #124, @maria_figure_ifbb, 2017.06.23, ♥

  • Сегодня состоялся мой дебют в роли лектора) хочу поблагодарить за оказанное доверие.school в лице руководителей.julia. И естественно всех слушателей сегодняшнего семинара!) Надеюсь, вы получили ту необходимую информацию и знания, которые помогут Вам двигаться в правильном направлении.)

    #125, @maria_figure_ifbb, 2017.06.10, ♥

  • Корова- кормилица.

    #126, @vladimir.antilevskij, 2017.07.16, ♥

  • Немного юмора. Питайтесь правильно!

    #127, @vladimir.antilevskij, 2017.07.14, ♥

  • Фрагмент тренировки на пляже.

    #128, @vladimir.antilevskij, 2017.07.13, ♥

  • И отдых, и тренировка одновременно!

    #129, @vladimir.antilevskij, 2017.07.08, ♥

  • Прохладная дождливая погода- хороший дополнительный повод пойти в зал. Раз солнца маловато, будем компенсировать это собственной энергией!

    #130, @vladimir.antilevskij, 2017.07.05, ♥

  • Это уже история. А сейчас- трудовые будни!

    #131, @vladimir.antilevskij, 2017.07.01, ♥

  • На отдыхе занимался с весом собственного тела. Из подручных средств использовал только резиновый эспандер. Более подробно об одной из таких тренировок можно будет увидеть на моем ютюб-канале в ближайшее время.

    #132, @vladimir.antilevskij, 2017.06.29, ♥

  • Вот такие специальные пляжи есть в Одессе!

    #133, @vladimir.antilevskij, 2017.06.24, ♥

  • Завтрак на троих на отдыхе.

    #134, @vladimir.antilevskij, 2017.06.23, ♥

  • Завершается очередной тренировочный этап, прогрессик есть. Для натурахи- это отлично, особенно если учесть, что последний месяц работал на сниженных калориях.

    #135, @vladimir.antilevskij, 2017.06.13, ♥

  • Ещё немного фотографий того прекрасного вечера. Как и предполагалось,теперь в наушниках только,а видео снятое мной пересмотрела раз 10 так точно.

    #136, @karina___bulynko, 2017.06.01, ♥

  • Не думала,что когда-нибудь буду на концерте этого исполнителя,но я кайфовала от каждой песни,от каждых слов сказанным этим артистом.В этот вечер я пела и танцевала так как я хотела и не стеснялась. Энергетика была потрясающая. Это здорово,когда артист может так раскачать публику и имеет такую харизму.Если честно,то было это неожиданно

    #137, @karina___bulynko, 2017.05.31, ♥

  • Домашнее смузи оказалось даже вкуснее. Теперь я знаю,чем я буду питаться все лето. Рецепт(может кому станет интересно) Понадобиться(на 500мл-600мл): 1 яблоко,2киви,1банан,вода(сок,кефир). Очищаем яблоко,киви и банан от кожуры,нарезаем кубиками и в блендер(у меня блендер погружной),добавляем воду(сок,кефир) по вкусу,чтобы не сильно густой и не сильно реденький был и вуаля,получается очень вкусный и питательный смузи. Чем мне нравится этот напиток,так тем,что можно добавить все что хочешь и он получается не просто вкусным,но и очень полезным.

    #138, @karina___bulynko, 2017.05.27, ♥

  • Наша кубинская красотка Diana Rodrigues на Хорватском Фестивале по Сальсе в комбенизоне от Доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #139, @yarkiy_fitness, 2015.06.29, ♥

  • Скоро в наличии Капри 2200 Топ 1000 Доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #140, @yarkiy_fitness, 2015.06.18, ♥

  • Наша клиентка в комбенизоне от Доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #141, @yarkiy_fitness, 2015.06.06, ♥

  • Наталья в леггинсах, топе и майке от Влагоотводящая, мягкая и приятная телу ткань легкая майка разлетайка дышащий материал высокое качество изделий, которое прослужит не один год яркий дизайн доставка по всей России! По всем вопросам пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #142, @yarkiy_fitness, 2015.06.05, ♥

  • Леггинсы и майка от Наша супер клиентка

    #143, @yarkiy_fitness, 2015.06.02, ♥

  • Вид сзади Комбенизон в наличии Для заказа пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #144, @yarkiy_fitness, 2015.05.28, ♥

  • Прекрасная в комбенизоне от Для заказа пишите в Whatsap/ Viber: 79165026652

    #145, @yarkiy_fitness, 2015.05.28, ♥

  • В моей команде новый менеджер 12! Олечка! Молодец! Так держать! Только вперёд!.

    #146, @polinakorotkova4498.12, 2017.03.12, ♥

  • Столько вопросов был где я купила эти супер секси лосины, которые подчеркивают, вот вам мой ответ.jeans.minsk, оказывается, не только джинсы можно подобрать. Зайди и посмотри сам обязательно найдёшь для себя подарочек. Как вам лосинки.

    #147, @boskrimix, 2017.07.11, ♥

  • ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА 1. Езда на велосипеде Если упражнения кажутся вам скучными, попробуйте езду на велосипеде. Она не так однообразна, как, например, занятия в спортзале. При езде на велосипеде вы можете сжечь до 1000 ккал за час. 2. Аэробика Активные занятия аэробикой могут помочь вам потратить до 800 ккал. Поэтому если вы хотите похудеть, регулярно занимайтесь аэробикой. 3. Плавание Если вы любите воду, почему бы не использовать плавание для похудения Таким образом можно сжечь до 800 ккал в час. Кроме того, плавание укрепляет мышцы. 4. Танцы Танцы позволяют вам избавляться от лишнего веса с удовольствием. Так что не отказывайтесь от этого увлекательного способа похудеть. Количество затрачиваемых калорий зависит от вида танцев, быстрые движения эффективнее. Вы можете сжечь до 800 ккал, танцуя. 5. Бадминтон Бадминтон- прекрасный вид спорта для того, чтобы похудеть. За час игры вы можете потратить до 800 ккал. Это популярный и доступный вид спорта. 6. Йога Йога может помочь вам похудеть. Занятия йогой развивают гибкость и помогают поддерживать мышцы в тонусе. При занятиях сжигается до 200 ккал. 7. Кикбоксинг Занятия кикбоксингом помогут вам потратить до 600 ккал, а также укрепляют мышцы живота, рук и ног. 8. Ходьба Ходьба- самый простой и доступный способ похудеть. При ходьбе задействуются мышцы всего тела. При регулярной быстрой ходьбе вы можете сжигать до 800 ккал. 9. Гребля Вы можете наслаждаться отдыхом на воде и при этом худеть. При активной гребле тратится до 600 ккал в час. Также можно заниматься на специальном гребном тренажере в спортзале. 10. Батут Удивительно, но даже прыжки на батуте могут помочь вам похудеть. Вы можете сжечь до 400 ккал и получить массу удовольствия. 11. Эллиптический тренажер Вы можете заниматься на эллиптическом тренажере. Это простой и безопасный способ сжигать до 600 ккал в час, тренируя при этом мышцы всего тела. 12. Прыжки Это самый простой способ быстро сбросить вес. 30-минутная тренировка позволит вам избавиться от 600 ккал.

    #148, @fitness_bodyon, 2016.01.14, ♥

  • ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Перекусить нужно сразу после тренировки в первые 20-30 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл: прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое белково-углеводное окно для потребления белков и углеводов(но не жиров!). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно! Жиры после тренировки нам категорически не нужны, их количество нужно свести до минимума. Жир замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища после тренировки должна быть нежирной! На ужин в день тренировки обязательно молочные продукты, опять же нежирные! Белок дважды в день повышает эффективность восстановления как после силовых нагрузок, так и после работы на выносливость. Это, кстати, касается и тех, кто тренируется после работы, поздно вечером. Часто говорят: Куда же есть после тренировки на ночь Обязательно перекусите чем-нибудь белково-углеводным,(творог, йогурт)

    #149, @fitness_bodyon, 2016.01.13, ♥

  • ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ Что съесть до зависит от времени суток. Многие предпочитают заниматься с утра, до завтрака. При этом некоторые из них идут в спортзал голодным. утром стоит за 30-40 минут до тренировки съесть, например, банан с йогуртом или чай с медом и крекером или батончик мюсли, т.е. что-нибудь углеводное а после тренировки- завтрак через 30-40 мин. должен быть белковым(творог, рыба, мясо нежирные) Если тренировка после обеда-ужина, то в этот день завтрак- углеводный(лучше всего каша из цельного зерна с фруктами или сухофруктами или же салат из свежих овощей со сметаной или чайной ложкой растительного масла и зерновой хлеб), а тренировка не ранее, чем через 1,5 часа после приема пищи(обеда, раннего ужина). Если после приема пищи прошло больше, чем 3 часа, за 30-40 минут до тренировки перекусите, как перед ранней тренировкой утром. Перед тренировкой можете выпить чашку кофе или чая, они помогут вам оставаться бодрыми и энергичными.

    #150, @fitness_bodyon, 2016.01.13, ♥

  • Когда нужно тренироваться, но так хочется на улицу)

    #151, @ts_simonova, 2017.05.15, ♥

  • Информация по мероприятию в это воскресенье! Наша открытая тренировка пройдет в Логойске! Помимо этого там будет полно развлечений и мероприятий. Будет две тренировки по 30 минут. Первая в 14:45 вторая в 16:45. Добраться можно: на автомобиле до ГСОК Логойск по трассе М3(Минск-Логойск), поворот на ГСОК Логойск. Также на можно приехать на специальном автобусе PARTY BUS Отправление автобуса: Национальная библиотека-Логойск: 12:30, 15:00, 19:00 Логойск-Национальная библиотека: 14:00, 18:00, 23:00(время указано приблизительно. ОТПРАВЛЕНИЕ АВТОБУСА ПРОИЗОЙДЕТ ПОСЛЕ ПОЛНОГО ОКОНЧАНИЯ МЕРОПРИЯТИЯ) Стоимость проезда 5 руб Бронирование и справки по тел 375 29 773 41 73 https:/vk.com/topic-102327181 34046293 а как эти выходные планируешь провести ты!

    #152, @ivan_sharpilov, 2017.07.21, ♥

  • Примерно в таком виде сейчас и закидываю Вам фотку) Сейчас столько всего происходит в интернете, что не успеваешь за всем следить, да и надо ли, когда нужно заниматься своей жизнью и как-то успевать развиваться в этом сумасшедшем мире. Вопрос к Вам такой. Друзья, на какие каналы вы подписаны, за кем активно следите в соц сетях, и какой контент Вам больше по душе, образовательный или развлекательный Или он может совсем не нужен, больше голых фоток и норм)

    #153, @ivan_sharpilov, 2017.07.20, ♥

  • Вы спрашивали, что это за такой крутой шейкер у меня! Спасибо ребятам из за такую отличную работу Там можно заказать именной шейкер со скидкой 8-12 по промо-коду Шарпилов! Налетай

    #154, @ivan_sharpilov, 2017.07.14, ♥

  • Отличная была тренировка с. Белорусская эстетика Вам в ленту Бесплатной отрытой тренировке в вс быть! Место то же, время напишу чуть позже, пока ставим в комменты все те, кто планирует и хочет придти! Может мы и дождя не испугаемся! Сделаем это лето спортивным и дружным, объединяйтесь! Вместе мы станем еще лучше

    #155, @ivan_sharpilov, 2017.06.08, ♥

  • Первая открытая тренировка этого лета состоялась! Спасибо Вам, что так быстро среагировали и смогли приехать. Вы крутые! Кто не успел или не смог, расстраиваться не нужно, каждые выходные я буду собирать Вас для спорта, правильного общения и новых знакомств. Все абсолютно бесплатно и приехать может каждый. Давайте вместе придумаем для наших тренировок, который будем использовать. Пишите варианты в комменты Утвердим вместе на след. тренировке

    #156, @ivan_sharpilov, 2017.06.05, ♥

  • Будьте собой. Все остальные места уже заняты♙♟♘♞♜♕

    #157, @alexa_clim, 2017.04.16, ♥

  • Быть в форме и оставаться женственной мой девиз! Всего два пункта и мы получим результат: 1) Тренироваться регулярно и интенсивно под моим присмотром. 2) Придерживаться программы тренировки/питания. По вопросам в direct

    #158, @alexa_clim, 2017.04.14, ♥

  • Все в Все в семью

    #159, @ilya__is, 2015.10.23, ♥

  • with. Репост друзья! В пятницу(23.10.15), в 20:00 планируем сделать крутейшее общее селфи SPORTFAMILY! Всех ждем в семью и на селфи

    #160, @ilya__is, 2015.10.21, ♥

  • Все к Леночке на Стрейтчинг

    #161, @fitnesclub_startplus, 2015.07.06, ♥

  • Наша Леночка тренирует любимых клиентов конецрабочегодня

    #162, @fitnesclub_startplus, 2015.07.06, ♥

  • Ждем Вас на наших тренировках! Расписание на сайте startplus.by А также в нашей группе vk.com/fitnessstart Присоединяйтесь, пробуйте различные направления и будьте красивыми!

    #163, @fitnesclub_startplus, 2015.07.05, ♥

  • Внимание!Фитнес-клуб Старт приглашает Вас на ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ! Подробнее можно узнать по телефону 375 44 51 0000 3 или написать нашим администраторам! На Летний Период-СКИДКИ 50!

    #164, @fitnesclub_startplus, 2015.07.02, ♥

  • Наталья

    #165, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Мы занимались как могли)

    #166, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Мего тренер Наталья

    #167, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Анюта(тренер по боди шейп)

    #168, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Наша команда

    #169, @fitnesclub_startplus, 2015.04.24, ♥

  • Пока мы кормим, Вы можете взять у нас SUP и покатать! Научим и поставим на доску за 15 минут.croc.sup

    #170, @bigel2221, 2017.06.13, ♥

  • Выбрался на Минское Море, кстати рюкзак с SUP за плечами, так что его легко можно брать с собой в путешествия! Едете на море на авто, у нас существует аренда!) Отличные цены!).croc.sup

    #171, @bigel2221, 2017.06.10, ♥

  • После двух забегов подряд решил восполнить силы домашними запасами и вспомнил, что проспорил как-то вот такую баночку аминокислот, а когда покупал должек в магазине, то захватил себе тоже. И вы знаете- мне понравилось 10 из 10 по рейтингу цена-качество(работает). Настоятельно рекомендую- отличные магазины, приятные продавцы всегда посоветуют то, что нужно, интересные акции и хорошие скидки.

    #172, @realchef_minsk, 2017.05.31, ♥

  • Человек сдаётся за шаг до успеха

    #173, @olesyasiz, 2017.05.03, ♥

  • Человек, который хочет наслаждаться каждым моментом, не упустит возможность добавить в жизнь красок и новых ощущений, даже используя банальную прогулку с собакой. А ведь радость жизни и радость каждого дня складывается именно из таких вот мелочей. Получайте удовольствие от всего, что вас окружает, и не уставайте искать поводы для счастья.

    #174, @eleonora_cinderella, 2017.07.29, ♥

  • Примите прошлое как урок и посмотрите, что вы можете сделать в будущем.именно поэтому нам следует принимать прошлое как судьбу, а будущее-как свободу воли.

    #175, @eleonora_cinderella, 2017.07.26, ♥

  • Не надо думать о плохом,
А надо думать о хорошем.
Пока мы дышим и живем 
Мы все сумеем, все мы сможем.

    #176, @eleonora_cinderella, 2017.07.13, ♥

  • У собаки тоже есть душа
Чистая, спокойная, большая. 
Если в этом сомневаешься 
Посмотри в ее глаза,
Преданные, умные глаза. 
Знай, в душе собачьей
Только ты. Не обидь ее
Грубым словом, резким жестом.
.Друга верного цени,
И счастливей никого не будет.

    #177, @eleonora_cinderella, 2017.06.28, ♥

  • Когда одна в зале

    #178, @karuk.yuliya, 2016.12.20, ♥

  • Как заставить себя пить эту чёртову воду литрами Я нашла только такой способ: детокс-вода- и пить вкусно, и выглядит красиво. За ёмкость отдельный респект любимым и

    #179, @happy_blondy, 2017.08.01, ♥

  • не расслабляемся)

    #180, @anzhela.sk, 2017.01.08, ♥

  • В любой непонятной ситуации представляйте стул

    #181, @alina_dragun, 2017.08.03, ♥

  • Чемпионат мира 2015 Будапешт, бронза. Люблю это фото!

    #182, @halina_titova_ifbb, 2017.08.04, ♥

  • Продолжаю подбадривать себя и вас фотографиями с поездки. Заодно расскажу о кофейне, что слева от меня на снимке. Bar Bazzanti. Пожалуй, для меня здесь был самый вкусный капучино Но главный посыл в чем В том, что в кафе все стоит 1! И кофе, и вкусняшки. Независимо от объёма и размера Так и хочется забежать и бодро отправить бармену: Grande cappuccino, per favore!

    #183, @wed_tihomirova, 2017.08.04, ♥

  • Бегу такая

    #184, @tatiana_hinko, 2017.08.05, ♥

  • Приходите завтра на тренировки, развивать все 5 физических качеств: силу, гибкость, ловкость, выносливость и быстроту. И только тогда мы поистине сможем стать функциональными и готовыми ко всему! Понедельник-17.00 trx, 18.00 функциональный тренинг

    #185, @alina_dragun, 2017.08.06, ♥

  • Сегодня был классный и драйвовый день, который завершился тренировкой в. Только немного жаль, что не дотянула до 30 000 шагов. Ну, оставим эту цель на другой день.

    #186, @the_pink_batman, 2017.08.03, ♥

  • Девочки, осталось ещё несколько мест в группы по пилатесу, зумбе и силовой аэробике запись по телефону 375296378418(Viber, WhatsApp) или в Директ Количество мест ограничено

    #187, @r1fitness_, 2017.06.09, ♥

  • У сирени особенный запах. Разноцветно-весеннего вкуса. Это небо с природным размахом, Угощает сиреневым муссом. Приходите к нам на аромат сирени

    #188, @r1fitness_, 2017.05.19, ♥

  • Наша группа по силовой аэробике

    #189, @r1fitness_, 2017.05.02, ♥

  • Наши девочки и Крошка

    #190, @r1fitness_, 2017.04.28, ♥

  • Хорошего дня

    #191, @r1fitness_, 2017.04.28, ♥

  • Немножечко прописных истин

    #192, @r1fitness_, 2017.04.21, ♥

  • Доброе утро Хорошего дня, девочки!) Напоминаем, что у нас сегодня силовая аэробика

    #193, @r1fitness_, 2017.04.19, ♥

  • Фитнес-клуб R1sport ПРОВОДИТ НАБОР В ГРУППЫ ПО СТРЕТЧИНГУ PRO ГРУППА ВЫХОДНОГО ДНЯ! Суббота в 11.00, воскресенье в 17.00 Для записи и по вопросам 375296378418(можно Viber, WhatsApp) ул.Сурганова,18(3 мин от ст.м.Академия Наук) Первое пробное занятие БЕСПЛАТНО

    #194, @r1fitness_, 2017.04.18, ♥

  • Замутила целый сет

    #195, @tatiana_hinko, 2017.08.07, ♥

  • Когда у тебя есть пару секунд до тренировки

    #196, @tatiana_hinko, 2017.08.07, ♥

  • Треня тренечка. люблю тренировочки

    #197, @tatiana_hinko, 2017.08.07, ♥

  • На днях провели фотосъёмку для школы стрейчинга) Было очень весело! Спасибо огромное Зарина и Маша за ваш труд и упорство! Вы настоящие профессионалы своего дела! Всем советую заглянуть в школу и уверена, что Вы обязательно там останетесь)

    #198, @sabinarustembayeva, 2016.11.14, ♥

  • Цена 1990 рублей. Быстрая доставка по России(5-7 дней) без предоплаты. Обмен и возврат в течение 14 дней. What s App: 89262688880 Ассортимент на сайте:

    #199, @tattoo_sport_life, 2017.06.12, ♥

  • Цена 2690 рублей. Быстрая доставка по России(5-7 дней) без предоплаты. Обмен и возврат в течение 14 дней. What s App: 89262688880 Ассортимент на сайте:

    #200, @tattoo_sport_life, 2017.06.12, ♥

  • Живописный городок Sperlonga. В отличие от Gaeta здесь движ, много туристов, все крутится-вертится и при этом отовсюду веет уютом. Хочется гулять, скакать от счастья и петь песни, в чем, собственно, я себе не отказывала:) P.S. Италия, скучаю! А так хочется ещё!

    #201, @wed_tihomirova, 2017.08.08, ♥

  • ВСЁ ЧТО НАДО ДЛЯ УСПЕХА. НАЧАТЬ!

    #202, @ferrumclubminsk, 2017.06.24, ♥

  • Уверено идёт к поставленной цели

    #203, @ferrumclubminsk, 2017.06.16, ♥

  • Работа в паре

    #204, @ferrumclubminsk, 2017.06.12, ♥

  • Вот так скромно 438кг

    #205, @ferrumclubminsk, 2017.06.11, ♥

  • Индивидуальная тренировка

    #206, @ferrumclubminsk, 2017.06.09, ♥

  • Привет Со вчерашнего дня начала питание без чипсов,конфет и булочек,хотя конфеты не ем уже неделю бывает дикая ломка,когда пьёшь вечером кефир,а в голове так и крутится картинка кусочка жареной свинины но от хлеба и батона,кстати,отказаться не смогла,хоть и потребляю в небольшом количестве.Перешла на 6разовое питание,конечно,так не всегда получается,потому что из-за дел некогда покушать,но я стараюсь на данный момент начать уделять намного больше внимания своему рациону.Также я разделила приемы пищи на белки-жиры-углеводы.Вчера сделала себе комплекс упражнений дома на все мышцы(на пресс и ноги-ягодицы в большей степени).Начало положено!Остается терпеть и ждать результатов

    #207, @belchy08, 2017.02.03, ♥

  • Последнее время тянет меня на какие то неожиданные спонтанные эксперименты ПМС это или может в сознании какие то изменения- А ещё вот какая-то странная удача начала мне сопутствовать во всем,с одной стороны это конечно же прекрасно,но с другой может после того,как произошло много всего хорошего,теперь нужно ждать чего-то ужасного А может просто Новый год начался с удач и не только у меня,но и у моих родных) поживём-увидим

    #208, @belchy08, 2017.01.28, ♥

  • Всем привет Как настрой Если честно,очень хочу общаться со своими подписчиками,читать ваши комментарии и делиться друг с другом мыслями Сегодня хочу снова объединить 2 пункта из моего списочка: это про учебу в университете и про прокрастинацию.Для начала хочу вам рассказать чуть-чуть о себе Родилась и выросла я в маленьком белорусском городе Полоцке,закончила школу с золотой медалью и поступила в Минский государственный лингвистический университет на переводческий факультет.Про университет и его выбор расскажу в другом посте немного позже если это кому-то будет интересно.Поступила на платной основе,в Минске снимаю сейчас комнату.Я из среднестатистической семьи,поэтому уходит просто дохера денег чтобы мне там жить,кушать и учиться.Именно поэтому у меня огромная цель получить хотя бы скидку в 20-40,а если выпадет возможность,то и перевестись на бюджет,т.к. с белорусскими зарплатами родители мои будут сидеть на питьевой диете сейчас идёт время моей первой сессии и у меня 2 экзамена,один из которых я сдала на 8(по 10бальной системе оценивания).Я бы не сказал что это сложно,но попотеть все равно приходится.Послезавтра у меня последний экзамен,к которому я очень сильно готовлюсь.а всему виной моя лень и прокрастинация(кто не знает- это привычка а может и болезнь откладывать все на последний момент).Я ненавижу так делать и продолжаю.Ну что за человек А ещё кстати приболела конкретно сидя дома Так надеялась не заболевать до экзамена,потому что все родные и друзья слегли,думала хоть меня пронесёт,но нет( оттого ещё больше ничего не хочется делать а надо!Сейчас я решила распределять своё время,я записываю на день свой список дел,и знаете,это очень помогает.Ставишь себе цели и в течение дня чем больше галочек ставишь себе в блокнот,тем выше поднимается настроение Но на счёт распределения билетов,например,для подготовки к экзамену ну хоть убейте меня,не могу я соблюдать этот режим Напишите в комментариях на какие темы вам было бы интересно видеть посты и общаться со мной Всех целую,люблю,до следующего поста

    #209, @belchy08, 2017.01.14, ♥

  • Пункт 3. Он касается моего питания и отношения к еде в целом.Вот как раз сегодня со своим мч пошли в местный тц,нажрались всякой ерунды,хоть она была невероятно вкусная зато придя домой сложно было уже даже согнуться чтобы сапоги снять Вот что с собой сделать Знаю,что плохо,и продолжаю делать.запретный плод сладок,не так ли Поэтому вместе с занятием спортом хочу придерживаться(более или менее) нормального сбалансированного питания,чтобы не как уплетать все что под руку попадётся,а кушать все с умом. Может кто-нибудь посоветует программу питания(не диету!) не для похудения, а просто для поддержания формы. И вообще не люблю приезжать домой только потому что все родственники пытаются тебя откормить,ты не можешь никому отказать,а потом назад возвращаешься колобком а вообще люблю быть дома,хорошо тут и уютно

    #210, @belchy08, 2017.01.11, ♥

  • В принципе,описание меня во время сессии,только ещё можно добавить,что я читаю и пытаюсь учить материал к экзамену Ну,поехали) Как и обещала,начинаю рассказывать про свои желания. 1 и 2 пункт,пожалуй,я объединю- это улучшить свою фигуру желательно к лету Проблем с фигурой и лишним весом у меня особых никогда не было,7 лет в родном городе отзанималась каратэ,но после переезда и поступления пришлось все бросить хотя каратэ остаётся навсегда в моем сердце сейчас за новогодние праздники бока и жопу поднажрала хорошие поэтому задалась ещё большей целью улучшить себя.Не хочу быть какой-то сумасшедшей фитоняшкой или кем то еще,позже я выложу отдельные посты на счет моих идеалов) Я просто хочу держать своё тело в тонусе и чтобы все как надо было,к месту) вообще,мне нравится мой организм,потому что мне не надо особо придерживаться диет или каждый день бегать в спортзал чтобы фигурка была хорошая,мне просто нужно все делать в меру и все само приходит в нужные кондиции у кого ещё так Может я ведьма о своих намерениях хочу рассказать тоже немного позже,но скажу одно: пока что на тренажёрный зал денег нет да и жалко поэтому я смотрю тематические видео,читаю литературу и буду пробовать создавать для себя комплекс упражнений, которые можно будет выполнять в домашних условиях,но этим я займусь основательно после сдачи экзаменов) в общем то,все,чем хотела поделиться,я изложила.Сначала у меня будет много текста,не подумайте,что я зануда или что-т в этом роде,но я хочу делиться с вами всем,о чем думаю и намереваюсь сделать

    #211, @belchy08, 2017.01.07, ♥

  • Вчера организовал фотосессию и предлагал мне изображать всевозможные положения, некоторые из ряда фантастики. С некоторыми я справилась, для нескольких оказалась не готовой. Теперь вот не отпускает срочно хочу научиться) Ждем результатов съемки) спасибо!

    #212, @alina_dragun, 2017.08.07, ♥

  • Как же не хватает сейчас мотивации. Просто нереально Опять начинаю все сначала. И сегодня тренировка с Джиллиан. Питание ограничивать пока не буду в определенное число калорий, просто уберу дерьмо из рациона. Хочу провести эксперимент и о нем позже расскажу

    #213, @darya_go_to_dream, 2016.08.03, ♥

  • Добрый день На фото завтрак и обед Ужин будет у родителей На весах 67.4

    #214, @darya_go_to_dream, 2016.07.28, ♥

  • Бесит этот инстгрм глюченный На фото Скоро на работу, с собой творог и мюсли как ужин

    #215, @darya_go_to_dream, 2016.07.27, ♥

  • Доброе утро Коротко о главном: на весах 68.2 Завтрак на фото сегодня первая 5тичасовая смена на работе вечером И вам доброго дня

    #216, @darya_go_to_dream, 2016.07.27, ♥

  • На перекусы была черника, нектаринка и чайные посиделки с подружкой Ужин творожный с черникой и кусочком поджаренного Петровского

    #217, @darya_go_to_dream, 2016.07.26, ♥

  • Моя обедушка: из тсп с маслом, грудкой и огурцом Сейчас собираюсь на рынок, гляну, что там да почем

    #218, @darya_go_to_dream, 2016.07.26, ♥

  • Доброе утро 1 день и-1 кг воды На: на мв с маслом и яйцом Чуть позже любимый кофе с молоком

    #219, @darya_go_to_dream, 2016.07.26, ♥

  • На перекусы был арбууууузик И творожок с чаем И ужин на фото фрукты за кадром Перехожу со сладостей на фруктики

    #220, @darya_go_to_dream, 2016.07.25, ♥

  • Вот такая бледность на обед: гречневый блин с курицей, брокколи и сыром За кадром кофе с молоком Впереди прогулка с подружкой

    #221, @darya_go_to_dream, 2016.07.25, ♥

  • Доброе утро Писала пост, в он удалился. Потому в двух словах: без пп и тренировок почти месяц 5 кг(из которых 2-2.5 вода, но все равно нужно сгонять) больше движения переехала(почему бы не начать худеть с нового места) Завтрак на фото Легкого дня

    #222, @darya_go_to_dream, 2016.07.25, ♥

  • Доброго вечера Наконец я дома, набегалась, зато нашла подработку, точнее полноценную работу в подходящие мне ночные смены Не знаю, как долго протяну, но поработаю хоть немножко По питанию были дневные перекусы. Теперь ужин Загрузила хоть свой бедный организм

    #223, @darya_go_to_dream, 2016.07.19, ♥

  • Доброе утро Как мне надоело сидение дома и просто пожирание всего, что есть Так что сегодня побегу по собеседованиям, поболтаю с подругой и просто подышу воздухом Заодно разгружу желудок, т.к. по питанию максимально легко Хорошего вам дня

    #224, @darya_go_to_dream, 2016.07.19, ♥

  • Уже третий день дорогой закат

    #225, @hopez_life, 2017.08.07, ♥

  • На заметку!

    #226, @fasthighstronger, 2016.11.18, ♥

  • Всем доброе утро!

    #227, @fasthighstronger, 2016.11.09, ♥

  • ингр: зелёная гречка, кунжут, тыквенные семечки, груша, голубика, оливковое масло)

    #228, @shestovanyura, 2017.07.25, ♥

  • Сегодня бес попутал. Сделала голодное кардио, а после исследование состава тела. Итог в сравнении с октябрем 2016: талия 69 см, было 72 см, бедра-96, было 98, жировая масса- 15, было 17, мышечная масса 84. А вес и вовсе космический до этого давным давно минимально цифра на весах выскакивала только 72.6 Но явно прислушиваясь к организму я понимаю, что это не мой вес.надо с умом набрать немного. Охохо, задача не из легких. Побороть себя и прекратить думать только о числах-задача номер один сейчас

    #229, @veronika_syshko, 2017.03.16, ♥

  • Главное научиться балансировать между телом и душевным состоянием. Тогда то вам и обеспечен РЕЗУЛЬТАТ. Во всех смыслах этого слова

    #230, @veronika_syshko, 2017.02.24, ♥

  • Обычный день. Но внезапный звонок в дверь и слова курьера это вам! меня повергли в шок

    #231, @veronika_syshko, 2017.02.14, ♥

  • Заказчик доволен:)

    #232, @veronika_syshko, 2017.02.07, ♥

  • Быть мобильной Могу, умею, практикую:) Не сказать, что я крайне нуждаюсь в Минске, однако мне точно не хватает людей, которые живут в этом городе

    #233, @veronika_syshko, 2017.02.04, ♥

  • Когда тебе кайфово

    #234, @tatiana_hinko, 2017.08.08, ♥

  • На стиле бейб

    #235, @tatiana_hinko, 2017.08.08, ♥

  • Гурков! на

    #236, @brutto.official, 2017.08.02, ♥

  • МегаБатл и в Где-то там спрятан пресс И у кого-то он скоро вылезет из укрытия, а у кого-то спрячется подальше А теперь вопрос- как вы думаете кого какая ждёт участь

    #237, @ko4cka, 2017.08.09, ♥

  • () Ребята, осталось 2 дня до определения победителя в розыгрыше абонемента! Напоминаю, делаем репост или скриншот( снимок экрана) нашей фотки Giveaway( смотри несколько постов ниже), отмечаем наш зал на фотографии и пишем тег. Все! Вы потенциальный победитель!

    #238, @ko4cka, 2017.08.09, ♥

  • Можно ли нравиться всем Вопрос вполне риторический. Как и другой: А нужно ли

    #239, @ko4cka, 2017.08.07, ♥

  • Путь к сердцу тренера лежит через его желудок

    #240, @ko4cka, 2017.08.07, ♥

  • Не забываем о возможности бесплатно получить вот такой БЕЗЛИМИТНЫЙ абонемент на 1 месяц! Подробности смотрите в ленте! Всем хорошей продуктивной недели!

    #241, @ko4cka, 2017.08.07, ♥

  • Я хочу вдохновлять людей. Я хочу, чтобы когда смотрят на меня говорили Из-за тебя я не сдался

    #242, @ko4cka, 2017.08.06, ♥

  • Каждый день начинай с победы! Над своей ленью и страхами! Впереди замечательная жизнь! И этот воскресный день начала именно так в

    #243, @ko4cka, 2017.08.06, ♥

  • Каждый раз когда я пропускаю тренировку без уважительной причины- я чувствую себя ничтожеством. Не сумев побороть свою лень, ты не добьешься хороших результатов. Хорошие результаты появятся только через пот с кровью, иных путей нет. Мои девочки сегодня отпахали на 110 А как вы провели сегодняшний день

    #244, @ko4cka, 2017.08.05, ♥

  • Мы сами придумываем себе проблемы, преграды, комплексы и рамки, освободи себя- вдохни жизнь и пойми, что ты можешь все. P.S. суббота это не повод расслабляться До встречи в

    #245, @ko4cka, 2017.08.05, ♥

  • Выходные.на то они и выходные Сегодня пока есть свободное время на тренировки Пишите.звоните

    #246, @ko4cka, 2017.08.05, ♥

  • Привет друзья мои А вы наверное пресс или лифтолук ждали А вот нет) Короче какой день по счета сбился) Но всё посчитаю честное слово Вес пока стоит.надо поднимать угли, но такой жарой сложно в себя что то запихнуть Кстати в этой подготовке перешел на рыбу и морепродукты,грудка просто в ужас кидает одним видом Поэтому пока из-за жары топчусь на месте Но понял одно- нефиг себя насиловать Завтра работаю в- жду всех на тренировки

    #247, @ko4cka, 2017.08.04, ♥

  • ☆ RISE and SHINE ☆ В наличии Начало новой недели-начало новых свершений! Двигайтесь вперед вместе с ROOMY

    #248, @roomy.by, 2017.07.10, ♥

  • Кто сказал что мамочки в декрете должны плохо выглядеть Чушь! Мы подготовили для Вас супер-предложение! Скидка на абонемент 20 Вопросы по телефону: 375 44 51 0000 3 ул. Лобанка, 79(2 этаж). startplus.by

    #249, @fitnessclub_startplus, 2017.08.09, ♥

  • Завтра нас ждут отличные тренировки. Ты ведь с нами Расписание на завтра, 8 августа(вторник) 10.00- Low Body(качаем попу и ноги) 11.00- Пилатес(прорабатываем все глубокие мышцы тела) 18.00- Степ- Аэробика(танцуем на степ-платформе) 19.00- Пилатес(прорабатываем все глубокие мышцы тела) 20.00- Табата(-700 ккал)(очень активно худеем на интервальной тренировке) 21.00- Функциональный тренинг(развиваем выносливость, координацию, силу, скорость и гибкость) Пробное занятие! на сайте startplus.by или по телефону 375 44 51 0000 3 Вместе мы сможем все

    #250, @fitnessclub_startplus, 2017.08.07, ♥

Оцените данные хештеги:
Очень плохо Плохо Нормально Хорошо Отлично Спасибо за отзыв!
Текущий рейтинг: 0 баллов на основе 0 оценок.

Наиболее популярные запросы

Последние запросы