Для персонализации сервисов Tagsets.com использует файлы Cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Вы можете узнать больше о файлах Cookie и об обработке ваших данных в Политике конфиденциальности.
✓ OK
Введите слова, описывающие ваш пост, чтобы найти наиболее популярные хештеги для Инстаграм
7,976,353 хештегов в нашей базе сейчас!

Инстаграм хэштеги упражнения

Все хештеги выведены группами по 30 штук от наиболее популярных к наименее популярным.

Почему все хештеги сгруппированы по 30 штук?
  • 30 штук — максимальное количество хештегов, которое вы можете добавить за один раз в описании к посту или в комментарии к нему по правилам Инстаграм.
Как воспользоваться 30 хештегами для одного поста?
  • 1-й вариант: скопируйте группу из 30 хештегов, вставьте в описание к посту, сохраните.
  • 2-й вариант: сохраните публикацию без хештегов, скопируйте группу из 30 хештегов и вставьте комментарием под вашим постом.
Когда публиковать хештеги? Можно ли использовать постоянно одни и те же хештеги? - Важно!
  • Хештеги нужно добавлять в момент публикации поста в Инстаграм или сразу же после, т. к. лента по хештегам хронологическая. Если проще: чем раньше вы добавите хештеги от момента публикации поста, тем больше людей увидят ваш пост в ленте по выбранным хештегам.
  • Инстаграм не любит, когда от поста к посту вы используете одни и те же хештеги. Даже если вы постоянно публикуете на одну и ту же тему, всегда можно подобрать разные хештеги, т. к. есть разные элементы на фото. Например, если у вас все фотографии - фото природы, то хештеги могут быть не только по теме "природа", но и по теме "закат", "рассвет", "цветок", "небо", "весна" и т. д.
  • Для получения большего числа лайков, используйте более общие хештеги. Например, "кафе", а не "Starbucks". Хештеги по более общим темам более популярны в Инстаграм, по ним больше просмотров постов и больше лайков.
342,451
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.

Пояснения

Метод подсчета популярности и как её использовать.
  • В Инстаграм популярность хештега эквивалентна частоте его использования.
    Частота использования - это количество постов в Инстаграм с определенным хештегом.
    Из этого следует, что популярность набора хештегов - это суммированное количество постов всех хештегов, входящих в набор.
  • Чем выше популярность набора хештегов, тем больше вы можете получить с него лайков и подписчиков.
    В то же время, чем популярнее набор хештегов, тем быстрее вы должны его добавить в описание поста или в комментарий к нему, т.к. лента по хештегам хронологическая и посты по более популярным хештегам быстрее сменяют друг друга вверху ленты.
Как интерпретировать и использовать цветовые коды (красный, оранжевый, желтый)?
  • Красный - Высокая популярность - Более 10,000,000.
  • Оранжевый - Средняя популярность - Более 1,000,000 и менее 10,000,000.
  • Желтый - Низкая популярность - Менее 1,000,000.

Топ публикаций

  • Такого моя попа ещё не видела Даже не знаю как назвать) жим колёс от креативного тренера!) кто не хочет накатать орех не ходите к нему

    #1, @_rimman_, 2018.02.02, ♥ 2993

  • Я на. С раннего детства всегда занималась спортом. С большим удовольствием и для себя. Сначала художественной гимнастикой, потом фитнес аэробикой. После знакомства с мужем начала заниматься в тренажорном зале и уже не просто для себя а еще и для него, всегда было важно для меня оправдать его веру в меня. Это занятие меня захватило я закончила факультет физической культуры, прошла обучение на инструктора групповых программ и персонального тренера. Являюсь многократной чемпионкой множества турниров по фитнес бикини, Мастером Спорта России по пауэрлифтингу IPF, абсолютной чемпионкой Республики Коми по пауэрлифтингу, и чемпионкой множества турниров по жиму штанги лежа. С рождением сына появилось еще одна причина заниматься дальше и совершенствоваться, хочется быть для него хорошим примером. Наша подписчица ⠀

    #2, @mr_and_ms_liss, 2018.04.15, ♥ 914

  • ЗОЖ СЛОЖНО Я сейчас веду здоровый образ жизни. И очень этому рада. Он настолько, кажется, врос в мою жизнь, что мне кажется, что я так жила всегда. Но к, сожалению, я живу так не всегда. Я жалею только о том, что не начала так жить раньше. Я не сижу на диетах. Я правильно питаюсь. Я стала больше интересоваться тем, чем я питаюсь, изучать составы продуктов. Я читаю этикетки на продуктах, перед тем как купить что-то. И если, честно, когда прочитаешь, и если там много гадости, само желание покупать пропадает. Я веду здоровый образ жизни, и мне это совсем не трудно. Трудно было в начале отказаться от сладкого. Чтобы отказаться от сладкого, я вводила в свой рацион орехи, ягоды, фрукты, сухофрукты. И это сыграло мне на руку. Я настолько привыкла к ним, что теперь не представляю свою жизнь без них. Я также занимаюсь спортом, он теперь неотъемлемая часть моей жизни. Он здорово помогает избавиться от стресса, быть бодрее, здоровее, и выглядить отлично. В данный момент меня устраивает моя фигура. Нет, конечно, пределов совершенства. Я не буду останавливаться, и буду двигаться дальше.

    #3, @dashka180_pp, 2019.02.07, ♥ 751

  • Не большой комплекс упражнений на руки, бедра и пресс. Состоящий из трех видов планки, и простых отжиманий. ⠀ Планка- это статическое упражнение, основная задача которого держать в напряжении мышцы пресса, рук, ягодиц, бедер. И при правильном и регулярном выполнении оно поможет не только натренировать вышеуказанные мышцы, но также и похудеть. Для начинающих, планка может показаться непростой, но результат будет того стоить ⠀ Отжимание достаточно простое упражнение, которое позволяет задействовать практически все группы мышц, потому польза от него однозначна. ⠀ Вот такие простенькие, но очень эффективные упражнения. ⠀ 1. Планка, стоим в таком положении 1 минуту.⠀ 2. Планка на локтях, 30секунд.⠀ 3. Планка с подогнутой ногой, 30секунд ⠀ 4. Отжимания 15 раз. ⠀ ВЫПОЛНЯЕМ ТРИ КРУГА. ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕМ ГЛУБОКИЙ ВЫДОХ. ПОСЛЕ КАЖДОГО КРУГА, ОТДЫХАЕМ 15 СЕКУНД. ⠀ Все мышцы будут гореть.

    #4, @nastya_blog19, 2019.02.12, ♥ 604

  • - звание, которое в наше время ещё нужно заслужить- наше все А- крутая баба Согласны

    #5, @podrugamasha, 2018.02.13, ♥ 506

  • Ну что, друзья. Я вернулась в Москву и поймала себя на мысли, что терплю этот холод из последних сил. Уже закрадываются мысли о зимовке в тёплой стране и(нет-нет-нет-пожалуйста-только-не-это), о Бали. Все-таки остров так и не отпускает. Жутко хочется вернуться в родную деревню, но очень страшно. Чего я боюсь Что я просто оттуда не уеду.

    #6, @podrugamasha, 2018.02.06, ♥ 370

  • Всегда хотела из суперспособностей иметь возможность читать чужие мысли. Но доедая самый вкусный в мире кусок яблочного пирога, закрались сомнения. Может лучше выбрать способность жрать и не толстеть А вы бы какую суперспособность хотели

    #7, @podrugamasha, 2018.02.05, ♥ 365

  • КАК ПЕРЕЖИТЬ СРЫВЫ В ПИТАНИИ Планируй срыв. Не ври себе. В Новый год легче сразу себе позволить отожраться и выпить. Ты будешь молодец, если этого не сделаешь. Если забьешь себя в угол обещаниями не жрать, будет больно из него выбираться. Чувствуешь, что НАЧАЛОСЬ Ну вот, у тебя уже крылышко из KFC во рту! Расслабься и поешь вдоволь. Так, чтобы завтра не хотелось повторить.(вытекает из п.). нажрался- устрой разгрузочный день. Можно не голодовку, а просто меньше углеводов, больше белка. ЗАБЕЙ. Ну было и было! Поела шоколадку на ночь. Не надо два дня себя мучать. Собралась с силами и фигачишь дальше. Все также любишь себя и никакая ты не тряпка! Если зажоры частые, очень рекомендую пересмотреть рацион. Наиболее вероятно, что вам либо физически не хватает витаминов и микро-макроэлементов Возможно, вам слишком тяжело психологически. Вы могли уйти в крайность и слишком резко убрать все любимые продукты. Добавьте читмилы или любимый десерт с утра

    #8, @podrugamasha, 2018.01.23, ♥ 306

  • Кажется, что совсем недавно мне совсем не хотелось таскаться в. Моя в самом начале: ПОХУДЕЛА ПОДРУГА. Чем не мотивация, когда на фоне стройняшки ты выглядишь, как хрю! Соперничество никто не отменял. Я ТЕПЕРЬ КРУТАЯ. Кто ж поспорит, что привлекают Занятия спортом- это гораздо круче коктейля в ночном клубе. СТРАХ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ. Сейчас не пойду в тренажерку, дома лягу на диван, пирожки, конфетки. омномномном.аааа, не, я в зал. НОВЫЕ ШМОТКИ. Вот не любила я покупать одежду.хаах, пока не пошла в зал. Теперь новые ласики надо обязательно обкатать. САМООБРАЗОВАНИЕ. Статьи, блоги, семинары, ютуб: тренировки, планы питания. Чем больше узнаешь, тем скорее хочется испробовать на себе! О, Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ. Таааак-с, пошло дело, азарт, хочется больше-больше-больше! ЖАБА ДУШИТ. Потраченное время, деньги на абонемент, тренер, питание. по-моему, весомо очень и очень! ФУ, НУ Я БЫЛА И ЖИРНАЯ! Просмотр старых фото мотивирует- проверено! СДЕЛАНО/DONE. Научиться подтягиваться/отжиматься/стоять на голове, отработать технику, пробежать 10км, пожать 45кг. Маленькие, но значительные. Словно очередное зачеркивание из списка to do, душу греет НАУШНИКИ. Бег под любимую мелодию, подъём тяжестей под а-ля хардкор, велотренировка в меланхолических воспоминаниях. За этим тоже захочется приходить в зал. Сродни медитации, честное слово! ДНЕВНИК ПОБЕД. Поднятые веса, намотанные километры, масса тела, параметры, самочувствие- наглядный результат в действии! ЛАДНО, ТАК И БЫТЬ, НА ПОЛЧАСИКА СХОЖУ. Это когда уж совсем нет настроения, отвожу себе 30 мин, но, как правило, аппетит приходит во время еды! СОБЕРИСЬ, ТРЯПКА. Моё любимое На случай откровенного депрессняка в стиле все козлы, я жирная, хочу печеньки и одеялко. Помогает!. А какой твой для дел.

    #9, @irongymer, 2019.02.10, ♥ 265

  • СИЛОВЫЕ ⠀ ⠀ Силовая тренировка должна длиться не более 45 мин ПРИКИНЬ( без разминки,растяжки) да не по 2 часа как я иногда наблюдаю. ⠀ Если тренировка затягивается, то постепенно начинает вступать в действие гормон Кортизол(он разрушает ваши мышцы, выкидывает из них аминокислоты в кровь и чем дольше вы занимаетесь,тем больше их выбрасывается, а мышцы уменьшаются). ⠀ Конечно вы можете тренить и по 60 мин и по 120, но ЗАЧЕМ эффективность тренировки падает и смысл теряется Получается 45 мин ты качаешь свои мышцы,а остальные 45 уменьшаешь их ⠀⠀ Моя силовая тренировка в зале примерно так и выходит на 45 мин, 25 мин я уделяю на пресс. Отдых между подходами 2-3 мин. Я ооочень редко отвлекаюсь на телефон. Другое дело когда вы худеете, и там совсем другое время. 45 мин на силовые, а после аэробика(бег,велотренажер и т.д) P.s поправь меня, если я не права ⠀

    #10, @anastasia.k8, 2019.01.31, ♥ 251

  • Любить себя нужно обязательно. Для этого есть специальные упражнения, которые помогут вам это сделать. Но для начала вот несколько признаков, которые дадут вам понять, что у вас недостаток любви к себе. 1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо от того, есть повод или нет. 2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. 3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты. 4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. 5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах. 6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. 7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на достоинства. Вот упражнения, которые помогут полюбить себя Хвалите себя! Хвалите себя как можно чаще. Дарите себе подарки! Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Разговаривайте со своим отражением! Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему

    #11, @kargalovaa, 2017.12.20, ♥ 201

  • Кто после новогодних праздников уже успел сходить на тренировку Пишите в комментариях. Посмотрим, сколько у нас спортсменов Repost from После тренировки по тяжелой атлетике люблю поработать над взрывной силой ног. Это так же помогает при поднятии большого веса при толчке или рывке. Чем мощнее импульс штанги вверх, тем сильнее она полетит и тем больше будет возможность под нее успеть подсесть и жестко принять.

    #12, @manfit_official, 2018.01.16, ♥ 139

  • Хочу к солнышку А пока у нас идет  снег  с дождём. тоже хорошо и хочется лучше Вообще-то, я хотела поныть о том, как же холодно. Но вчера прочитала в инстаграме одной девушки, что все уже задолбали своим нытьем про холод Поэтому решила с вами поделиться методом позитивного настроя на целый день: Каждое утро сразу после пробуждения в течении 5 минут поочередно улыбайтесь и вытягивайте губы дудочкой. Что это даст Даже искусственная улыбка запускает в организме процесс выработки эндорфинов, а значит хорошее настроение с утра вам будет обеспечено. Плюс, это одно из самых эффективных упражнений фейсбилдинга, поможет держать мышцы лица в тонусе.

    #13, @we_choose_, 2017.11.08, ♥ 114

  • Жиробулька 3 неделя позади 3 недели моих худений я опять не очень довольна результатом Но на 3 недели, я три дня грешила 1-день, приезжала подруга наелись вкусняшек и пивасик 2-день, приезжала моя тетя опять если сладости 3-день, у мужа день рождения был, опять ела вкусняшки Итог за три недели-минус 5 кг за эту неделю минус 1,4 кг И в объемах тоже минус есть: грудь-минус 8 см талия-минус 10 см бедра-минус 2 см Как всегда не знаю, нормально это или нет, но поставила себе цель: что в неделю нужно не скидывать не меньше 1 кг, и тогда к сентябрю я буду в идеальном для себя весе Вопрос тот же, как считаете Вы, нормальный результат или мало

    #14, @nasya_boom, 2019.01.28, ♥ 112

  • Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. тот, кто победил свой страх, свою лень и свою неуверенность. Выражаю огромную благодарность своему тренеру и другу Евгению за качественные тренировки и видео ролики на память. Не ищи мотивацию для себя- становись мотивацией для других.

    #15, @a_alferov_1984, 2018.02.10, ♥ 101

  • Жиробулька 4 неделя Сегодня ровно месяц, с того момента как я начала худеть и результат минус 6,3 кг за месяц за неделю минус 1,3 кг Результатом я в принципе довольна, так как, было много дней, когда я грешила вкусняшками Так же, хочу отметить, что на жестких диетах я не сижу, я кушаю, очень вкусную еду, но при этом худею Я смотрю в осном пп рецепты, в группе, и готовлю вкусную еду, и понимаю, что действительно можно кушать очень вкусно, но не калорийно Так же, я считаю калории, ну как считаю, в приложение вбиваю, то что кушаю, и приложение считает,очень удобно Я вообще уже за месяц, отвыкла от сладкого и мне его вообще не хочется Ну и конечно же я занимаюсь, интенсивной аэробикой, дома, по 30-40 минут в день, каждый день мало, но пока больше не могу Итог:Я чувствую себя намного лучше, мне стало намного легче Ну и по традиции, жду ваши мнения, в комментариях: мало скинула, или нормально

    #16, @nasya_boom, 2019.02.05, ♥ 99

  • Сегодня Старый Новый год так что начинаем год с мыслями о деньгах и достатке будет как нельзя кстати. ⠀ Согласитесь, никогда не поздно притянуть деньги Вот и я так подумала, и решила написать вам про деньги. Давайте подумаем, что значит для вас приход денег, когда вы их получаете- что вы чувствуете. Пример упражнения: ⠀ Деньги приходят ко мне, значит я успешный человек. Когда ко мне приходят деньги, я чувствую радость, потому что. На эти деньги я смогу купить ⠀ Деньги ко мне приходят и это значит, что я с каждым днём богатею.потому что.у меня становится больше хороших вещей, я позволяю себе купить что-то новое для себя, для семьи. ⠀ Деньги приходят ко мне, это значит, что я могу больше путешествовать и открывать для себя разные страны. ⠀ Потому что мне нравятся путешествия, нравится узнавать историю других стран, знакомиться с новыми людьми. деньги приходят ко мне и это значит, что мое сознание наполняется изобилием, потому что я начинаю расширять свои рамки сознания, начинаю по-новому думать. Дальше сами). Помним про упражнения не ленитесь, это недолго, а польза какая! Расписывается одну ситуацию приходом денег. Четко, подробно и с чувством Визуализируем, как деньги уже у нас, чувствуем, как хрустят купюры в руках, как мы им рады, как проскакивают мысли о том, куда мы их потратим ⠀ И будет Вам счастье! ⠀ ⠀

    #17, @beauty_a77, 2019.01.14, ♥ 75

  • ПОЧЕМУ БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НЕ ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ Ученые(вероятно британские) провели исследование и определили, что люди не делают физические упражнения потому что.внимание- они им не нравятся А если серьезно, то, конечно, физ тяжелые упражнения делать не очень то и приятно. Поэтому, на марафоне по формированию полезных привычек я буду давать разные упражнения(для осанки, растяжки, суставов, дыхания.), которые подойдут под разное настроение и желание. Таким образом вы выработаете привычку, с удовольствием заниматься спортом. Начало 1.02 для записи в лс. Всем хорошего дня).

    #18, @dekar07, 2018.01.28, ♥ 73

  • Жиробулька 5 неделя позади 5 недель моих худений и даже похвастаться нечем на этой неделе В общем эта неделя, была странной, делала все как и обычно, но вес стоял на месте но причина мне стала ясна, после того как прошло  6 дней любимых женских дней вес стал уходить наконец то Итог за 5 недель-минус 6,4 кг за эту неделю минус 100 г А вот в объемах, результат лучше, чем на весах грудь-минус 11см талия-минус 11 см бедра-минус 5 см В общем я поняла, что в эти дни оргазм отказывается, отдавать кг Вопрос,девочки у вас так же Или только мой организм выдает такие фокусы

    #19, @nasya_boom, 2019.02.12, ♥ 68

  • Для начала давайте разберёмся, какие тренировки в тренажёрном зале наиболее эффективны для снижения веса. Кардио или силовые К длительному низкоинтенсивному кардио(медленный продолжительный бег, ходьба, езда на велотренажёре) ваш организм привыкнет уже через несколько занятий. В итоге, калории будут сжигаться только во время бега. После силовой тренировки(при достаточной интенсивности) метаболизм в состоянии покоя остаётся повышенным в течение продолжительного времени(иногда более 20 часов). И всё это время ваш организм быстрее сжигает калории. Таким образом, даже если во время силовой и кардиотренировки тратится одинаковое количество калорий, после силовой всё равно сжигается больше Чтобы ускорить метаболизм и прокачать все мышцы тела, мы советуем совместить круговую тренировку с интервальным кардио. Итак, основные правила составления тренировки: Включайте упражнения на разные группы мышц. Это позволит равномерно нагрузить всё тело. Чередуйте упражнения по принципу толкать и тянуть. Толкающие упражнения это те, в процессе которых вы отталкиваетесь от земли(выпады, приседания, отжимания) или отталкиваете от себя свободные веса(жим гантелей лёжа, жим штанги лёжа). Выполняя тянущие упражнения, вы тянете себя(подтягивания) или снаряды(становая тяга). Тянущие и толкающие упражнения обеспечивают разную нагрузку. Чередуя их, вы не переутомите мышцы и сможете сделать больше. Заканчивайте тренировку высокоинтенсивным кардио. Хороших тренировок

    #20, @manfit_official, 2018.01.22, ♥ 62

  • Привет! Круглая спина у ребенка до года Я очень большое значение придаю правильным движениям и правильным позам у ребёнка. На мой взгляд это важно для развития здорого человека. В здоровом теле,здоровый дух! Когда Кроха начинает сидеть,это 6-9 месяцев,обратите внимание на его спинку. Если он сутулится и круглая,необходимо провести тест для определения развитости мускулатуры: положите грудничка на живот, придерживая руками в области талии, и немного приподнимите. Если мускулатура спины развита нормально, то держится навесу, принимая позу ласточки. Если не удерживает свое тело на весу и не напрягает мышцы спины, то следует заняться укреплением его мышечного корсета. Нужно проводить ежедневную гимнастику Какую Я вам расскажу в следующих постах)

    #21, @babimassage, 2018.04.27, ♥ 61

  • 10кг 10 раз 90кг 15 раз 40 раз 1 мин 45 сек.faza

    #22, @vanea_cenusha, 2018.02.06, ♥ 60

  • ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДЕР. Или проще говоря- ляхи. Избавиться от этих проблемных мест в первую очередь, конечно поможет только дефицит калорий, но упражнениями эффективно подтягивается кожа и визуально уменьшатся объем. Нет- дряблости, да стройным ножкам! Делаем упражнения по 20-25 раз(или до жжения) в 3-4 подхода.

    #23, @polina_logvinenko90, 2019.03.19, ♥ 52

  • Своевременное речи и мелкая, как это связано Оказывается при стимуляции моторных навыков пальцев рук речевой центр начинает активизироваться. Именно поэтому для своевременного развития речи необходимо большое внимание уделить развитию мелкой моторики. Мелкая моторика непосредственно влияет на ловкость рук, на почерк, который сформируется в дальнейшем, на скорость реакции ребенка. Мелкая моторика развивается у ребенка уже с рождения. Какие же, нужны для этого Всё очень просто; игры, игры с мелкими предметами, и, пальчиков. Мы предлагаем игровые для лёгкого и увлекательного, всестороннего развития вашего. Информация по- Только экологические материалы, только ручная работа Всегда в наличии! В каждой коробочке печенька-медалька с именем вашего ребенка и брендирования шоколадка!. Без клея и краски!.- Хотите сделаеть заказ пишите в дайрект. Если у вас есть вопросы мы с радостью ответим на них. Активная ссылка WA сверху доставка Бесплатная по городу! Доставка по КЗ и Миру через EMS!.

    #24, @meminichef, 2018.04.18, ♥ 51

  • СТРАДАТЬ НЕ ВЫГОДНО Женская красота растворяется с возрастом, как ни крути. Цвет глаз становится тусклее, нос больше, а рот меньше. Кожа обретает дряблость и сухость, плывет овал лица и фигура тоже уплывает. Целлюлит, складки на спине, задница, стекающая вниз. Есть прекрасные способы замедлить этот неприятный процесс. О них всем известно: подвижный образ жизни, правильное питание, уход и упражнения для лица. Все это очевидные понятия. Есть еще одно, не менее важное, но о нем редко вспоминают. Это счастливость. Несчастная женщина по определению не может быть красивой. Ведь это сгорбленная спина, опущенная голова, стекшее вниз лицо. Чем чаще мы бываем несчастными, тем сильнее закрепляются в нас эти паттерны. Стрессы и депрессии ускоряют процесс старения в разы. Поэтому каждая женщина, стремящаяся к внешней красоте, просто обязана быть счастливой. Это важнее правильного питания и занятий спортом. Я бы поставила этот аспект на первое место. Как быть счастливой, это другой разговор, да и для каждой женщины рецепт будет свой. Стремление к счастью- необходимый процесс для поддержания красоты. Помни об этом и будь счастлива)

    #25, @nikavera_levina, 2018.05.05, ♥ 50

  • Вот и не угадали. и тому подобные фото- ф топку Расскажу о быстрых возможностях. Сегодня мой маршрут на работу пролегал через озеро Чехова.иду наслаждаюсь красотой осеннего пейзажа. и вдруг поворачиваю голову,а передомной снаряды. Ну и понеслись в голове мысли иди себе дальше, опоздаешь, холодно, турник мокрый, остальное вы и сами можете дописать Но знаете, когда хочешь, чтобы твоей день начинался и прошёл хорошо- физические упражнения придадут тонуса, бодрости и жизненной энергии-настроение точно улучшится. Вот и я не сдался, а воспользовался хорошим моментом и потратил до 5мин,чтобы набраться позитивчика и поддержать свой организм!. Друзья, мне весьма интересно узнать, а как часто вы используете такие возможности и кто в такую осеннюю погоду продолжает заниматься!.

    #26, @dimitriusem, 2018.10.24, ♥ 50

  • Доброе морозное утро!. Если у вас мало времени на завтрак, попробуйте приготовить нежнейший овсяноблин.(листаем фото рецепт кбжу). Можете сымпровизировать себе любую начинку. Я же приготовила с курагой и яблоком!. ЛАЙФХАК Чтобы не травмировать блин во время переворачивания/выкладывания на тарелку, используйте тарелку: накройте ею сковороду, переверните сковороду и вуаля содержимое у вас на блюдце. Для эстетики можете украсить свой блинчик полет вашей фантазии. Приятного аппетита!

    #27, @misselinapak, 2018.01.31, ♥ 49

  • ПОХУДАНИЕ! Скоро весна и лето, а это значит, что нужно привести свое тело в форму. Необходимым есть особое питание. Не обязательно мучать себя диетами, а можно просто придерживаться ПП(правильного питания). В правильном питании все просто: Нельзя кушать:- Сладкое;- Жареное;- Мучное;- Вредную продукцию(пицу, сухарики, чипсы);- Очень солёную пищу. Можно кушать:- Овощи, фрукты;- Крупы, каши;- Супы, борщи;- Кисломолочные продукции;- Мясо,не очень жирное;- Рыбу. Следущий пост про лайфхаки, не пропусти! Пишите свой рост и вес, будет интересно почитать Все это я взяла с простора интернета, не бойтесь, это не мой бред.

    #28, @dianeddd_, 2019.02.10, ♥ 48

  • О, эта магия цвета Волшебство, не иначе. Я, по факту, сейчас делаю то что люблю больше всего- ничего Я патологический лентяй И как бы я не хотела что-то сделать, не могу, амёбка я. Тюленюшка. Словно хандра какая-то, апатия, ничего не хочется Только лишь заняться страстной любовью с одеялком и подушкой. Странно на меня в этом году весна действует, однако Ищу таблетосики себе, ибо авитаминоз, кажется, близко. Даже мыслей нет что писать, хотя, мысли может и есть, а сил нет, бесит прям, тупо лень. Потихоньку разрабатываю тему про вес, что и откуда берётся, почему не худеется, а если худеется то медленно или наоборот быстро, зачем нужна физическая активность, чем отличается чистая вода от других напитков, наследственность и предрасположенность к полноте Интересно Включай уведомления о публикациях и читай Ну и обратную связь от вас, естественно жду. Обещаю в скором времени вернуться в строй и уже начать писать понятным языком информативные тексты.

    #29, @dash.ryzh, 2018.04.10, ♥ 46

  • Простая тренировка, отличный результат! каждый день одни и те же упражнения это скучно Да, конечно скучно! Но зато еженедельный прогресс даёт больше мышц! Накачать мышцы просто, было бы желание. Кто не согласен, пишите почему Всем хороших тренировок в новом году!

    #30, @aleksandr__venediktov, 2018.01.04, ♥ 45

  • Boom-boom-boom да, корпус не до конца выпрямила. да, ноги не одна линия но это так весело уиииииии spb

    #31, @kathchen.neumann, 2018.06.06, ♥ 44

  • Есть разные люди, но особенное внимание заслуживают целеустремленные, волевые, с твердым как сталь характером- Алсу, девочка с огромным потенциалом, которая регулярно ходит и тренит, добивается потрясающих результатов!, но при этом остается мягкой, скромной Успехов дальнейших ей все пожелаем!

    #32, @remezfit, 2018.04.30, ♥ 41

  • Ведется набор девушек на групповые занятия Powerclass Фитнес клуб Кристалл- место, где сбываются мечты! Вторник/четверг 19.30 Силовая тренировка для рельефа твоего тела.

    #33, @remezfit, 2018.04.30, ♥ 39

  • КТО ЗДЕСЬ ЕЩЕ КУРИТ Есть такие Сейчас я вам расскажу одну вещь, которой нет ни в одной книге о вреде сигарет. Я-то знаю, я в свое время все их прочитала) Каждый раз, делая затяжку, ты приближаешь тот момент, когда проступят кисетные морщины. Знаешь, что это Скажу на всякий случай. Это мелкие морщинки вокруг губ. При прочих равных, у курящих девушек они появляются раньше. Затягиваясь, ты собираешь губы в куриную попку и добавляешь спазм круговой мышце рта. Кстати, это касается и любительниц пить через трубочку. Для справки: в круговую мышцу рта вплетается целая группа мимических мышц, и когда ты поджимаешь губы или напрягаешь уголки, напряжение передается на всю нижнюю треть лица, что провоцирует опущение скул, образование носогубок и морщин-марионеток. В отличие от сиг, французские поцелуи очень полезны. Во время сия действия, круговая рта растягивается, расслабляется и к ней приливает кровь.Это именно то, что нужно нашим губам для сохранения молодости. Бесплатная рекомендация: старайся держать рот в чуть приоткрытом расслабленном состоянии. Внешне это придаст сексуальности, а на более глубоком плане не даст лишний раз спазмироваться круговой мышце рта, что продлит молодость губ и всего, что вокруг) Можно ли избавиться от уже появившихся кисетных морщинок Можно! Я даю специальные упражнения на наших марафонах и на личных консультациях.

    #34, @nikavera_levina, 2018.04.27, ♥ 38

  • Подготовка к весне идет полным ходом. Утро началось с овсянки а днем начинаем

    #35, @anastasiya_nastasiya19, 2018.02.05, ♥ 37

  • Нетрудные, но очень эффективные упражнения для шпагата.Я обычно по 2-3 минуты делаю каждое.

    #36, @heleneremizova, 2018.01.13, ♥ 37

  • Новые шпаги! Раскатали, увлажнили и посадили. Успех- достижение поставленных целей в задуманном деле! Завтра спонедельникавозьмусь в 20.00 Табата Худеем, ведь Табата с японского переводится- умри, но сделай)- Ведется набор на Табату тренировку, в фк Кристалл, Понедельник/среда/пятница в 20.00 Запись: 8-927-350-2222.

    #37, @remezfit, 2018.05.06, ♥ 35

  • Студия растяжки Надежды Ремез. На шпагат! ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ Запись на минигруппу 5 чел. по тел.:89273502222 ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏ ‌‌ ‏

    #38, @remezfit, 2018.04.30, ♥ 34

  • ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ 3 секретных упражнения, 5 секретных правил, 7 секретных мышц и 8 секретных секретов. Интересно, на этот гениальный маркетинговый ход кто-то покупается Посты и видео с такими названиями захламили интернет. За золотой портьерой названия, кроется пыльная, покрытая мхом инфа. Нет никаких секретов. В век интернета все и всем давно известно. Но надо иметь время, усидчивость и желание, чтобы на просторах всемирной паутины, найти по-настоящему ценную информацию. Надо найти учителя, которому можно доверять и немного мозгов в собственной голове, чтобы понимать и анализировать. Тогда отпадут все секретные секреты и среди откровенного хлама, ты увидишь жемчужины настоящих ценностей. Мы очень кропотливо готовили наш Расцвет, наполняли его по-настоящему ценным контентом, дружелюбностью, веселостью и результативностью. Ты не пожалеешь, если примешь участие. И никаких секретов) Мы открыты для тебя. Напоминаю, что первые 4 дня Расцвета для всех бесплатные. Ты можешь нас попробовать, пощупать, понюхать, оценить и решить, твоего ли мы поля ягоды. Если хочешь принять участие, дай знать в комменте под этим постом.

    #39, @nikavera_levina, 2018.04.26, ♥ 34

  • Знаете продолжение, да ⠀ Насколько для вас актуальна проблема снижения веса ⠀ Думаю, после праздников и в ожидании весны, это актуально многим. ⠀ Мне хочется найти себе единомышленников, с которыми мы будем на одной волне. ⠀ Скажу сразу, я не тренер, я не пишу диеты. ⠀ Я не фитоняшка, которая питается только шпинатом и кефиром 0. ⠀ Мы с вами будем общаться на волнующую тему. ⠀ Будем обмениваться опытом, что пробовали, что помогло, что нет или не очень. ⠀ Будем мотивировать друг друга и поддерживать, особенно в минуты, когда трудно, особенно когда уже хочется плюнуть и жить как раньше. ⠀ Обсудим, зачем нам худеть и что нам это даст. ⠀ Давайте начнём, ведь вместе оно как-то веселее. Ну и не так страшно, не так ли для бедер

    #40, @lubov.strelnikova, 2019.01.28, ♥ 34

  • Доброе утро! Повизуализируем Представьте,если бы был волшебный кармашек,исполняющий желания.Какой он в Вашем воображении*из какой ткани.*насколько плотный.*закрывается или нет.*как декорирован. Мысленно возьмите небольшой чистый лист бумаги и своей рукой напишите,чего искренне хотите, только одно желание и сверните.(обращайте внимание на конкретику:*что произойдет*где и*когда) Также мысленно положите в свой кармашек и отпустите свое желание,не думайте о нем. Представляйте все подробно,до мелочей.Какие чувства вызывает то,что представляете,наслаждайтесь тем,что видите. Это упражнение позволяет Вам переключится от обыденного,порелаксировать. Развивает воображение,поднимает настроение и помогает воплощению. Да, безусловно,в жизни важны труд и терпение,без этого цели так и остаются далёкими мечтами,но не менее важно то,какие мысли посылаете,какие чувства испытываете. Будьте внимательны со своими мыслями. Хорошего дня!

    #41, @olga_zeml, 2018.05.08, ♥ 33

  • Похудение! Ещё из главных способ худения есть упражнения! Есть очень много упражнений, но я взяла 2 из самых ефективных, это:- Вакуум- Планка. Как делать вакуум есть видео, просто свайпните в право, но есть правила и противоказания: Вакуум нужно делать либо на тощак(потом воду), либо вечером, когда пройдет 2 часа как вы покушали. Нельзя делать: Когда у вас язва Когда у вас загострения кишечника Когда вы беременны или у вас менстуационный цыкл(девушки поняли про что я). С планкой все намного проще,просто делам ее столько сек, сколько вам удобно. Кто не знает как делать планку, напиши мне в Директ я вам скину видео На этом все Напишите тему для другого поста!.

    #42, @dianeddd_, 2019.02.10, ♥ 33

  • Привет Вот гложет меня один вопрос.Как перестать закидывать в себя разный пищевой мусор Вроде сила есть и воля есть, но ты не ты, когда голоден И я вот думаю, может начать вести пищевой дневник, чтоб стыдно было за такое поведение А как вы боретесь с вкусняшками

    #43, @mrs_pospelova, 2018.04.13, ♥ 30

  • Закончил Подольский социально-спортивный институт с отличием, специальность: физическая культура. И ему не стыдно за мои знания;)

    #44, @aleksfitnestrener, 2018.01.12, ♥ 29

  • ПОХУДАНИЕ! Ещё можно попробовать худеть с помощью лайфхаков! Я нашла несколько лайфхаков которые реально помогают похудеть! 1. Вода на тощак(на пустой желудок). Так желудок раньше просыпается и начинает работать не смотря на то, что вы ещё не поели. Это очень ефективный лайфхак. 2. Пить воду за 15-30 мин до приема пищи, думаю тут все понятно. 3. Не есть за 3-4 часа до сна. 4. 15 приседаний в день, вакуум и планка( как их делать в следующем посте) 5. Больше движений. 6. Легулярно втягивать живот. 7. Не пить газированную воду, а заменить зелёным чаем, он очищает организм и ускоривает метаболизм(как я помню). На этом все Следущий пост про упражнения которые помогают худеть Какие с этих лайфхаков вы уже использували или не слышали, пишите в комментариях.

    #45, @dianeddd_, 2019.02.10, ♥ 28

  • Набираю массу, но чтобы знать где её набирать больше или меньше, следует позировать. Делаю фото-видео чтобы видеть свои дыры. Каких приоритетов придерживаться в тренировках даёт анализ своих пропорций и антропометрических данных.

    #46, @aleksandr__venediktov, 2018.01.03, ♥ 26

  • А вы тренировались сегодня) Для поддержания работоспособности всех систем нашему организму нужна физическая активность. Человек достигает полного анатомо-физиологического развития в возрасте 24 лет. Далее рост и развитие организма заканчиваются и начинаются первые, еще незаметные инволюционные изменения. Причиной этого является не столько возраст, сколько возрастное прекращение активности. Функция и структура человеческого тела нарушаются при отсутствии физической нагрузки. Если кости систематически не поддерживают вес тела, они будут постепенно размягчаться. Потери кальция при постельном режиме мы разбирали ранее. Если мышцы не работают регулярно, они слабеют и перестают слушаться. Мы утрачиваем многие из полезных функций, которыми перестаем пользоваться. Ослабление разрушение наших способностей происходит постепенно и вначале незаметно. Уменьшая нашу физическую активность, мы снижаем шансы на здоровье и долголетие. Когда человек становится старше, физическая активность необходима более, а не менее. Двигательная активность компенсирует инволюционные изменения в организме и поддерживает в норме не только работу  опорно-двигательного аппарата, но и с все системы организма(дыхательную, кровеносную, выделительную и т.д.)*Движение необходимо организму каждый день*Движение должна быть максимально функциональным и направленым на укрепление(оздоровление организма)! Успешных и эффективных тренировок!

    #47, @natalia_lotto, 2018.04.18, ♥ 25

  • В сторисе что то не до конца видео загрузилось

    #48, @massage_goncharova_kr, 2019.02.26, ♥ 23

  • МИФ ПРО ЛЕД Оставьте лед Снежной Королеве. С ее температурой тела он не повредит. А нам, теплокровным животным, лед только усиливает спазм мышц. И наоборот, хорошо прогретые мышцы усиливают кровоток, что снимает излишнее мышечное напряжение. Поэтому используйте кубики льда исключительно для коктейлей. И киньте парочку мужу за шиворот, чисто поржать. Но не надо ими протирать лицо! Холодный душ для тела и лед для лица- это не одно и тоже. Мышцы лица надо разогревать и расслаблять, но никак не морозить и спазмировать.

    #49, @nikavera_levina, 2018.05.10, ♥ 21

  • Итоговая аттестация по модулю Физическая культура позади. Остается финальный экзамен!)

    #50, @natalia_lotto, 2018.05.06, ♥ 18

  • По модулю Биомеханика тоже остается только final exam!)

    #51, @natalia_lotto, 2018.05.07, ♥ 17

  • Благодаря от мой карандашик третий день в неплохой форме:). Привычка выполнена. Можно расслабиться и погрузиться в чтение. Тигроловов я таки пока отложила, начала. Нравится намного больше. Но немного странно узнавать много общего с самим собой в главном герое при том, что пока воспринимаешь  этого героя как хорошую такую свинью. Надеюсь, наше сходство заканчивается на наивных надеждах, привычке делать выводы раньше времени(с которой я давненько уже начала справляться), и не простирается на свинство:). ⠀

    #52, @zymova.dytyna, 2019.02.03, ♥ 16

  • Сегодня делать фото для отчета по привычке на от не хватает сосредоточенности, спасибо, хоть саму привычку выполнила) Так что фото с первого дня, когда еще даже карандаш был тупой:). Судя по тому, что сегодня я ела мивину- привет,! Надеюсь, это не надолго. Это при том, что стоит почти полная кастрюля супа с мяском, фасолью и кукурузкой- мне просто тяжело собраться, чтобы подогреть и насыпать суп. Проще же запарить себе вермишель, от которой потом желудок болит. Может немного еще позанимаюсь и пойду спать.

    #53, @zymova.dytyna, 2019.02.05, ♥ 12

  • Опять моя сканерская натура не дает придерживаться выбранного курса. Вчера был 7 день от, и в этот день моя голова или какая-то ее часть(хотя раздвоением личности я вроде не страдаю, тьфу-тьфу) решила, что это нам не так и надо, подавайте новые увлечения и новые занятия. Вчера долго не могла усесться за упражнения, а сегодня еще дольше. И решила А подавайте новые занятия!.но после выполнения упражнений. Так что я поменяла свою награду с пузырей(которые почти и не пускала за все время марафона) на желанные, но не обязательные занятия.

    #54, @zymova.dytyna, 2019.02.08, ♥ 11

  • Тренажер Степпер Шаговый тренажер Klarfit Powersteps Stepper 1400 грн Завдяки додаванню прикріплених фітнес-резинок, ми можемо зміцнити не тільки ноги, спину і сідниці, але й руки і груди. За допомогою Steрper ви можете тренуватись, рухаючись вгору і вниз і додатково повертаючи тіло вправо і вліво. Ефективне тренування для всього організму з 5 різними функціями- від поліпшення кровообігу, через аеробні вправи, дії, спрямовані на боротьбу з конкретними проблемами з організмом до розвитку м язової маси Steper з міні-комп ютером, який відображає проходження часу, спалені калорії, кількість кроків Пристрій оптимального розміру- займає мало місця в приміщенні Сталева конструкція Нековзні гумові ніжки Бренд: Klarfit Модель/ код товару: Powersteps Stepper(10009708) Країна реєстрації бренду: Німеччина Живлення для тренувального комп ютера: 1 х батарея LR44(в комплекті) Максимальне навантаження: 100 кг Розміри: 36 x 19 x 41 см(Ш х В х Д) Довжина фітнес-резинок: 77 см Вага: приблизно 6,5 кг Стан: новий в упак, тріснута підніжка

    #55, @stockishop, 2019.02.10, ♥ 11

  • Студия растяжки На шпагат! Давно мечтаешь сесть на шпагат Фитнес клуб Кристалл- место, где сбываются мечты Воскресение 17.00 Запись: 89273502222 Мы ждем именно тебя

    #56, @remezfit, 2018.05.06, ♥ 10

  • Новые поступления в наличии Звоните, бронируйте 0660117227 Не можешь определиться Заказывай курьерскую доставку с неограниченным количеством комплектов. Меряй, выбирай, покупай то, что хочется) Ничего не подошло Не страшно, оплачивай курьерскую доставку и все Хочешь, снова делай курьерскую доставку Горячо, не так ли www.legginsbest.com

    #57, @kupalnik_info, 2019.04.09, ♥ 5

  • 12 августа СТАРТУЕТ ПРОЕКТ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Наш диетолог поможет вам за 4 недели потерять 10 кг! Худеть в команде единомышленников намного легче чем в одиночку! присоединяйся! Вперёд к мечте! Активная ссылка в профиле

    #58, @8se_8meste, 2016.08.09, ♥

  • Завершается очередной тренировочный этап, прогрессик есть. Для натурахи- это отлично, особенно если учесть, что последний месяц работал на сниженных калориях.

    #59, @vladimir.antilevskij, 2017.06.13, ♥

  • На свежую можно и 4 раза попробовать. Конечно плохо когда давно не делаешь

    #60, @ivanezhow, 2018.01.10, ♥

  • Вечерние пробежки завораживают не меньше утренних!

    #61, @kitaeva_fitness, 2017.06.05, ♥

  • После хорошей тренировки могут потрясоваться руки кто знает, тот поймет) ну а еще, после хорошей тренировки, для закрепления, так сказать,

    #62, @kitaeva_fitness, 2017.06.01, ♥

  • Доброе утро могу так же вас обрадовать! Те, кто не любит заниматься в зале, считает это скучным и не эффективным, специально для вас, тренировки будут проходить под открытом небом, в красивом и живописном месте Девочки и мальчики! Не пропускаем возможности быть и здоровыми!

    #63, @kitaeva_fitness, 2017.05.31, ♥

  • Всем привет) Наконец-то я восстановила аккаунт! и я возвращаюсь! И так получилось, что до лета осталось всего 1 день А ТЫ похудела, привела мышцы в тонус Если нет, то еще есть возможность! Возьму максимум 2 человека на персональные тренировки Если ты выдишь этот пост, и хочешь фигуру как в журнале, а не как в зеркале, то возможно именно тебе посчастливится

    #64, @kitaeva_fitness, 2017.05.30, ♥

  • ждулето

    #65, @tatiana_7915, 2017.06.05, ♥

  • Во время на индивидуальеые для каждого ирование

    #66, @bms_minsk, 2017.11.26, ♥

  • С болью в коленях рано или поздно сталкивается большинство девушек, активно занимающихся фитнесом или танцам. Как правило, боли настигают нас спустя несколько лет активных занятий. К болям в коленях могут приводить множество причин: и генетика, и слабые связки, и неверная техника выполнения упражнений. Однако, боли гораздо легче предупредить, чем лечить, об этом вам скажет любой врач. Я очень надеюсь, что ваши колени сейчас чувствуют себя замечательно, но давайте все же займемся предупреждающими мерами, чтобы так было всегда. 1. Питьевой режим. Следите за тем сколько вы пьете, т.к. это напрямую влияет на выработку синовиальной жидкости, которая является основной суставной смазкой. Пейте до тренировки за 1-1,5 часа, немного во время и обязательно после. 2. Нагрузка. Это одна из самых важных вещей. Если вы давно не занимались, не спешите набирать обороты. Коленям нужно время адаптироваться под ваши новые запросы, это, как минимум, 2 недели. И помните, что нагрузки должны быть регулярными. 3. Питание. Мы- это то, что мы едим. И не сомневайтесь, что это отражается на суставах. Кушайте свежие, отварные или тушеные овощи и фрукты богатые микроэлементами и витаминами. Не забывайте про белки- творог, йогурт и жиры- рыба,мясо. 4. Степ-аэробика. Если у вас есть склонность к болям в коленях(болят у родителей, или вы уже сталкивались с этой проблемой в прошлом, или были травмы), лучше полностью исключить занятия со степами, как именно они являются самыми опасными для коленных суставов. 5. Делайте растяжку. Это одни из самых полезных упражнений для подвижных и здоровых суставов, так как неподвижные и плохо разработанные суставы не могут быть здоровыми по умолчанию. 6. Отдых. Вам и вашим коленям важен отдых. Сбалансируйте режим тренировок так, чтобы вы успевали восстановиться. Спите не меньше 8 часов в сутки, это полезно. Такие, казалось бы, совсем простые советы способны уберечь ваши колени на долгие годы! Не бойтесь нагрузки, если ко всему подходить с умом и под присмотром тренера, ваши колени будут здоровы! Happy

    #67, @happy_fitness_minsk, 2018.01.23, ♥

  • Привет привет! Часто слышу вопросы от девушек по поводу лучшего времени для тренировок. На эту тему проводилось множество исследований, и, наверняка, вы и сами не раз читали различную информацию о максимальной эффективности тренировок либо в утреннее время, либо в вечернее. Кто-то говорит, что лучше заниматься утром. Такая тренировка хорошо разгоняет обмен веществ на целый день и придает заряд бодрости. Кто-то говорит, что лучше заниматься вечером, чтобы с сжечь все калории за день. На самом деле правда в следующем. Заниматься нужно именно тогда, когда вам комфортно и удобно! Вашему организму важен именно факт хорошей нагрузки, а не её время. Представьте такую ситуацию. Вы жуткая сова, которая хорошо себя чувствует, просыпаясь в 11 утра. Но инструктор вам говорит: занимайся утром, в 9.00, будет больше эффект! И на сколько вас хватит с такими тренировками Никакое увеличение эффективности не сравнится со сбитым графиком сна, с недосыпанием, с плохим настроением, что нужно рано вставать(или поздно ложиться). Разве вы сможете ходить на тренировки, если они для вас будут не комфортными Хорошо, если вас хватит на месяц два. А дальше что Поэтому, тренироваться нужно именно в комфортное для вас время. Нравится заниматься вечером- занимайтесь вечером, и никого не слушайте! Нравится заниматься утром- занимайтесь утром. Всем удачи и комфортных тренировок! Happy

    #68, @happy_fitness_minsk, 2018.01.16, ♥

  • А вот каких результатов добилась девушка с ником sare.bbg за 12 недель! Возмутительно прекрасно! Я, кстати, недавно вернулась с пляжного отдыха и могу вам сказать, что эта волна здорового образа жизни и мода на подтянутые тела захлестнула многих девушек. Если раньше прессом на пляже могли похвастаться единицы, то теперь это уже обычное явление:) Ну что, девчонки,хотите пополнить ряды счастливиц Пишите заявки на почту или заказывайте книгу прямо с сайта.Вся информация на моей страничке.

    #69, @bikinibodyguide_russian, 2015.06.18, ♥

  • Посмотрите, девчонки! В процессе тренировок шлифуются живот, ноги, руки! Все тело! На фото прогресс пользователя make abs not war.

    #70, @bikinibodyguide_russian, 2015.06.12, ♥

  • Привет, девчонки! Упражнения в программе Kayla Itsines задействуют все группы мышц. Т.е. у вас будет не только красивый, но и модная сейчас упругая выпуклая, а также подтянутые руки и сексуальная линия плеч!

    #71, @bikinibodyguide_russian, 2015.06.10, ♥

  • Что-то я давненько никого не мотивировала) Последнее время так много заказов, что я еле успеваю обрабатывать заявки. Я очень рада, что все стремятся к здоровому образу жизни. Как вам прогресс девушки tashlifestyle Она занималась по программе Kayla Itsines и достигла прекрасных результатов!

    #72, @bikinibodyguide_russian, 2015.06.03, ♥

  • Девчонки, нужно меняться в первую очередь для себя, а не для кого-то другого! И нужно сильно этого захотеть- тогда у вас все получится!

    #73, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.28, ♥

  • Результаты девушки xoroanro всего через 6 недель тренировок по программе Kayla Itsines. То, как быстро будет меняться ваше тело, зависит от многих факторов.Кому- то требуется месяц, кому-то 3.Но важно понимать, что результат непременно будет! Нужно лишь приложить немного усилий;)

    #74, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.26, ♥

  • Обратите внимание на эмоции девушек до начала программы и после) Конечно, когда вы уверены в себе- вам хочется радоваться и улыбаться! Курс упражнений от Kayla Itsines поможет не только похудеть, постройнеть, улучшить самочувствие, но и добавит уверенности, которой иногда так не хватает;) На фото прогресс пользователя tinyfeetsbbg.

    #75, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.25, ♥

  • Привет, девчонки! Сегодня я знакомлю вас с brookel3 и ее результатами. Как видите курс упражнений от Kayla Itsines помогает всем девушкам добиться желаемого, от вас требуется лишь следовать инструкциям!

    #76, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.22, ♥

  • 12 недель тренировок по программе Kayla Itsines- и девушка с ником eat.exercise.love выглядит потрясающе!

    #77, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.20, ♥

  • Когда-то я считала, что девушкам ни к чему качать.ах, как я ошибалась! Красивый- это так женственно, спортивно и сексуально одновременно! Занимаясь по программе Kayla Itsines, и вы получите ваше идеальное;)

    #78, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.19, ♥

  • Девчонки, вот как должна выглядеть тарелка сладостей) какой набор витаминов! Чтобы не кушать булочки и шоколадки- лучше их не покупать вовсе! Согласны) а теперь на)

    #79, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.18, ♥

  • Здоровый образ жизни затягивает! Вначале бывает сложно отказаться от любимых булочек и найти 30 минут в день на занятия, но как только вы видите в зеркале, появляется азарт и удовольствие от процесса! На фото прогресс пользователя karlasbbgjourney. Для достижения подобных результатов начните заниматься по программе Kayla Itsines.

    #80, @bikinibodyguide_russian, 2015.05.16, ♥

Оцените данные хештеги:
Очень плохо Плохо Нормально Хорошо Отлично Спасибо за отзыв!
Текущий рейтинг: 0 баллов на основе 0 оценок.

Наиболее популярные запросы

Последние запросы