Для персонализации сервисов Tagsets.com использует файлы Cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Вы можете узнать больше о файлах Cookie и об обработке ваших данных в Политике конфиденциальности.
✓ OK
Tagsets.com
Введите слова, описывающие ваш пост, чтобы найти наиболее популярные хештеги для Инстаграм
5,852,366 хештегов в нашей базе сейчас!

Хештеги похудеть Инстаграм

Все хештеги выведены группами по 30 штук от наиболее популярных к наименее популярным.

Почему все хештеги сгруппированы по 30 штук?
  • 30 штук — максимальное количество хештегов, которое вы можете добавить за один раз в описании к посту или в комментарии к нему по правилам Инстаграм.
Как воспользоваться 30 хештегами для одного поста?
  • 1-й вариант: скопируйте группу из 30 хештегов, вставьте в описание к посту, сохраните.
  • 2-й вариант: сохраните публикацию без хештегов, скопируйте группу из 30 хештегов и вставьте комментарием под вашим постом.
Когда публиковать хештеги? Можно ли использовать постоянно одни и те же хештеги? - Важно!
  • Хештеги нужно добавлять в момент публикации поста в Инстаграм или сразу же после, т. к. лента по хештегам хронологическая. Если проще: чем раньше вы добавите хештеги от момента публикации поста, тем больше людей увидят ваш пост в ленте по выбранным хештегам.
  • Инстаграм не любит, когда от поста к посту вы используете одни и те же хештеги. Даже если вы постоянно публикуете на одну и ту же тему, всегда можно подобрать разные хештеги, т. к. есть разные элементы на фото. Например, если у вас все фотографии - фото природы, то хештеги могут быть не только по теме "природа", но и по теме "закат", "рассвет", "цветок", "небо", "весна" и т. д.
  • Для получения большего числа лайков, используйте более общие хештеги. Например, "кафе", а не "Starbucks". Хештеги по более общим темам более популярны в Инстаграм, по ним больше просмотров постов и больше лайков.

Наборы хештегов

448,896
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.
1,567
Общая популярность набора хештегов
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.
Скопировать
в буфер
Сохранить
в Менеджер хештегов
Скопировано в буфер обмена
Сохранено в вашем списке хештегов
Ошибка. Попробуйте позже.
Чтобы посмотреть хештеги
Быстро и бесплатно ‒ просто введите ваш e-mail!
Регистрация
  • Полный доступ к Менеджеру хештегов
  • Полезная статистика по вашему аккаунту
  • Бесплатная регистрация в 1 клик.
  • Не требуется телефон, карта или другие персональные данные.

Пояснения

Метод подсчета популярности и как её использовать.
  • В Инстаграм популярность хештега эквивалентна частоте его использования.
    Частота использования - это количество постов в Инстаграм с определенным хештегом.
    Из этого следует, что популярность набора хештегов - это суммированное количество постов всех хештегов, входящих в набор.
  • Чем выше популярность набора хештегов, тем больше вы можете получить с него лайков и подписчиков.
    В то же время, чем популярнее набор хештегов, тем быстрее вы должны его добавить в описание поста или в комментарий к нему, т.к. лента по хештегам хронологическая и посты по более популярным хештегам быстрее сменяют друг друга вверху ленты.
Как интерпретировать и использовать цветовые коды (красный, оранжевый, желтый)?
  • Красный - Высокая популярность - Более 10,000,000.
  • Оранжевый - Средняя популярность - Более 1,000,000 и менее 10,000,000.
  • Желтый - Низкая популярность - Менее 1,000,000.
Оцените данные хештеги:
Очень плохо Плохо Нормально Хорошо Отлично Спасибо за отзыв!
Текущий рейтинг: 5 баллов на основе 3 оценок.

Топ публикаций - популярные хэштеги похудеть

  • Всех с пятницей! Но помните,не жрите,я всеровно узнаю! Пс. Моим дорогим клиентам адресовано

    #1, @zhukovskiy_evgeniy, 2019.01.25, ♥ 1867

  • О САМОМ ВАЖНОМ. Не гонитесь за призрачным за имуществом, за званиями: это наживается нервами десятилетий, а конфискуется в одну ночь. Живите с ровным превосходством над жизнью не пугайтесь беды и не томитесь по счастью. Все равно ведь и горького не до веку и сладкого не дополна. Довольно с вас, если вы не замерзаете и если жажда и голод не рвут вам когтями внутренностей. Если у вас не перешиблен хребет, ходят обе ноги, сгибаются обе руки, видят оба глаза и слышат оба уха кому вам еще завидовать Зависть к другим, больше всего съедает нас же. Протрите глаза, омойте сердце и выше всего оцените тех, кто любит вас и кто к вам расположен. Не обижайте их, не браните. Ни с кем из них не расставайтесь в ссоре. Ведь вы же не знаете, может быть, это ваш последний поступок и таким вы останетесь в их памяти.

    #2, @vili_teddy, 2018.02.23, ♥ 1095

  • Ты ещё думаешь А кто-то уже купил леггинсы яркий камуфляж по самой вкусной цене которая может быть Спеши! Осталось по 1 шт S, M. Отзывы наших покупателей: заказать оставляй комментарий ХОЧУ и мы напишем вам в директ! WhatsApp/ Viber: 7(926) 783-35-35 Наш сайт www.fitmixshop.ru Идеальное прилегание Отправляем по миру Курьерская доставка по Москве Доставка по России почтой РФ- 300 Доставка за рубеж индивидуально, в зависимости от страны, и веса вашего заказа. С уважением, Екатерина

    #3, @fitness_mix_shop, 2018.02.08, ♥ 938

  • Я объявляю набор в Марафон похудения! ⠀ С 16.02 по 16.03 ⠀ Худеем к лету навсегда ⠀ Отзывы о марафонах можно посмотреть в актуальных сториз ⠀ Лучшее время что бы начать худеть- это начало года, что бы летом на пляже быть уверенной что купальник сидит отлично ⠀ Вы наконец-то сможете похудеть, потому что вы узнаете секрет похудения, который останется с вами после марафона и вы больше никогда не будете знать проблем с лишним весом ⠀ Марафон будет проходить с 16.02-16.03, принципы похудения вы получаете на всю жизнь! ⠀ Цель марафона: ⠀ Вы научитесь худеть, навсегда лишитесь проблем с лишним весом, поняв принципы похудения, питания, вы поймёте что так вы сможете жить всю жизнь. ⠀ Внимание Марафон проходит без занятий спортом, без домашних тренировок. ⠀ Поверьте и без этого можно похудеть. Я сбросила вес, именно без каких-либо нагрузок! ⠀ Что Вас ждёт: ⠀-вы похудеете ⠀-общение с группой единомышленников, вместе худеть всегда интересней ⠀-вы перестанете бояться еды ⠀-вы перестанете испытывать чувство вины за съеденную булочку или мороженку ⠀-вы избавитесь от срывов ⠀-вы научитесь высчитывать свою норму калорий ⠀-вы научитесь высчитывать кбжу блюд ⠀-вы научитесь соблюдать своё дневное кбжу ⠀-вы получите ежедневный рацион на день на протяжении всего марафона будут разные варианты завтраков обедов и ужинов, с уже высчитанными КБЖУ ⠀-вы получите ежедневную мотивацию, мою поддержку и поддержку группы, я залезу в голову каждой из вас что бы понять почему именно у вас не получается худеть и как это исправить! ⠀-в конце марафона мы выберем 3 победителей, тот кто больше всех скинет вес, получит подарок ⠀ Для участия в марафоне вам понадобятся весы как кухонные так и обычные для измерения веса человека, место на телефоне для приложения по расчёту калорий и ватсап ⠀ УЧАСТИЕ ПЛАТНОЕ! ⠀ ВХОД только 18 ⠀ Хочешь участвовать пиши комент ХОЧУ под этом постом или мне в Директ слово ХОЧУ! ⠀.

    #4, @ppnastyshesty, 2019.02.07, ♥ 678

  • Мотивашку вам в ленту!) Нарезка сегодняшней тренировки. Потихоньку готовлю себя к интенсивным тренировкам,на данный момент выхожу на свой привычный сплит,и стараюсь держать веса во всех упражнениях. Также пытаюсь выйти уже на адекватный режим питания,когда адаптируюсь ко всему,тогда и начну цикл набора и подготовки,а пока пашем на холостых!) При поддержке:.in.ua

    #5, @zhukovskiy_evgeniy, 2019.02.04, ♥ 577

  • Девочки приглашаю к себе в марафон-похудения Лето не за горами и сейчас самое время,чтобы позаботиться о своей фигуре и привести ее в самую лучшую форму Если тебе не хватает мотивации,дисциплины и ты запуталась в многочисленных методах похудения,то я готова с тобой поработать, и довести ТЕБЯ до результата Большинство девочек под моим руководством уже похудели от 2 до 10 кг,возможно теперь твоя очередь стать красивее и стройнее. Скорее пиши в Директ(я жду тебя) А сейчас небольшой опрос Чего не хватает моему аккаунту,может добавить немного тем о похудении,питании фитнесе

    #6, @kris_kars, 2018.02.11, ♥ 484

  • От желчеотделения зависит все здоровье в целом! Есть единицы людей, кому повезло и жёлчь у них выделяется: не зависимо от питания и других факторов(об этом другой пост); не застаивается;, она правильной консистенции и ее достаточно по объемам(в норме 1,5 л за день). Жёлчь способна на многое:. Убивает ПАРАЗИтарные инвазии любого типа, все их яйца, даже будут кушать все немытое и не соблюдать другие условия гигиены. Она их всех обезвредит и они не смогут поселиться и развиться дать потомство. Переваривать пусть даже не самую полезную и здоровую пищу; Позволяет включить и настроить механизм других органов на пищеварение, в частности печень поджелудочная, кишечник обалденно улучшает перистальтику кишечника.и др.; Здоровая чистая кожа зависит от неё(не всегда, но в большинстве случаев); УСВОЕНИЕ ВИТАМИНОВ и др. питательных веществ так же это все она!. Так что сколько бы вы полезного(на ваш взгляд не кушали, это не всегда сможет полноценно усвоиться И так далее); Интересно продолжение Ставь лайк и любой смайл и я подробнее расскажу как улучшить, что кушать, и по каким симптомам мы определяем что жёлчь не в ладах

    #7, @okmudra, 2018.09.08, ♥ 452

  • Кто любит ТРХ Признавайтесь С ним можно таааакоооое творить, причём дома! Можно цеплять даже за дверь не обязательно иметь турник. Выезжаю на индивидуальные тренировки по ТРХ с ним к вам Домой или провожу занятие по скайпу. Все вопросы пишите в ЛС.

    #8, @okmudra, 2018.09.05, ♥ 438

  • Castagnole di ricotta e cassatelle con ricotta e cioccolato Хотела вам рассказать о карнавальных сладостях, которые итальянцы ели всю прошлую неделю во время Carnevale. В каждом регионе свои плюшки, но неизменно во фритюре, ведь A Carnevale ogni fritto vale. Но зачем об этом читать, если можно сразу пробовать, а в идеале- научиться готовить дома, чем мы и будем заниматься на моих кулинарных в Петербурге и Москве. А по случаю праздника и моей большой радости- всем скидка на МК при оплате до 23.59 15 февраля. Петербург 24 февраля 12.00.- Gnocchi Ньокки(картофельные клецки) с креветками в томатном соусе с вялеными помидорами- Тирольский штрудель с яблоками- Pepetonata Пепероната(блюдо из перцев) с домашними булочками с оливками- Castagnole di ricota Сицилийские карнавальные шарики из рикотты во фритюре и полезные- запеченные- Бокал итальянского вина, ароматный чай Цена: 2200 р, участникам и при оплате до 15.02 23.59- 1800 р. Москва 4 марта 12.30.- Gnocchi Ньокки(картофельные клецки) с креветками в томатном соусе с вялеными помидорами- Caponata Капоната(сицилийское блюдо из баклажанов и овощей)- Castagnole di ricotta Сицилийские карнавальные шарики из рикотты во фритюре и полезные- запеченные- Cassatelle con ricotta e cioccolato(на фото)- Бокал итальянского вина, ароматный чай Цена: 3000 р, участникам и при оплате до 15.02 23.59- 2600 р. Мест на каждый МК всего 12! Для записи пишите в директ или оставьте комментарий ниже. А вы бы что предпочли: вкус и лишние калории из фритюра или же полезный вариант из духовки, но менее аппетитный

    #9, @savelyevaelena, 2018.02.14, ♥ 427

  • Итоги года я подводить не буду, но поделюсь с вами целью на Новый год. ⠀ В прошлом году, я после третьих родов которые были 03.01.2018 сбросила более 20 кг лишнего веса, без каких либо физических нагрузок. ⠀ В этом году я планирую привести своё тело в порядок окончательно. ⠀ Дед Мороз принёс мне под ёлочку абонемент в тренажёрный зал. ⠀ В начале следующего года будет интересно выложить фото до и после ⠀

    #10, @ppnastyshesty, 2019.01.06, ♥ 383

  • До старта онлайн- группы по снижению веса осталось всего 3 дня! Уже через месяц твои 2-9 кг скажут ГУД БАЙ Я знаю как комфортно снижать вес, чтоб он не возвращался! Со мной ты точно похудеешь! Пиши в личку.

    #11, @ufa.zakirova, 2018.05.26, ♥ 371

  • ОНЛАЙН-ПРОЕКТ ФАБРИКА СТРОЙНОСТИ Новый год позади и пора отмаливать грехи новогоднего стола! МЫ ПРЕДЛАГАЕМ КОМПЛЕКС УСЛУГ В ОДНОМ ПРОЕКТЕ ФАБРИКА СТРОЙНОСТИ Мы будем работать в направлениях: 1) осознанное питание, 2) физические нагрузки для людей с разной подготовкой, 3) уход за своим телом, 4)позитивное мышление, любовь и принятие себя, 5)работа на клеточном уровне, активация гена молодости и многое другое. 8 января запускаем неделю-знакомство, а с 15 января официальный старт программы. ДЛЯ КОГО ЭТО ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК( возраст, пол, физическая подготовка значения не имеют!) Продолжительность- 28 дней. КАК ЭТО БУДЕТ- чат WA,- консультации по питанию,- личный диетолог и психолог круглосуточно,- консультации фитнес-тренера,- рекомендации по тренировкам,- 2 онлайн-вебинара(женские практики, работа с убеждениями, мешающими стройнеть) СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ- БЕЗОПЛАТНО при условии:- огромное желание постройнеть(набрать вес), имея поддержку на пути к телу своей мечты,- приобретение не менее 2 единиц продукции компании NL(полноценное сбалансированное питание Energy Diet и, по желанию, система для похудения на 25 дней)! КОМАНДА-СОПРОВОЖДЕНИЕ: Чебаева Тамара Петровна Доктор Аюрведа, Доктор ортомолекулярной медицины, диетолог, сертифицированный косметолог Французской Академии Научной красоты, психотерапевт, консультант Аура-сома Елена Веденеева Эксперт по раскрытию естественной женственности и сексуальности, тета-целитель Денис Ильин.fitness Персональный тренер, специалист в области кинезеотерапии, ЛФК и функционального тренинга НАША ЦЕЛЬ- через 28 дней получить тело мечты, новое мышление и отношение к себе и своему телу! По всем вопросам пишите в личку или в ватсап 89061099989 Отметь в комментариях своего друга подругу и участвуй в розыгрыше- набор продукции для участия в проекте.

    #12, @rezeda_muf, 2018.01.03, ♥ 346

  • У нас с мужем есть своё магическое: 1⃣2⃣! 12 числа мы стали встречаться, 12 числа поцеловались, 12 числа у нас была. 12 числа мы приняли решение заключить и строить с! Теперь добраться до Мерседеса, уверена, получится быстрее! Так что друзья-товарищи и просто наблюдающие, можете теперь смело звонить и Александру.n.gipercube по поводу бизнеса и продукции 8-912-258-11-24. Котик, я тебя люблю! Спасибо, что ты есть! Спасибо, что ты со мной! А у вас есть такие даты/числа!

    #13, @premudrajaja, 2018.02.27, ♥ 341

  • Пульсовые зоны. ПАНО многие знают, но не все понимают, что такое зоны пульса и как они работают. Некоторые думают, что если указана Жиросжигающая зона пульса, то они думают потренировался в ней 3 раза в неделю по 30 мин, и достаточно, а в остальное время сидим на диване или в кресле и режим питания не меняем.На самом деле это так не работает, и сжигание жира идет только в то время когда вы бежите 30 мин, как только вы закончили тренировку, сжигание жира прекращается. поэтому  крайне важно комплексно подходить к этому вопросу. максимально увеличивать тренировку в фитнес зоне. Как определить максимально допустимый пульс для вас или зону ПАНО. Есть специальные методики, для точного расчета, а также есть усредненый вариант который выглядит вот так: 220-(ваш возраст)- это максимально допустимый пульс для вас. существует деление на 5 зон:-Терапевтическая(сердечная) зона 60-70 МЧСС. Эта зона для людей со слабой физической подготовкой. В этой зоне нагрузки на сердце очень лояльные, а вероятность навредить низкая. В этой зоне, как правило, находится пульс во время утренней зарядки, не очень интенсивной разминки или даже обычной прогулки-Низкая(фитнес) зона 70-80 МЧСС.Тренировки в этой зоне то, что нужно людям, желающим сбросить вес. Во время таких тренировок организм активно сжигает жиры в организме для поддержания своих сил. Человек находится в этой пульсовой зоне, например, во время бега трусцой или подъёма по ступеням.-Аэробная зона 80-90 МЧСС. Ещё более интенсивная нагрузка, ещё больше сожженных калорий. Но организму уже не хватает времени, чтобы получать всю нужную энергию за счёт расщепления жиров, поэтому в этой зоне начинают тратиться и запасы углеводов. Этой зоне соответствуют, например, танцы или степ-аэробика.-Анаэробная зона 90-95 МЧСС. Эта зона способствует максимальному развитию выносливости человека. Однако, в этом режиме организм сжигает практически только углеводы, поэтому врачи советуют чередовать аэробные и анаэробные(например, бег на лыжах, интенсивная езда на велосипеде) тренировки.

    #14, @romeros.a, 2019.01.29, ♥ 285

  • А как вы завтракаете ⠀ Завтрак-очень важный приём пищи! От него во многом зависит, придёт ли к вам вечерний/ночной ЗАЖОР! ⠀ Еще в начале 20 века великий физиолог Павлов обнаружил, что во время пищеварения одновременно работают три фермента: Протеаза- для расщепления белков Липаза- для расщепления жиров Амилаза- для расщепления углеводов. Если им не будет работы, они возьмутся за стенки ЖКТ ⠀ Поэтому на завтрак на тарелке должны лежать и белки, и жиры, и углеводы! ⠀ Варианты полноценных завтраков:-фрукты/творог/каша-овощи/каша/яйцо ⠀

    #15, @ufa.zakirova, 2018.05.22, ♥ 270

  • Не есть после шести! ⠀ Эта рекомендация только выглядит просто. На самом деле, совсем немногие могут полноценно её придерживаться. ⠀ Давайте разбираться, ПОЧЕМУ на нас нападает вечерний/ночной ЖОР ⠀ Разберём несколько основных причин. ⠀ ⠀ В течение дня вы не съедаете положенные вам суточные калории, попросту- недоедаете, а организм все равно требует свое. ⠀ Слишком мало белка в рационе, а белок должен быть в каждом основном приёме пищи. ⠀ ⠀ Возможно, вы заедаете эмоции. Еда выступает как антидепрессант, утешитель, замещает отношения. Для начала выпейте стакан воды, может отпустит. а если не помогло, то читаем дальше ⠀ ⠀ ЧТО МОЖНО СЬЕСТЬ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ ⠀-Два яйца всмятку или ⠀- Кусок рыбы нежирной, или ⠀- Кусок курицы, лучше отварной, или ⠀- Протеиновый коктейль без вредных добавок ⠀ ⠀ Без гарниров и без приправ Никакого чая с печеньками ⠀ Признавайтесь, нападает ли на вас вечерний или ночной ЖОР Как справляетесь ⠀ ⠀

    #16, @ufa.zakirova, 2018.05.24, ♥ 261

  • Восхищаюсь вами, трудяжки мои. Минус 50 кг на 9 человек- это крутой результат!

    #17, @ufa.zakirova, 2018.05.25, ♥ 254

  • Хотели перед/до/после Получите нууу если даже и не хотели, то все равно поставьте и не читайте Нет, конечно, не результат.nilova, гуру инстраграма всея Руси и не только, но тоже ничего такой Мне папа на днях признался: ой доченька, вот смотрел на тебя после рождения Лёвы и думал Все, капец, говорю Пап, а что все Ну, улетела! Никуда я не улетела и не сильно переживала за набранные 34кг за 9 месяцев своего прекрасного положения с Софой, кстати, я набрала 30 кг И собственно. че рассказывать. первое было желание! Оооогромное такое желание влезть в любимые шорты, а они не то, что на не налазили они даже на ноги не натягивались вспоминаю и ржу картина себе такая каждое утро, после родов, я вставала и пыталась натянуть эти чёртовы шорты перед зеркалом и ни хрена не натягивалось! Это была крутейшая мотивация для меня! Первый месяца 2 была Жесткая диета- вареная каша( покупала все возможные, которые были на полочках магазина) и отварное мясо, много чая с сахаром и сыра, хлеб. кусочек через день. яблок много с овсянкой запекала, черника, малина. в общем все возможные фрукты с собственного сада! Если мне ооочень хотелось мороженого или шоколад а мне его пипец как хотелось, особенно когда окружающие питонят это летнее лакомство постоянно я делала один укус! ОДИН и меня отпускало к этому всему, я убирала дом обмотавшись в пищевую пленку. минут так на 40-50, ходила каждый день на речку ииии всеее! А НЕЕЕТ, ещё воды пила много. 3-4 литра в день Вот теперь все. Ну и прыгала с малышом каждую ночь Теперь все. Ну и так было 3 недели с момента появления Лёвы, пока была рядом мама А потом мама уехала и. Я не успевала готовить есть. вообще. благо Софию устраивал творог и пельмени, иногда я успевала Утром забросить вариться какое- то Мясо. ну и как только уехала мама и я осталась одЫн на двоих кг убегали очень быстро Вот теперь все. ну или почти все Подведём итог Хочешь

    #18, @_ya_na_ta_li_ya_, 2018.01.25, ♥ 235

  • Магия черного Рашгард и леггинсы с сеткой Количество ограничено!) Отзывы наших покупателей: заказать оставляй комментарий ХОЧУ и мы напишем вам в директ! WhatsApp/ Viber: 7(926) 783-35-35 Наш сайт www.fitmixshop.ru Идеальное прилегание Отправляем по миру Курьерская доставка по Москве Доставка по России почтой РФ- 300 Доставка за рубеж индивидуально, в зависимости от страны, и веса вашего заказа. С Уважением, Екатерина

    #19, @fitness_mix_shop, 2018.02.11, ♥ 221

  • Разбирал вопросы в Директе и решил ответить постом, так как не впервые отвечаю. Пишет молодая женщина:- дети, быт, подработка съедают всё время и на себя уже просто нет сил. С мужем ссоры, ведь он, приходя с работы, хочет видеть чистоту, довольных детей, вкусно поесть и чтобы стройная ухоженная жена улыбалась и дарила ласку. Я так скажу, в реальной жизни, а не в мечтах сбросить лишний вес можно только тогда, когда поймешь, для чего это надо!. Занятие похудением без ОПРЕДЕЛЁННОЙ мотивации может затянуться на долгое время. Не говоря уже о том, что похудеть сложнее с возрастом!. Первым пунктом нужно понять, почему вы должны быть стройным созданием. Хотите высокую самооценку, удовлетворительную личную жизнь, быть здоровым, красивым, приятным во всех отношения человеком, носить красивую одежду, купить тот самый купальник или быть самой тонкой и звонкой среди своих подруг. У каждого своя картинка в мечтах. Ставить своей мечте временные рамки Нет! Это мега ошибка!. Вот взял ваш организм и не справился- вес не ушел к первому дню отпуска. Что в таком случае делаете вы Заедаете неудачу. Советую ставить цели и задачи маленькие, средние и долгосрочные. Окончательным результатом будет сброс определенного(у каждого своя цифра) веса. Маленькие короткие цели закладывать в несколько дней или неделю. Недельной целью считайте количество приседаний, километры пробежек или сколько конфет вы НЕ съели. Введите в свою жизнь физкультуру. Делайте те упражнения, которые вам нравятся. Пересмотрите свое питание. Не можете исключить сразу- ставьте цели, и вместо трех пирожных съешьте одно. Через три дня захотите лишь половинку!. Ведите дневник достижений. Записывайте каждую победу: отказались от кофе, сбросили 200 гр, пробежали 20 минут, полюбили капусту и так далее. Трудно худеть в одиночестве Найдите партнера, сообщника. Вместе можно тренироваться, обрести поддержку или соревновательный дух. Или начните занятия с тренером. Наслаждайтесь процессом похудения, назовите его, тропинкой к счастью, любви, успеху, к здоровью!. Да как угодно назовите. Делайте для этого ЧТО-НИБУДЬ, но каждый день

    #20, @makaroff_trener, 2018.07.04, ♥ 211

  • Проект Стройнеем на кухне Все мы так сильно завязаны на своих привычках. Если ты давно хочешь перемен, но все ждал подходящего момента, понедельника, например. ХВАТИТ Твое время наступило!. Мы нужны друг другу. Проект рассчитан на обычных простых людей, таких как ты и я!. Цель за 21 день проекта привить правильные привычки:. питаться правильно. заниматься своим телом. избавится от комплексов. поверить в себя. прикоснуться к моде и последним ее тенденциям. раскрепоститься и научится правильно себя позиционаровать. С вами будут работать только профессионалы своего дела. Главное это полное твое обновление, весна самое удачное время для перемен. Старт проекта 1 апреля, количество мест ограничено и это не шутка. Город значение не имеет!. Напиши в личку, узнай подробности.

    #21, @ozornoy_kabachok, 2017.03.16, ♥ 195

  • Маленький кусочек вчерашней прощальной треньки!дальше был вообще треш ведь мои авторские уроки по функционалу другими не бывают Но это осталось за кадром Все девочки умнички

    #22, @fitness_dima, 2018.01.23, ♥ 188

  • булгур и запеченные куриные стрипсы ⠀ Сервис правильного питания Avocado С нами вкусно быть в форме 79888323535 ⠀

    #23, @pravilnoe_pitanie_krasnodar, 2018.04.25, ♥ 175

  • ПП ПИЦЦА ⠀ КБЖУ на всю порцию: ⠀ 486/37,89/21,32/36,19 ⠀ Ранее я уже готовила вариант пп пиццы, рецепт есть чуть ниже у меня на странице. ⠀ Это немного другой вариант но не менее вкусный. С отличным набором БЖУ а главное вкусно, сытно, и полезно! ⠀ 1 яйцо ⠀ кефир 2,5 100 мл ⠀ мука Дурум 35 грамм ⠀ помидор 90 грамм ⠀ кетчуп томатный ⠀ зелень ⠀ сыр 40 грамм ⠀ куриное филе 70 грамм ⠀ соль, разрыхлитель теста ⠀ Кефир взбить с яйцом, добавить муку, соль, немного разрыхлителя. На сковороде обжарить как блин с двух сторон, на медленном огне без масла на АП сковороде. ⠀ Готовую основу для пиццы, смазать кетчупом, посыпать куриным филе, оно у меня было предварительно обжарено на сухой сковороде. ⠀ Выложить помидоры, присыпать зеленью и тёртым сыром и выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течении 15 минут.

    #24, @ppnastyshesty, 2019.01.10, ♥ 173

  • Делюсь, сегодня второй сеанс массажа гуаша- нефритовым камнем: лёгкость, отличное самочувствие, такое ощущение, что всю отрицательную энергетику с меня сняли, хочется жить, летать творить! У НАС В САЛОНЕ, ЭТУ ПРОЦЕДУРУ МОЖНО ПОЛУЧИТЬ ВСЕГО ЗА 1300 Р ЗАПИСЬ ПО ТЕЛЕФОНУ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ, ИЛИ В ДИРИК

    #25, @stylistnailmaster, 2018.01.28, ♥ 170

  • ПП СЫРНИКИ ⠀ Любимый завтрак многих. ⠀ КБЖУ на всю порцию: ⠀ 388/47,24/8,92,31 ⠀ Получается ровно 5 сырников которые все можно съесть на завтрак ⠀ 1 упаковка творога 2 220 грамм ⠀ 1 яйцо ⠀ 30 грамм рисовой муки ⠀ сахзам у меня 2 Саше, и ванилин. ⠀ Творог смешать с яйцом, добавить муку, сахзам и ванилин. Тщательно перемешать, влажными руками сформировать колобочки, выложить на сковороду чуть придавливая в середине. Обжарить на медленном огне, на АП сковороде без масла, с двух сторон.

    #26, @ppnastyshesty, 2019.02.01, ♥ 161

  • Ваш организм обязательно подскажет, какая нагрузка необходима Листайте галерею, наглядно покажу, что тренировал. Как вам

    #27, @makaroff_trener, 2018.07.05, ♥ 151

  • Богатые люди всегда обучаются, бедные уже все знают Один действующий и три будущих представителя Pr.Team Школа Лидеров Астана

    #28, @herbihero, 2018.02.09, ♥ 150

  • Тонкая грань между любовью и ненавистью. Ох уж этот жир! Мы так его ненавидим, эти складочки, неровности, отражение в зеркале. Бррррр. Вечные тренировки и диеты, липосакции, липолитики. Мы отказываемся от самых любимых вкусностей, лишь бы он где нибудь не нарос, в ненужном месте! Ну и зачем он тогда вообще нужен! Жировые клетки участвуют в Энергетическом обмене Выработке гормонов Метаболизме Теплоизоляции Механической защите Не мало, согласитесь! Но есть ещё одна очень важная функция жировой клетки: Вернёмся в прошлое: вот идёт наш прапрапращур по лесу, смотрит ягодка, хвать и съел! А ягода ядовитая оказалась! И жировые клетки включают ЗАЩИТНУЮ ФУНКЦИЮ, забирают яд на себя, после чего дают сигнал в мозг- SOS, мы отравлены, срочно нужно противоядие! И человек искал, пока не находил этот нужный корешок, и получал антидот! Сейчас мы называем это-слушать свой организм, и он сам подскажет что тебе нужно. В наше время яд в еде подстерегает нас почти на каждом прилавке, кафе, магазине. Согласитесь, что бы найти натуральный продукт, без заменителей жира, консервантов, нитритов и прочей гадости нужно очень постараться. И наши бедные жировые клетки забирают это все в себя, И кричат нам SOS! Но, мы разучились слушать себя, различать сигналы, вместо- найти противоядие, мы ощущаем только лишь: голод, нужно ещё, хочу есть, надо что то не знаю что. И наедаемся ещё больше! И клетки раздуваютя, накапливая яды, и в них нарушаются обменные процессы. Начни прислушиваться к своему организму, ешь натуральные продукты и он тебя отблагодарит КРАСОТОЙ И ЗДОРОВЬЕМ! А вы знали о том, что сколько у вас сформировалось жировых клеток в организме до 20 лет, столько и останется, до конца жизни! Они лишь раздуваются или сдуваются в размерах!

    #29, @novonova, 2018.02.22, ♥ 145

  • КАК ПОХУДЕТЬ. Мне надоело смотреть на сторис бедных девушек,которые мучают себя гречкой и веерной курицей,не получая от этого никакого удовольствия. Как можно есть не желая это и переубеждая себя тем,что это вкусно,полезно и бла,бла,была. Начнём с начала: 1. В варёной курице нет ничего полезного,так как она прошла термическую обработку,все витамины ушли. 2. Это невкусно,почему потому что нет вкуса. 3. Ты скоро сорвёшься-удачи!. Резко неприятно Зато правда. Ты спросишь меня: А что предлагаешь ты, и я тебе отвечу: Я предлагаю тебе заменять поздний ужин и перекус в универе/ на работе/в школе 1 пакетиком или половиной пакетика Energy Diet,в чем плюсы химия Дорого. НЕТ,ты не прав. Почему 1. Это не химия, гаражное питание заменяют смесями NAN и т.д. Это вредно Нет 2. Содержимое пакетика взбалтывают в шейкере с молоком комнатной температуры,так все витамины и минералы не исчезают и попадают к нам в организм. 3. Почему не дорого В одном пакетике содержатся все необходимые вещества для организма, чтобы получить все их придётся потратить больше 1000 р. 4. После одного коктейля ты будешь сыт в течении 2-3 часов. 5. Есть специальные программы для похудания на ED и я тебе их скину,если ты решишься худеть. 6. Результат будет виден уже после двух недель приёма ED всего один раз в день,я похудела на 3 кг. ИТОГ: До лета осталось 2.5 месяца. Хочешь дальше ничего не есть или сидеть на гречке с куриным филе Вперед. Останавливать тебя не буду,ну а если ты реально хочешь похудеть и при этом кайфовать- ПИШИ В ДИРЕКТ или любой месенджер 79377487770.

    #30, @viktorilaz, 2018.03.18, ♥ 138

  • Давайте поговорим о жирах, сейчас много где встречается информация, что нужно пить рыбий жир или рыбный жир, различные добавки Омега-3. А что это такое и для чего это нам нужно Жиры- это моя тема, закончила специальность Технология жиров, эфирных масел и парфюмерно-косметических продукции( Магистр Продукты растительного происхождения). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Омега-3- это незаменимые жирные кислоты, которые в наш организм поступают только с пищей, они легко усваиваются организмом и выполняют важные функции. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Большое количество этих кислот содержится в глазных яблоках, в мозге и надпочечниках. Низкое содержание в организме Омега-3 могут вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Основные функции: помогают справиться с воспалительными процессами способствуют уменьшению содержания жиров в крови, которые напрямую связаны с заболеваниями сердца, инсультами( уменьшают холестерин) являются отличным профилактическим средством при заболеваниях сердца, глаз и костно-мышечной системы. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Симптомы нехватки Омега-3 заболевание глаз замедление роста мышечная слабость онемение рук и ног ухудшение настроения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Богатейшим источником Омега-3 жирных кислот являются жирная рыба с чешуёй темного цвета: скумбрия, карп, угри, тунец. Так же есть в лососи, сардине, сельде, палтусе и форели. В растительных продуктах: в льняном масле, в тыквенных семечках, в соевых бобах, грецких орехах, а так же в овощах с темно-зелёными листьями. Омега3- являются важным компонентом пищи, который так же ускоряет обменные процессы, улучшает кожу и волосы и общее состояние организма. Всем кто беспокоиться о своём здоровье нужно потреблять достаточное количество этих жирных кислот. Жиры нужны каждому организму, даже если вы худеете, жирами нельзя пренебрегать, не лишайте себя полезных жиров, они нужны как и для здоровья, так и для красоты. Есть ещё Омега6 и Омега9 жирные кислоты о них я позже ещё напишу

    #31, @olga__ttitova, 2018.03.23, ♥ 131

  • Мы обрели новые знания и я готов делиться ими с вами друзья Я СДЕЛАЮ ИЗ ТЕБЯ ТВОЮ ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ Уже к этому ЛЕТУ. Средняя ПРАВИЛЬНАЯ динамика снижения веса КГ в месяц. Пиши мне в Direct Также имеется ссылка на WhatsApp, и все мессенджеры в описании профиля Проконсультирую и дам рекомендации Не стесняйся, пиши

    #32, @herbihero, 2018.02.12, ♥ 129

  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Вкусно и полезно я нашла для себя оптимальный вариант легко и сытно. Можно сесть на программу и с легкостью сбросить 5 кг за 1,5-2 недели без вреда для здоровья просто замени 1-2 приема пищи на ENERGYDIET. А особенно когда ты Мама маленького малыша и хочешь прийти в норму после беременности и не всегда есть время вовремя покушать и когда ты на работе, всегда можно быстро и полезно перекусить!. готовится быстро просто смешай с водой или молоком есть возможность выбрать свой вкус(мне например очень нравится банан, клубника, лимонное печенье и пинаколада) удобно брать с собой чтобы не сбивать режим питания. Если ты хочешь попробовать, пиши мне в Директ

    #33, @oksi_veryhappy_, 2018.10.11, ♥ 129

  • ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ⠀ КБЖУ на 100 грамм: ⠀ 111/12,8/2,4/12,4 ⠀ КБЖУ на всю порцию: ⠀ 422/48,64/9,27/47,1 ⠀ 220 грамм творогов 2 ⠀ 1 яйцо ⠀ 50 грамм рисовой муки ⠀ ванилин, соль, сахзам 2 Саше ⠀ Творог смешать с яйцом, добавить муку, посолить, добавить сахзам, я добавляю ванилин, мне так вкуснее. Тесто лучше влажными руками брать, сформировать колбаски и порезать на кусочки. Можно заморозить то что не съедите сразу. ⠀ Варить в подсоленной воде. ⠀ Подавать со сливочным маслом, или без, соус любой, у меня любимый вариант это со сгущёнкой или сметаной.

    #34, @ppnastyshesty, 2019.01.18, ♥ 123

  • Спасибо Марусику за дружбу.90 Как всегда молоды и прекрасны

    #35, @kosmetichka26_stav, 2019.01.28, ♥ 120

  • О расширении границ.Часть 3. Предыдущие можно посмотреть по. Теория- теорией, а ДЕЛАТЬ- главный залог успеха! Знаете, как много людей все знают о! Наверно 80 всех людей, кто приходил ко мне на консультацию знали, что нужно пить воду, что вредит здоровью, что нужно есть часто и дробно, но при этом ничего не делали! Самое сложное- КАК Как это сделать Как начать пить свою норму по воде, когда стакан воды в день выпиваешь Я вас успокою, этот вопрос беспокоит даже профессионалов, просто у всех свои сложности. Кому-то легко выпить даже 3 литра воды, но зато до 12 дня я знаю много консультантов по питанию, которые не смогли даже со своими лишними кг разобраться. Этакий ведь диетолог на двух стульях тоже не редкость, знать-знают,но делать не делают.зато других поучают. В общем, откровенно говоря, я и сама 1.5 года боролась с лишними 6 кг, которые настойчиво оставались со мной я вижу проблему вот в чем- человек не готов впустить в свою жизнь новые знания, новый опыт, расширить границы. Скажу одно: когда я поддала сомнению все то, чему меня учили те, кто до сих пор так и не достиг своей идеальной формы- моя жизнь начала меняться! Я наконец-то расширила горизонты в питании, стала кушать вкусные и разнообразные блюда, начала использовать продукты в кулинарии, о которых раньше не слышала, я впервые за всю историю человечества не набрала вес за новогодние праздники и самое главное, я перестала рекомендовать клиентам стройнеть только на курогрудке, твороге и простите меня каждый, кому не повезло я не хочу никого задеть, мы ведь ВСЕГДА оцениваем ситуацию исходя из своего опыта и знаний. Ну если нет этого опыта, где его взять Та же история с миллионом аккаунтов в основанным ТОЛЬКО на личном опыте. Открывайте новые грани, друзья! Позвольте себе вкусно! Впустите в свою жизнь изменения хватит каждый день худеть и не достигать цели Объявляем 2019 годом перемен!. Мы в относимся ко всем клиентам с пониманием, и знаем все обходные пути даже для эффекта работаем только. Пишите в директ

    #36, @love.reactor.ua, 2019.01.23, ♥ 119

  • Снова в моей полюбившейся рубрике! Сегодня хочу представить девушку, с которой писали бы сценарий Кавказской пленницы наших дней! Ну, помните: спортсменка, комсомолка и просто красавица! Спортсменка и ещё какая! Фитнес-инструктор, который всегда доведёт вас до результата! Даже если вы этого уже не хотите(читай передумал/ленюсь/устал)! Тренировать она может дистанционно! Поможет разобраться с питанием, перейти безболезненно для организма на. Если ты ещё не слышал про, нужно это срочно исправить! Комсомолка формата, потому что не расстанусь я с НЛом- буду вечно молодой!. Тут можно поставить точку и оставить без комментариев. Это наглядно видно) По-совместительству эта девушка является одним из наших наставников в компании. Нашим лидером! Не за горами день, когда будем отмечать ей! Ведь она уже в паре шагов от Мерседеса) За такими лидерами, как она, и тянутся люди, которые хотят и готовы изменить свою жизнь. своего дела и сетевого бизнеса- МАРИЯ ПОРТНЯГИНА! Хочешь быть успешным- будь среди успешных!

    #37, @premudrajaja, 2018.02.26, ♥ 115

  • Котлеты куриные с морковью и капустой ⠀ КБЖУ на 100 грамм: ⠀ 123,64/16,02/4,68/4,95 ⠀ 800 грамм куриного филе ⠀ 250 грамм капусты ⠀ 220 грамм моркови ⠀ 150 грамм лука ⠀ 1 долька чеснока ⠀ соль, перец ⠀ 5 ст л масла для обжарки. ⠀ Филе и овощи перекрутить на мясорубке. Посолить поперчить, сформировать котлеты. Я решила обжарить на масле для золотистой корочки. На всю жарку ушло 5 ложек масла. ⠀ Очень вкусно, а главное не сухие куриные котлеты.

    #38, @ppnastyshesty, 2019.01.31, ♥ 111

  • B R E A K F A S T ⠀ Как здорово, что есть продукты, питаясь которыми можно получать все самое необходимое для организма, и выглядеть гуд ⠀ ПРОТЕИНОВЫЕ МЮСЛИ ⠀ 300гр 380 100 ккал/порция Максимум пользы Максимум удовольствия ⠀ Чтобы оформить заказ- пиши мне DIRECT WA/TM 79994476473 ⠀

    #39, @pobeda_21_, 2018.02.06, ♥ 109

  • Идеальный теплый майский вечер! Как хорошо, что не нужно готовить ужин, ведь мы уже доставили нежные котлетки из индейки с кабачками, запеченными под сырной шапкой О-очень вкусно А вам не доставили Значит, вы ещё не с нами Срочно исправляйтесь ⠀ Сервис правильного питания Avocado С нами вкусно быть в форме 79888323535

    #40, @pravilnoe_pitanie_krasnodar, 2018.05.05, ♥ 109

  • Страх Упустить хоть одну мысль Когда на сцене.waisbein hlf Поэтому одновременно работают: Мозги( ну это понятно) Ручка(как говорит мой наставник, лучше расчитывать на тупой карандаш, чем на острую память). диктофон( пришлось даже пересесть с первых рядов, потому что телефон хотел ближе к электричеству)

    #41, @herbihero, 2018.02.11, ♥ 106

  • В продолжение темы о витаминах. Начните c и сохраняйте в подборку. Факторы, влияющие на усвоение витаминов и минералов!. Кофеиносодержащие напитки провоцируют потерю или мешают усвоению витаминов и минералов. Кофе, чёрный или зелёный чай, молочные продукты лучше убрать из рациона или хотя бы ограничить на время приёма ВМК(витаминно-минеральный комплекс). Дайте полезным веществам усвоится примерно 2-3 часa, потом пейте любимый напиток. К тому же кофеин разрушает витамин С и В. Витамин C разрушается на 50 по средствам влияния их антагонистов- аскорбатоксидаза и хлорофилл! К примеру, разрезав авокадо или грушу Вы заметите через некоторое время, что они потемнели. И никакой лимонный сок не поможет сохранить витамин. Съешьте фрукты и овощи сразу! Схожие структуры у антагонистов биотина и авидина. Биотин отвечает за здоровые бактерии в нашем кишечнике, нормализует уровень сахара в крови, но его приём в паре с авидином сведёт всю эту работу на нет. На практике, авидин содержится в яйце, но при термической обработке нейтрализуется, поэтому биотин полностью усвоится Бум на введение в рацион обезжиренных продуктов(йогурт, молоко, творог.) сведёт на нет усвоения кальция(Ca) из этих продуктов! Нет жиров- нет усвоения минерала. Выбирайте молочные и кисломолочные продукты минимум с 2,5 жирности Особенно контролируйте это в детском питании!

    #42, @genetica_diet, 2019.01.28, ♥ 106

  • Настал тот момент, когда мы начинаем работать с любой точки мира Имея свои виртуальные клубы, чаты наших клиентов со всего мира! Так же помогаем добиться результата по улучшению самочувствия и жизни Бизнес на кончиках пальцев

    #43, @herbihero, 2018.02.08, ♥ 105

  • Одно из важных человеческих качеств- терпение. Одно из неуловимых и проницательных. Как,скажете вы, разве может быть терпение неуловимым Да, люди делают его таковым.

    #44, @guzkacorn, 2018.02.07, ♥ 100

  • Рецепт бананово-овсяных оладушек Часто от здорового питания отказываются, потому что кажется, что это скучно и безвкусно На самом деле это не так. Просто кому- то лень заморачиваться и тратить время на то, что бы разбираться в составе продуктов, искать новые рецепты, подбирать что то для себя, да Проще же купить бургер и запить его колой. И сыт, и время сэкономлено. Только вот люди не считают, сколько потом времени и денег они тратят на лекарства и на подходы к врачам Не буду рассказывать страшную статистику заболеваний ЖКТ в 2017 году под фотографией аппетитных блинчиков( потом сделаю отдельный пост) Ребята! Рецепты искать не надо, я буду это делать за вас Проверять их, выбирать все самые вкусные и полезные и рассказывать вам Поэтому решила ввести рубрику( Ке́тя меня друзья часто называют или Катэ́. А что, мне нравится) БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ Вам понадобится: 1 банан 2 яйца 100 гр.молотой овсянки( или протеина) Приготовление: 1⃣ Размять тщательно банан вилкой, вбить туда 2 яйца, хорошо смешать( можно блэндером) 2⃣ Добавить в тщательно взбитую массу овсянку. Консистенция должна быть достаточно плотная, чтобы оладушки не растекались 3⃣ По вкусу можно добавить- ванилин, корицу, изюм 4⃣ На раскаленной антипригарной сковороде обжарить оладушки по минуте с каждой стороны 5⃣ Подавать горячими с нежирной сметаной или медом, можно украсить орехами и кокосовой стружкой Приятного аппетита! P.S. Для сладкоежек сладость банана в оладушки может ее почувствовать мы в полной мере, поэтому добавляйте чуть меда А вы готовите себе Или кушаете на бегу Очень интересно знать

    #45, @ahhh_kat, 2018.01.16, ♥ 93

  • Витамин А играет важную роль в процессах роста и поддержания иммунитета и зрения. Витамин A содержится только в продуктах животного происхождения. В растительных продуктах содержатся провитамины А, относящиеся к группе каротиноидов(например, бета-каротин), которые превращаются в витамин A в тонком кишечнике. Суточная потребность в витамине A для взрослых 900 мкг рет. экв./сут.; для детей от 400 до 1 000 мкг рет. экв./сут. Продукты, наиболее богатые витамином A (мкг на 100 г продукта): печень: куриная 12 011; говяжья 8 283; свиная  3 451; печень трески(консервы)  4 400; угорь  1200; масло: топленное, 99 633; сливочное, 82,5   622; яйца: перепелиное  477; куриное  255; сыры  124-287; сметана: 30 243; 25   177; 20   155; 15   103; творог, 18   105. Продукты, наиболее богатые бета-каротином (мкг на 100 г продукта): калина  2 500; морковь 1 000; рябина красная 750; петрушка  475; шпинат, укроп, сельдерей  375; шиповник  217; щавель  208; лук порей, лук зеленый(перо)  167; абрикос  133; облепиха, тыква 125. Около 15-35 витамина A теряется при варке. Признаки дефицита витамина A: медленное заживление ран; поражения кожи(сыпь в виде узелков(папул) и мелкое шелушение); преждевременное старение кожи; повышенная восприимчивость к заболеваниям(особенно ОРВИ, ОРЗ, инфекциям дыхательных путей и ЖКТ); нарушение способности глаз приспосабливаться к слабому освещению(куриная слепота); ухудшение восприятия синего и желтого цветов;. снижение остроты зрения;. возникновение сухости глаз, ощущение песка в глазах;. развитие коньюктивита;. возникновение перхоти, выпадение волос;. повышенная чувствительность эмали зубов;. снижение аппетита, исхудание. Витамин A, уже поступивший в кровь, начинает быстро разрушаться, если в организме не хватает витамина E. А если в организме имеется недостаток витамина B4(холин), то витамин A не запасается впрок. Витамин А выполняет множество функций в организме: способствует росту и регенерации тканей обеспечивает эластичность кожи и волос. оказывает антиоксидантное действие,

    #46, @klub.zdorovia, 2019.02.08, ♥ 92

  • ОНЛАЙН-ПРОЕКТ ФАБРИКА СТРОЙНОСТИ Новый год позади и пора отмаливать грехи новогоднего стола! В связи с этим событием наша команда профессионалов предлагает сопроводить каждую женщину на пути к ее совершенному телу. МЫ ПРЕДЛАГАЕМ КОМПЛЕКС УСЛУГ В ОДНОМ ПРОЕКТЕ ФАБРИКА СТРОЙНОСТИ Мы будем работать в направлениях: 1) осознанное питание, 2) физические нагрузки для людей с разной подготовкой, 3) уход за своим телом, 4)позитивное мышление, любовь и принятие себя, 5)работа на клеточном уровне, активация гена молодости и многое другое. 8 января запускаем неделю-знакомство, а с 15 января официальный старт программы. ДЛЯ КОГО ЭТО ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК( возраст, пол, физическая подготовка значения не имеют!) Продолжительность- 28 дней. КАК ЭТО БУДЕТ- чат WA,- консультации по питанию,- личный диетолог и психолог круглосуточно,- консультации фитнес-тренера,- рекомендации по тренировкам,- 2 онлайн-вебинара(женские практики, работа с убеждениями, мешающими стройнеть). СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ- БЕЗОПЛАТНО при условии:- огромное желание постройнеть(набрать вес), имея поддержку на пути к телу своей мечты,- приобретение не менее 2 единиц продукции компании NL(полноценное сбалансированное питание Energy Diet и, по желанию, система для похудения на 25 дней)! КОМАНДА-СОПРОВОЖДЕНИЕ: Чебаева Тамара Петровна Доктор Аюрведа, Доктор ортомолекулярной медицины, диетолог, сертифицированный косметолог Французской Академии Научной красоты, психотерапевт, консультант Аура-сома. Елена Веденеева Эксперт по раскрытию естественной женственности и сексуальности, тета-целитель. Денис Ильин.fitness Персональный тренер, специалист в области кинезеотерапии, ЛФК и функционального тренинга. НАША ЦЕЛЬ- через 28 дней получить тело мечты, новое мышление и отношение к себе и своему телу! По всем вопросам пишите в личку или в ватсап 89173723500

    #47, @sofia_apostolidi, 2018.01.10, ♥ 91

  • Ну чтоооооо.ЛЕД ТРОНУЛСЯ.ПРОЦЕСС ПОШЕЛ! ТРИ ДНЯ! Три дня минус три килограмма! Можете так Вряд ли. Честно скажу почему то именно сегодня я не была удивлена ни капельки, потому что я знала! А дальше.дальше будут только ошеломляющие результаты! Завтра ОБЯЗАТЕЛЬНО сниму Вам видео про мою программу с подробными инструкциями Смотрим еще раз результат и не забудь прочитать вчерашний пост!. Если ты до сих пор сомневаешься сиди и наблюдай дальше. Поверь, нет ничего круче худеть, вкусно есть да еще и зарабатывать на этом! Если хочешь также напиши мне w/a 89506411001 Проконсультирую по продуктам, посоветую что лучше подойдет именно тебе! либо переходи сразу в магазин в шапке профиля Не забываем указывать мой ID 007-2162233.

    #48, @saleksass, 2018.03.15, ♥ 90

  • Быстро устаете, не хватает энергии во время тренировок Хотите похудеть и не знаете как Тогда эта информация для вас!. Много ли мы знаем о таурине У большинства он ассоциируется, к сожалению, только с энергетиками, потому зачастую входит в их состав. А чем полезен этот элемент. 1. Для чего нужен таурин Он является прекрасным антиоксидантом, выводит из организма токсины, понижает давление и уровень сахара в крови, участвует в образовании и восстановлении сетчатки глаза, в обмене веществ, при стрессах и физических нагрузках помогает организму выделять дополнительную энергию. Во время спортивных занятий и стресса таурин расходуется интенсивнее, поэтому спортсмены должны следить за его содержанием. Кстати, многие из них принимают таурин, потому что он укрепляет скелет и предотвращает чрезмерную потерю калия, кальция и натрия во время физических нагрузок. Таурин помогает справляться с лишним весом. Он, работая как жиросжигающий компонент, способствует выведению из организма вредных жиров. Также таурин оказывает положительное влияние на психологическое состояние худеющих, что особенно актуально при ограничениях в еде. Таурин регулирует уровень глюкозы в крови, уменьшая потребность в инсулине, тем самым помогая справляться с его избытком. В Корал Таурине содержится 600 мг активного вещества, что вполне достаточно, чтобы обеспечить суточную его норму. Таурин организмом вырабатывается(посредством окисления ферментами), но в ограниченном количестве и относительно долго. Приглашаем на наш сайт www.coralclub88.ru, где вы можете найти много полезной информации По вопросу консультаций whatsapp 8613074855179

    #49, @klub.zdorovia, 2019.02.12, ♥ 90

  • Друзья мои, эти весёлые, сытные и ленивые праздники завершились. И именно сейчас я организую очередной чат по правильному питанию. Я была в проекте в 2017 году. Результат получила классный, такой стройной я была только в 28 лет. Находиться в чате очень результативно. Почему 1. Там все такие же как ты 2. Контроль со стороны наставника( что очень дисциплинирует) 3. Все друг друга мотивируют и поддерживают 4. Очень весело 5. Едим по 6 раз в день и худеем 6. Скидываем фото еды( это тоже контроль) После проекта поменялись пищевые привычки, вредного уже не хочется, почти полностью отказалась от сахара. Возобновила свои занятия фитнесом и верховой ездой. Если вам приспичило худеть или просто хотите раз и навсегда поменять свою жизнь в лучшую сторону, пишите в личку.

    #50, @marina_ziser, 2018.01.15, ♥ 89

  • Белковый салат на ужин ⠀ КБЖУ на всю порцию: ⠀ 385/46,8/17,83/6,36 ⠀ 150 грамм куриного филе ⠀ 2 яйца ⠀ зелёный горошек 50 грамм ⠀ сметана 15 30 грамм ⠀ 5 грамм горчицы ⠀ соль ⠀ Куриное филе нарезать кусочками, обжарить на сухой сковороде без масла. Яйца отварить. Нарезать. Смешать с филе и добавить зелёный горошек. Посолить и заправить сметаной с горчицей. Это очень вкусный салат. И идеально по КБЖУ.

    #51, @ppnastyshesty, 2019.01.16, ♥ 88

  • Я заметила такую вещь. С вами я, Александра, дежурная по планете здоровья. Если угостить человека коктейлем Смарт Мил,то он влюбляется в него с первого глотка. На первый взгляд: Упаковка нормальная. Состав классный. Цена- может и дороговато. Но когда его размешаешь с молоком или водой(кому как нравится) и. Попробуешь.Простишь все! И цену и все на свете. Помните то время,когда мы действительно были счастливы,без зарисовок Это детство. И этот коктейль напоминает вкус родом из детства. Ванильное мороженое. И серотонин вырабатывается от этого на 100. Как картинка. А в переводе с английского Смарт Мил означает Умная Еда. А цена одной порции 1 с хвостиком. По питательной ценности это гораздо выше бутербродов, перекусов,которые вы и так съедите. Как и где приобрести эту умну еду по дисконтной цене спрашивай у меня. P.S. Не нужно никаких изнуряющих диет,для тех кто следит за весом. Просто пейте коктейль. И вы похудеете. А какие у вас вкусовые воспоминания родом из детства

    #52, @aleksandra_laskowska_pro, 2019.01.30, ♥ 85

  • Вчера в первый день на работе мне коллега сказал, что после отдыха я постройнела и очень удивился Я себе ни в чем не отказывала, но у меня есть определенные правила по питанию, которые я не нарушаю(да и не хочется). Но, САМОЕ ГЛАВНОЕ- ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ- ЖИВОЙ, КОРАЛЛОВОЙ

    #53, @salnikova.nadezhda, 2018.01.30, ♥ 84

  • Тренировка по боксу

    #54, @sprut_bk_krd, 2018.02.07, ♥ 83

  • Всегда есть повод пообщаться! Рождество как никогда подходит для приятной и вкусной встречи Мы собрались на Рождественскую Дегустацию как раз 6 января, попробовать весь Smart Foods. И не ошиблись Всем понравилось, все оценили качество и выбрали для себя самое вкусное и полезное. Ведь в этом месяце столько скидок! Самое то, чтобы после сытных праздников восстанавливать свои формы) Калорий мало, микроэлементов и Детокса для кишечника много. И к весне красотки! Больше инфо о Smart в

    #55, @marinashardakova, 2018.01.07, ♥ 80

  • Ничего философского. Просто фото с тренировки Просто отдыхаю Просто-лучший способ

    #56, @alex_sokolovska, 2018.03.19, ♥ 80

  • FOOD. Ну что девчонки, кто со мной худеть к лету. Кто в мою команду Сразу говорю возьму только тех, кто настроен по боевому. На фото Лимонный Бисквит Это что-то!. Для тех, как и я, кто все время хочет сладкого Наше спасение. Без сахара. Заменяет полноценный приём пищи или перекус. Можно вечером и даже на ночь. P.S.: Пиши в Директ или по ссылке под фото

    #57, @hello.natali, 2018.03.29, ♥ 80

  • Я стараюсь всегда быть в курсе и по возможности пробовать модные новые продукты. Когда много путешествуешь, то открываешь для себя все больше диковинных фруктов, овощей, семян, и тп, о которых раньше даже и не догадывалась Как правило пробую новое, но не из-за того, что безоговорочно верю в их какую-то суперэффективность, а скорее из любопытства. Потом изучаю, совмещаю мои вкусовые ощущения с долей полезности, о которой узнаю из разных источников и принимаю решение, насколько мне подходит данный продукт В целом считаю, что все эти новомодные экзотические фрукты, ягоды, семечки, семена и другие необычные продукты не зря называют superfood, но нужно подбирать все под себя Как правило, на обещания продающих компаний смотрю с долей скептицизма. Считаю, что от всех болезней вряд ли хоть какая-то еда способна избавить, но использовать как полезную добавку к рациону, почему нет Поэтому все фильтрую, анализирую, изучаю и используя то, что мне реально нравится Если относительно ягод годжи у меня есть некоторые сомнения(насколько они супер фуд, т.е. они полезны, но ровно настолько же, насколько другие дикорастущие ягоды, типа облепихи или морошки). То семена чиа, которые я открыла для себя пару лет назад- действительно уникальный продукт По количеству полезных микроэлементов, омега жиров, некоторых витаминов это просто! Я всегда(особенно зимой, когда мало продуктов, богатых витаминами) делаю десерты из семена Чиа, получаются просто шедевры. Можно использовать как полноценный, можно на перекус. Мой сегодняшний завтрак: Семена(2 столовые ложки) Молоко кокосовое добавляем в семена, примерно 200 мл. Визуально молока должно быть в 3-4 раза больше семян Минимум надо настоять 1,5 часа, чтобы семена впитали. Можно оставить на ночь в холодильнике, если хотите готовый завтрак Далее выложить в красивый или тарелку, можно чередовать с фруктами слоями Сегодня у меня ананасы и черника из семян чиа с кокосовым молоком Это просто кулинарии, при этом очень легко приготовить и полезно

    #58, @klub.zdorovia, 2019.01.24, ♥ 80

  • Обед

    #59, @herbihero, 2018.02.06, ♥ 79

  • Астана человек, стран Это были невероятные три дня, эпицентр самой актуальной в мире информации в области питания, последние научные открытия, и принципы их реализации в нашем питании, ребята вы не представляете какая это гордость ощущать что компания находится в авангарде науки Получили новые инструменты для ведения бизнеса Обсудили тактические действия на ближайшие месяцы, проанализировали развитие региона за последние 5 лет, учли все плюсы и минусы, запланировали следующие Все карты на стол Стратегические решения компании на 10ки лет вперед, еще больше вселяют уверенности в том что я там где должен быть Большое спасибо всем организаторам, гениальному спикеру мероприятия.waisbein hlf, всему S&P Казахстана, и Лично Марку Хьюзу

    #60, @herbihero, 2018.02.12, ♥ 77

  • Режим фигура к лету считаю открытым

    #61, @stasykott888, 2019.02.17, ♥ 77

  • ПОХУДЕЛА НА 15 КИЛОГРАММОВ- Смотри, у тебя есть коленки!- сказал муж, когда я в очередной раз начала тренировку.- Ты видела   У тебя появились коленки, они у тебя есть А я тем временем улыбаюсь и думаю себе: четыре года,  я всем говорила,  что у меня такая генетика, и никогда не смогу похудеть. Кто бы мог подумать, что без фитнес зала,  но с помощью только этого спортивного инвентаря, можно достичь изменений во внешности в домашних условиях. Ровно год прошел с того времени,  когда я приступила к ежедневным тренировкам.  Какой результат Невероятный! Похудела на 15 килограммов Мотивация,  терпение,  и не легкий труд то,  что  может изменить Вашу жизнь. С чего начать Такой вопрос был в моей голове год назад. Я уже имела опыт похудения- в 16 лет скинула 12 килограммов где-то за 8 месяцев(начинала с 64 кило). Но,  это была очень глупая ошибка. Потом долгое время поддерживала форму и через пару лет набрала 20 лишних килограммов. Вы понимаете,  да Двадцаааать,  это ж несколько надо было быть ленивой задницей Ну, поправилась немного, а что делать С кем не бывает Все любят вкусно покушать. С такими мыслями я прожила до 2018 года,  а потом начала ограничивать себя в еде, и усердно начала проводить время перед экраном ноутбука,  чтобы научиться правильной технике выполнения упражнений.  На то время мои тренировки были 3-4 раза в неделю.  На сегодняшний день они ежедневные с дополнительными занятиями на статику и растяжку. Сразу говорю, это мой личный опыт и все, о чем я рассказываю и буду рассказывать здесь, это мое субъективное мнение, которое я никому не хочу навязывать.  Я делюсь с Вами тем,  что уже прошло,  и хочу показать,  что все возможно.  Все в наших руках.

    #62, @alyonka.trigub, 2019.02.16, ♥ 77

  • Кто ещё не пробовал ПРОТЕИНОВЫЕ МЮСЛИ! Это идеальный завтрак или перекус ⠀ В порции всего 100 ккал! И 30 белка ⠀ Мы заменили обычную овсяную кашу на мюсли, именно из за белка, ведь каждый приём пищи должен быть сбалансирован жаль не все это понимают ⠀ Белок- очень важная составляющая часть организма! Это наши здоровые волосы, ногти, кожа. Каждая клетка нашего организма состоит из белка! ⠀ Большинство наших болезней и недомоганий из за нехватки белка. Если проанализировать наш рацион, вывод один- оочень много углеводов и жиров и оочень мало белка. ⠀ Именно поэтому я пью коктейли Энерджи диет, иногда пью протеин и кушаю на завтрак вот такие мюсли ⠀ Уже через пару месяцев употребления Энерджи диет(мюсли, коктейли, супы, каша), вы можете увидеть результат- скинете лишние кг, улучшите своё самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей, избавитесь от целлюлита ⠀ ⠀

    #63, @ksushakoc, 2018.03.30, ♥ 75

  • Доброе утро понедельника! так не бывает- скажете вы И вот очень сложно не согласиться Только не после питательной каши на автрак ⠀ С нами не только вкусно худеть, но и бодро начинать неделю ⠀ Как показывает практика, заряжает на удачный рабочий день Мы проверили лично ⠀ Сервис правильного питания Avocado С нами вкусно быть в форме 79888323535 ⠀

    #64, @pravilnoe_pitanie_krasnodar, 2018.04.23, ♥ 72

  • Ребятки, новогодние праздники наконец то закончились и варенички мы тоже поели! Поэтому этот пост именно для того, кто задумал избавиться от причиненного вреда организму и вернуть форму ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ЗА ЭТО ДЕНЬГИ Ну что ж, друзья! Настал момент! ИТАК! МЫ ЗАПУСКАЕМ БОЛЬШОЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ! ⠀ после новогодних праздников с пользой для здоровья и с выгодой для собственного кошелька Легко! Прими участие в проекте ⠀ Старт проекта- 18 января Длительность- 4 недели За это время мы приведём тебя в форму ⠀ ЧТО ты получишь на проекте стройное тело ЗА 4 НЕДЕЛИ ОНЛАЙН поддержку 24/7 мотивацию и возможность общаться с участниками проекта лично в специальном чате лайфхаки и советы по питанию, о которых ты раньше не знал разнообразное меню на каждый день от нашего диетолога видео-тренировки в домашних условиях ⠀ Стоимость пакетов для коррекции веса: СТАНДАРТ-4500(функциональное питание на 30 приемов пищи(1 раз в день), специальный чат для консультаций, услуги диетолога: онлайн консультации, ответы на ваши вопросы, разнообразные диеты, подобранные лично для каждого). СТАНДАРТ ПЛЮС-6500(функциональное питание на 45 приёмов пищи(1-2 раза в день), специальный чат для консультаций, услуги диетолога: онлайн консультации, ответы на ваши вопросы, разнообразные диеты, подобранные лично для каждого). ПРЕМИУМ ПАКЕТ-8200(функциональное питание на 30 приемов пищи комплекс Energy Slim для ускорения внутренних процессов жиросжигания и обмена веществ, специальный чат для консультаций, услуги диетолога: онлайн консультации, ответы на ваши вопросы, разнообразные диеты, подобранные лично для каждого). ПАКЕТ ВЫ МОЖЕТЕ ВЫБРАТЬ САМИ И САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРИЗОВОЙ ФОНД ПОБЕДИТЕЛЯ 10.000 Ты также можешь пригласить в проект всех знакомых, желающих скорректировать вес) Похудей быстро, навсегда, и получи денежный приз! Пиши мне в директ и на следующий день я доставлю для тебя все необходимое для старта Заявки принимаются до 16 января, 23:00 17 января уже забираю ваши заказы и раздаю вам Участвую в проекте вместе с тобой

    #65, @ahhh_kat, 2018.01.14, ♥ 70

  • Все худеют и я худею(Новый Год же на носу). Что! Зачем! Да ты и так худая!. Каждая девочка меня поймёт, какой бы худой не казалась я многим, но все же эти злосчастные 3-4 кг, ну никак не хотят отстать от меня. Терпеть не могу диеты, я срываюсь и нажираю потерянные кг опять. От сладкого отказаться тоже не могу. Хотя никогда себя не считала сладкоежкой. Считать калории Это не про меня быстро надоедает или дел сразу появляется больше чем обычно и не успеваю подсчетами заниматься. А про рацион питания только на курице, гречке, капусте и воде, я вообще молчу. В итоге витаминов и микроэлементов micro, ногти, волосы и кожа страдают, зато ккал мало. Фитнес! Это здорово, когда ребёнок не болеет или есть кому с ним посидеть. Свершилось Марафон.

    #66, @ea_aseeva, 2017.11.21, ♥ 70

  • Новинка 2019. Уже неделю я исследую новый вкус протеинового коктейля Крем-брюле от Herbalife! Эту новинку все кто в теме ждали целый год.и в последние деньки 2018 он стал доступен к заказу. КБЖУ типичные для на 1 порцию 100/10/1.6/10 В основе изолят соевого белка, 3.4 г пищевых волокон и по традиции 23 витамина и минерала в пропорции покрывающей 1/3 минимальной дневной нормы одной порцией. По консистенции очень воздушный, лёгкий и нет ярко выраженного запаха в сухом виде. Есть у него одна особенность- он ОЧЕНЬ сладкий! Идеально подойдёт сладкоежкам На вкус- сгущёнка из детства.такая же сладкая Для меня он оказался слишком приторным, поэтому я все искала идеальное сочетание. Это для Сладкоежек, кто хочет Сладкоежек, которые ищут альтернативу вредным сладостям Любителей сгущенки Микса с любым другим вкусом коктейля Тех, кто жить без сладкого не может. Просто идеальное начало дня для вас! Приготовления десертов и конфет. Нюанс: если любите густые коктейли, лучше его смешать с Дыней использовать НЕсладкие фрукты, а то будет уж слишком сочетать с кислыми и нейтральными компонентами в рецептуре. Упаковка 550 гр, на 21 порцию Производство: Бразилия. Вкус интересный, порадовалась разнообразию но ему не удалось сместить моего фаворита с пьедестала- им по прежнему остаётся. Больше о всех продуктах в. Заказать новинку можно через директ Доставка курьером бесплатно.

    #67, @love.reactor.ua, 2019.01.16, ♥ 69

  • Мне кажется, любая девушка, рано или поздно, хочет похудеть. И совсем не просто решиться сесть на(ведь нужно много готовить, носить контейнеры с едой), не просто заставить себя ходить в зал или тренироваться дома. и самое сложное, не хочется ограничивать себя в сладеньком, вкусненьком. Неужели нет такого способа скинуть 3-5 лишних кг, не отказывая себе в сладком и не изнуряя себя тренировками. Уже ЕСТЬ! Есть этот способ, и я его нашла. Заменяя один перекус и ужин коктейлем или, можно избавится от лишних кг без особого труда!. Ну это же логично, без волшебства и фантастики, простая математика, вместо привычных 800-1000 ккал на ужин вы съели 200 все предельно просто!. Ни один, даже самый диетический продукт не сравнится с составом Энерджи, в одной порции 20 гр белка, и 23 витамина и минерала, ну и сколько по времени сытости от кефира хватает 15 минут. По всем вопросам пишите в ватсап. В наличии есть миксы из 11 разных вкусов.

    #68, @selenamayorova, 2018.01.31, ♥ 65

  • . Друзья! 1 апреля стартует третий сезон проекта И конечно же я участвую! ПРАВИЛА Вы берете себе продукт с которым я сейчас худею! И становитесь частью групповой ДИСТАНЦИОННОЙ программы, где Вас ждет: команда единомышленников, которая будет стремиться к тому же что и ты! А именно к здоровой жизни и красивому телу! В группе более 60 человек и 9 кураторов! Программа будет длиться 25 дней с 01.04 по 25.04! Для каждого участника будет рассчитана персональная суточная норма калорий Для каждого участника каждую неделю будет новый тренировочный план. Тренировки 2х видов: для тренажерки или для дома! К каждому упражнению идет видеоролик Работа с участниками будет в чатах в телеграм. Администраторы проекта на связи с раннего утра и до поздего вечера для того чтобы сразу ответить на любой твой вопрос!. ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТУ ГОСПОДА! Участие как для девочек так и для мальчиков!. Все вопросы direct, w/a прямая ссылка в шапке профиля.

    #69, @saleksass, 2018.03.30, ♥ 64

  • Котлеты из Щуки ⠀ КБЖУ на 100 грамм: ⠀ 132,82/23,54/2,66/2,34 ⠀ Щука 500 грамм ⠀ Лук 100 грамм ⠀ 2 яйца ⠀ соль ⠀ перец ⠀ Щуку перекрутить на мясорубке с луком. Добавить яйца, посолить, поперчить, обжарить на АП сковороде без масла. ⠀ Хорошее количество белка.

    #70, @ppnastyshesty, 2019.01.16, ♥ 64

  • У меня есть пост про антициллюлитный массаж классная штука а совсем недавно, именно от из инстаграмма пришла, я до последнего не верила что один коктейль заменяет приём пищи, пока не попробовала реально работает так что прогулки, массаж и эти чудо коктейли реально приведут Вас к весне в наилучшую форму БУДЬТЕ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ

    #71, @stylistnailmaster, 2018.02.05, ♥ 61

  • Привет, друзья как провели выходные На выборы сходили Я полдня с детьми собирала из конструктора собирала полицейский автомобиль смотрите Сториз! Прикольно быть мамой мальчиков ⠀ Как обычно,в воскресенье я делюсь с вами необычными рецептами. Кстати,найти их потом можно по хештегу,который на фото мелким шрифтом ⠀ Все мы знаем,как тяжело избавиться от жира на животе и талии.И чего только не предпринимают женщины в борьбе за стройность! Иногда эти методы оказываются слишком обременительны для нашего здоровья и нашей психики. ⠀ Но есть много и достаточно приятных способов стать стройнее. Сегодня я предлагаю вам рецепт коктейля на завтрак, который не обещает мгновенного чуда,но ⠀ Способствует улучшению работы пищеварительной системы,активизации моторики кишечника,борьбе с запорами и тем самым помогает организму очиститься от шлаков, что является для нас очень важным, если мы хотим сбросить лишний вес. Этот легкий коктейль тем не менее содержит достаточное количество витаминов и минералов,необходимых организму. ⠀ Записывайте! Делайте с вечера на утро. Я уже сделала,завтра поделюсь в Сториз впечатлением и вкусом 1 столовая ложка семян льна, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чайная ложка какао-порошка(без сахара), 5-7 ягод чернослива без косточек, 300 мл кефира или нежирного натурального йогурта, 100 мл воды. ⠀ Делаем так: 1. Вскипятите воду и залейте ей, предварительно помытый, чернослив. 2. Накройте крышкой и оставьте на 10-15 минут. 3. В миске смешайте какао, льняное семя и овсяные хлопья. 4. Залейте все кефиром или йогуртом. 5. Слейте воду из чернослива, чернослив мелко-мелко нарежьте. 6. Добавьте чернослив в коктейль. 7. Хорошенько еще раз все перемешайте. 8. Перелейте в стеклянную банку, накройте крышкой и поставьте в холодильник до утра. ⠀ Так почему же так полезен этот завтрак Овсянка- клетчатка,метла для кишечника. Лен- абсорбент,очищает от токсинов. Кисломолочка- пробиотики. Чернослив- легкий слабительный эффект. Какао- заряд энергии! Попробуйте! ⠀.

    #72, @mif_marina, 2018.03.18, ♥ 61

  • Всем привет! Сегодня хочу поделиться результатом моей подопечной Юлии Хоть разница в весе и не большая, изменения во внешнем виде- потрясающие! Избыточного веса изначально не было и сбрасывать много в нашем случае не было целесообразно. Формула успеха: Силовой тренинг в тренажерном зале с умеренным отягощением правильное питание без жёстких ограничений регулярность и дисциплина.

    #73, @rud_fitness_marafon, 2019.01.17, ♥ 61

  • ЧТО ТАКОЕ Airstretching Аэростретчинг самый приятный и безопасный способ добиться непревзойденной растяжки, укрепить мышцы и суставы, сделать свою фигуру идеальной. AirStretching это тренировки на весу, основанные на чередовании напряжения и полного расслабления мышц. ⠀ Если вы ни разу не занимались аэрострейчингом, вы будете удивлены от того, насколько гибким и эластичным может быть ваше тело. То, что не удавалось сделать на полу, обязательно получится в подвесном гамаке! ⠀ Запишитесь на стретчинг в гамаке, если хотите: добиться стабильной растяжки;⠀ избавиться от лишнего веса;⠀ проработать и подтянуть проблемные зоны;⠀ привести в тонус глубинные мышцы, о наличии которых вы ранее не подозревали;⠀ улучшить подвижность суставов и связок;⠀ обрести королевскую осанку;⠀ повысить стрессоустойчивость и выносливость организма;⠀ поднять уровень физической подготовки с минимальным риском травмироваться;⠀ получить фантастические ощущения от тренинга;⠀ гордиться своими достижениями и полученным результатом. ⠀ Записывайся, пока есть свободные места! Запись по телефону, пишите в Директ или на нашем сайте www.mybutterfly39.ru ⠀

    #74, @butterfly_effect_39, 2018.05.04, ♥ 60

  • гибкое, стройное тело это не только эстетическая красота, привлекательная фигура, но и здоровые суставы, эластичные связки. Поэтому занятия стретчингом необходимы для тех, кто хочет продлить молодость, оставаться в тонусе долгие годы. ⠀ Что такое стретчинг в фитнесе Любая физическая нагрузка в разумных пределах оказывает положительное влияние на организм человека, стретчинг не исключение. ⠀ Польза стретчинга: Английское слово стретчинг в переводе звучит, как растяжка, вытяжение, растягивание. ⠀ Чем полезен стретчинг Мышцы, связки с помощью специальных упражнений растягиваются, становятся более эластичными, гибкими, расслабленными. Фитнес-упражнения подходят для начала занятий спортом, для снятия напряжения после долгой пробежки, силовой нагрузки, болезни, в качестве восстанавливающей гимнастики. ⠀ Записывайтесь на тренировку по телефону или пишите в Директ! ⠀

    #75, @butterfly_effect_39, 2018.05.03, ♥ 60

  • СОМНЕНИЯ ПРОЧЬ! Продолжу сегодня мысли про то как достичь заветного. Очень часто так бывает, что люди сделав этот самый заветный шаг навстречу к своей цели, начинают усиленно думать о самом плохом результате. А потом удивляются, почему ничего не получилось Оправдываются: я так и знала, я как чувствовала.не надо было это затевать и т д. ВАЖНО: Сделав шаг, фокусируйся на положительном результате, и не позволяй негативу просачиваться в твои мысли! И ПОМНИ: Любой полученный результат это всего лишь показатель того, где ты сейчас находишься и куда тебе нужно двигаться дальше. ВСЕ! Точка! Это ни плохо, ни хорошо И не надо убиваться и ставить на себе крест, навешивая на себя ярлыки. А еще хуже запрещать себе двигаться дальше или заниматься чем-то. Позвольте себе идти и получать опыт- это естественно! ЧТО скажете и.blogers

    #76, @liliya_vild, 2018.04.26, ♥ 60

  • Серия золотых упражнений для спины, лучшая проработка без тренажеров. Можно заниматься дома в офисе, следить за своим здоровьем Будьте здоровы.

    #77, @anna_korbetska, 2019.01.26, ♥ 60

  • Напоминаю! У вас в друзьях консультант по питанию! Профессионально помогаю скорректировать вес и фигуру! СЕЙЧАС САМОЕ САМОЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ! СПЕШИТЕ ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ! На все вопросы отвечу в личном сообщении!

    #78, @tigunova_olga, 2018.01.11, ♥ 58

  • в нашей студии на занятия можно с нуля даже если Вы никогда ничем не занимались! ⠀ Гамак решает 4 основных задачи: ⠀ 1. Растяжка всего тела, включая:⠀- развитие гибкости спины⠀- подготовку к мостику, а так же его совершенствование⠀- упражнения для всех видов шпагатов⠀- упражнения для минусового шпагата(продвинутый уровень)⠀- работа с тазобедренными суставами и крестцово-подвздошным сочленением⠀- упражнения с провисом приносят видимый результате на первом занятии⠀- гамак добавляет элемент игры и изучение нового, таким образом упражнения на растяжку даются легче с точки зрения психологии. ⠀ 2. Коррекция фигуры:⠀- работа на рельеф(за счет уменьшения жира и увеличения мышечной массы)⠀- аэробные нагрузки(полезные для здоровья сердечной мышцы)⠀- силовые упражнения(акцент на ягодицы и пресс)⠀- усиленная работа с мышцами стабилизаторами позвоночника⠀- проработка околопозвоночных мышц⠀- повышает тонус ног⠀- улучшает работу кишечника, печени, поджелудочной железы, гипофиза и гормональной системы ⠀ 3.Профилактика заболеваний позвоночника и суставов:⠀- снятие повседневного напряжения с позвоночника, за счет перевернутых поз⠀- плавное вытяжение позвоночника под весом собственного тела⠀- занятие подходит для позвоночника с грыжей и сколиозом⠀- суставная гимнастика⠀- растяжка спины в перевернутых позах не дает нагрузки на руки⠀- профилактика компрессионных протрузий и последующее расслабление мышц ⠀ 4. Работа с психо-эмоциональным состоянием:⠀- релаксация в конце каждой тренировки- занятие избавит позвоночник от сильных нагрузок и расслабит напряженные мышцы, что приводит к эмоциональному расслаблению- отдавая вес тела в полотно, человек учится доверять окружающему миру и избавляет от страхов и нервного напряжения- тренировка вестибулярного аппарата- растяжка в гамаках считается одним из самых безопасных занятий и подходит всем. ⠀ Хотите все это!⠀ Записывайтесь на пробную тренировку по телефону, пишите в Директ или на нашем сайте www.mybutterfly39.ru ⠀

    #79, @butterfly_effect_39, 2018.05.08, ♥ 57

  • Случайно нашла придчу. Я за свои года,много чего видела,разными людьми общалась.но поняла одну истину для себя.моё добро всегда оборачивалось для меня злом. Каждый раз я зарекаюсь не делать людям ничего хорошего,но к сожалению не получается, потому как вижу,что человеку нужна помощь,совет и волей не волей поможешь.

    #80, @kosmetichka26_stav, 2019.02.12, ♥ 57

  • 1. Если делать массаж против целлюлита, то одновременно можно похудеть. Такое утверждение в корне не верно. Девушки и женщины, которые хотят с помощью умелых рук массажиста стать обладательницами худеньких и гладеньких ног и всего тела, надеются напрасно. Подкожный жир энергия, которая не используется организмом, а при массаже происходит только определенный вид воздействия на кожу, благодаря которому усиливается кровообращение, кожа стает гладкой, подтянутой, но килограммы не пропадают. Только занятия спортом и правильное питание способны вам помочь. 2. Эффект от массажа будет замете только в том случае, если процедура болезненна. Неверное мнение, от степени накопления подкожного жира выбирается методика выполнения процедуры на определенный участок проблемной зоны. Синяки, которые возникают после массажа, свидетельствуют о непрофессионализме мастера и о том, что коже нанесен вред из-за большой нагрузки на сосуды. 3 При выполнении курса массажных процедур, воду нужно пить как можно меньше. Это все домыслы, при сведении употребления воды к минимуму, вы лишаете наполняемость организма жидкостью, но никак не сможете избавиться от подкожного жира. При антицеллюлитном массаже из клеток удаляются токсины, а для ускорения данного процесса нужно пить больше воды. Благодаря большому количеству воды ускоряется метаболизм, что как раз необходимо для похудения. 4. После массажа не рекомендуется принимать пищу. Не совсем верное утверждение, конечно, можно похудеть, если правильно питаться или перейти на низкокалорийную пищу, но это никак не связано с процедурой массажа. Есть можно через 30 минут после процедуры, хорошо если это будут фрукты, овощи или свежевыжатые соки, а е тяжелая или жирная пища. Перед и после антицеллюлитного массажа можно пить минеральную воду, которая поможет вымыть шлаки и токсины из организма.

    #81, @stylistnailmaster, 2018.02.01, ♥ 56

  • Основные функции идеального питания Energy Diet HD Благодаря Энерджи диет: Функционирование обменных процессов нормализуется путем получения необходимых витаминов и минералов. После физических нагрузок организм быстро восстанавливается, поскольку в напитке достаточно белка. Активизируется умственная активность, поскольку в питании имеет место правильное соотношение быстрых и медленных углеводов. Современная система питания Energy Diet полностью удовлетворяет потребности человека с активным образом жизни. Energy Diet HD произведен на основе продуктов естественного происхождения. Этот коктейль полностью сбалансирован. Его можно считать идеальным способом питания, поскольку в нем гармонично сочетаются все необходимые для организма. Напиток Энерджи Диет действует так: качественно дополняет или полностью заменяет обычную еду; дает возможность изменить энергетическую ценность стандартного меню; позволяет оптимизировать и проконтролировать массу тела; обеспечивает необходимым количеством полезных минералов, витаминов, протеинов; гарантирует поступление в нужном количестве аминокислот; придает сил, энергии; защищает мышцы; экономит время на приготовление еды. Хочешь заказать или купить в офисе Пиши, расскажу как это сделать и сделаю подарок.

    #82, @krutkosergey_kz, 2017.12.01, ♥ 55

  • Вам какой коктейль больше нравиться Для чего нужно пить коктейли во время диеты! Вы знаете, чем опасно несбалансированное питание. Вы уж меня простите, но вот ваши моно диеты, либо диета на гречке, как так можно издеваться над своим организмом, либо ещё того хуже, пьете препараты с жиросжигателями, вы что хотите в старости лысой остаться, без ресниц, ногтей, с одной почкой и без печени. У нас нет жиросжигателей!. Очень многие желающие сбросить лишний вес в короткие сроки практикуют строгие ди­еты, не задумываясь о пагубных последств­иях на организм, в связи с неполноценным питанием.  И как по­казывает опыт, это приводит к трагическим последствиям. Практически каждая из нас пробовала гол­одать и сидеть на ке­фире.  Желание как можно быстрее сбросить 5-10 кг настолько сильное, что мало ко­го волнует  урон, ко­торый  мы наносим св­оему организму и кра­соте, подвергая  себя постоянному дефици­ту  необходимых веще­ств.  Первое время, возможно, будет не заметна их острая нех­ватка, но, постепенн­о, ситуация будет ус­угубляться. Коктейли полезны!  ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ! Просто берем Коктейль 200 калл, ни чего не нужно готовить, и едим, вкусно и полезно. Диету я отправлю!. В каждой порции выверенный баланс белков, жиров и углеводов, плюс 23 витамина и минерала, клетчатка и комплекс ферментов для быстрого жиросжигания. Готовится за 1 минуту.  Помогает контролировать аппетит. Удобно брать с собой порционные пакетики легко помещаются в сумку или карман. Дарит заряд энергии и отличного настроения. Для заказа пишите в директ! Или телефон 89232839907. Город не имеет значения!. По вопросам сотрудничесва. Пишите! В личку. Доставка бесплатная. Карта клиента в подарок. Либо можно купить пройдя по ссылке в шапке профиля, в статусе

    #83, @natalina_verba, 2019.02.15, ♥ 53

  • Когда ужин застал на работе, а ты такой тренер по питанию и у тебя еда всегда с собой Сбалансированный ужин от Гербалайф

    #84, @tigunova_olga, 2018.01.17, ♥ 50

  • Упражнения с лентой укрепят спину, руки подходит для тренировок в тренажЕрном зале, дома в офисе или на прогулке.

    #85, @anna_korbetska, 2019.02.04, ♥ 50

  • Это не нормально. За 5 лет в сфере питания я сделала вывод, что в нашем мире много ненормального. Удивила, да!. Я считаю нормальным неделю больничного для сотрудника с графиком 8 ч работы в день. И ненормальным головные боли на смену погоды у 20-ти летних. Если человек питается нормально, т.е по нормам, прописанным ВОЗ и рекомендованным Министерством Здравоохранения Украины, он НЕ БОЛЕЕТ. И эта неделя рассчитывается на случай непредвиденных обстоятельств, вроде отравления, диареи, солнечного удара если хотите. Вы подумайте, из всех болезней только ОРВИ может длиться неделю.на этом все. И выход- не болеть!. Когда питание человека сбалансировано, он не нуждается в медикаментах. Пьет ли такой человек витамины- ДА! И не искусственные из аптеки, а натуральные, их можно использовать на постоянной основе, а не пить курсом!. История о том, что мы получаем в достаточном количестве из пищи- миф! В тепличных овощах, ягодах и неспелых фруктах не могут формироваться витамины, для этого им нужны солнечный свет и порядка 60 минералов в почве. Как вы думаете, производители следуют этому правилу! Вопрос риторический конечно. В принципе, никто не может проверить точное происхождение таких плодов, ведь на них даже нет этикетки. С животной пищей ещё хуже: все вроде бы слышали об антибиотиках и гормонах в мясе и молочных продуктах(все знают ту историю про и антибиотики в молоке). Но в жизни никто не связывает кожные высыпания на лице, нарушение гормонального фона у женщин, устойчивость даже детей к антибиотикам и нарушения мужских половых функций с питанием. Мы тут в планируем это менять. В моём рационе почти 100 пищи растительного происхождения, и даже в этом случае я всегда обогащаю его витаминно-минеральным комплексом ЕЖЕДНЕВНО. Как результат- за 2018 года я болела 3 дня(ода кондиционеру). Нормы по ВОЗ я опубликую в сториз, чтобы вы их долго не искали.

    #86, @love.reactor.ua, 2019.01.14, ♥ 49

  • CHANEL Доступно к заказу Декоративная косметика luxuri

    #87, @kosmetichka26_stav, 2018.12.12, ♥ 48

  • Закончился наш супер мега проект ИБМ 101. И закончился приятно для меня. Я заняла 3 место почетное. С таким шикарным наставником и учителем как. Задания были разные и увлекательные. Участники с разных городов. Дни пролетели незаметно. Но зато заметен мой прогресс. Да с уверенностью говорю многому научилась. Теперь самое главное не останавливаться. Люблю учиться, повышать свой уровень. За время проекта я сама изменилась. Растет мой профессионализм. Спасибо вам всем ребята, что поддерживали друг друга. Подбаривали, учили. правильно!

    #88, @herbikozo4ka, 2018.02.05, ♥ 47

  • Плоский живот формирует правильную осанку. Мы ходим, стоим, сидим, а пресс поддерживает туловище в вертикальном положении. Качать пресс полезно для внутренних органов. Во время тренировки внутренние органы снабжаются кислородом.

    #89, @anna_korbetska, 2019.01.22, ♥ 46

  • Запатентованное средство Eco Slim снижает аппетит уже после первого приема. Чувство голода исчезает на 8-9 часов, что позволяет сократить количество приема пищи до 2 раз в сутки. Без коррекции рациона питания происходит снижение массы тела на МИНУС 10-12 кг В МЕСЯЦ. Быстроя доставка на территории РФ. Цена всего 990р. за 1 шт. ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ

    #90, @ecoslim990, 2018.02.05, ♥ 45

  • Продукты Herbalife признаются лучшими во многих странах мира. В января 2018 года в Англии закончилось голосования по номинантам премии Gold Award The Healthy Food& Drink Awards лучшие здоровые продукты питания и напитки, проводимыми совместно двумя известными английскими журналами Women s Health& Fitness Magazine и Health and Fitness Magazine. Продукты Herbalife получили золотые премии в 2-х номинациях. Батончик Формула 1 получил премию как лучший батончик для перекуса. Напиток Herbalife Алоэ со вкусом Манго получил высшую премию, как лучший напиток.

    #91, @herbihero, 2018.02.07, ♥ 45

  • Я знаю, многие из вас ждали начало нового сезона. Время стартовать Марафон похудения в этот раз с денежными призами! Начинаем 21.01, длительность 3 недели ⠀ Формат проведения: ⠀ выбираете где тренироваться(дома/ в зале); ⠀ получаете план питания и тренировок; ⠀ следуете инструкциям и присылаете отчеты тренеру(мне); ⠀ получаете много нужной информации и советов; ⠀ я веду вас от и до в общем чате Telegram или персонально(зависит от пакета марафона- подробнее о пакетах- в Директ). Количество мест ограничено!. Призы ⠀ 1 место- 1000 грн(35), 2 место- 500 грн(20), 3 место- бесплатное участие в следующем марафоне. ⠀ Учавствовать или нет Смотри результаты предыдущих сезонов в аккаунте ⠀ Есть вопросы Пиши!

    #92, @rud_fitness_marafon, 2019.01.11, ♥ 44

  • Я худею. День 5(18.01.19) Трындец вчера я сорвалась. Готовила мужу сырный суп, запах был таким вкусным, что мне нужно обязательно поесть. Хотя самое интересное, голодной я не была. Ну,что я могу сказать А потом хочу еще результата Но зато воды пила много. А еще очень, хочу в зал. Но увы,пока буду тренить дома.

    #93, @a.v.doroshenko, 2019.01.19, ♥ 43

  • Делу время- потехе час! Мы работали в зале весь год, корпоративим! Мы выстраиваем свою жизнь вокруг спорта. На это есть одна простая причина. Спорт- это необходимость. Это катализатор волевых качеств, Залог железобетонного здоровья, потенции и энергии необходимой для всех без исключения сфер жизни. Твое сегодня определяют твои действия вчера. Твое завтра определяют твои действия сегодня. Сделай то, что никогда не делал и получи то, что никогда не получал.

    #94, @nadezdaremez, 2018.01.12, ♥ 42

  • Ну что Худеем. Не хочу выглядеть так со стороны в купальнике. Я то уже начала.Начала правильно питаться коктейлями EnergyDiet и не сомневаюсь к лету буду. Стоимость одной коробки 1980 рублей. в коробке 15 порций коктейля,себестоимость одного полноценного приёма пищи 120 рублей,на много дешевле чем в офисной столовой или фастфуде. а главное полезно и калорийность 1 пакетика составляет 200 ккал,а внашем случае нужно всего лишь уменьшить калорийность потребляемой пищи. В общем пиши мне вотсап или директ и заказывай волшебную коробочку сбалансированной еды. 89213312969 Ирина

    #95, @karmeniren, 2018.01.30, ♥ 41

  • Lifehack в помощь худеющим. Если не поможет, в следующий раз следует привязать гранату)

    #96, @amulet_moy, 2017.10.12, ♥ 41

  • Откройте глаза

    #97, @trielfitness, 2018.02.08, ♥ 40

  • Спасибо огромное всем Нас уже больше 1000! Мои инстаграм всего 2 недели существует, а уже такой интерес Следите за моей работой в инстаграм задавайте вопросы буду рада пообщаться) P.S. Вы суппер! Инста

    #98, @wom_bobri, 2017.12.20, ♥ 39

  • Когда хочется вкусненького и хочется хорошую фигуру- ПП десерт от Гербалайф приходит на помощь! Для тех, кто хочет снизить вес, закрепить результат и научиться сохранять его- добро пожаловать в нашу школу правильного питания! Личный результат-16 кг.

    #99, @tigunova_olga, 2018.01.17, ♥ 39

  • У меня полдник

    #100, @stasya2583, 2018.02.28, ♥ 39

  • Растяжки(или рубцы, стрии) явление довольно распространенное. Они появляются у женщин после родов или в связи с резким увеличением веса. В ряде случаев могут быть следствием изменения гормонального фона. В результате сильного растяжения кожи, происходят микроразрывы волокон коллагена и эластина. Полностью от растяжек избавиться не получится,но с помощью некоторых косметических процедур можно сделать практически незаметными: 1. Мезотерапия- в проблемную зону вводятся препараты, активные вещества которых( аминокислоты, витамины, сосудорасширяющие и др) усиливают синтез коллагенам и эластина, ускоряют регенерацию. За счёт этого восстанавливается структура, упругость кожи, уменьшаются растяжки. 2. Поверхностно-срединные пилинги с помощью специальных химических кислот, коду очищают от ороговевших клеток и тем самым стимулируют процесс ее обновления. 3. Биоревитализация в дерму вводятся препараты с высокой концентрацией гиалуроновой кислоты, аминокислот, витаминов, которые стимулируют выработку коллагена и эластина, усиливают регенерационные процессы. 4. Микронидлинг- с помощью специального аппарата( мезороллер) иссекается верхний роговой слой кожи, что способствует активации восстановительного процесса и усиленной выработке коллагена, эластина.

    #101, @alehnovich_ekaterina, 2018.04.05, ♥ 35

  • Инночка, с днём рождения! Желаю тебе реализовать все задуманное и светить людям свои примером, вдохновляя к изменениям! Горжусь тобой! Горжусь твоим результатом! И самое главное рада, что это только начало.;) Все результаты индивидуальны!

    #102, @wakeupclubkiev, 2017.10.06, ♥ 34

  • Хочешь похудеть Спроси меня как! Добавь в расписание прыжки на скакалке 10 минут утром и 10 минут вечером. Начинай с минимально возможного темпа и держи его особо не ускоряясь первые минуты 3-4, пока не почувствуешь, что начинаешь прогреваться и скоро вспотеешь. После этого плавно(!) и постепенно приращивай темп так, чтобы к окончанию занятия ты вышла на максимальный темп. Ключевым здесь является дыхание: дыши с жесткой привязкой(!) ритма дыхания к ритму прыжков, лучше начинать с более растянутого ритма 4/4(4прыжка- вдох, 4прыжка- выдох), и затем укорачивать, переходя на 3/3, а потом на 2/2. Ритм должен быть зеркальным, а именно 4/4,3/3,2/2, а не 4/3 или 3/2 и т.п. Переходить на более короткий нужно только тогда, когда не будет хватать воздуха. Дыши ртом(!). И самый секрет: на выдохе прикладывай силу, чтобы выдыхать резко и шумно. Чем быстрее темп- тем больше силы прикладывай на выдохе. Так делай 6 недель, затем можешь идти сушится в зал. Раньше- не советую. Это упражнение поможет сделать идеальной периферическую циркуляцию крови и лимфы даст прирост периферической сосудистой группы(капилляры и коллатерали), что увеличит кровоток примерно на 40 и поможет легко и безопасно выводить лишний вес. Успех- в правильном дыхании. Да, и еще: старайся делать вдох животом, это важно. Удачи!

    #103, @mykhaylokulish, 2019.04.12, ♥ 33

  • Ризотто со спаржей.(Если спаржи нет, возьмите основу и замените ее на цукини или баклажан-будет ещё вкуснее) ⠀ Нам понадобится: лук,рис для ризотто, спаржа(можно заморозка), овощной бульон, немного белого сухого вина, молоко, соль, перец, сыр. Жарим лук до золотистого состояния, добавляем нарезанную спаржу, далее высыпаем рис и вливаем немного вина. Перемешали и залили бульоном. Варим до готовности помешивая. В конце готовки заменим сливочное масло на молоко, чтобы блюдо было не жирное( совсем немного), солим, перчим, посыпаем сыром и готово. Блюдо можно сделать как жидким, так и сухим, слепив в красивую форму- На ваш вкус. ⠀ На этапе снижения веса питаемся сытно и полезно, развенчивая мифы, что нельзя есть рис, макароны, и бананы

    #104, @dietwhithyana, 2018.04.27, ♥ 32

  • Растворимые Таблетки Sladella произведены на основе сукралозы. Человек, который в силу обстоятельств или убеждений пользуется сахарозаменителем,  должен всегда иметь при себе Таблетки Sladella.  В дороге, вне своего дома, Вам не всегда предложат безопасный и полезный подсластитель. Вот почему Sladella предлагает вам купить сахарозаменитель на основе сукралозы в удобном диспенсере. Для мобильного, деятельного человека, такая форма заменителя сахара Sladella имеет ряд очевидных преимуществ: таблетки находятся в удобном контейнере количество таблеток заменителя сахара рассчитано на месяц потребление продукта контейнер не подвержен утечкам и разрушению от повседневных нагрузок диспенсер настолько компактен, что уместится даже в небольшой кошелек Сукралоза в составе таблеток Sladella подарит вам вкус сахара без малейших калорий.

    #105, @sladella_official, 2019.02.04, ♥ 32

  • Многих женщин беспокоят излишки жира, чрезмерные объемы бедер, выпирающий живот. Они садятся на сложные диеты и изнуряют себя спортом, который не приносит моментального желаемого эффекта. Другие покупают коктейли, таблетки и капли для сжигания калорий, не меняя свой образ жизни, например. ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ

    #106, @ecoslim990, 2018.02.05, ♥ 31

  • Внимание новость!. Запускаю свой второй индивидуальный курс похудения. Уже к 8 марта Ты можешь скинуть пару ненужных килограмм и очистить организм. КУРС БЕСПЛАТНЫЙ! Поддержка в чате Прописываю меню на каждый день Скидываю видео-тренировки для дома. Худеем на пп функциональное питание Energy Diet. Гарантирую, что при соблюдении всех моих правил, за две недели Вы сольете всю лишнюю жидкость из организма скинете ненавистные кг за самый короткий срок Если хочешь попасть в индивидуальный курс, пиши мне в директ, или Ватсап 066-990-32-51.(С пометкой Хочу на индивидуальный курс). И я сразу посвящу тебя во все подробности.

    #107, @marilovend, 2018.02.25, ♥ 31

  • Как же с утра грустно смотреть в зеркало, когда под глазами мешки, заметны отеки на лице, которые прибавляют возраст А еще хотелось бы избавиться от лишних объемов. Представляю вам отличный растительный напиток Драйнэффект, который выводит лишнюю жидкость именно из межклеточного пространства. Т е принцип действия в корне отличается от мочегонных средств! Это не мочегонное. Действует мягко! В состав входит: Алоэ устраняет застой жидкости в тканях. Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек. Лемонграсс и белый чайактивизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма. Алоэ и ревень  нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника. Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро(фруктоза) и надолго(палатиноза и мальтодекстрин). 770 р Кому вкусный напиток

    #108, @aliyonish, 2018.05.03, ♥ 31

  • И вот еще одна встреча с мамочками Вы всегда можете придти к нам со своими малышатами.

    #109, @zelenograd_bodyflex, 2018.02.09, ♥ 30

  • В особом уходе зимой нуждается кожа губ. Она очень тонкая и особенно чувствительна, восприимчива к холодным температурам. Показателем здоровья и правильного ухода за губами является красная кайма вокруг них. Если вы неправильно ухаживаете за губами во время холода, кайма становится сухой, иногда воспаляется, а на коже губ появляются мелкие трещинки. В косметичке каждой женщины в холодное время года должна находиться гигиеническая помада. Пользоваться ей можно как в качестве самостоятельного косметического защитного средства, так и как основой под декоративную помаду. Гигиеническую бесцветную помаду, особенно на горнолыжном курорте, рекомендуется использовать как женщинам, так и мужчинам. Зимой повышаются требования и к составу декоративной помады. Лучше всего пользоваться помадами, содержащими большое количество жиров. От блесков для губ пока лучше отказаться они вряд ли способны достойно защитить губы от зимних капризов погоды. При применении данных рекомендаций вы сможете не обращать внимания на капризы природы и, не нанося вреда своей коже, насладиться катанием на горных лыжах.

    #110, @cosmetolog_ufa_juliana, 2018.01.26, ♥ 29

  • РЕЗУЛЬТАТЫ Особенно хочу отметить эту девочку Когда мы начинали с ней, она сомневалась, что не получится, так как уже боролась с этой историей разными способами Боже как она радовалась, когда сообщила мне о первых тех двух килограммах которые у неё ушли Это очень вдохновило Ее, а меня бесконечно радует как она отверженно идёт к своей цели! На сегодняшний день МИНУС 8 КГ. При этом она успела дважды съездить в отпуск и встретить Новый год! И удержала эту цифру. А ещё она технолог на производстве! И вокруг неё десятки килограмм печенья и булочек, НО она ДЕРЖИТСЯ!. Я очень тобой горжусь! МИНУС 8 КГ- это не предел! Мы продолжаем и результаты будут ещё круче! Мы обещаем!.

    #111, @anastasiaz_fitness, 2018.02.08, ♥ 29

  • Друзья, здравствуйте! Сегодня мы поговорим об идеальном завтраке, каким он должен быть и должен ли быть вообще. Итак, поехали Идеальный здоровый завтрак начинается еще с вечера вчерашнего дня, когда мы подготавливаем свой организм ко сну, переставая есть после 5 вечера все твердое, к примеру, орехи, вареное или легкие продукты с высоким  гликемическим индексом, такие, как: бананы и авокадо. А так же после 19:00 часов- легкоперевариваемое, например, кислые фрукты. Ведь известно, что с 19:00 часов вечера и до 12:00 часов следующего дня наш организм запускает процесс самоочищения и прием пищи в данный промежуток времени крайне не желателен. И все, что попадает в это время в желудок, начинает гнить до него не добравшись, еще в ЖКТ. Но что же делать, если вечером- все понятно и терпимо, а вот как быть с утра в особенности тем, кто работает каждый день и встает в 6 утра Ответ есть: минимизировать мертвую, твердую пищу и категорически отказаться от синтетической. Но как же, что же я буду есть В идеале- ничего, и так до 12:00 часов дня, пока ваш организм не завершит стадию самоочистки и не перейдет в рабочий цикл. Итак, что же есть натощак 1. Стакан обычной воды комнатной температуры 2. Стакан воды с добавлением сока лимона. 3. Кислые фрукты и ягоды(не более 150 грамм) 4. Сладкие фрукты с низким гликемическим индексом(не более 200 грамм) Согласитесь, звучит не привычно, особенно для тех, кто привык завтракать кофем и бутербродами, так называемой мусорной едой. Но страх этот находится на психологическом уровне, потому что привыкли есть иначе, жить иначе, думать иначе. Самое время отвыкать и начинать жить созидательно и заняться саморазвитием. Хороших выходных, друзья и помните: Ты есть то, что ты ешь и мыслишь

    #112, @trielfitness, 2018.02.17, ♥ 28

  • Ты хочешь ВСТРЯХНУТЬСЯ. Своё тело. Своё сознание. Сбросить лишний вес. И по новому посмотреть на свою жизнь. Подари себе и своему телу глоток здоровья и счастья. очищение плавно вынесет тебя из твоей зоны комфорта и откроет новые грани твоего тела, возможностей и жизни. ☆ ВАС ЖДЁТ ☆. Плавный(насколько это возможно) вход в детокс. Конструктор меню. Упражнения и видео тренировка. Интересный чек лист с заданиями на все время участия!. ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ. очищаете организм от токсинов теряете от 2 до 5 кг уменьшаете объёмы тела знакомитесь заново со своим телом и укрепляете его разгребаете своих тараканов в голове, а возможно и ловите новую волну и МЕНЯЕТЕ жизнь улучшаете состояние своего здоровья. Базовая стоимость участия в проекте 2000. С подбором индивидуального и сопровождения после проекта 14 дней 4200(10 дней детокс 14 дней персональной работы) Я постоянно добавляю что то новое и меняю в проекте, поэтому интересно будет даже тем, кто уже участвовал Записаться можно у меня в личные сообщения.- то, что нужно тебе прямо сейчас. Если чувствуешь отклик, пиши.

    #113, @anastasiaz_fitness, 2018.02.09, ♥ 27

  • Как же я благодарна, за создание такого крутого средств для волос девочки сейчас меня поймут! Вот честное слово, не встречала ещё не одну девчонку, которая бы не жаловалась на рост волос, их состояние и конечно же выпадение при сушке!(. Так вот мои дорогие, я нашла решение проблемы-сыворотка Activ для роста волос и против выпадения!. Сыворотка эффективно решает проблему выпадения волос благодаря комплексному воздействию на кожу головы. Эффективность средства клинически доказана. Сыворотка предотвращает преждевременное выпадение и стимулирует рост волос, улучшает кровоснабжение кожи головы, укрепляет корни, пробуждает спящие волосяные фолликулы, способствует росту здоровой волосяной луковицы, увлажняет и питает кожу головы. Уже после трёх применений результат очень ощутим, при сушке волос, не один волос не упал МОЯ ЛИЧНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ! Цена 53р.

    #114, @makzyk_int, 2018.02.26, ♥ 26

  • В его состав входят только полезные вещества: витамины В2, В5, В6, Б8, Б12; кофеин; экстракт гуараны; янтарная кислота; экстракт колеус форсколии; L-карнитин; экстракт водоросли Фукус; таурин; хитозан. ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ

    #115, @ecoslim990, 2018.02.05, ♥ 25

  • Отзывы любимых клиентов! Спасибо, спасибо, спасибо, что вдохновляете меня!

    #116, @cosmetolog_ufa_juliana, 2018.01.26, ♥ 25

  • Ну как Напились и спать похелились я про а я фсе так же в спорзале Ржу■ но сча не об этом. Любила читать одну блоггерку но вчера написала под ее постом что 42 кг НИ КРАСИВА И тут такое началось.(мамма мия) Такая агрессия и агония!(А такие сториз вела ну прям) В мой адрес я завидую Что это я не понимаю Что это я неудачница и прочее прочее. И лилось это на секундочку чуть ли не в мой адрес. Я разочаровалась по деццки Свиду такая милая и и тут нате. Вот верь после этого таким блоггеркам ну она же деньги рубит с идиетов а тут я со своим. Нет ну тети в сорок как то весит 40 килограмм ну прям.Словно мертвецов или узник освенцина Не ну чо я не права 65 или 70 вполне прекрасный вес Но блоггерка не унималась И быстренько меня в чс. Что бы не дай и не приведи(кому кто или что)я не помешала рубить на таких тиоть. Еще добавила ■это я из зависти что типа у меня не получается Так на минннуточку я скинула 30 кг и это не. Блоггерка ишшо долго истерила Что мне прям стало Не ну а вам нравится 40 кг в тети за сорок(Пиздец тафтология) Я против 40 и 100 люблю крайности я за золотую- Темы под настроение. Заходи будешь Здесь у меня можно все И даже сьесть мороженопирожено и увидеть мир глазами таракана

    #117, @primaprima186, 2018.05.02, ♥ 25

  • Сижу и думаю, когда ж вы уже поймёте, что это офигенная штука!. Кто до сих пор не догнал, то от объясняю,что это, вкусная,полезная, для тех кто следит за своим здоровьем и питанием Просто она в такой упаковке. Мы живём в современном мире,но никак не можем привыкнуть,что еда может выглядеть таким образом. Для вас гораздо понятнее, вы ему доверяете). Попробуйте хотя бы ради интереса и чтобы быть. ЗАКАЗАТЬ ПРОДУКТ/ ИЗУЧИТЬ АССОРТИМЕНТ/БИЗНЕС/ НАПИСАТЬ МНЕ. Можно по ссылке в шапке профиля.

    #118, @_arussya_, 2018.02.08, ♥ 24

  • Ух ты! Отличный помощник для моих клиентов! Нннууу.и мне пригодится тоже Первое приложение для похудения с продуктами NL ⠀ Что ты получишь с приложением SlimApp ⠀ Программу от профессионального диетолога, составленную специально для тебя. Гарантированный результат в уменьшении объемов, отеков и снижении веса. Калорийность, БЖУ и длительность программы с учётом указанных тобой особенностей. Подробное меню на каждый день с продуктами NL, составленное в рамках твоих норм. Рецепты на каждый день. Список покупок на основании меню и рецептов. Ежедневные напоминания о питании и тренировках. Контроль калорий и БЖУ Впервые! расчёт процента жира в организме Графики твоих достижений. Индивидуальный чат с диетологом. ⠀ Скачай приложение в AppStore В июле и для Android

    #119, @aliyonish, 2018.05.10, ♥ 23

  • Такая вот красота получилась! Хотите тоже У нас очень выгодные цены!

    #120, @zelenograd_bodyflex, 2018.02.11, ♥ 22

  • Если ты, наконец, решила питаться правильно, то первое, от чего нужно отказаться, так это от сахара.  Многие из нас очень любят выпечку, десерты, шоколад, кофе и чай с сахаром. В тот момент, когда сахар из нашего рациона пропадает, появляется вопрос чем его заменить На помощь приходят сахарозаменители. Но не все сахарозаменители одинаково полезны, вкусны и подходят для термообработки. Диапазон применения сукралозы огромен- от напитков до хлебопекарной промышленности. Подсластители на её основе имеют приятную сладость, а их вкус не отличим от вкуса сахара. Они хорошо растворяются в воде. Самый большой плюс сукралозы- стабильность при термообработке. Это позволяет добавлять её в выпечку и другие десерты Калорийность сукралозы признана нулевой, так как это вещество не участвует в метаболических процессах и не вступает в реакции с пищеварительными ферментами. Соответственно нулевым является и гликемический индекс. Для диабетиков 1-ого и 2-ого типа этот сахарозаменитель одно из самых эффективных решений, так как она не повышает уровень глюкозы в крови.

    #121, @sladella_official, 2019.02.06, ♥ 22

  • Весь товар сертифицирован ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ

    #122, @ecoslim990, 2018.02.05, ♥ 21

  • Друзья, представляю вашему вниманию крутой и очень эффективный набор для похудения!. В состав набора входят три продукта: Energy Smart или Energy Diet; Draineffect; чай Lux. Первое Energy Smar: Коктейли Energy Diet Smart  это умная еда, в которой собрано все необходимое для сбалансированного полноценного питания без лишних калорий. ДЛЯ КОГО Для тех, кто хочет похудеть.* Для тех, у кого нет времени на завтрак, обед или ужин.* Для тех, кто любит вкусно и полезно перекусить.* Для тех, кто за правильное питание.* Для современных активных людей. Второе Draineffect: Дренирующий напиток.* Выводит лишнюю жидкость.* Устраняет отеки.* Уменьшает объемы. Для кого* Для тех, кто хочет худеть легко.* Для тех, кто хочет контролировать свой аппетит.* Для тех, кто хочет избавиться от отеков.* Для тех, кто хочет ускорить метаболизм.* Для тех, кому важен гарантированный результ. Чай lux: Организму человека необходимо регулярно избавляться от накапливающихся шлаков  это помогает сохранить активность клеточных процессов, а значит  продлить молодость. Начинать общее очищение следует именно с кишечника. Загрязнение кишечника нарушает усвоение минеральных веществ, в нем накапливаются продукты распада, которые отравляют организм, вызывая недомогание, усталость и слабость. После очищения ворсинки кишечника освобождаются, в результате чего улучшается способность всасывания и повышается иммунитет. Программа питания в подарок ещё один нужный и приятный подарок лично от меня для закрепления результата Цена за такой набор 96р.

    #123, @makzyk_int, 2018.02.26, ♥ 21

  • Думаю многие знают,что для похудения важно находиться в дефиците.Я не рекомендую опускать ниже 1500 ккал в сутки.Лучше создать расход калорий за счёт бытовой активности.Так же мы можем обмануть чувство голода.И я хочу поделится, как мы это можем сделать с помощью простых манипуляций: Выработайте привычку одеваться и раздеваться стоя,при этом вы будете тратить больше энергии,и так же,это прекрасно будет тренировать ваш баланс и мышцы. Во время чистки зубов начните пританцовывать,отличное настроение гарантировано,ну и калории дополнительно потратите. Выходите за одну остановку до вашей конечной точки,пешие прогулки очень полезны. Перед едой выпивайте 1-2 стакана воды,это помогает уменьшить аппетит. Начинайте есть блюдо с наименьшей калорийностью,по итогу,когда дело дойдёт до высококалорийной пище,её вы съедите уже меньше. Если вам лень заниматься дома,попробуйте делать тренировку под сериал или фильм,так намного интереснее. Если вы насыщаетесь благодаря объёму пищи,тогда выбирайте низкокалорийное продукты,по объёму их получится гораздо больше,а по калорийности меньше. В вечерне время вам постоянно хочется есть,а основной рацион Вы уже съели в течении дня,тогда просто оставляйте больше еды на вечер,и поверьте,это никак не помешает вам худеть,проверено лично. Расценивайте каждую возможность сделать больше движений,как вызов,и возможность потратить калории.Подняться лишний раз по ступенькам,отказаться от коротких путей. Поделитесь своими хитростями,как обходите чувство голода,и повышаете бытовую активность

    #124, @alya_spoort_matilda, 2019.03.04, ♥ 21

  • Ну что ж друзья! Настал момент! И ТАК! МЫ ЗАПУСКАЕМ МАРАФОН ПО ПОХУДЕНИЮ! ⠀ после новогодних праздников с пользой для здоровья и с выгодой для собственного кошелька Легко! Прими участие в проекте ⠀ ПРИЗОВОЙ ФОНД 250.000 тенге(45.000)! ⠀ Старт проекта- 15 января Длительность- 3 недели За это время мы приведём тебя в форму ⠀ ЧТО ты получишь на проекте стройное тело ЗА ТРИ НЕДЕЛИ ОНЛАЙН поддержку 24/7 мотивацию и возможность общаться с участниками проекта доступ к личному кабинету на сайте лайфхаки и советы по питанию, о которых ты раньше не знал разнообразное меню на каждый день от нашего Диетолога видео-тренировки в домашних условиях ⠀ Стоимость участия 5.000тг(900) ⠀ ⠀ Похудей быстро, навсегда и за деньги! ⠀ Все вопросы в direct

    #125, @_darya_andreeva__, 2018.01.05, ♥ 20

  • СЛАДЕЛЛА(сукралоза)- Сладкий вкус здоровой жизни! Сахарозаменитель Sladella с сукралозой в таблетках 50шт 30.00 грн. Растворимые Таблетки Sladella произведены на основе сукралозы. Сукралоза безопасный высококачественный подсластитель последнего поколения, получаемый из обычного сахара, он проходит специальную обработку. Благодаря этому снижается калорийность, способность влиять на уровень глюкозы в крови. Преимущества сукралоза: Имеет чистый вкус сахара Не влияет на уровень глюкозы в крови не содержит калорий Быстро растворяется Стабильная при нагревании Незаменима для тех, кто следит за здоровьем и весом. СЛАДЕЛЛА подсластитель(сахарозаменитель) с сукралоза в таблетках, 50 шт. Состав лактоза, сукралоза, гидрокарбонат натрия(сода пищевая), фумаровая кислота, L-лейцин. Сукралоза безопасный высококачественный подсластитель последнего поколения, получаемый из обычного сахара, он проходит специальную обработку. Благодаря этому снижается калорийность, способность влиять на уровень глюкозы в крови. Преимущества сукралоза: Имеет чистый вкус сахара Не влияет на уровень глюкозы в крови не содержит калорий Быстро растворяется Стабильная при нагревании Незаменима для тех, кто следит за здоровьем и весом Сукралоза, благодаря термостабильности, широко используется в приготовлении низкокалорийных десертов, фруктовых и овощных пюре, мороженого, выпечки, а также для подслащивания горячих и холодных напитков. Сукралоза стабильная при пастеризации и стерилизации может быть использована при консервировании. Сохраняет свои свойства при длительном хранении. Рекомендации к употреблению: сахарозаменитель Сладелла может быть рекомендован при диетическом питании, применяется в кулинарии при варке варенья, джемов, компотов, для приготовления десертов, различной выпечки, а также для подслащивания горячих и холодных напитков.

    #126, @sladella_official, 2019.02.12, ♥ 19

  • Набор КУРС НОРМАЛИЗАЦИЯ ВЕСА 675.00 грн. полная цена набора 825.00 грн Экономия 150.00 грн! остав: экстракт майтаке, экстракт трутовика настоящего, экстракт кожуры мандарина, экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт корицы, сукралоза. Лишний вес и ожирение не только эстетическая проблема, которая распространена среди населения всего мира, это, прежде всего, патогенетическая основа развития многих серьезных заболеваний. Для предотвращения и устранения этих проблем создан уникальный по составу и эффективности шестикомпонентний средство капли Sladella( Корекция веса).

    #127, @sladella_official, 2019.02.09, ♥ 19

  • Вегетарианская программа сбалансированного питания для мужчин и женщин подразумевающая под собой плавный и грамотный отказ от употребления мясной пищи и замене ее на более чистое растительное питание. Ведь по данным всемирной организации здравоохранения(ВОЗ) на 2017 год в список опасных для здоровья человека попали такие продукты, как: мясо, колбаса, сосиски, замороженные полуфабрикаты и всевозможные производные мясной продукции, употребление которых является прямой причиной онкологических заболеваний, заболеваний рака, малокровии, бесплодия, импотенции и другими, не менее опасными болезнями. Стоимость программы и подробная информация Trielfit.com

    #128, @trielfitness, 2018.02.16, ♥ 18

  • Девчонки сегодня познакомлю вас с моим помощникам, который поможет убрать объёмы и избавиться от целлюлита и рыхлой коже при похудении! Это антицеллюлитный гель 
Мои советы: 
Возможно применение дома спорт зал после душа.
ВАЖНО! ПЕРВОЕ ПРИМЕНЕНИЕ!
Кожа у всех разная! Будьте аккуратнее, нанесите небольшое количество геля и походите с ним весь день- посмотрите реакцию кожи в течение дня. СРАЗУ ГОРЕТЬ НЕ НАЧНЁТ! Нужно разогнать кровоток!. способы нанесения: 1. Если у вас низкий порог чувствительности и много жира в проблемных местах, гореть вы будите в аду от этого геля! Для этого вам достаточно нанести гель на проблемные зоны( бёдра, ноги, живот и спина), одеваете тёплые штаны( трико домашнее) и сделайте 10 приседаний( разогрейтесь),не ждите что начнет гореть сразу, нужно разогреться и подождать 
. 
2. В спорт зале: просто нанесите крем на проблемные места, дайте впитаться пару минут- идите на тренировку, лучше если занятие будет в лосинах Я буду применять гель на кардио тренировку! Час бега с гелем и эффект не заставит долго ждать После тенировки решите достаточно ли горело, если хочется усилить эффект жжения- можно использовать пояс/корсет! Аккуратнее! Я использую только пояс.Через час интенсивной тренировки обязательно смыть!. 
3. Гель можно нанести после ванной, советую сначала проскрабить проблемные зоны и принять контрастный душ и нанести гель, сразу жечь не начнет, не делайте вывод за 15 минут, не наносите еще гель. Лучше подождать!Если жжение слабое, замотайтесь пленкой, но ровно на час! После сразу смыть!Мой любимый способ- скраб с щеткой- нанесения геля- обернутся плёнкой на час! Эффект 
.
Стоимость геля 23р! Хватит на доооолго 
.
Купить можно по ссылке в описании профиля или написать мне в Директ.

    #129, @makzyk_int, 2018.02.26, ♥ 18

  • Работаю со всеми городами(отточено дистанционное ведение до идеального результата, я с вами на связи 24/7) ХВАТИТ НАБЛЮДАТЬ! Все реально! Просто доверьтесь и все непременно получится! Пишите в личку, с радостью вам помогу обрести фигуру вашей мечты!

    #130, @tigunova_olga, 2018.02.06, ♥ 17

  • Спешите приобрести себе и своим друзьям! 7 925 518 59 00 www.bodyflex-mix.ru ТЦ Савелки, пав. 014 Мы ждем Вас!

    #131, @zelenograd_bodyflex, 2018.02.12, ♥ 17

  • Оксисайз это инновационный комплекс упражнений для борьбы с лишним весом, который основан на правильном дыхании. Основной разрушительной силой для жировых отложений является кислород, который поступая в организм, соединяется с углеродом находящимся в жирах и они поспешно выводятся. Тело, в свою очередь, подтягивается и обретает прекрасные очертания. Каким должно быть питание Джил Джонсон(создательница системы Оксисайз) в своей книге посвященной Оксисайзу советует четырехразовое питание, а основной упор делать на натуральную пищу, овощи, фрукты, клетчатку. Отказаться стоит все от того же сладкого, жареного, жирного и жареного. Калорийность рациона примерно 1500-1700 калорий. Да, цифры совершенно не диетические, но за счет дыхательных упражнений сжигаются жиры, улучшается метаболизм, так что цифры совершенно оправданные и голодать вовсе не нужно. Почему сжигание жиров происходит именно в проблемных местах Неужели это именно та умная методика, которая сама определяет проблемные места Нет, места, над которыми стоит поработать, вы и сами знаете и мысленно направляете туда кислород посредством напряжения. Нужно подкачать ягодицы и убрать оттуда сантиметры Просто во время дыхательных упражнений напрягайте ягодичные мышцы, и кислород будет поступать в нужный участок тела. Что вы получите после того как начнете активно практиковать Оксисайз снижение веса на 2-3 килограмма. Сам по себе Оксисайз в основном борется с лишними сантиметрами на вашем теле, но если вы в одночасье перейдете на правильное питание, будете следить за количеством и качеством поглощаемой пищи, то результат не заставит себя ждать исчезновение апельсиновой корки на проблемных зонах. Целлюлит это вечна проблема женщин и Оксисайз поможет ее с легкостью решить улучшение душевного состояния, депрессия и апатия отойдут, а вы будете полны сил и энергии благодаря щедрому количеству кислорода вы позабудете о головных болях, кровоток улучшится, а давление придет в норму повышение уровня либидо, что так важно для каждого человека, мечтающего жить полноценной сексуальной жизнью

    #132, @zelenograd_bodyflex, 2018.02.12, ♥ 17

  • Дорогие друзья, мы подготовили специальную акцию ко дню Святого Валентина! На все услуги и месячные абонементы бодифлекс в этот день мы предоставляем скидку 14! 7 925 518 59 00 www.bodyflex-mix.ru ТЦ Савелки, пав. 014 Мы ждем Вас!

    #133, @zelenograd_bodyflex, 2018.02.12, ♥ 16

  • Что даёт натуральное питание Elev8 и Acceler8 ⠀ Знакомьтесь- Шарип, прошла межпозвоночная грыжа, 30-летний сколиоз, ушёл простатит, прошли головные боли, постройнел на 8 кг. ⠀ Продукты наполняют каждую нашу клетку здоровьем! ⠀ Elev8- это натуральная пищевая смесь! Профилактика более 700 заболеваний! А также омоложение организма! Продление жизни на 15-30 лет! ⠀ По всем возникающим вопросам свяжитесь со мной удобным для Вас способом, пройдя по ссылке в профиле либо пишите в Direct/комментариях/sms ⠀ Обучение в прямом эфире ежедневно, активная ссылка в профиле ⠀

    #134, @vikabepic, 2019.02.15, ♥ 16

  • Комментарий специалиста-диетолога Чтобы ваш организм начал сам очищаться, растворите 1 шипучую таблетку Eco Slim в стакане воды и выпейте во время приема пищи или после него 1 раз в день. Вы быстро почувствуете разницу уже через неделю вес пойдет на спад, исчезнут проблемы с желудком и пищеварением. Что особенно радует: уникальный состав был разработан совместно с институтом питания. Природные витаминные комплексы гораздо эффективнее и безопаснее любых химических соединений. А сочетание таурина, кофеина и экстракта гуараны можно считать настоящим подарком всем худеющим, так как этот комплекс за считанные дни расщепляет жировые отложения в проблемных зонах. ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ

    #135, @ecoslim990, 2018.02.05, ♥ 15

  • У вас сухие руки Хотите сделать кожу бархатной Записывайтесь на парафинотерапию!

    #136, @zelenograd_bodyflex, 2018.02.10, ♥ 15

  • Разгрузочный день на фруктах популярный и очень эффективный способ очищения организма и избавления от избыточного веса, широко применяемый в лечебном и диетическом питании. Фрукты должны присутствовать в рационе каждого человека, так как в них содержится большое количество клетчатки, способствующей выводить вредные вещества из организма токсины, шлаки, избытки глюкозы и плохого холестерина, яды и продукты распада. К сожалению, провести целый день, кушая только фрукты, порой бывает психологически сложно. Главное, правильно настроиться и довести начатое до конца. Важно отметить следующие преимущества фруктовых разгрузочных дней:- во время употребления любимых лакомств организм насыщается полезными витаминами, клетчаткой и микроэлементами;- фрукты содержат в себе антиоксиданты и органические кислоты, благодаря чему активно очищают организм, выводят из тканей лишнюю жидкость и устраняют солевые накопления.- за счет использования такого способа похудения нормализуется пищеварение, ведь в желудок попадает только легкая, низкокалорийная пища;- всего за один день употребления фруктов в теле ощущается невиданная легкость, улучшается состояние кожи, волос и ногтей; разгрузка помогает избавиться от пары лишних килограммов, если устраивать ее хотя бы раз в неделю. В данной программе указаны время, конкретные продукты, граммы, в которых их употреблять и методика( жрать все подряд вперемешку крайне вредно) Стоимость программы: 1.500 рублей Контакты: 8-977-532-18-33 Trielfit.com

    #137, @trielfitness, 2018.01.25, ♥ 15

  • Блинчики это класс, а у меня с сегодняшнего дня программа слим 5, за 25 дней, даю себе установку скинуть 8 кг, сегодня 80,9, окончание 9 марта. Отчёт раз в неделю

    #138, @tatiana.0910kaif, 2018.02.13, ♥ 12

  • Подсластитель сукралоза является основным действующим компонентом во всех продуктах, выпускаемых под маркой Sladella. Сукралозу получают методом химического преобразования сахарозы. В результате реакций, получается химическое соединение, которое слаще сахара в 600 раз. Это значит, что для подслащения одинакового объема пищи, сукралозы требуется в 600 раз меньше, чем сахара, около 1 мг на килограмм. Более того, организм не распознает сукралозу как полезный углевод. Именно поэтому кроме ощущения сладости она не производит никаких эффектов. Химическая структура сукралозы Производство сукралозы многоступенчатый запатентованный процесс. В молекуле сахарозы присутствуют три гидроксильных группы. Именно по этим группам организм человека отличает молекулу сахарозы от других веществ. При синтезе сукралозы эти гидроксильные группы заменяются на атомы хлора. Поэтому сукралоза продукт, который изначально был сахаром   имеет вкус сахара, но сахаром для нашего организма уже не является!

    #139, @sladella_official, 2019.02.13, ♥ 12

  • Основными плюсами представленного препарата можно назвать следующие моменты: отсутствие в составе химических и вредных соединений; длительное применение не вызывает привыкания, и не оказывает негативного влияния на внутреннюю систему организма; похудение происходит самым естественным образом, при этом общее самочувствие значительно улучшается; при прохождении всего курса удастся сбросить более десяти килограммов; приём средства не требует изменения привычного образа жизни и соблюдения строгой диеты; не наблюдается побочных эффектов или ухудшения со стороны здоровья; полученный результат носит пролонгированный характер; принимать данный препарат в удовольствие, так как он обладает приятным вкусом. ДЛЯ ЗАКАЗА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ

    #140, @ecoslim990, 2018.02.05, ♥ 8

  • Знаешь, это чувство, когда вам не хочется никого другого То чувство, когда если вы даже пьяны, вместо кого угодно, звоните тому человеку, который рядом с вами То чувство, когда не возникает желания и мысли связаться с кем-то другим То чувство, когда вы наполнены этим человеком от и до. То чувство, когда не думаете ни о ком другом, кроме человека, любимого вами. Вы понимаете всем своим существом, как вы счастливы и не возникает вопросов по типу: да нахер мне всё это нужно!, потому что вы на своём месте. Поверьте, это очень круто.

    #141, @makzyk_int, 2018.03.19, ♥ 8

  • Внимание Внимание С 12 февраля начинается МЕГА АКЦИЯ.Участники- все консультанты нашей Шикарной компании*ГЛАВНЫЙ ПРИИИЗЗЗ*АЙФОН- X*. Итак кто хочет бесплатно публикацию в сториз чей комментарий*ХОЧУ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ* продержится дольше всех того и выберем в сториз не забывайте ставить лайк и нажать на флажок

    #142, @ulduzmedzhidova2, 2018.02.13, ♥ 4

  • Избавьтесь от жира быстро! Волшебный коктейль для тела, состав которого включает только натуральные компоненты: изофлавоны мои виснадин карнитин активатор BR. Именно поэтому он безболезненный, безопасный и избавляет Вас от жировых ловушек за 3 процедуры. Прежде всего он работает быстро. Жир тает просто по часам. Сделав один укол утром к вечеру вы начинаете сбрасывать вес. Объемы сделают с Вас быстрее чем если бы вы бегали по 10 километров в день. Обхват Вашей талии изменится уже через сутки. И это самый быстрый и безопасный способ обрести стройную и сексуальную фигуру всего за 3 процедуры. Многие успешные женщины уже сделали это. Вы можете убедиться в этом по фото наших клиенток. Это РЕАЛЬНЫЕ счастливые женщины, которые чувствуют себя легко и ни в чем себе не отказывают. Сейчас вы можете избавиться от жира и получить сексуальную фигуру со скидкой 50! Итак, чтобы сделать заказ напишите нам в директ или позвоните 0687878310.

    #143, @arcasbeauty77, 2019.02.21, ♥ 4

  • ‌2 СКРАБА ПО ЦЕНЕ 1! Только сегодня! Ваша любимая акция по подготовке к пляжному сезону! ⠀ Ведь если сейчас ты начнёшь заботиться о своем теле, то лето уже встретишь без целлюлита и растяжек ⠀ Наш скраб Skrab: Убирает целлюлит Делает растяжки незаметными Выравнивает текстуру кожи Очищает лицо от черных точек и акне Делает невидимыми шрамы Увлажняет кожу маслами ⠀ Отзывы ⠀ Скорее пиши в Директ или viber 38050-568-32-39 ⠀.

    #144, @top_sale_detox, 2019.02.17, ♥ 1

  • Жду вас, друзья, в крутой зал на персональные тренировки!

    #145, @hanna_lemutava, 2017.03.26, ♥

  • Работа над онлайн бизнес-проектом принесла свои быстрые плоды в виде лишнего веса и растущего, как на дрожжах пуза. Сегодня ровно месяц с того момента, как я начал худеть. Скорректировали питание с супругой.biz, стараемся не есть после 18-19 часов, больше необработанных продуктов, ходьба- не меньше 5 км в день, и конечно Фитокомплексы от. Результат на фото. У.biz-5,4 кг.

    #146, @lysenkogrigori, 2017.02.20, ♥

  • Детки улеглись и дома наступила тишина! Вот оно время для мамммыыы

    #147, @salozhkova_viktoria, 2017.05.11, ♥

  • Вечерняя тренировочка и конечно новые результаты!

    #148, @salozhkova_viktoria, 2017.05.11, ♥

  • Продукты для похудения Energy Slim Energy Slim  революционная линейка продуктов для комфортного похудения. Продукты Energy Slim решают основные проблемы, которые становятся препятствием на пути к стройной фигуре. Уникальная разработка наших диетологов  программа Energy Slim шаг за шагом активизируетестественные механизмы снижения веса. Устраняет застой лишней жидкости в организме и дает старт процессу эффективного похудения.Позволяет легко сократить рацион без чувства голода.Ускоряет обменные процессы и активизирует жиросжигание.Формирует подтянутую фигуру и закрепляет достигнутые результаты. Теперь, благодаря инновационной программе Energy Slim, худеть стало легко, просто, а главное приятно! Для покупки в официальном магазине, пройди по ссылке в моём профиле.

    #149, @pohudet_legko_i_byistro, 2015.10.16, ♥

  • ТОП-11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ ЖИР Полезно

    #150, @oriflamedasha, 2016.11.25, ♥

  • СТАРТУЕМ 30 МАРТА! ЭФФЕКТИВНАЯ ОЧИСТИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА! ЛИЧНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЮ И ВМЕСТЕ ПРОЙДЕМ ПО ВСЕМ ДНЯМ ОЧИСТКИ. ОТВЕЧУ НА ВСЕ ВОПРОСЫ. ЕЩЁ ОСТАЛИСЬ ВАКАНСИИ! КУПИТЬ ПРОГРАММУ ЗДЕСЬ https:/ru.coral-club.com/registration/ REF CODE=516684592644

    #151, @ivankhripchenko, 2017.03.23, ♥

  • Этот корсет отлично справится с задачей влезть в любимое платье и не только! Для заказа пишите Viber/WhatsApp 79164738084

    #152, @super.korsety, 2016.11.07, ♥

  • Супер корсеты для супер девушек! Изящество и красота что может быть лучше Для заказа пишите в Viber/WhatsApp 79164738084 или в Директ

    #153, @super.korsety, 2016.11.03, ♥

  • Прекрасное оформление в Европейском

    #154, @super.korsety, 2016.10.30, ♥

  • Худеем быстро! Благодаря этому корсету, девушки легко приходят в форму, быстро восстанавливаются после родов и обретают красивый животик

    #155, @super.korsety, 2016.10.28, ♥

  • Качественная ткань, облегает тело как вторая кожа. Таким образом, на корсет любая одежда садится идеально. А ваша стройная фигура привлекает восхищенные взгляды

    #156, @super.korsety, 2016.10.24, ♥

  • Утягивающее нижнее белье, которое поможет вам сохранить стройность и тонкую талию Для заказа пишите Viber/WhatsApp 79164738084

    #157, @super.korsety, 2016.10.21, ♥

  • Это моя личная страничка и история о том как я похудела на 8кг.- Добавь ярких красок свою жизнь! А меня не может не радовать всё то, что происходит сейчас со мной и вокруг. Отличная погода, прекрасное настроение, мне даже кажется, что люди вокруг стали добрее чтоли. я хожу улыбаюсь и даже сама не знаю почему всем хорошего дня

    #158, @insta_nogtiki, 2017.05.31, ♥

  • 12 августа СТАРТУЕТ ПРОЕКТ ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! Наш диетолог поможет вам за 4 недели потерять 10 кг! Худеть в команде единомышленников намного легче чем в одиночку! присоединяйся! Вперёд к мечте! Активная ссылка в профиле

    #159, @8se_8meste, 2016.08.09, ♥

  • Всем доброе утро! Завтрак начинается прекрасно просто: алоэ, чай и вкусный коктейль! Всем хорошего дня!.

    #160, @fit.liza, 2017.06.16, ♥

  • Добрый день. Отчеты в проекте сданы. По расписанию пробежка и перекус. Батончик с L-карнитином мне в помощь. В одном батончике Б-8.2 Ж- 7.0 У- 23.5 Всего 192 ккал. Правильное питание обязано быть вкусным Для заказа вкусняшек пиши в wa 89184992548.

    #161, @happy_nvrsk, 2017.07.15, ♥

  • Ну подумаешь, переела разок углеводов, завтра все придет в норму а вот и нет! Не придет! Углеводы вызывают привыкание наравне с тяжелыми наркотиками. Происходит это следующим образом: повышается уровень сахара в крови клетки перерабатывают сахара уровень сахара начинает падать организм дает сигнал, что питание заканчивается, нужно еще сахаров вам хочется есть/ очень хочется сладкого. Но при этом организм не учитывает, что уровень сахара был искусственно завышен, а значит, сахара еще остались, но он требует новых И так до бесконечности. То есть, если вы завысили свой уровень сахара, наевшись углеводов, организм будет воспринимать его как нормальный и требовать постоянного подкрепления. Как проявления: сильное чувство голода, хотя вы недавно ели; плохое настроение или упадок сил; иногда головокружения. Главный признак ужасное желание съесть что-то сладенькое! Углеводный наркотик трудно перебороть. Если отказаться от сладкого, возникает ломка, желание съесть все на свете, а лучше кусок торта, два мороженых и пачку печенья! сахара

    #162, @xygeem_na_pp, 2016.07.07, ♥

  • Публикуй свои объявления в нашей группе ВКонтакте, а также у нас в инстраграме)

    #163, @39baraholka, 2014.11.23, ♥

  • Контролируй свои просмотры! Запись по тел Мария 87078173521

    #164, @herbalwelness.kz, 2017.08.07, ♥

  • -78 кг вместе! Запись по тел Мария 87078173521

    #165, @herbalwelness.kz, 2017.08.07, ♥

  • Во время занятий спортом человек теряет большое количество жидкости. Это может привести к нарушениям работы почек и сердечно-сосудистой системы. Поэтому, чтобы избежать негативных последствий, нужно следить за водным балансом во время физической нагрузки. Специалисты рекомендуют всегда, в том числе и во время тренировок, пить воду небольшими порциями. За час до начала занятия выпейте 1 стакан обычной воды, а течение тренировки пейте понемногу(4-6 глотков) каждые 15-20 минут. Это позволит сохранить активность, работоспособность мышц и органов центральной нервной системы. Запись по тел Мария 87078173521

    #166, @herbalwelness.kz, 2017.08.07, ♥

  • запись по тел Мария 87078173521

    #167, @herbalwelness.kz, 2017.08.05, ♥

  • Если вы едете туда, где лето или планируете как провести свои выходные,то специально для вас мы собрали полезные лайфхаки как провести время с пользой для фигуры Возьмите с собой кроссовки, шорты и спортивный топ. В спортивных кроссовках удобно гулять(что сразу оправдывает их место в чемодане), а целительную силу и заряд бодрости от утроворка, пробежки или даже небольшой тренировки никто не отменял! Мы за активный отдых! Гуляйте как можно больше, катайтесь на серфе, плавайте, играйте в волейбол, танцуйте! В общем, двигайтесь! Возьмите с собой все, без чего не сможете обойтись ежедневно. Например, овсянку, которую бывает сложно найти в других странах, или привычный вам скраб и щетку для проработки проблемных зон. Шведский стол никуда не убежит, так что не стоит в первый же день набрасываться на него в отчаянии. Не торопитесь и пробуйте всего понемногу, добавляйте овощи и зелень к каждому приему пищи и отдавайте предпочтение натуральным продуктам. А ещё это отличный способ попробовать местную кухню! Питайтесь, исходя из потребностей. Предстоит активный день Значит лучше съесть что-то очень сытное: картофель, рис, полента. Жара и пляж Холодный йогурт и мюсли- идеальный вариант. Выбирайте чистую воду, вместо газировок и коктейлей. Старайтесь пить много, чтобы поддерживать водно-солевой баланс. А вообще, главное- хорошенько отдохните и наслаждайтесь своим отпуском! запись по тел Мария 87078173521

    #168, @herbalwelness.kz, 2017.08.05, ♥

  • А динамо бегут)

    #169, @leshachizh33, 2017.09.27, ♥

  • Почему тысячи женщин выбрали программу Обнажённая роскошь для красоты своего тела Хочешь выглядеть на пляже сногсшибательно Узнай ответы на сайте http:/body.tiande.ru/ vXjUL.ru

    #170, @tiandeaeroport, 2016.06.06, ♥

  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Живая вода способствует последовательному очищению организма и в следствии этого качественному похудению навсегда! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Рецепт простой пейте Живую воду за 30 минут до еды и худейте легко! ГАРАНТИРОВАННО! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЛЕКЦИИ О ЖИВОЙ ВОДЕ В САМАРЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРОТЕСТИРУЙТЕ НА СЕБЕ ДЕЙСТВИЕ ЖИВОЙ ВОДЫ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЬЮ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самара ул. Мичурина д. 52 оф. 213 89967274022.savelev Желаю всем здоровья! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #171, @semen.savelev, 2016.10.30, ♥

  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ОБЕЗВОЖИВАНИЕ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Обезвоживание может возникать в любую погоду в жару или холод, во время физических упражнений и даже во время полета в космос ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Поскольку мозг состоит на 80 из воды, а кровь на 95, понятно что среди признаков обезвоживания следующие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Возникает усталость, нежелание действовать. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Пониженный уровень энергии. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Головные боли и головокружения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Другие симптомы недостаточного потребления воды: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сухость кожи, обветривание губ и рта. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Морщины и ранние признаки старости. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Темная моча и редкое мочеиспускание. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Запоры. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Повышенная температура тела и затрудненное дыхание. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Получаете ли вы достаточно воды ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЛЕКЦИИ О ЖИВОЙ ВОДЕ В САМАРЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРОТЕСТИРУЙТЕ НА СЕБЕ ДЕЙСТВИЕ ЖИВОЙ ВОДЫ И НАСЛАЖДАЙСЬ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЬЮ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самара ул. Мичурина д. 52 оф. 213 89967274022.savelev Желаю всем здоровья! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #172, @semen.savelev, 2016.10.29, ♥

  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀С днем морской пехоты военные-братья! Здоровья вам и благополучия!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЛЕКЦИИ О ЖИВОЙ ВОДЕ В САМАРЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРОТЕСТИРУЙТЕ НА СЕБЕ ДЕЙСТВИЕ ЖИВОЙ ВОДЫ И НАСЛАЖДАЙСЬ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЬЮ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самара ул. Мичурина д. 52 оф. 213 89967274022.savelev Желаю всем здоровья! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #173, @semen.savelev, 2016.10.24, ♥

  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Вечернее чтение. В субботу принесли книгу по примению живой и мёртвой воды. Книга нашего земляка Калинина Николая Николаевича. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Он как и многие наши граждане с опаской отнесся к технологии живой воды. Сомневался он 4 года и все это время пил воду только короткими сессиями. Это было с 1993 года. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Но после тщательного ознакомления и общения с докторами наук он понял что заблуждался и перешёл на употребление воды на постоянной основе. Результат Николая Николаевича впечатляет. Он в течении 15 дней полностью восстановил пораженные голеностопные суставы. До этого он лечился в санаториях но лечение не помогало. Кроме этого он полностью избавился от радикулита. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Вода живая подходит для лечению 2000 заболеваний и это впечатляет. Так что продолжаю эту интересную книгу. В перспективе планируют лично встретиться с Николаем Николаевичем. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЛЕКЦИИ О ЖИВОЙ ВОДЕ В САМАРЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ПРОТЕСТИРУЙТЕ НА СЕБЕ ДЕЙСТВИЕ ЖИВОЙ ВОДЫ И НАСЛАЖДАЙСЬ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНЬЮ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Самара ул. Мичурина д. 52 оф. 213 89967274022.savelev Желаю всем здоровья! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    #174, @semen.savelev, 2016.10.23, ♥

  • Пять интересных фактов о пользе гречки 1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи фактичеcки не уступает продуктам животного происхождения и потому этот продукт рекомендуется лицам выполняющим большие физические нагрузки, а также пользу гречки сложно переоценить в детском питании. 2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводосодержащих продуктов. 3. Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. 4. Гречиха- экологически чистый продукт. Это едва ли не единственное растение, которое не удалось генномодифицировать. 5. Одним из важнейших свойств гречневой крупы является защита от рака. Благодаря содержащимся в ее составе флавонидам, гречка препятствует росту опухолей. Это особенно важно при современной экологической обстановке. Помимо противораковых свойств, употребление гречки снижает риск тромбоза, способствует очищению сосудов от плохого холестерина и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Будьте здоровы!

    #175, @herbalkut, 2016.07.27, ♥

  • Люди, употребляющие диетические напитки, в которых используются заменители сахара, потребляют больше калорий, чем те, кто пьют обычную сладкую газировку. К такому выводу пришли исследователи из Университета Джонса Хопкинса(США). Скорее всего, это связано с тем, что заменители сахара стимулируют метаболизм и повышают аппетит. Также не исключено, что имеет место психологический аспект: люди уверены, что экономят калории за счет употребления диетических напитков, и разрешают себе съесть больше, чем нужно. Поэтому если вы поставили задачу снизить вес, то нужно не просто употреблять напитки без сахара, но и изменить характер питания. Примечание: Для утоления жажды рекомендуем Травяной Напиток на основе комплекса из 7 фитокомпонентов от компании Herbalife. Он эффективно тонизирует и усиливает антиоксидантную защиту организма в течение дня. Черный и зеленый чай, входящие в его состав, усиливают тонизирующее действие и являются богатым источником полифенолов важных антиоксидантов. Гибискус и мальва служат источниками антоцианинов, которые способствуют усилению антиоксидантной защиты организма. Кардамон и лимон придают напитку приятный, освежающий вкус. Будьте здоровы!

    #176, @herbalkut, 2016.07.27, ♥

  • Завтра суббота, отличный день недели, в который можно уделить время себе. Запишитесь на практику Йоги и будьте в тонусе с YogaPlace Расписание занятий в, на субботу, 13.01: 8:30 Йога(Татьяна П)/по записи 10:00 Йога(Мария) 12:30 Йога начальный уровень 1*(Татьяна В)/по записи 14:00(Алена) Запись осуществляется по телефонам: 980-23-08 8(904)630-23-08 Или на сайте: YogaPlaces.ru До встречи на коврике!

    #177, @yogaplacesru, 2018.01.12, ♥

  • () погоне за фигурой и неграмотно сокращая рацион питания очень многие часто успевают нахватать столько проблем со здоровьем, что расхлебывают всю оставшуюся жизнь. это не перестать есть. Это научиться УМНО выбирать, чем наполнять свой организм. Моя задача показать, как приобрести красивое тело без потерь для здоровья.
 Сегодня, специально для мы затронем тему витаминов и полезных добавок.
Партнер темы гость, который помог нам разобраться в теме красавец, выступающий спортсмен BFBB, IFBB, победитель категории Men s physique 182 см кубка РБ 2017 по бодибилдингу:.studio 
Photo: такое витамины и минералы Все наверно ответят для иммунитета или для восстановления. Я отвечу для всего. Витамины ускоряют и улучшают прохождение ВСЕХ процессов в нашем организме. То есть, с добавлением витамин процессы восстановления после тренировок или изнурительных рабочих будней будут происходить быстрее. В магазинах спортивного питания можно найти сразу подобранный комплекс базовых витаминов, которые можно употреблять абсолютно всем.- 3.
Зачем мне омега, если я ем много рыбы, зададите вопрос вы мне Омеги в рыбе есть, но ее недостаточно. Поэтому используем и снижаем холестерин в крови, а если быть проще, то омега- это жир который нужен всем. Омега полезна, и для кожи, и для волос, для суставов и связок, а также ускоряет обмен веществ. Глюкозамин, Хондроитин, МСМ и Коллаген. 
Г/Х/МСМ будет препятствовать разрушению хрящевого ткани, а также способствовать заживлению связок, также снимать воспаление. Коллаген- это строительный материал наших суставов, связок, ногтей, волос и кожи, поэтому с помощью коллагена можно ухаживать за естественной красотой волос и ногтей. Поскольку на данную тему говорить можно бесконечно, то приглашаем на подробную консультацию по добавкам и витаминам, которую можно получить в самом магазине. Занимайтесь своим здоровьем, любите своё лето. И будет вам счастье) Задавайте вопросы, комментируйте! Поделюсь личным опытом

    #178, @expert_minsk, 2018.01.10, ♥

  • КАК НЕЗАТЕЙЛИВО СКРЫТЬ НЕДОСТАТКИ ТАЛИИ И ПОДЧЕРКНУТЬ ДОСТОИНСТВА В широком ассортименте корректирующее белье, совершенно не заметное под одеждой. Выгляди безупречно в любой ситуации! Магазин в Минске. Бесплатная доставка по РБ в течении 2-3 дней, оплата по факту получения! http:/corsets.by/katalog/korrektiruyushhee-bele

    #179, @corsets.by, 2018.01.24, ♥

  • ПРЯМО В ТЕМУ!. Мы с 15.01 запускаем проект БОРЬБА С ЗИМНИМ ЗАЖОРОМ и вот это нам очень будет кстати. Б- BodyShape. На букву Б в январе, конечно, BodyShape Продукт из программы Energy Slim, который очень пригодится при создании красивой фигуры. Или при экстренных работах по ее возвращению. Основное действующее вещество- конъюгированная линолевая кислота, для краткости CLK. Она делает эластичнее кожу и поддерживает ее упругость, буквально подтягивает силуэт, помогает избавиться от излишков жира и не даёт запасти новые CLK сохраняет мышцы- чтобы нам худелось именно за счёт жира, а не бицепсов). По любым вопросам пишите мне в Директ. С удовольствием проконсультирую, помогу с приобретением.

    #180, @klimanskaja, 2018.01.16, ♥

  • ВСЯ ПРАВДА О ED Многие видели эти банки ED Многие воспринимают их как коктейли для похудения, типа выпал и похудел. ЭТО НЕ ТАК ЧТО ТАКОЕ КОКТЕЙЛЬ Energy Diet. Energy Diet продукт многофункциональный, в зависимости от количества порций, а также от способа приготовления, он решает различные задачи. Продукты ED могут использоваться:-в программах по коррекции веса(плюс или минус),-в сбалансированных рационах для оптимизации питания,-в спортивных программах,-в кулинарии. Не нужно путать коктейли Energy Diet с различными гербалайф, жиросжигателями и всем остальным! ED- это сбалансированное питание! Выбор за вами! Лишний вес- это ненормально, от него нужно избавляться! Стесняться и комплексовать, либо чувствовать себя уверенной и привлекательной РЕШАТЬ ТОЛЬКО ВАМ. Если хотите,то и дальше запивайте чипсы кока-колой) А если хотите быть здоровыми снаружи и изнутри,то вводите в свой рацион Energy Diet. Стройность- это не только красота и уверенность, это еще и здоровье! Возьми себя в руки и начни приводить себя в порядок, ты увидишь как твоя жизнь изменится к лучшему. Для консультации и заказа direct/Viber/ WhatsApp 375(29)5629513 Бесплатная доставка по Минску Отпраляю почтой Для самостоятельной покупки переходите по активной ссылке в моём профиле ID: 375-1346092

    #181, @nastagurskaya, 2018.01.20, ♥

  • 15 ФАКТОВ ОБО МНЕ. Дорогие подписчики,а давайте поиграем в игру. Среди этих 15 фактов есть всего лишь 1 факт, который НЕ обо мне. 1.Вам нужно определить, что это за факт. Написать в комментарии под постом его порядковый номер. 2. Подписаться на мой аккаунт и на следующие 5 аккаунтов:. И ждать результатов конкурса, которые будут определены 25 января, в День студента. Первые 10 участников, выполнивших условие конкурса и угадавших этот факт, получат по 500 рублей на телефон. И так, начинаем. 1. Я родилась летом 2. Ходила в п.Нюя в детский сад Василек 3. В школьном спектакле играла роль Жануарии 4. С красным дипломом окончила университет 5. Мой профессиональный стаж в этом году по трудовой книжке 25 лет 6.Я по профессии бухгалтер 7. Я представитель МЛМ-компании 8. У меня двое детей- сын и дочь 9. Мою кошку зовут Тося 10. Иногда по выходным я играю в Мафию 11. Иногда пропускаю йогу(по уважительной причине и не очень) 12. Люблю море 13.Мечтаю побывать в Париже 14.Стремлюсь к независимости 15.Я счастливый человек.

    #182, @olga_s_butakova, 2018.01.17, ♥

  • Корсеты для твоей идеальной талии Доставка по всему миру Для заказа в Директ/Whats App 8(965)434-88-55 Количество ограничено Стоимость: 1200(Старая ценна 3490) Количество ограничено

    #183, @korset_for_waist, 2016.08.17, ♥

  • Корсеты для твоей идеальной талии Доставка по всему миру Для заказа в Директ/Whats App 8(965)434-88-55 Количество ограничено Стоимость: 3 190

    #184, @korset_for_waist, 2016.05.08, ♥

  • Официальная ведущая игры ПсиХУДЕЙКА Наталья Емельянова г. Ессентуки. Практикующий психолог, кинезиолог, сертифицированный RPT-терапевт, коуч, специалист по работе с МАК, консультативный член Профессиональной Психотерапевтической Лиги,  сертифицированный специалист метода Rafferty Energy System of Easing the Temporamandibular joint(RESET-1 и RESET-2), женский тренер- выпускница Академии Частной Жизни Ларисы Ренар, консультант по детской кинезиологии,  биохимик-нутрициолог. https:/vk.com/emelyanova psicholog essentuki28 https:/www.facebook.com/natalyaemelyano http:/www.youtube.com/c/emelyanovanatali https:/ok.ru/emelyanovapsichologessentuki

    #185, @emelyanova.natali, 2018.01.07, ♥

  • Ну вот и остались пара дней до нового года,подарки куплены) я как обычно прыгнула в последний вагон что называется.каждый год планирую пораньше заблаговременно купить их и каждый год раньше 26 декабря это не происходит.

    #186, @irusik0623, 2017.12.29, ♥

  • ДО и ПОСЛЕ 73 кг и 57 кг-16 кг/ 4 месяца работы. Всем привет Ну что откроем начало сезона подготовок к лету А это Вика и ее промежуточный результат, она готова к зимнему отпуску, а по прилету будет дальше идти к своей цели:)

    #187, @andrey_spritulo, 2018.01.24, ♥

  • Ставь и у тебя будет орех к лету 2019 Но это не точно

    #188, @andrey_spritulo, 2018.01.19, ♥

  • Орехи качаются, все стабильно

    #189, @andrey_spritulo, 2017.12.08, ♥

  • Подпись придумайте сами

    #190, @andrey_spritulo, 2017.11.04, ♥

  • Пока ты думаешь: А вредно ли Да лучше на диету сяду Да сейчас как спортом займусь Да это подделка, она не работает Ой, да вообще они не помогают, ДРУГИЕ ХУДЕЮТ И АКТИВНО ГОТОВЯТСЯ К ЛЕТУ Лето, это не 1 июня, лето, это уже май, так как будет тепло, а ты свои жирные ножки до сих пор будешь прятать под утягивающим бельём и свободной одеждой. Вредно быть толстой! Пора расстаться со своим лишним весом раз и навсегда! Для этого есть БИЛАЙТ,и он в наличии! 8-988-553-76-70

    #191, @bilayt__bestshop, 2016.03.03, ♥

  • Девушки, цена наших капсул одна из самых лучших, за качественный товар. Просьба не задавать лишних вопросов о цене, Ваше право купить капсулы дороже, или дешевле в других местах. Мы-проверенный магазин, мы не делаем липовые отзывы. Специфика не позволяет клиенткам выкладывать свои фото похудения до и после, писать комментарии о своих результатах, ведь многие не хотят рассказывать всем, что худеют на таблетках, поэтому их так не много.) Связаться с нами можно в директе или в Вотсапе 8-988-553-76-70

    #192, @bilayt__bestshop, 2016.02.27, ♥

  • Твои планы по похудению на эту зиму!-2кг-5кг-7кг-10кг-И так норм-Ваш ответ

    #193, @ingafitnessvip, 2018.01.19, ♥

  • Друзья! Отличная новость старт фитнес-марафона переносится на 20 января! Марафон поможет привести своё тело в порядок после оливьешных застолий и бесчисленного алкоголя Этот фитнес-марафон запускает компания NL и конечно победитель получит очень классный приз! Давайте я расскажу о марафоне- Будет живой чат в Telegram с записью всех ежедневных тренировок, со всеми ответами на любые вопросы; Программа питания и ПП рецепты; Ведущие марафона- настоящие профессионалы в области питания и ЗОЖ; Т. е. наши участники получают программу питания на каждый день и видео-тренировки! А те, кто не халявил, соблюдал режим и показал самый лучший результат-IPhone X-IPhone 8 Я участвую! И хочу, чтобы вы поддержали меня и участвовали вместе со мной! Такой марафон проходил уже в ноябре 2017 и результаты шикарные! Марафон БЕСПЛАТНЫЙ! Друзья пишите мне по вопросам в Директ, все расскажу!

    #194, @rimmella_, 2018.01.12, ♥

  • Приходя первый раз в тренажерный зал, новички по своей неопытности, совершают множество ошибок. Конечно же в зале имеется фитнес инструктор, который покажет ряд упражнений и исправит появившееся ошибки, но не каждый хочет подходить к тренеру, а уж тем более брать индивидуальное занятие. Что же делать, когда приходишь в зал Какие упражнения можно и нужно делать Сколько подходов С каким весом работать   Как долго по времени заниматься Самая распространенная ошибка, которую совершают девушки, приходя в тренажерный зал это то, что они пробуют все тренажеры.Что вижу то и делаю. Мало того, что они не знают, как они это делают(а чаще всего и неправильно), так еще и по одному подходу, с минимальным весом, без мысли вообще о том, для чего нужен тот или иной тренажер. Просто лишь бы сделать. Перед тем, как пойти в зал, вы должны определиться- для чего вам это. Чаще всего, это, конечно, похудеть/подкачать попу, пресс кубиками. Цель ясна. Второе это питание. Да, да! Зал бесполезен и не поможет, если после зала и вне его вы жрете ночами, не соблюдаете режима питания и вообще не знаете что такое греча и курогрудь. Третье это уже сама тренировка. Исходя из целей посещения тренажерного зала, нужно составить индивидуальную программу тренировок.В этом отличным помощником станет персональный тренер. В случае если его услуги кажутся вам слишком дорогими, можно воспользоваться готовыми программами. Но стоит заметить, что к таким программам стоит относиться с опаской, так как они рассчитаны на среднестатистического посетителя. А ведь каждый из нас индивидуальный, и некоторые упражнения могут не подходить вам по медицинским показаниям.А некоторых тренажеров может не быть в вашем зале. Да и со временем, ваш организм привыкает к одинаковым нагрузкам, вследствие чего последует либо плато, либо отсутствие прогресса Итак, тренировка Обычно, она должна состоять из трех частей: разимка, основная часть тренировки, заминка/растяжка(которой даже я иногда ленюсь уделять время! А надо!)Я ещё после каждой тренировки делаю кардио 30 минут. ПРОДОЛЖЕНИЕ

    #195, @kate_joo, 2018.01.24, ♥

  • Тренажерный лучшее лекарство от всего: Скучаешь дома- иди тренируйся. Нет личной жизни- иди тренируйся. Личная жизнь пошла под откос- иди тренируйся. Все мужики козлы- иди тренируйся. Бросил парень- иди тренируйся. На работе завал- иди тренируйся. Начальник не дал премию- иди тренируйся. Начальник не замечает тебя- иди тренируйся. ПМС- иди тренируйся. Хочешь всех прибить- иди. тренируйся(чуть что- кидай штангу в того, кто бесит) Всю негативную энергию направляем в правильное русло- тренировку. Практика сегодня показала, что показатели растут, выносливость на максимум, а количество повторов до отказа P.S. Всем дзен И да прибудет с вами метаболизм и Жора

    #196, @kate_joo, 2018.01.23, ♥

  • Я не смотрю российское кино. Ну не сложилось у нас с ним. Но есть один из немногих советских фильмов, который я могу смотреть часто. Это Москва слезам не верит. Есть там одна крылатая фраза: в 40 лет жизнь только начинается. И я действительно с этим согласна(а уж как согласна моя мама). Подписана я тут на одну девочку, которая в 22 года решила полностью изменить свою жизнь, начать все с нуля, и изменить не только себя, но и все вокруг. В 22! Смеетесь В 22 то и жизни той не было еще. Изменить свою жизнь- это еще в школе, быть уверенной, что ты хочешь быть бухгалтером. В 17 лет, не пройдя на бесплатное, пойти работать в продовольственный магазин(потратив на него 7 лет жизни). Параллельно 6 лет отучиться на бухгалтера, чтобы через полгода работы понять, что учеба и реальная работа бухгалтером- это две разные вещи. По итогу, уйти на пять лет в декретный отпуск. А оттуда уже выйти как тренер. Я всегда говорю, что моя жизнь это круче, чем Санта-Барбара Ведь в 30 лет получить другую профессию, найти силы бросить все и все начать с нуля- это железные яйца надо иметь Муж мой герой А теперь я еще и в бег подалась Начать заниматься практически с нуля.Я вообще не могла подумать, что смогу полюбить бегать. Эти 15 минут действительно стали приносить мне радость и удовольствие.Я не знаю, как Леша меня уговорил пойти в Хотя, месяца 3 он меня точно уговаривал.Как я осмелилась прийти туда со своим неумением бегать Мне казалось, что на меня все смотрят и смеются. А ведь всего нужно время и терпение- и уже начинает хоть немного получаться! А приятным бонусом является покупка очередной пары кроссовок для бега. Розовые! Очень хочется больше времени уделять бегу. Видимо, это уже действуют занятия А ведь я еще и месяца не бегаю.Хорошее я вас таки желание загадала на новый год: научиться бегать. P.S. Завтра уже бегу 17 минут

    #197, @kate_joo, 2018.01.18, ♥

  • Люди возвращаются в тренажерный зал- готовят свои тела к лету Но тут, как всегда, встаёт вопрос ребром: с тренером или без.Многие сразу, не подумав, могут ответить только одно: Зачем мне персональный тренер! Я и сама смогу! С понедельника На этом их самостоятельность и заканчивается. А ведь персональные тренировки в тренажёрном зале это прежде всего залог того, что ваша цель может быть достигнута и качественно, и быстрее. Зачем, приходя в тренажерный зал, вам лучше заниматься с персональным тренером Мотивация. Вы хотите добиться своей определенной цели(похудеть, набрать мышечную массу, привести свое тело в порядок). Одному, без поддержки, вы в любой момент можете сдаться и сорваться, а также просто бросить это дело. Причина может быть любая: вес стоит, муж не понимает, тяжело соблюдать режим, а тут праздники на носу.Но вместе с персональным тренером можно достигнуть вашей цели.Результаты не заставят себя ждать, если следовать рекомендациям тренера, соблюдать режим питания и ходить регулярно в зал. Ведь теперь у вас есть персональный тренер, который не только поможет вам добиться результата на тренировках, но и подбодрит, настроит на борьбу, выслушает и станет вашей жилеткой. Вы даете обещание тренеру. А его легче содержать, чем самому себе. Тем более, когда тратишь деньги на тренера, уже не так легко потратить деньги на булочку Техника выполнения упражнений. Сколько сейчас по интернету ходит роликов о том, как человек приходит в тренажерный зал и не знает, как работать с тем или иным тренажёром.Очень часто, когда человек приходит в тренажерный зал(особенно, если это впервые), он не знает, с чего начать, к какому тренажеру подойти, как на нем правильно работать с точки зрения, как правильности выполнения упражнения, так и безопасности. Персональный тренер покажет и расскажет все, что касается не только работы тренажеров, но и покажет технику выполнения упражнений. Ведь именно техника- это основа основ. Правильная техника= работа нужных мышц. А это результат . Плюс, вы сведете к нулю риск травм во время занятий в тренажерном зале.  ПРОДОЛЖЕНИЕ 

    #198, @kate_joo, 2018.01.12, ♥

  • Сейчас в моде интуитивное питание. Но, лично я, во всё это не верю Ну не могу я контролировать потребление сладостей и прочего. Для меня проще взвесить всю еду, внести в программу, и каждую неделю все это анализировать. Есть несколько способов рассчитать КБЖУ. Вот один из самых простых, как по мне: Калорийность. Если ваш вес выше 50 кг, считаем так: вес*28. Если текущий вес ниже 50 кг: вес*35. Для похудения, отнимите от суточной калорийности 15-20 Белки. Адекватная цифра потребления белка для обычного человека, занимающегося с собственным весом или легкими весами- это 1-1,5гр Жиры. Все так боятся жиров- вечно гонятся за всем обезжиренным, а ведь жиры- это наше женское здоровье и красота: кожа, ногти, волосы, менструация.Не будет жиров- можете попрощаться со всем Поэтому самое минимальное потребление жиров 0,8 гр на кг веса; максимальное- 1,2 гр на кг веса. Углеводы.Если с белками и жирами все стабильно и понятно, то углеводы- это плавающая цифра: углеводы- это наша энергия. Больше физической активности- необходимо больше углеводов.Если вы собрались худеть, то 130-140 гр углеводов вам будет вполне достаточно для комфортного процесса. Хотите отпустить ниже! Удачи! После такого вы будете жиреть от кусочка конфеты, или просто от того, что вы понюхали булочки

    #199, @kate_joo, 2018.01.12, ♥

  • Если вы не знаете, что я терпеть ненавижу бег, то вы меня не знаете вообще. Сколько себя помню- столько его и не люблю. Всеми фибрами своего тела. Знаете, это пошло еще со школы. Учитель по физкультуре явно была не в восторге от моих спортивных достижений. Пятерки я получала только за пресс, скакалку, и такое упражнение, где надо было вперед тянуться. Бег, кросс и все тому подобное даже на троечку не дотягивало. А слова учителя, что ты не умеешь бегать, что твои танцевальные замашки тебе мешают бегать и вообще ты смешно бежишь на носках- прочно засели мне в голову. Муж отчаянно пытался мне влюбить бег. Но все попытки заканчивались полным провалом. Однажды я сама решила начать. Подговорила сестру с утра на пробежку. Ага 100 метров наверное пробежали. Но ведь новый год начался. Каждый задается какой-то целью, загадывает желания, строит планы. Вот и я поставила себе маленькую цель- полюбить бег. Я не скажу, что уже сейчас я бегаю десятку и прям вау!. Для меня бег на 10 минут без перерыва- это уже большое достижение. И я этому рада. Сегодня, правда, это время составило целых 18 минут. И, знаете, я счастлива. Сегодня впервые за все мои 31 год я хотела бегать. Я сама предложила тренеру в конце тренировки еще пробежать пять кругов! Сама в шоке от себя. И уже мне никто не говорит, что я бегаю на носках. Да, техника еще не идеальна. И танцы дают о себе знать. Но уже я прочувствовала, как надо бежать, как ставить ногу и как смотреть.Главное это сецчас все контролировать И это впервые в жизни по-настоящему нравится и приносит удовольствие. И пусть это всего 10 минут. Но эти минуты больше не дарят ощущения того, что ты насилуешь свое тело и сознание Так что, каждый может поставить себе цель и постепенно к ней двигаться. Маленькими шагами.

    #200, @kate_joo, 2018.01.11, ♥

  • Самые популярные вопросы про похудение Я ем 1000 ккал в день и меньше, но не худею, почему Не получая достаточно ккал, наш организм переходит в сберегающий режим. Поэтому вы можете сначала похудеть, а потом все встанет, а то может и начать набираться вес, так как организм с голода может начать запасать вес. Мало ем, но не худею, почему Если вы не считаете КБЖУ, то вы можете ошибаться: может казаться, что едите мало, а вы едите на свою норму или больше, а можете есть слишком мало, что приводит нас к пункту один. Сколько ккал есть для похудения Вам нужен дефицит ккал, у каждого он свой. Рассчитать ее можно по формуле. Белков должно быть больше, чем углеводов Не обязательно. Иногда модет быть и наоборот. Все зависит от вашей нормы ккал. Сколько раз в день есть Можно есть и три раза в день, и каждые три часа. Важно вписаться в норму ккал. Сколько раз в неделю тренироваться Можно похудеть и на двух тренировках в неделю. Питание это в первую очередь. Можно, конечно, и без тренировок похудеть. Но качество вашего тела будет желать лучшего(skinny fat- почитайте) Тренировки каждый день- нецелесообразно. Можно получить перетренерованность. Организму нужен отдых. Нужен ли читмил Вообще это полезно, помогает организму отдохнуть от дефицита ккал. И вам морально разгрузиться. Так что раз в 1-2 недели, но не чаще, будет хорошо. Но это при условии, что вы можете себя контролировать. После срыва на след день есть меньше Нет! Сорвались Ешьте дальше по режиму. Никаких отработок, голоданий и разгрузок. До скольки есть углеводы В течение всего дня можно, главное выписывайте в свою норму кбжу. Вечером тоже можете есть, но поменьше чем утром. От сладкого надо отказаться Нет, не надо. Выделите 10-20 ваших суточных ккал на вкусняшки. Все в пределах разумного.

    #201, @kate_joo, 2018.01.10, ♥

  • Ну что ж, снова вливаюсь в привычный рабочий режим: возобновила силовые после трех недель лентяйства и болезни(да, тренеру иногда тоже лень), добавила в другие дни бег(это будет отдельный пост), да и девочки после каникул уже приходят за Я сегодня, конечно, отожгла: решила после перерыва сделать круговую. Да еще и натощак. В общем-то, у меня в груди до сих пор неспокойно Боялась, что упаду прям в зале и не встану.А кажется, что человек с опытом, а сама сглупила. Так что возвращаемся в режим правильно и делаем это без вреда для себя: Не голодаем.Все что вы наели уйдет с возвращением в режим. Снова начинаем контролировать свое суточное потребление КБЖУ. Конечно, если еда в вас не лезит, то не стоит себя насиловать. Но и одна вода это не выход. Не стоит бежать в зал 1 января. Но и забивать не стоит. Помните: тренировки помогут вам быстрее вернуться в форму, возобновить режим и скинуть лишнее. Если вы съели лишнего и на весах страшные цифры, то введите в свой режим дефицит калорий(тратить больше, чем потреблять). Сон. Голливуд с 31 декабря по 2 января явно не пойдет на пользу. Сон помогает  восстановлению и жиросжиганию. Спим и худеем(это мое любимое) Тренируемся в удовольствие. Не стоит доводить себя до изнеможения в тренажерном зале. Это будет вам не на пользу.  Да прибудет с вами метаболизм и жора.

    #202, @kate_joo, 2018.01.09, ♥

  • Когда я всем говорю, что в новогоднюю ночь в 00.30 уже лежала в кровати, и ничего не ела, и не бухала, на меня смотрят как на больную. А это я смотрю на всех как на сумасшедших. Как будто это я какая-то бракованная. А ведь это не я. Как можно радоваться ночному зажору, на который люди тратят три свои месячные зарплаты на покупку несчетного количества алкоголя, килограммов мяса и икры, чтобы это все было съедено в промежутке времени 21.00-24.00. А как же!Ведь Новый год. Успел все это съесть и год свободен. И не важно, что за сутки до этого пира горой вы часами стояли на кухне: нарезая салаты, накручивая бигуди и стоя около плиты. И не важно, что ваше тело никак не готово принять на себя еще пару-тройку лишних килограмм. А Что Ведь это Новый год- время, когда можно нажраться и стыдно не будет! Это ж праздник. Не съел все салаты- считай не встретил Новый год. Синдром стаи работает безотказно: все жрут- и я жру; все бухают- и я бухаю. Я как все! А лишний вес сейчас не важно. Ведь целый год я была хорошей девочкой. Да и год был тяжелый. Грех не нажраться. Ведь праздники только так и отмечают- жрут, как в последний раз и бухают жестко, что алкашам и не снилось. А другие развлечения- это сказки. А с нового года запишусь в зал и за две недельки всё сброшу Вот где сказка.

    #203, @kate_joo, 2018.01.09, ♥

  • Лайфхак для тех, кто хочет начать с понедельника заниматься: План тренировок. Очень полезная штука, которая косвенно, но может побороть вашу лень. Положите его на видное место, носите с собой на работу так вы подсознательно будете помнить о том, что вам нужно идти на тренировки. Плюс, план тренировок это отличный способ следить за своими результатами. Замеры. Очень важно перед началом занятий снять замеры: плечевой пояс, бедра, живот и ТП. Так вы будете немного мотивированы на тренировки. А раз в месяц сможете наблюдать свои результаты! Заведите друзей! В тренажёрном зале вы можете спокойно найти друзей по интересам. А дух соперничества может побудить вас на тренировки! Спор с близкими. Кто-то спорит на норковые шубы, кто-то на поездку в Египет такие пари легко могут мотивировать на регулярные тренировки, а как следствие- отличный результат. Поставь себе небольшие цели. Кто-то накачал попу, кто-то подтягивается, у кого-то стальной пресс. Ты тоже можешь всего этого добиться! Будь лучше самого себя! Отличный способ рассказать всем, что ты идёшь в тренажерный зал. Слухи быстро разлетаются, и каждый будет с удовольствием интересоваться твоими результатами.Глупо, если их у тебя не будет(стыдно же!) Музыка. Тренировки иногда бывают утомительные. Запиши свой плейлист, который будет тебя заряжать на тренировку. Благо, в интернете куча подборок для тренировок. Фотографируйся. Контроль  прогресса посредством фото тоже очень мотивирует. Не парься по поводу веса: фотографии и замеры намного больше могут сказать об изменениях твоего тела. Найди пару для тренировок. Ну бывает такое, что скучно одному заниматься или лень. Нади друга/подругу для тренировок. Но! Следите, чтобы тренировка не превратилась в бесконечные разговоры! Устройте спарринг. Соревнуйтесь между собой. А лучше всего заниматься со своей второй половинкой ваши отношения заиграют новыми красками!

    #204, @kate_joo, 2017.11.27, ♥

  • ПОДАРОК ОТ МЕНЯ ЛИЧНО. ХУДЕЙ ЛЕГКО. ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ В ЛИЧКУ. БУДЬ НЕ ТОЛЬКО СТРОЙНОЙ, НО И КРАСИВОЙ. СМОТРИ. Программа проходит без голода. На 3-5 сутки виден результат организм не испытывает стресс. Уходит вес и объемы. При похудении на 20 и более килограмм, нет дряблости. Гарантированный 100 результат. В наличии: капучино кофе банан ваниль малина клубника шоколад P.S я похудела на 12 кг. Доставка. консультация до результата Директ. Viber, Whatsap, telegram 375293673829.

    #205, @olechkazhuchka, 2018.01.18, ♥

  • Решила изменить свою жизнь с Нового года Начни со своего тела запишись на занятия в наш фитнес-клуб ШакИра Получи то, о чем давно мечтала: ощущение своей красоты и обаятельности, восхищенные взгляды мужчин, прекрасное самочувствие, уверенность в себе, новых друзей и многое другое! Мы работаем в разных районах города.Уже сотни девушек с нами! Расписание и цены на сайте shakirа.by тел. 375-29-728-40-56 или запись в директ

    #206, @shakirabrest, 2018.01.04, ♥

  • Мои дорогие красотки,вы часто задаёте один и тот же вопрос: Какое средство будет эффективное,а может ещё приобрести 1баночку чего-либо для эффективности Чтобы вы понимали, эффективнее будет приобрести(комплекс)- СКРАБ,МАСКУ,ГЕЛЬ 1этап- Косметические средства для подготовки кожи к процедуре spa-обертывания используются в виде крем-скрабов с использованием морской и озерной солей. Все талассопилинги содержат в своем составе измельченные водоросли или водорослевые экстракты. Улучшают внешний вид и состояние кожи, обеспечивают ее глубокую очистку и оздоровление. Совмещение пилинга с масляным массажем усилит эффективность процедуры,выводит ороговевшие клетки. 2 этап-Природное водорослевое обертывание более 20 видов на основе различных видов глин. Благодаря антибактериальным и антимикробным свойствам глин в составах для обертываний, все средства не содержат консервантов и химических веществ. 3 этап- Средства для улучшения контуров тела, в том числе с термическим и охлаждающим действием. Могут использоваться как самостоятельные антицеллюлитные средства, либо наноситься на кожу после процедуры обертывания для закрепления ее результатов. Эффективны в сочетании со спортивными нагрузками. НО не забывайте о том,что надо следить за питанием и включить спортивные нагрузки Приятная новость, СЕГОДНЯ. действует скидка 10 при выборе 3х продукта( скраб,маска,гель) на ваш выбор Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #207, @showroom_katti_shu, 2018.01.27, ♥

  • Протеин:Excellent Whey представляет собой концентрат сывороточного белка, полученный с помощью высокоэффективной технологии микрофильтрации. Кроме того, в него добавлены пребиотики вещества, улучшающие здоровье ЖКТ и увеличивающие усвояемость любого белка. Perfect Joint предназначен для профилактики заболеваний суставов и связок, а также ускорения восстановления опорно-двигательного аппарата после интенсивных физических нагрузок и полученных травм. Батончики:IDEALBAR это отличный вариант для перекуса или быстрого получения энергии для жизни, тренировки или работы! ВССА САШЕ:Незаменимые аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой.BCAA Quattro Amino необходим для быстрого восстановления мышечной ткани после физических нагрузок. Ускоренное восстановление мышечных волокон. Geosteron продукт, изготовленный из натурального растительного сырья, необходимый для ускорения метаболизма белка в организме. Это полностью натуральный продукт, основным компонентом которого является 20-гидрокси экдистерон вещество, получаемое посредством экстракции из определенного вида растений: левзеи сафлоровидной. Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #208, @showroom_katti_shu, 2018.01.26, ♥

  • Наша цель- ваш результат! 
Поверь в себя и
доверься нам Красотки,специально для вас 15 февраля СТАРТ ПИТАНИЕ ОНЛАЙН 13 
Не упустите шанс изменить себя 
Содержание программы: Вы узнаете все о принципах питания 
 Информация в доступной,понятной форме 
 Ежедневные отчёты и ответы на вопросы 
 Индивидуально разработанная программа питания 
 Ежедневный контроль 
 Лекции и видео 
 Мотивация и поддержка кураторов 
ВСЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ:
-СТОИМОСТЬ: 2000 
-ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:10 ДНЕЙ
-МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:  группа в VIBER
-ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ: НАУЧИТЬСЯ  САМОСТОЯТЕЛЬНО СОСТАВЛЯТЬ РАЦИОН ПИТАНИЯ И ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О ПП
-ИТОГ: РЕЗУЛЬТАТИЩЕ 
 ОТПРАВЬ ЗАЯВКУ В ВИБЕР НА НОМЕР
 79205877000
 Я ГОТОВА 
P.S. НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС БЫТЬ ЗВЕЗДОЙ 
 Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью. 79155700008 Катерина

    #209, @showroom_katti_shu, 2018.01.25, ♥

  • Куколки,этих масок хватит на энное количество раз Полное описание масок читайте в постах ниже Микронизированные водоросли:Перед курсом обертываний листовыми или микронизированными водорослями желательно провести хотя бы одно обертывание с использованием голубой глины для очищения и подготовки кожи к последующим процедурам. Горячий шоколад:Действие маски сопровождается ощущением нарастающего тепла, покалыванием, покраснением. Противопоказана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, варикозе, высоком кровяном давлении. Классический шоколад:Шоколадно-водорослевые обертывания обладает венотонизирующим действием, способствует уменьшению жировых отложений, застоя жидкости в межклеточном пространстве, стимулирует обменные процессы. Холодная маска:Маска не предназначена к использованию для лица, так как обладает интенсивным охлаждающим действием. Ее переносимость зависит от индивидуальной чувствительности кожи. Не рекомендована для нанесения на склонную к аллергическим реакциям кожу. Горячая маска: Действие маски сопровождается ощущением нарастающего тепла, покалыванием, покраснением. Противопоказана при заболеваниях сердечно сосудистой системы, варикозе, высоком кровяном давлении. Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #210, @showroom_katti_shu, 2018.01.24, ♥

  • Посмотрите на количество народа на моих групповых занятиях, неужели вы думаете, что эти люди просто приходят потолкаться попами и потусить от безделья,в помещение,где очень мало кислорода из-за такой толпы НЕЕТ. все они хотят тренироваться, и попасть на эту тренировку Я часто задаю себе этот вопрос: ПОЧЕМУ они хотят ко мне или просто это удобное время или это зал, который расположен рядом с домом И сама себе отвечаю на этот вопрос, Они идут ко мне, это мои клиенты, это мои люди, они ценят мой труд и им нравится мой подход к тренировкам. Вы не можете себе представить, какой обмен энергии происходит в этот час на занятиях Я могу прийти на тренировку или на работу без настроения,НО УЙТИ с работы без настроения Я НЕ МОГУ, это круто это заряжает, это заражает, дает силы и ЭТО можно делать вечно, даже работать с 7:00 утра до 23:00 вечера Я люблю свою работу,а больше люблю,когда начинающие клиентки верят в себя и добиваются поставленных целей!
 красотки, в трилайф в субботу в 10:00 было 22 человека НА ГРУППОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ, Я очень вас прошу кидать заявки заранее в Директ!
Администратор записывает 17 человек на группу, если мы будем понимать, что вас больше, группу расформируем на 10:00 и на 11:00 утра в субботу!
ПРЕДЛАГАЮ ТАК:
10.00 ВЗОРВАТЬ ЯГОДИЦЫ 
11.00 КРУГОВАЯ-УБИЙЦА ЖИРА 
Пиши заявку в ДИРЕКТ- Какая тренировка тебя интересует и На какое время удобно 
 Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #211, @showroom_katti_shu, 2018.01.23, ♥

  • Вы в основном тренируетесь в спортзале Практические плюсы от занятий в помещении очевидны, но и тренировки на свежем воздухе могут иметь много преимуществ и не только постоянно меняющийся пейзаж Тренируясь на свежем воздухе, мы заставляем наше тело работать по-новому, втягивая в работу все мышцы тела. В свою очередь, это аккумулирует дополнительную силу в мышцах, легких и сердце.: Больше свежего воздуха. Тренировка на свежем воздухе может улучшить состояние внутренних органов и привести вас в тонус. Умственная перезагрузка. Занятия на улице обеспечивают умственную перезагрузку, которую тренировки в помещении просто не способны предоставить.В то время как тренировки на улице означают постоянно меняющийся пейзаж, стимулирующий мозговые клетки. Тренируйте свою голову так же, как и тело! Психологические преимущества. Активность на свежем воздухе благоприятна для психологического состояния. Тренировки на природе, особенно среди деревьев и диких растений, дают здоровый импульс настроению и помогают справиться с чувством тревоги, снижает давление и высокий уровень стресса. Меньше нагрузки на организм Занятия на свежем воздухе на самом деле легче переносятся нашим организмом. К примеру, бег на улице меньше нагружает тело, а частота пульса ниже, чем при беге на беговой дорожке в помещении с той же скоростью. Новые упражнения Бег по пересеченной местности физически более выматывающий, чем на беговой дорожке, даже если увеличить ее угол наклона. Более разнообразная тренировка. Когда вы бежите по улице, вы сталкиваетесь с пересеченной местностью и условиями, которые не могут быть воспроизведены на беговой дорожке. Вы бежите по возвышенностям и разным поверхностям, таким как бетон, трава и т д. Все эти поверхности и углы наклона тренируют ваше тело по-разному.В добавок, бегая на свежем воздухе, вы порой можете бежать вниз по склону, что дает особую нагрузку на тело, обеспечивая более комплексную тренировку. Помощь в продолжении тренировок Одна из причин, по которым вы становитесь более спортивными, занимаясь на свежем воздухе, заключается в том, что желание тренироваться чаще становится больше. ПРОДОЛЖЕНИЕ

    #212, @showroom_katti_shu, 2018.01.22, ♥

  • наш сын Позитивного настроения на новую неделю Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #213, @showroom_katti_shu, 2018.01.21, ♥

  • 3 уже проплатили Фитнес-тур на Майорку Все уже бронируют,а вы только начинаете читать посты,по-любому у вас будет отпуск и есть возможность съездить отдохнуть,а самое главное привести себя в ФОРМУ 
Каждый,наверное, помнит как отдыхал в лагере.Когда вставали рано утром отрядом и бежали на зарядку,завтрак.так вот не упусти возможность окунуться обратно в такую командную атмосферу 
Каждый из вас спрашивает диапазон цен(вся информация на сайте, в разделе туры, адрес сайта в шапке профиля) Мы решили написать вам тут: Средняя стоимость по туру на одного взрослого чел 54 000 руб. 
 В стоимость тура входит: 
Прямой перелет Москва Пальма Де Майорка Москва на комфортабельном самолете, включая багаж 23 кг, и 10 кг. ручной клади на человека. 
Комфортабельный трансфер для всей команды аэропорт отель аэропорт 
Проживание в отеле BelleVue Club 3* на курорте Алькудия, категория номера Студия питание по программе. 
Сопровождение и помощь на протяжении всей поездки. 
Проведение тренировочной программы под руководством опытного и профессионального тренера Екатерины Шучаловой. 
Профессиональная консультация по визе в Испанию. Стоимость по туру при проживании в студии на троих взрослых человек:включая завтраки 54 000 руб./чел, с завтраками и ужинами 60 600 руб./чел. Стоимость по туру при проживании в студии на двоих взрослых человек:включая завтраки 62 000 руб./чел. 
с завтраками и ужинами 68 600 руб./чел.
 Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #214, @showroom_katti_shu, 2018.01.21, ♥

  • Начинаются звонки,смски,вопросы о фитнес-туре. А некоторые боятся позвонить и спросить все нюансы у менеджера Александры,которая подбирает вам удобства и комфорт во время поездки по вашим средствам. 89155696439 звони пока не поздно Заинтриговали Сейчас немного расскажем о поездке. С 25 мая по 8 июня 2018 года будет проходить наш фитнес тур.( 15дней-14ночей). Под чутким руководством вы избавитесь от лишних кг,приведёте мышцы в тонус, научитесь правильно питаться, насладитесь отдыхом и обретете новых друзей по духу 
 Вы представляете,Что такое в 6:30 подъем и бежать на зарядку 
 10 минут всем на то, чтобы помылись, переоделись и на завтрак! Научитесь правильно завтракать, собрав на столе всю таблицу Менделеева, но не переесть! Я научу и объясню,что, зачем и почему! Самое приятное времяпровождение- это пляж, аквааэробика и волейбол! Долгожданный обед, отдых и снова в бой( упражнения на свежем воздухе,стрейч и пилатес!Прогулка на пляж, плавание и волейбол.
В стоимость тура входит:(перелёт,проживание в отеле,сопровождение и помощь во врем поездки, тренировки, завтрак/ужин). Цены варьируются.Уточняйте все у менеджера Александры.Она вам все расскажет и поможет Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #215, @showroom_katti_shu, 2018.01.19, ♥

  • ФИТНЕС ТУР НА МАЙОРКУ 
 Майорка  крупнейший из островов Балеарского архипелага, отлично подходящий для пляжного отдыха,фитнес тура и просто для наслаждения природой. Здесь мягкий и теплый климат, поражающие размерами и красотой горные хребты, густые леса и плодородные долины. К тому же Майорка, пожалуй, один из самых демократичных островов Балеар.Этот испанский остров считается сравнительно легкодоступным раем для веселого отдыха с компанией друзей. Для самих отдыхающих это значит, во-первых, что инфраструктура здесь развита на высочайшем уровне; во-вторых, что прайс-лист этому соответствует; в-третьих, что Майорка способна удивить.
 Мы запустили не просто тур, это бомбовское мероприятие и сумасшедший отпуск.Работа над собой на наикрутейший результат, который ты можешь достичь только под моим руководством и присмотром. Всю информацию о туре можно узнать в следующем посте.
Но одно я могу сказать ТОЧНО Я ПРИВЕЗУ ОБРАТНО В РОССИЮ КРАСОТОК МАЛИБУ-ЭТО БУДЕТ ФУРОР.Я ВЛОЖУ В РАБОТУ НАД ВАШЕЙ КРАСОТОЙ ВСЕ СВОИ СИЛЫ И ЗНАНИЯ.ЭТО БУДЕТ ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ!
 ЕСЛИ ТЫ УЖЕ ЗАИНТЕРЕСОВАЛСЯ и у тебя появились ВОПРОСЫ,заходи к нам на сайт. ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ! За подробной информацией о туре можно узнать,позвонив по этому номеру 89155696439- менеджер Александра
 Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #216, @showroom_katti_shu, 2018.01.19, ♥

  • АКЦИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНА 18.01-19.01. ВКЛЮЧИТЕЛЬНО IDEALBAR это отличный вариант для перекуса или быстрого получения энергии для жизни, тренировки или работы! Это батончик на основе многокомпонентной протеиновой смеси, состоящей из 5 видов белка, в том числе молочного, сывороточного и яичного Батончики-750 NitroPump- это универсальный предтренировочный энергетический напиток, предназначенный для быстрой подготовки организма спортсмена к интенсивным физическим нагрузкам NITRO PUMP- 140 CreaPump это специальный предтренировочный напиток с максимально заряженной креатиновой матрицей, предназначенный для подготовки организма спортсмена к интенсивным физическим и психологическим нагрузкам.На сегодняшний это один из самых эффективных предтренировочных комплексов CREAPUMP-140 BCAA Quattro Amino от G.E.O.N. это увеличении эффективности разветвленных ВСАА как таковых.Разветвленные аминокислоты классика спортивного питания. Мышцы человека на 35 состоят из аминокислот БЦАА, поэтому именно они отвечают за построение новых мышечных клеток.BCAA выступают в качестве источника энергии во время тренировок и предотвращают дальнейший мышечный распад. Именно поэтому для спортсменов и тех, кто активно занимается в тренажерном зале так важно принимать их извне.Состав BCAA Quattro Amino дополнительно усилен бета-аланином, который эффективно устраняет посттренировочную боль в мышцах, увеличивает выносливость и ускоряет восстановление после травм BCAA САШЕ- 850 Шейкер от G.E.O.N.
Пластиковый шейкер емкость700мл, предназначенная для легкого и быстрого приготовления белковых, углеводно-белковых коктейлей и заменителей питания. Внутри шейкера есть сеточка, которая обладает главной функцией разбивать комочки с целью получения однородного коктейля ШЕЙКЕР-500 УСЛОВИЯ АКЦИИ При покупке 3х любой продукции изображённых на фото скидка-5 При покупке всей продукции скидка-10 Команда Е.Шучаловой- диетолог и тренер; клиника врачебной косметологии.salon-мы подходим к вопросу со всей ответственностью.


    #217, @showroom_katti_shu, 2018.01.18, ♥

  • Сегодня поговорим о состоянии, когда условия и желания делать есть,но лень не позволяет делать Вы давно хотите заняться спортом, если так подумать, то все возможности можно найти и воодушевляет тот образ, который вы себе представляете на финише, но эта мысль остается на уровне мыслей. А бывает и такое что вы сходили на 1-2-3 тренировки и начинаете забрасывать. ПОЧЕМУУУУУ Какие причины могут способствовать таким ситуациям И как бороться с этим Иллюзия. Мы часто представляем себя более здоровым,более успешным,на загородной даче со своей семьей,и у вас самые теплые отношения.(Но на данный момент я слишним жирком, работаю на зарплату, отдыхаем дома, и от мужа пропала страсть,но мы любим друг друга.Прошло 5 лет,а ты осталась все такой же. Слишком расплывчатые представления о целях и способах их достижения. Мы хотим похудеть на 8,10,12 кг,и почему-то искренни верим,что мы будем выглядеть именно так,как видим накаченную девушку с инстаграмма. А способы достижения.Мы черпаем разную информацию из различных источников что нужно кушатьовсянку на завтрак,это же полезно, и мы начинаем ее употреблять в своем рационе. Да,и добавляем к ней еще различные сладости,сиропы орешки и т.д. Критика к себе.Часто говоришь себе Вот только у тебя так может быть, Какая я глупая, Жирная, Я не смогу.Именно такие слова и мысли помогают тебе забросить все и побыстрее. Поэтому меняем и работаем Страх и беспокойство. Это из серии изучить все статьи о том,как выполнять правильную технику различных упражнений,как правильно бегать.А потом утром проснуться на пробежку и выйти на балкон,увидеть что вот завтра я встану и точно пойду.Иногда нужно просто и попробовать. Анализ цели и пути их достижения.У тебя стоит вес на месте 2 недели и замеры тоже на месте.И ты думаешь,что это точно та съеденная шоколадка,значит надо побегать еще больше обычного,а может просто посижу 1-2 дня на водичке АНАЛИЗ ДОЛЖЕН БЫТЬ ГРАМОТНЫМ!Если месяц показатели стоят,то это не шоколадка,вероятнее всего надо пересмотреть нагрузку или питание. Хорошего вечера,красотки мои.ПОМНИТЕ,что всегда есть выход из любой ситуации! ПРОДОЛЖЕНИЕ читайте ниже

    #218, @showroom_katti_shu, 2018.01.17, ♥

  • Ну я смогла, а ты чем хуже Сейчас мир идет вперед семимильными шагами и каждый раз заходя в соц. сети, то и дело натыкаешься на то, как хорошеют знакомые, начинают путешествовать, худеют! А рассматривая фото звезд, думаете ненароком: ну понятно, деньги есть В голове одна мысль- ХОЧУ ТАК ЖЕ Красивое платье, купальник, фигуру, лицо ухоженное, время на, кучу шмоток. Но, оборачиваясь назад, картина бегающего, не убранной квартиры, взьерошенной головы и постоянного отсуствия мужа, говорит тебе СТОПЕ- ты не от туда, не реально тебе! А душа то рвется, а душа то просится, начинаешь искать как, купить такое платье подешевле, потом думаешь- а куда его одеть. Мужа нет, приходит только спать домой, перед ним не покрасуешься, с ребенком гулять- хех спортивки или шорты с футболкой! Блин ну, а как же, они живут так. Все просто девчат- есть способы с нуля начать менять жизнь, даже если выше вы узнали себя! Главное только захотеть Похудеть, преобразиться, стать ухоженной, уволить мужа и с ним, все реально За консультацией в вотсап помогу найти себя, 7(916)265-82-03

    #219, @_vlasovanata_, 2017.11.06, ♥

  • Никогда не занимался культурой построения тела, всегда имел форму от занятий единоборствами/борьбой/грепплингом. Но интересно наблюдать и работать над телом. Например сбрасываешь до 63кг, но при этом наращиваешь чистую мышечную массу и улучшаешь показатели уже на 5-7 всего за 2 недели. Идеально знаю свой организм и любую методологию воздействия на него: от питания до программы тренировок. Это не сложно, это просто сбор и структурирование изучаемой тобой информации. Немного тяжело было понять почему в армии я был жирным(первые 2 месяца в учебке, до того как попал на корабль). Может быть стрессы сексуальное воздержание режим питания и сна по расписанию может то, что голодал от завтрака к обеду, и от обеда к ужину, тем самым провоцируя гормон роста А может все в комплексе ХЗ

    #220, @konstantin1990indastree, 2018.01.21, ♥

Количество постов с хештегами в Инстаграм

Хештег Количество постов в Инстаграм
похудетьлегко 95226
похудетьбыстро 87624
похудетьклету 74837
похудетьнавсегда 53631
похудетьбездиет 34485
похудетьзамесяц 13590
похудетьбездиеты 11066
похудетьпросто 8158
похудетькотпуску 7282
похудетьвкусно 6454
похудетьзанеделю 6270
похудетьсрочно 5735
похудетьдома 5423
похудетьсумом 5014
похудетьна5кг 4953
похудетьуфа 4410
похудетьна10кг 4059
похудетьбы 3840
похудетьбезспорта 3084
похудетьспб 1813
похудетьсамара 1727
похудетьбезголодовки 1578
похудетьнадо 1517
похудетьвереване 1455
похудетьКвесне 1351
похудетьбезвреда 1224
похудетьвдомашнихусловиях 1199
похудетьвспб 689
похудетьза25дней 616
похудетьпитер 586
похудетьбезголодовок 382
похудетьклету2018 341
похудетьбезопасно 294
похудетьмотивация 255
похудетьпослепраздника 82
похудетьвпитере 68
похудетьснастей 51
похудетьэнгельс 37
похудетьвозерках 21
похудетьсмари 17
похудетьонлай 10
похудетьстианде 9
похудеть
похудетьминск
похудетьвбоках
похудетьпослеродов
похудетьправильно
похудетьэффективно
похудетьпушкино
похудетькновомугоду
похудетьмосква
похудетьвуфе
ПохудетьНеДано
похудетьвбресте
похудетьжома
похудетьбрест
похудетьуланудэ
похудетьалматы
похудетьэлиста
похудетьчита
похудетьклетуплевоедело
похудетьлегкоибыстро

Смотрите также популярные хештеги по словам